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时令轻食 | 芒果豌豆藜麦碗，把春日的轻盈活力请进来

一年之计在于春，春季是疏肝解郁、排毒养颜的好时节。非常推荐你用tyc7111cc饮食来帮助身体更加轻盈有活力。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。tyc7111cc饮食多甜而多汁、美味可口、营养丰富且易于消化，例如水果，它自身含酶，下肚后只需30分钟就能完成消化。食用此类tyc7111cc食物，有助于减肥和维持健康的体重，增强免疫力和抗衰老，能让人活力十足，心境澄明、精神愉悦。今天要为大家介绍一款时令轻食——「芒果豌豆藜麦碗」。酸甜爽口的芒果，富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的健康。豌豆清甜甘美，其中包含的营养物质可以促进肝脏解毒，提高肝脏的免疫能力。藜麦口感脆韧，营养也很丰富。这道小食不需要额外的调料，自然的味道已足够惊喜。现在就一起来试试看吧！ tyc7111cc饮食芒果豌豆藜麦碗食材芒果豌豆藜麦碗芒果两个三色藜麦一小碗豌豆（新鲜或冷冻的均可）一小碗芽菜（可�。� 做法芒果豌豆藜麦碗 1、三色藜麦用清水浸泡约2小时（至少浸泡10分钟以上哦），充分淘洗干净，加适量水煮熟，约10分钟，沥干水稍放凉； 2、锅中加入适量水烧开，放入豌豆，煮熟后捞出，约5分钟； 3、芒果去皮，把两侧的芒果肉切片，再用十字刀把芒果肉切成大块芒果�。� 4、芽菜洗净，把沥干水的藜麦、豌豆拌到芒果碗中，用芽菜点缀到盘子的周围。就这样，简单美味的「芒果豌豆藜麦碗」做好了。现在，伴随着一曲tyc7111cc语音冥想曲，在安宁的时光中，开始享用吧自安之声 [apsaraAudio...

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想要甩掉暴脾气？快来泻肝火排毒！

最近，有粉丝留言：“不知为啥，老觉得有股无名火蹭蹭往外冒，脾气暴躁了许多，总爱挑刺儿，睡觉也不安稳，这是怎么了？” 嗯...

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一款有助减肥+护嗓的饮品，开启春日的净爽轻盈

冬季饮食相对厚重，但因代谢缓减，人容易有沉昏不爽之感。春天百花齐放，正是甩去冬日沉积的好时节。春日饮食非常适合加入果汁，一款搭配得当的果汁不仅可以让我们获得身体所需的抗氧化剂、酶、植物化学素、维生素和矿物质，也可以保护免疫系统，帮助身心达到净爽轻盈。制作果汁时，你可以尝试不同的水果蔬菜组合，尤其是那些颜色较深的，比如胡萝卜、羽衣甘蓝、欧芹和甜菜，可加一点苹果或菠萝增加甜度。当你感觉身体不舒服时，可以试试柠檬、生姜。柠檬有助于肝脏的清洁和排毒。而生姜不仅是人们日常生活中不可缺少的美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，能够有效舒缓喉咙刺痒和促进消化。今天就和大家分享一种加入了柠檬和生姜的美味果汁。这款果汁不仅有助于减肥，还对缓解喉咙痛、久咳和肺充血非常有帮助。它促进了体内环境的酸碱平衡，帮助清洁了血液和肠道，能够有效减少身体内的病毒、细菌、肠道微生物和寄生虫，有刺激消化和促进新陈代谢的功效。 “每当我录制音乐作品经常用嗓子的时候，这款果汁就是随我去录音棚的首选。” ——蕙兰现在就一起来试试吧！ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 菠梨柠姜饮烹饪时间：5分钟准备时间：5分钟食材菠梨柠姜饮菠萝一杯半梨子两个柠檬四分之一个新鲜生姜块约2.5厘米大小卡宴辣椒粉一小撮无花果干两个（可�。� 做法菠梨柠姜饮所有的原料切块放入破壁机打成汁就可以了如有添加无花果干需要先浸泡使其变软后再一起打汁无花果干的加入将加强果汁缓解咳嗽的功效春天充满了美好和生机。在经历了一个冬日里的阴沉天气后，当春天来临，阳光普照大地，我们很容易就从慵懒和情绪低落的状态中振奋起来。同样的，如果我们正经历着焦虑、恐惧或孤独，我们可以在tyc7111cc练习中找到内在的阳光这种果汁加热后饮用也非常美味。现在，就让我们一边听着tyc7111cc语音冥想曲，一边品饮它的甘美吧！轻叩心弦 [apsaraAudio...

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春季养肺，做好这3件事，让呼吸顺畅，心情愉悦

皮肤暗沉、心悸胸闷、咳嗽气喘、鼻子的两翼皮肤干燥发红...

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春季排毒正当时，tyc7111cc姿势、饮品、食谱，通通安排！

都春天了，可感觉身体仍然在冬眠？在冬天，人们为了让身体更暖和舒适，大都会不由自主地多吃一些食物，但这同时也拖慢了身体的消化速度，让人感觉沉昏不爽。因此，到了万物复苏的春天，一定要把握时机，帮助身体排出毒素、恢复活力状态~ 以下是几个简便易行的春季排毒法，快来试试吧！以柠檬温水开启美好的一天早上起床后，倒上一杯温水，再往里挤点新鲜的柠檬汁，就是一杯理想的“排毒”饮品啦~它可帮助促进消化，排出身体中的废物。喝下去后，如果没有不良反应，可以连着喝2天，停2天，就这样持续30天。养成饮用柠檬温水的习惯后，通常身体会感觉更加轻松快活。注意：如果你容易胃灼热，可以用少量的酸橙汁代替柠檬汁。适当出汗自古以来，人们就认为出汗是保持身体健康不可或缺的要素，因为出汗可通过人体最大的器官——皮肤，来释放毒素。因此，不妨趁现在做些运动，让身体主动发汗吧！跳舞、骑自行车、跑步、快走、做tyc7111cc姿势等都是很好的选择。通过运动暖热身体，促进血液循环，让身体微微出汗，稍事休息后再洗个澡，就能让你由内而外地感到神清气爽。今天我们要推荐给大家的是“向太阳致敬式”。根据自身情况，连着练习几组“向太阳致敬式”可帮助暖热身体，唤醒精力和活力。练习前，请先阅读《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="486c264115e24735bfe92e7f736978f8"] 滋养身体的米豆粥米豆粥的主要原料是绿豆和香米（籼米），是一种容易消化的食物。它富含蛋白质，对肠胃友好，能够给身体提供清洁期间所需的额外能量。根据个人身体的感觉，我们可以只在清洁身体期间吃米豆粥，或者把它作为日常食物，在午餐或晚餐都吃米豆粥。大多数人在饮食中加入这一有益健康的清洁餐后会感到踏实和满足。米豆粥食谱众多，除了简单熬煮，还有一款很受大众欢迎，试着做给家人吃吧~ 食材： 1杯洗干净的绿豆用3倍量的水将豆子浸泡12-24小时（最好让绿豆发芽。如果天气很热，应放在冰箱里浸泡），这样煮起来更快，吃起来也更容易消化 2杯香米——用滤网清洗，直到水变清，浸泡备用 1-2汤匙的酥油或油 1块新鲜生姜 (约1-3...

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