天气渐冷，加上办公室久坐，肌肉关节容易变得僵硬不灵活。不过在日常生活活动中，加入几个小动作，就能有效地改善身体状况哦！ 「小腿伸展式」练习可以有效地伸展小腿肌，消除小腿肚的紧绷感，增强双脚和脚踝的灵活性。练习这个姿势还很简单，现在就跟着下面的练习步骤锻炼一下吧！ 小提示： 练习时打赤脚或穿平底鞋均可。练习时需要手扶栏杆或墙壁等物体以保持平衡。 宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
往期精选 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
为了庆祝2021年6.21国际tyc7111cc日，让我们一起回顾蕙兰老师近年来的音乐视频佳作，今天为您带来的是蕙兰在2020年推出的《超越时空》。 音乐可以以多种方式影响我们，它可以使我们想起一个久违的朋友，也能将我们带到另一种境界，也可引领、鼓舞，能使我们笑，也能使我们哭。 希望我的新歌《超越时空》在生活中可以通过某种方式与你产生共鸣。 [apsaraVOD id="7f79ff4f85a245db9e310cd22df2cf52"] 自2015年蕙兰老师为首个国际tyc7111cc日创作《Namaste 爱的礼敬》，帮助大家记住tyc7111cc带给我们的一个最伟大的智慧——谦逊和尊重他人；2016年发布国际tyc7111cc日献礼音乐微电影《真我长存》，通过启迪智慧的音乐和温暖人心的画面为观众揭示古老而深邃的tyc7111cc智慧；2018年推出振奋人心的旨在鼓励人们超越外在肤色的差异，彼此相亲相爱的歌曲《肤色如服色》之后，蕙兰老师再度推出她的最新音乐作品《超越时空》，历时半年之久，多位才华横溢的艺术家参与创作，一条探寻内在幸福与快乐之路，等你来开启！ 01 Q...
有些人为何会因为肤色的不同而发生冲突？ 这与人们对自身真正身份的认知有分不开的关系，如果一个人把自己等同为他的肤色，就会与那些有不同肤色的人发生冲突。 肤色的不同不应造成彼此间的关系不和睦，种族歧视的问题是可以通过tyc7111cc智慧来解决的。世界著名tyc7111cc导师、中国tyc7111cc之母张蕙兰老师说“如果我们实践tyc7111cc的教导，人们就不会因为肤色的不同而起冲突。”蕙兰把这深入人心的主题巧妙地融入到她的音乐视频《肤色如服色》之中。 [apsaraVOD id="481d7c919067485995946699a70da14b"] 蕙兰的音乐视频《肤色如服色》以人们喜闻乐见的形式向大家展示了tyc7111cc中的智慧教导：正如我们不是我们的衣服，我们也不是物质躯体，我们是永恒的生灵，应将彼此视为共同生活在大自然母亲怀抱下、最深层意义上的家人。如果我们能够明白这一点，就自然能够超越我们外表的差异而善待他人了。 如果我们学会从超越肤色的层面来看待他人，就像超越衣服的颜色来看人那样，世界将会更加友善和睦。谁会因为别人穿不同颜色的衣服就因此憎恨他人，同理，我们为什么要因肤色不同而彼此憎恨呢？我们不会因为人们穿的衣服颜色不同而歧视别人，那么，为什么要在意人们肤色的不同呢？看到别人的内在本质，而不在乎他们的肤色，对于促进社会的和谐至关重要。 不仅如此，认知自我真正本质更是每个人生命中的头等大事，再也没有什么事情比探究自我真正的本质更有意义了！如何看待自己的本质，将会影响到我们对生活的认识，包括在哪里可以找到幸福、我们对成功的定义以及我们与他人关系的性质等等。因此从tyc7111cc的角度来看，如果希望成功地实现人生的目标，必须先认知自己真正的本质。 在学习tyc7111cc的旅途上，我们可以获得自我认知及内在智慧的启迪。这是诚挚的tyc7111cc修习者所追求的目标，也是tyc7111cc的目标所在。 怎样才能让思想和内心得到净化，消除各种迷思误解，日益得到启发，从而实现对自我的认知，现在就有一个好机会！『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言为大家精心设计了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，足不出户，跟正宗tyc7111cc导师学习tyc7111cc中古老而深邃的真理，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法，帮助你领悟自我的真正本质，获得数不尽的美妙效益！最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
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