骆驼式 03.24.2020 0 0 姿势总库, 第二集 姿势效益 * 消除呼吸道的微恙* 舒松脊柱，改善体态* 伸展腹部器官，消除便秘* 刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益 快速提示 * 臀收紧前推，大腿尽量垂直* 背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸，而使上背部弯拱* 起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行。接着前弯并休息 降低难度 * 脚趾朝下* 若感觉脖子不舒服，就朝前看
