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手脚冰凉有救了！将tyc7111cc融入生活，让你冬天暖暖哒

天气寒冷气温下降，然而随着气温下降的不只有外出的热情，还有手脚的温度。这让很多冬季容易手脚冰凉的朋友苦不堪言。白天仿佛双手都不是自己的，划手机、敲电脑都不利索了。晚上，睡在被窝里面，如果不用热水袋或者暖手宝，好久都暖和不过来，难以入睡。怎样才能改善天冷手脚冰凉的情况，帮助我们提高抗寒能力？下面为大家推荐几个促进血液循环的tyc7111cc姿势，坚持练习，让你不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖哦。 tyc7111cc姿势改善循环暖热全身 tyc7111cc姿势关节练习不仅能改善关节灵活性，预防拉伤或扭伤，还有安定心情的作用。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 01 上肢练习手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法、蜂雀式，这组练习强健、灵活了手臂和手指，还能激发活力，改善循环，上肢可逐渐暖热。手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法 [apsaraVOD id="52296772b7ae4aaf96ae40d8998dc032"] 蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 02 脚部关节练习快速肩颈部紧绷不适，只要您需要，随时可练，坐着站着都能练习。 [apsaraVOD...

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tyc7111cc视频 | 冬日tyc7111cc，居家练习小贴士

寒气袭人的冬天，在温暖的家里，迎着窗铺开一张tyc7111cc垫，让点点金色的阳光洒落在身上，做几个喜欢的tyc7111cc姿势，是多么舒适、惬意又充满乐趣的事~ 在温馨舒适的家中，如何让自己的tyc7111cc练习进行的更加顺利、有成效呢？🤔一起听听蕙兰老师的建议吧~ 01 营造理想的tyc7111cc小天地如果决定在家练tyc7111cc，那么给自己营造一个tyc7111cc小天地非常要紧。它可以是一专门房间或在房间的一角，但要干净、整齐和清静。假如室外的空气清新，就把窗户打开。否则就关上窗户，但可放几盆盆景，帮助洁净空气。您也许可以为tyc7111cc小天地装一台空气清洁器。早晚您会发现，花些许时间和精力，营造一个合适的居家tyc7111cc环境，会有很大的益处，是非常值得的。 02 有可能就到户外如果天气允许，室外的空气又是清新的，您不妨到室外练习。置身于清新的空气和奇妙的大自然之中，能使人心境平和、精力充沛。大自然有振奋和鼓舞的能力，还能源源不断地灌输给我们一种不骄傲自大而谦虚的心态。这就是我们总是在户外拍摄电视及录影的原因。希望以上这些内容能对您有所帮助，接下来，就让我们跟着蕙兰老师的视频，开始今天的练习吧！💪 -...

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早晨起不来？测测你的疲劳值！零成本抗疲劳攻略，转给疲惫的你

入冬后，很多朋友发现，睡到自然醒成了奢侈，闹铃响了一遍又一遍，勉强爬起来也极不情愿，怎么睡了一觉更累Liao？真应了那句话，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。经常感觉睡不够，爱疲劳犯困，做事效率大大降低？这是身体发出的求救信号。人民日报曾发表过一个疲劳测试：你疲劳吗？测测你的疲劳值针对下列信号，若有2-3项：表示轻度疲劳；3-4项：表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，建议到医院检查。1，早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。2，工作和看书注意力难以集中。3，说话有气无力。4，不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5，总想伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪。6，懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7，公共汽车开过来也不想抢步赶上去。8，喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。9，四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10，食欲差。11，心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12，经常腹胀、腹泻或便秘。13，忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14，不易入睡或早醒，入睡后后做梦不断。你的“疲劳值”还好么？小编身边有朋友表示，真是不测不知道，一测吓一跳，还没测完，就已经感到疲劳了，因为结果太令人揪心了。没有人想长期处于身心疲惫的状态，幸运的是，我们可以从tyc7111cc中找到有效预防和改善疲劳状态的方法，这可是“零成本抗疲劳攻略”呢！tyc7111cc中有四项特别适合现代人练习的技法：tyc7111cc姿势、tyc7111cc调息术、放松和tyc7111cc语音冥想，它们既可以单独习练，也可以组合起来习练，无需任何花费，就能让紧张、僵硬的身体得以放松，让内心感到平静安和，精神愉悦。一般从事运动锻炼，都会让身体劳累，但练习tyc7111cc姿势却不是这样，只要我们遵循tyc7111cc姿势安全指南，在身体舒适范围内练习tyc7111cc姿势，不仅不会感到疲劳，还能感觉精力增加了。下面就让我们跟着当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，做一节融合了这四项技法，能帮助你消除疲劳，提升精力的tyc7111cc练习吧！ *tyc7111cc中的各种身心保养技法是一种预防和保健措施，并非医疗手段，如果您觉得自身疲劳问题严重，有可能是罹患了某种疾�。褂笆比ヒ皆杭觳檎镏�。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City -国际电视系列节目单集视频详解-第2集...

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今日大雪 | 别让冷冬冰封了心情，四个妙招帮你赶走抑郁，拥有阳光好心情

宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！观看蕙兰的视频：tyc7111cc歌舞怡情悦性 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] ...

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天冷关节炎又犯了？最新关节过冬指南，现在看还不晚！

早晨起来关节疼痛僵硬？常常运动锻炼时受伤？只要蹲下就很难站起来？上下楼梯时常感到膝盖疼？一到下雨天或劳累过度膝盖就不舒服？小心关节炎找上门！关节炎是一种关节退化疾�。⒉÷矢摺＞萃臣疲澜缭加�3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25～50岁间发�。耘跃佣�。（数据来源：中国医药报）办公室上班族长时间对着电脑，久坐，让关节压力倍增。夏天吹着冷气，肩颈、腰椎是重灾区，不注意防护很容易诱发关节炎职场女性长期穿高跟鞋久坐或行走，容易使膝盖和脚踝受伤全职妈妈...

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