健康生活 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

便秘、长痘、面色萎黄？！四大tyc7111cc健康生活好习惯助你摆脱烦恼

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。 ? 直播预告，10/18 明天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通�：芸炀湍芗叮� 01丨tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着蕙兰老师均衡搭配的姿势练习，就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。挑选其中几个来练，就能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 ?眼镜蛇式以俯卧的方式后弯，温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] ?炮弹式随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD...

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减肥还是增重？tyc7111cc助您拥有均衡、健康美

夏天到了，有人喊着“人鱼线、马甲线我都要”，要积极减肥还有些人，因为太瘦，真心想增肥胖的想苗条，瘦的想圆润。都说tyc7111cc可以减肥，那tyc7111cc可以增肥吗？答案是：健康、均衡的tyc7111cc生活方式，能让我们的身材趋于健康、匀称。超重的人可以减掉多余的体重，瘦弱的人也可以变的强壮起来。 tyc7111cc之所以能使人保持健康态，是因为它涵盖的tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc呼吸、放松与冥想等，相互作用，能够改善我们生活的方方面面，帮我们赢得身心全面的健康。直播预告今年七月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出了「夏季健康美系列小米」直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师主讲，为您分享怎样通过tyc7111cc获得均衡、健康美，安然度盛夏。这世界那么多人，高矮胖瘦，各不相同。人的身材受遗传因素影响很大，有些人骨骼天生较大一些，看起来可能有点偏胖，像这样的情况，就不应要求自己变得和另一个骨骼较小的人一样瘦小。其实身材的胖瘦不是重点，均衡、健康才是最重要的，而tyc7111cc恰恰能够帮助你达到这一点。有规律的tyc7111cc姿势锻炼、健康的tyc7111cc饮食、以及有规律的tyc7111cc语音冥想是够帮助人们维持神经系统的健康，调节内分泌系统，以及消化系统的功能，提高营养吸收与消化能力，从根本上解决身材超重或者孱弱的问题。 tyc7111cc锻炼拥有健康活力------------------------------------------ 一般情况下，各种运动方式都会使你获益，但tyc7111cc姿势、呼吸技法、收束法和契合法在保持身心整体健康方面有显著效益，而且是久经时间验证过的。这几种锻炼方式在平衡体内气血脉络的顺通、按摩内脏器官、均衡协调体内各个系统，使我们有效地预防疾�。３纸】祷盍�。 tyc7111cc歌舞拥有孩童般的快乐---------------------------------------------------- 当我们不再执着身材的胖瘦，而是转而追求健康均衡的生活，那生活将简单快乐很多。tyc7111cc语音冥想能启发我们的内在智慧，帮助我们做出更正确的选择。从古至今，tyc7111cc歌舞都是tyc7111cc冥想中最受欢迎的一种方式，一边唱着超然语音，一边随意舞动身体，负面情绪一扫而空，轻松愉悦、无忧无虑如孩童一般。 tyc7111cc歌舞，温和又令人喜悦。可以在tyc7111cc姿势练习之后，也可单独练习。边歌边舞中，给身体注入新鲜氧气，可强壮骨骼、肌肉，焕发健康美。亲爱的朋友，健康的体魄、愉悦的心境，是tyc7111cc赋予练习者的美好状态。愿您通过简单的tyc7111cc，收获健康，美美过夏天。了解更多，预约直播往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |...

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洗鼻子比刷牙还简单！「涅悌」值得你每天做

----------------------------------------------------------------------可能你也经历过 “鼻子有点塞，头脑有些昏沉。” “感冒鼻塞，好难受。” “雾霾天或者花粉季，鼻痒、鼻塞，连着打好多个喷嚏、不停流涕。” “多年鼻炎的我，常年只有一个鼻孔通气，另一个鼻塞。睡觉呼吸经常只能靠嘴，痛苦极了。” ---------------------------------------------------------------------- 我们大部分人都有每天清洁牙齿的习惯，却不了解有一种鼻子的清洁技术也能每天进行，而且它操作简单，又对增进健康和预防疾病有很大的帮助。作为tyc7111cc健康生活方式之一的「涅悌」，通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净。常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~ 💡提醒----------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✔ 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。 ✔ 7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙。 ✔...

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1个小测试看看你的肠道还好吗？5项tyc7111cc健康生活守护肠道健康

现代人生活节奏快、压力大。你可知道，我们的肠道同样要面临N倍的压力。饮食不合理、熬夜、缺乏运动、滥用抗生素……都会让肠道运转异常艰难。肠道，被称为人的“第二大脑”，是吸收营养、排出废物与毒素的重要器官，和人体健康密切相关。但据世界卫生组织统计：全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，中国有1/5的人口患有肠胃�。邮澜缡孜弧� 昨天是世界肠道健康日，让我们关爱肠道、守护健康。用1个肠道小测试，测测你的肠道还好吗日常生活中，你有下列情形吗？请记录好“是”或者“不是”，以便计算出结果哦 1、时不时暴饮暴食2、经常吃零食3、经常吃油炸食品4、无肉不欢5、经�：染�6、经常熬夜7、经常抽烟8、久坐族，且不经常锻炼身体9、很少吃粗粮和全谷物，也不怎么吃薯类、豆类、海藻类10、容易便秘、蹲厕时间长11、有口臭12、经常有异常“芬芳”的屁13、经常食欲不好、精神不振14、经常胃反酸、打嗝15、经常腹泻、腹痛自测结果：0个“是”恭喜你！你的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和朋友、家人分享你的健康秘诀。自测结果：1~5个“是”也许你现在感觉肠胃还可以，也没有肠胃不适的表现。但即使只有1、2个不太好的生活习惯，如果任由其发展下去，未来也可能出现肠胃问题，影响你的精力水平和日常表现。鼓励你为健康生活再做出一点点改变，让健康水平更上一层楼！自测结果：6~12个“是”请注意！你很可能已经出现肠胃问题，会感觉到肠胃不适带来的困扰了，那就十分有必要通调整饮食习惯和生活习惯，改善肠道健康。如果有必要，还应找医师调理。自测结果：＞12个“是”您的肠胃问题已经相当严重，如果再不采取措施，还可能出现更为严重的疾病。应立即找医师调理身体，并下决心改变不良的饮食习惯和生活习惯，帮助身体早日恢复健康。做完测试，不知大家的肠道健康状况如何呢？但不管结果怎样，想要保持身心健康，肠道保养是日常必不可少的。给大家推荐几个tyc7111cc技法，坚持实践大有益处！一、tyc7111cc姿势生命在于运动，想要保持肠道健康，经常运动是个好习惯！tyc7111cc姿势是各种运动选择中的佼佼者，经常做tyc7111cc姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。很多tyc7111cc姿势都对肠道健康十分有益，为您特别推荐几个：比如猫伸展式、抱膝放松式、炮弹式、脊柱扭转式（点击姿势名称可查看视频或图解）。推荐每周至少做2-3次tyc7111cc姿势，每次15-40分钟；戳图查看当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的经典视频节目——中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列，每次可跟练1-2集↓ 二、tyc7111cc饮食我们都知道病从口入，健康的饮食习惯是保护肠道健康重要的一环。建议大家多吃营养健康的tyc7111cc饮食。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。同时尽量避免摄入下列食物，远离肠道的敌人：高脂肪食物长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。刺激性食物酒，过浓咖啡及茶水等刺激性饮料，过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。高盐食物吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。油炸食品油炸食品在高温下会产生各种致癌物质，临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。肉类现代营养学研究显示，肉类、尤其是红肉（猪、牛、羊等）的摄入量和肠癌密切相关；tyc7111cc科学也认为，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合素食。经常吃肉，体内就会残留着腐烂的肉糜及其有害的毒素，�：ι硖褰】�。三、商卡洁肠法商卡洁肠法是一项tyc7111cc洁净技法。它不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。“商卡”洁肠法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人也有益，还有利于肾脏和泌尿系统的健康。更多详情，快戳图了解吧↓ 四、晚安入睡法除了缺乏运动、饮食不合理，熬夜也是影响肠道健康的原因之一。如果想要提升睡眠质量或者感到入睡困难，试试跟着下面的引导，进行睡前放松与冥想，能帮助你有效放松身心，提高睡眠质量。晚安入睡法 [apsaraAudio...

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适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道！

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。适当断食好处多！不过，你对断食是否还有一些疑问，断食又有哪些必须要知晓的注意事项？就让我们一起来了解一下吧~ 01 我需要断食吗？如果长期吃营养健康的tyc7111cc饮食、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。什么是tyc7111cc饮食？ tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益： √ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 √ 过度饮食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让...

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便秘、长痘、面色萎黄？！四大tyc7111cc健康生活好习惯助你摆脱烦恼

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适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道！

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