平衡和伸展-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频 10.02.2020 0 0 初学者入门, 特定功效练习 鸟王式能增加大小腿功能，伸展上背和手臂肌肉 增加关节弹性 提升平衡感和专注力。牛头犬外展能伸展大腿，灵活髋部，消除身心疲惫
