犁式 04.28.2020 0 0 姿势总库, 第五集, 第十集 姿势效益 * 强健腹肌 * 使脊柱柔软 * 拉伸腿后肌群 * 恢复神经系统的活力 * 刺激调理甲状腺的功能 快速提示 * 保持头部稳固，颈部放松 * 伸直双腿，伸展腿后肌群 降低难度 * 双手垫于臀部下段，或在双腿抬起和放下时曲膝 * 髋部抬起时，以双手支撑 *?保持姿势时，以双手支撑背部 请观视频
