简易斜伸展式 05.15.2020 0 0 姿势总库, 第8集, 第九集, 第十集 姿势效益 * 培养耐力 * 紧实大腿和臀部 * 改善消化和排泄 * 增强肩膀、手臂和手腕 * 灵活肩膀并伸展双脚 快速提示 * 收紧臀部和大腿，腹肌内收 * 两脚内侧下压，使双腿均匀地伸展，脚趾不触地也没关系 * 需要时，放下身体休息，再至少重复2遍以培养力量 降低难度 * 不必伸直膝盖，可弯曲双腿，将脚平放地上 请观视频
