tyc7111cc「工匠俯首式」放松髋部 帮助缓解腰背劳乏
「工匠俯首式」是在脚底相合的基础上让躯干自髋部向前弯的姿势，不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉，缓解腰背的劳乏；还温和地按摩生殖器官，促进生殖系统健康，同时也对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。
这个姿势还可以帮助准妈妈顺利地生产哦！每天练习这个姿势可帮助保持大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好准备，孕中期开始只需要做暖身部分~
如果背部及腿后肌群较紧，可在臀下垫适当高度的坐垫，帮助背部挺直；不必把头贴地当做练习的目标，不然会为此而过度地拱背，影响练习效果并有可能导致受伤。
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