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做一套按摩肠胃的tyc7111cc功~肠胃轻松，常感轻松！

肠胃轻松，常感轻松~ 肠胃，是人体器官里的“享受”担当，但同时也是很容易“遭罪”的部位~ 经过节假日的吃喝“放纵”，你的肠胃还好吗？人体的健康与否，与肠胃健康息息相关。如果日常饮食、作息不均衡，或是缺乏锻炼，容易影响胃肠系统正常消化与吸收，就会降低人体的免疫力。很多人都经历过胀气、嗳气、腹泻及便秘等微恙，这些不仅影响生活，更破坏心情。因此，在日常生活中呵护好肠胃，是非常重要的事呢。今天就开始行动起来吧！常练tyc7111cc姿势保持好胃口-------------------- 你是否有过这样的体会：锻炼身体后，觉得胃口好，吃嘛嘛香。这是因为运动促进了脏腑气血流通，肠胃血液得以增加，消化能力也随之提升。因此，想要保持肠胃健康，合理的运动必不可少。tyc7111cc姿势是各种运动中的佼佼者，tyc7111cc姿势能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。常做以下几个tyc7111cc姿势，可以很好地按摩肠胃，增强肠胃蠕动，有益肠胃健康。练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》猫伸展式 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 炮弹式 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] 眼镜蛇式 [apsaraVOD...

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开春 | 现在照顾好你的肝脏，以后肝脏就会好好照顾你！

春已至，万物复苏，阳气生发，正是养肝的好时机~ 现在照顾好你的肝脏，以后你的肝脏就会好好照顾你。健康的肝脏能净化并滋养血液，调节荷尔蒙，分解脂肪和胆固醇，形成凝血蛋白，并储存铁和其他人体必需维生素。肝好的人，通常视力好，气色好，精力充沛，心情舒畅。相反，当肝脏虚弱时，它无法净化进入体内的污染物，反而会把这些物质输送到血液中。这种情况下，人会感到非常疲劳和恶心，容易过敏、皮肤不好、情绪易波动、体重增加，甚至造成肥胖。不幸的是，当下由于环境污染，食物中的各种化学物质和杀虫剂，以及止痛药和其他药物的过度摄入，导致人体内累积毒素过多，这会使肝脏超负荷工作，变得虚弱。再加上现代人经常熬夜，过度使用电子产品等因素，使得肝脏无法好好休养，变得十分疲累。幸运的是，大自然母亲一如既往地慷慨解囊，为我们提供了各种食物和草药，这些安全的“灵丹妙药”可帮助肝脏解毒，并滋养、强健肝脏。以下是几种有益肝脏的食物，快拿小本本记下来吧。甜菜------------- 鲜艳的红甜菜是出色的血液净化剂。把甜菜切碎撒在沙拉上，做成色彩鲜艳、清脆的配菜，既丰富了沙拉的口感，又增加了沙拉的颜值，细细咀嚼，让营养进入体内吧！如果你更喜欢熟食，可以考虑把甜菜做成汤品，也是非常棒的。蒲公英------------ 蒲公英是药食兼用的植物，它具有解毒的功效。传统上，蒲公英一直被用作肝脏滋补品，它可温和清洁和滋养肝脏，有助保持肝脏畅通，更健康强壮。把它也一并拌入沙拉里吧！芝麻菜、莴苣、苦菊-------------------------------- 食用芝麻菜、莴苣、苦菊这几种带苦味的绿叶菜，会让人感觉清爽，有助肝脏恢复活力。把它们与其他常见的沙拉蔬菜混合，是非常棒的就餐收尾方式。在主菜后食用苦味的沙拉蔬菜（根据个人喜好，搭配香醋或者淋上沙拉酱），可以帮助器官消化餐食中含淀粉的食物。它还能刺激胆汁从肝脏流出，帮助肝脏自然地进行自我清洁。柠檬汁----------- 在热水里加入少许柠檬汁，是开启美好一天的好方法，它有助于肝脏的清洁和排毒。需要注意的是，过量的柠檬汁可能会令胃部不适，为了减少这种情况，建议连续坚持几天喝热柠檬水，然后停几天。此外，别忘了有规律地做一些温和运动，如tyc7111cc姿势、散步和游泳等，能帮助人体吸收营养物质并协助排毒过程。附上几个有益肝脏的tyc7111cc姿势，记得把它们安排到日常练习中哦！练习前，请先阅读《姿势练习安全指南》（点击观看）吹树摇摆式（风吹树式） [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 绕臂扭转式 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 单腿交换伸展式 [apsaraVOD...

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7个重要的小贴士，让你少受腰背疼痛之苦

拥有强壮的腰背，是健康生活的有力保证。你是否遭遇过以下情况：搬举重物，一不留神，腰闪了；猛地弯腰捡东西，腰抻着了；坐久了，背都直不起来...

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假期没睡够？3个妙招助您睡美觉，为开工蓄能！

春节假期，热闹又欢乐不知大家在欢庆之余有没有注意劳逸结合、好好休息有朋友说：“这几天白天不是忙着给家人做好吃的就是在走亲访友，开心是开心但是睡不够�。芯跤械憷�。” 相信不少人都有类似的过年体验：白天忙碌兴奋，晚上熬夜，生活不规律，几天下来，多少会有些疲惫。如果您也是这种情况，不妨把节奏慢下来，留出时间好好养养精神。为此，我们为你准备了3个安睡妙法，不仅能帮你一扫这几日的疲劳，还可养精蓄锐，为开工储存能量。白天小憩解乏又养心过节期间容易缺觉，补觉最好的解决方案不是睡懒觉，而是准点起床，并在白天困乏时小睡片刻，更能消除疲劳、恢复精力。如果你想小憩却又睡不着，那就试试tyc7111cc中的放松与冥想练习吧，哪怕只是练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。练习这个技法你只需要用到一张椅子，当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc语音是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。通过有意识的放松和聆听tyc7111cc语音，不仅能让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内心注入安宁、愉悦。助眠食物...

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小寒护好肾，来年好身体—想健康，趁现在

小寒护好肾，来年好身体！今日小寒，预示着一年中最寒冷的时候到了。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒虽冷，但喜鹊已感知到春天将近，开始动身要筑新巢了。不可否认，在过去的一年里，很多人都经历了焦虑彷徨。在与病毒切身过招后，我们终于发现，生命如此坚强，却也如此脆弱。所幸寒冬终将过去，春天已在不远处守候。新的一年，值得被人们寄予美好的希望。让我们一起把握当下，为即将到来的日子做好准备吧！小寒快乐和痛苦都是短暂的——总是来来去去。太阳总会在最亮的白昼谢幕后落下，也总会在最黑暗的夜晚结束后冉冉升起。 ——@张蕙兰Huilan 小寒护好肾，来年好身体。今天就跟着小编一起来温习几个护肾小贴士~！吃点“黑” 肾欢喜欲养肾，不妨先来一碗温热的黑糊糊~养护肾脏要吃“黑”，将核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹干五种食材打成粉，做成营养糊或粥，再加一点黑葡萄和干红枣来调味，就是非常棒的养肾食品啦~动起手来，做给自己和家人吃吧！ 1 2 动一动护肾阳气候寒冷，身体循环不畅，容易造成关节僵硬不灵活，因此，首先应加强关节练习。“脚部关节练习”“上肢练习”简单易做，可以很好地温暖四肢关节，老年人也可以尝试坐在椅子上或者躺着练习。 [apsaraVOD...

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