营养又美味&快手又养胃～是它！南瓜汤泡馍~
当烤馒头吸足了香甜的南瓜汤，入口即化，又不失烤馒头的焦香，真的是既养胃，又美味！
霜降来啦，意味着冬天越来越近了。这个时节保护脾胃很关键，吃对喝好身体棒。
南瓜汤泡馍——黄色的南瓜入脾经，烤馒头好消化益脾胃，土豆提供营养，润肠通便~
这样一道老少咸宜的美味，怎能错过！~
食
材
南瓜800克
土豆一个
小洋葱一个
全麦馒头一个
调
料
盐
黑胡椒粉
植物油少许
做
法
1
南瓜、土豆去皮切小块，小洋葱切碎；
2
煮土豆汤：水烧开，倒入土豆块煮至8分熟；
3
另起炒锅热油，爆香小洋葱，倒入南瓜翻炒两分钟；
4
把南瓜和土豆汤混合，煮至南瓜软烂，加盐调味，撒入现磨黑胡椒；
5
利用煮汤的时间烤馒头：馒头切成1厘米方块，空气炸锅或者烤箱200度烤至焦黄（中途翻面）；
6
取大一些的容器，装入馒头丁，再把南瓜汤浇在上面，完成。
小提示：
汤汁要足，烤馒头很吸汁
按中医理论，霜降节气脾胃功能处于旺盛期，尽管胃口大开，但也要注意饮食有度。
如果你既想要满足味蕾又要养胃，这道“南瓜汤泡馍”就能满足既要又要的双重需求。
扫码添加小助手微信
回复所在城市
解锁伽友圈福利
tyc7111cc是一种健康的生活方式，tyc7111cc饮食对人体健康大有裨益。如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。
