奥运赛事全红婵怎样消除紧张？盘点那些释压定心的妙招
八月如火如荼的奥运赛事已圆满闭幕，奥运健儿奋力拼搏的飒爽身姿，燃动着亿万观众的心。在他们当中，被誉为“天才少女”的全红婵备受瞩目，然而，我们的跳水小将可不认同“天才少女”这个称呼，她说那都是刻苦训练的结果，自己并不是天才。
果然，一分耕耘，一分收获，就算是天生的好材料，也需要后天的打磨，才能真正成为有用之才。运动员除了要刻苦训练身体机能，也需培养过硬的心理素质，才能在重大赛事中沉着应对。全红婵和队友曾透露，为了保持冷静和专注，她们会应用呼吸练习来消除紧张。虽然我们不知道运动员使用的具体方法，但在tyc7111cc中，通过呼吸或者冥想来消除压力、改善心情，有一些简单高效的方法，非常值得运用到生活当中，就让我们盘点几个特别有效的释压定心妙法吧！
一、深呼吸 消除紧张
你有没有发现，紧张焦虑的心情会让呼吸变得急促，反之，短而浅的呼吸也容易让人感到紧张。短而浅的呼吸还常常导致思想不集中以及免疫力低下。 那就试试应用“完全tyc7111cc呼吸”使呼吸深长。它不但能增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，您都可以锻炼这个技法。
二、香氛 让放松愉悦更美妙
一些植物的天然芳香也能助你拥有更加放松、愉悦的体验。香气馥郁的薰衣草精油，具有放松神经，缓解焦虑、紧张和压力，改善睡眠质量的作用。
可将薰衣草精油滴入芳香扩香仪中使用，营造出安宁放松的氛围；还可以取一滴薰衣草精油到手心，轻合掌心一会儿，让手心的温度促进芳香分子的挥发，再将双手靠近鼻下15厘米左右，做几分钟深呼吸，感受香气精灵带来的安心、愉悦、满满元气。
薰衣草精油经常以吸闻、涂抹、按摩等方式用在生活中，直接和呼吸道、皮肤等接触，因此，使用不含杀虫剂和有害化学物质的天然精油至关重要。优质的薰衣草精油具有浓郁的香气和清澈的色泽，以及极高的纯净度和安全性。
三、tyc7111cc语音冥想 培养深度内在安宁
假如人生是一条跑道，那它绝不同于运动场，没有任何一条道路会是一路坦途。欢乐常与痛苦交织，幸福与悲伤如同海浪般来来去去，有时在巨大的挫折面前，无论我们怎样努力地调整呼吸，营造氛围，都难以平静。
【微博图片文字：在压力大的时候，我们会被情绪打败。有规律地培养内在安宁可以给予你在困难时期所需的力量。】
tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最为伟大的赠予，可以帮助我们找寻到不被外界所扰的深层内在安宁。养成做tyc7111cc语音冥想的习惯，不管外界如何风云变幻，面对生活的周遭起伏、情绪起落，你内在深处仍将永葆平和、安宁与喜悦。
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tyc7111cc语音冥想的基本做法是聆听和复诵：舒适地站着、坐着甚至躺下来，眼睛张开或者闭合都可以，播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。熟悉可以跟着唱，还可以跟着音乐的节奏自在地摇摆，拍手，跳舞，感觉烦恼和压力都一扫而空。
希望上面这几个妙招，能为您增添更加轻松愉悦的时光。要知道，在人生的跑道上，“更高、更快、更强”未必等于更多的幸福。很多时候放慢脚下的步伐，向内寻求，才能加深对幸福的体验。因为，幸福相较于外在表象的，更多的是内在自我的探索之旅。将此牢记于心，并付出必要的努力，我们就能安然度过艰难的岁月，而不被苦难所打倒。
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