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手腕疼总不好？小心是“妈妈手”（腱鞘炎）！3招舒缓疼痛~

传说中的“妈妈手” 是指新手妈妈常因为抱娃喂奶，哄娃睡觉，长期维持一个姿势，而导致手腕部疼痛、拇指活动受限等症状，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，也就是大家熟知的腱鞘炎。其实，不只是新手妈妈才会患上腱鞘炎，大量重复做家务或长时间操作电脑、手机等人群，都可能患上腱鞘炎。当手腕出现疼痛时，很多人并不知道自己是得了腱鞘炎，以为过段时间就会自愈，任其发展，导致疼痛加剧而影响了工作和生活。所以，腱鞘炎需要及早发现，并在日常生活中积极地预防和改善！如何知道自己是不是得了腱鞘炎呢？测一测（图片来源于网络） ------------------------------------------------------------------------------------- 大拇在内握拳，手腕向小指侧轻轻往下压；如果手腕处感觉疼痛感明显，很可能就是腱鞘炎了！日常生活中，该如何预防和缓解腱鞘炎呢？有3个点很关键，希望大家牢记于心！日常生活中有太多不自知的坏习惯，在不经意间影响着我们的体态。及时放松不要让手指或者是手腕长期处于一种姿势。日常感到手臂疲劳酸累时，及时的放松和拉伸。有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。适当运动平时要多注意手指和上肢力量的锻炼。有些人可能会觉得太忙了，没有整块儿的时间做运动，也不知道如何运动，没关系~ 给大家推荐3个锻炼手指和上肢力量的tyc7111cc姿势，无需花费很多时间，而且简单易学、随时随地都可以练习，经常做，效果看得见哦！ ▽ ? 上肢练习在智能手机普及的今天，保养手、手臂关节的运动更显得尤为重要，这组练习强健了手臂和手指，还能激发活力，促进循环，这就一起练习吧！ [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] ? 手臂强健式这练习能强化手臂，非常有助于消除手臂、肩膀的紧张和疲劳 [apsaraVOD...

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世界无烟日 | 吸烟致癌！远离烟草，拥抱健康生活

“与不吸烟者相比，吸烟者更有可能患重症新冠状病毒肺炎。”这是世界卫生组织在2020年4月29日召集的公共卫生专家所做的研究综述得出的结论。国内也有医疗专家表示，戒烟和公众场所严控二手烟，可以最快减少心肌梗塞致死。今天是世界无烟日，让我们一起正视吸烟�：Γ独胙滩荩当逍陆】档纳�。抽烟还和许多癌症的发生有着密切的关联。蕙兰老师在多年前的电视节目里就和大家讲过抽烟的�：�：抽烟就是慢性自杀，可能你会认为我夸张了，但这是真的。据估计，抽烟是全美国40%癌症的成因。事实上你可以避免染上癌症，方法之一就是不要抽烟。有些人以为，抽烟可能引致的癌症只是肺癌。因为烟气是吸进肺内的，但其实抽烟不止影响肺部，它还伤害到很多器官。随便举几个例子，抽烟者就比非抽烟者更容易患上喉癌、肾癌、膀胱癌和口癌。为什么抽烟可以引致身体这么多器官患癌呢？让我们看看，一口烟在身体内所经过的地方。当你抽一口烟时，烟会首先进入你的口中，致癌的焦油会深入口腔内壁，而且会停留一段时间，大到增加面颊，舌、口、和唇部生癌的危险。口腔任何一部位患癌都是非常疼痛的，患癌的部位需要加以切除。想象一下舌头给切除了一部分，是多么难受的事情�。� 然后当你把烟吸进时，大部分的烟就会离开口腔经由喉部进入体内，刺激呼吸气道的内壁。气道的某些细胞会分泌粘液，以清除将会入侵肺部的细菌和烟雾等废物。其它一些细胞则具有称为细小绒毛的结构，会把粘液推到喉头，使它可以排出体外。但如果这些绒毛经常被烟尘污染，它们就会受到破坏最终完全消失。这样，抽烟者的肺部就会毫无设防，容易感染多种疾病。这正是为什么当长期抽烟者患上感冒时，他们的感冒转变成肺炎或者其它呼吸疾病的危险性要比一般人高。让我们再看看，这口烟进一步经过的地方，在肺中烟的微粒会进入血液，它的毒性任然没有减轻。肾脏会把血液中的烟微粒过滤出来，送的膀胱，让它可以排出体外。当这些烟微粒停留在膀胱中等待排出体外时它们会�：Π螂祝兆泳昧司湍芤鸢螂咨《比涣耍鲈嘟哟サ秸庑┒舅兀不嵋虼耸艿轿：�。我还可以列举出很多由抽烟所导致的其它疾病和癌症，但我只想强调这一点，就是癌症是可以预防的，不要慢性自杀！如果抽烟，请现在就开始努力戒掉吧，如果不抽烟就千万不要尝试。如果您想获得更多关于健康生活、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓ 添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |...

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来自蕙兰老师的五大要诀助你在tyc7111cc练习中取得成功

亲爱的朋友们：光阴似箭，饮水思源。我非常荣幸在40多年前得到我的恩人柏忠言宗师的教诲，并且他无偿地把tyc7111cc这份珍宝传授给我。从此之后，我的物质与精神生活均发生了巨大的改变，使我真正感受到精力充沛、身体康�。�...

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你要的膝盖养护专题来了！助你告别膝盖“辛酸累”~

亲爱的朋友，你的膝盖还好吗？是否常咔咔响；晨起感觉疼痛僵硬；有时腿发软，有绞索感；蹲下很难站起来；上下楼梯时常感到疼；怕风、怕冷、怕凉气...

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早起疲劳爱犯困？测测你的疲劳值，零成本抗疲劳攻略，转给疲惫的你

经常感觉睡不够?爱疲劳犯困?做事效率大大降低?----------- 这是身体发出的求救信号。人民日报曾发表过一个疲劳测试：你疲劳吗？测测你的疲劳值针对下列信号，若有2-3项：表示轻度疲劳；3-4项：表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，建议到医院检查。 1、早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。2、工作和看书注意力难以集中。3、说话有气无力。4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5、总想伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪。6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去。8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10、食欲差。11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12、经常腹胀、腹泻或便秘。13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14、不易入睡或早醒，入睡后后做梦不断。你的“疲劳值”还好么？小编身边有朋友表示，真是不测不知道，一测吓一跳，还没测完，就已经感到疲劳了，因为结果太令人揪心了。没有人想长期处于身心疲惫的状态，幸运的是，我们可以从tyc7111cc中找到有助预防和缓解疲劳状态的方法，这可是“零成本抗疲劳攻略”呢！tyc7111cc中有四项特别适合现代人练习的技法：tyc7111cc姿势、tyc7111cc调息术、放松和tyc7111cc语音冥想，它们既可以单独习练，也可以组合起来习练，无需任何花费，就能让紧张、僵硬的身体得以放松，让内心感到平静安和，精神愉悦。一般从事运动锻炼，都会让身体劳累，但练习tyc7111cc姿势却不是这样，当我们遵循tyc7111cc姿势安全指南，在身体舒适范围内练习tyc7111cc姿势，不仅不会感到疲劳，还能感觉精力增加了。下面就让我们跟着当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，做一节融合了这四项技法，能帮助你消除疲劳，提升精力的tyc7111cc练习吧！ *tyc7111cc中的各种身心保养技法是一种预防和保健措施，并非医疗手段，如果您觉得自身疲劳问题严重，有可能是罹患了某种疾�。褂笆比ヒ皆杭觳檎镏�。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City -国际电视系列节目单集视频详解-第2集丨一般原则： 1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它； 2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益； 3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。 -------------------------------------------------------------------------------- 丨特别提示： 1、骆驼式是一个强度较大的后弯练习，如有背部问题或高血压患者，请不要练习此式，或者选择降低难度法进行练习（双手无需触摸脚跟，而是扶住胯部来练习这个姿势）...

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