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在健身热潮中，如何避免运动伤害？找到适合自己的运动节奏，跳出盲目运动的陷阱！

每次跳操，只有到暴汗，心里才感觉会有瘦身的效果？久坐8小时，终于下决心运动一回，运动到精疲力竭才能回家？这个tyc7111cc姿势练起来难度大，虽然练着不舒服，但肯定效果更好？为了释放压力恢复精力，为了练就完美的身材，越来越多人开始健身。看到运动小白变身为极度自律、充满活力和魅力的运动达人，总是让人心生羡慕，可是你知道吗？在这样的转变路上，也有越来越多人因为运动不当而受伤，有些损伤是不可逆的。在健身热潮中，我们如何保持不盲目跟风，避免运动伤害，找到适合自己的运动节奏呢？久坐族运动须知 “久坐”多年的人，肌肉不够灵活，非常容易受伤。因此“久坐族”刚开始练习tyc7111cc的时候不要心急，运动量应适度，等身体灵活起来以后，再逐步地增加运动量及运动强度。俗话说，“一口气吃不成胖子”，千万别不顾自身情况而盲目投入。 ...

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拒绝酒精伤害！他发现一件比喝酒更有趣的事，成功戒酒

人们都知道酗酒不好，可有人说，少喝点无所谓，真的是这样吗？待续…… 酒精是成瘾物。很多人一开始只想喝一点点，但因为迷恋上喝酒的感觉，逐渐越喝越频繁，越喝量越多。再遇上一件烦心事，很可能就会喝到失控。有研究证明，不论喝得多还是少，只要饮酒就会损害身体。随着饮酒次数的增多，它的健康威胁也成倍增长。上年纪的饮酒者，患癌几率是不饮酒者的几十倍。世界卫生组织把酒精确认为“一级致癌物”，全世界5.5%的癌症发生和5.8%癌症死亡的“罪魁祸首”都是酒精。医学期刊《柳叶刀》的研究发现，饮酒是全球第七大致死因素。虽然不及烟草的�：Υ螅且频奈：Γ唤鎏逑衷谒陨硖褰】档挠跋欤固逑衷谧砭普叩男形�。每年都会发生和饮酒有关的醉驾车祸、寻衅滋事、打架斗殴，甚至非常严重的恶性犯罪事件。可是，生活中许多人忽视了饮酒的�：Γ拱押染频背杉跚嵫沽Γ捶衬盏姆椒�。但事实上，抱着“一醉解千愁”的想法，结果只会是“举杯消愁愁更愁”。人们试着借喝酒来忘却压力和苦恼，但酒醒之后问题依然存在。更糟糕的是，宿醉不仅让人头昏脑胀，还让人悔恨懊恼，又平添了更多的压力。宿醉还会让人意志消沉，失去改变现状的动力，无法乐观地展望人生。 “一醉解千愁”完全是徒劳之举，唯有面对现实，积极寻找解决问题的方法，才是正道。亲爱的朋友，饮酒既损害身体健康，也无益于解决现实中的问题。远离饮酒，让生活更加美好！ (接前文) 现在，周末的夜晚，我不再喝酒，而是打开中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号，观看直播或者直播回放，跟着动感的tyc7111cc语音冥想音乐，歌唱、放松、摇摆。我也结识了同城的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City小伙伴，周末大家欢聚在一起，锻炼身体，分享美味健康的食物，尤其是和大家一起欢唱tyc7111cc语音，让我的内心快乐满溢，所有的烦恼都跑到了九霄云外…… 这比喝酒要有趣多了，而且第二天起来还能神清气爽，精力充沛。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能减少压力的堆积，消融根深蒂固的焦虑和恐惧，让人逐渐认知到人生深刻的目标和意义。亲爱的朋友，欢迎您收看我们每周定期举办的智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，不断加深对快乐与满足的体验。 - 参与方式 - 扫码识别二维码?免费订阅收看 ▼ 在全国数十个城市都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统tyc7111cc的受益者，经常在各自的城市团聚联谊，参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜、丰富多彩的周末欢聚等等，就像一个温馨有爱的大家庭！ -...

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今日大暑 | 40+高温，谁会拒绝一杯冰冰凉凉的“隔夜燕麦杯”呢？营养又好吃！

“小暑接大暑，热得无处躲”最近，高温预警刷屏有很多地方都出现了40°+的高温这样的天气里做早餐上蒸下煮，好辛苦！今日·大暑 2022 07/23 不妨试下提前做好的营养美味“隔夜燕麦杯”冰冰凉凉，好舒爽！再打开一首tyc7111cc语音冥想曲给内心注入满满的安宁与喜悦心也静了，自然清凉中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] 不用着急做早餐的清晨省略了汗流浃背的忙碌快节奏的生活里也可以吃得自在、健康 ~ 食材...

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高考临近压力大，4个tyc7111cc技法让考生信心倍增、从容应对

又是一年高考季。伴随着倒计时器上的数字越来越小、老师一遍遍的叮嘱、家长的期盼，像压在考生头上的一座大山，连呼吸都比平时沉重了许多。适度的压力能激发人的潜能和创造力，过度的压力则会带来反效果，会引起身体的不适，也会造成心态的失衡。备考期间合理释压，考生才能以良好的身心状态，在考场上正常发挥、甚至超常发挥，取得更好的成绩。那么，考前该怎样释放压力、调节心态，纾解紧张焦虑的情绪呢？下面，我们为考生朋友们推荐了一些快速放松身心的tyc7111cc技法。这些方法简便易行，很多内容只需几分钟就能掌握，而且还非常有效哦~ 一、简单tyc7111cc姿势，给考生身心增活力课间做几个简单的tyc7111cc姿势，能舒缓肩颈、唤醒大脑，及时释放身体和精神上积累的紧张，给学习效率加速度。练习tyc7111cc姿势请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 ◆学习间隙仅需几分钟即可练习的tyc7111cc姿势二、简单tyc7111cc呼吸，拥有宁静心态你知道吗？tyc7111cc中一些简单的调息术可以调节情绪和心态，尤其是冥想调息术可以加深放松的效益，让人迅速恢复精力、平静心绪。不论是备考期间，还是在考场上都可以随时加以运用。跟着下面的视频体验学习👇 [apsaraVOD id="27bcbc7d6a6c4e418d956d9725a27f35"] 你可以像视频中那样平躺着，也可以坐在椅子上，在考场上感到紧张时，也可以练习。当然在考场上无法出声诵念，那就改以默念的方式，也是有效的。三、tyc7111cc语音冥想，提高领悟能力和专注力tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，能帮助考生有清晰的洞察力，使考生在学习时抓住重点，提高领悟能力。每天抽一点时间练习tyc7111cc语音冥想，纾解积攒在心中的焦虑压力，由内而外的深度放松，还有助于保持积极平和的心态。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio...

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头昏沉、记忆差，睡不好、总掉发，颈椎在求救！养护颈椎的3大要素，你知道吗？

你是不是经常低头看手机？还是因为脖子不舒服，必须把手机举高高？你是不是在电脑前一坐就是几个小时？常常不自觉地含胸驼背下巴向前伸？如今，许多人的颈椎都是压力山大，肩颈疲劳、疼痛十分常见。颈椎问题还可能引起头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，面色暗沉、掉发等亚健康问题。颈椎的保养不容小觑！每周二下午中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播 11月1日，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师与大家分享的主题是“改善富贵包塑造天鹅颈”，欢迎您的收看哦！呵护颈椎，提醒您在平日工作生活中要尽量做到：“体态正、勤活动、心放松”。 01 体态正避免颈椎额外承压----------------------------------- 端正的体态能让颈部处于正确的位置，避免含胸低头给颈椎额外施压。怎样拥有好体态？推荐您经常练习tyc7111cc姿势--山式，纠正错误体态，有效预防和改善肩颈问题。温馨提示：练习tyc7111cc姿势请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="d41b814460f54f919c7cb23205291197"] 熟悉了山式，就能将它融入到日常生活中，比如在等公交车、等电梯、排队等候（交费、安检、做核酸检测等)时，都可以练习。坐着的时候也可以运用山式的原则，让体态端正、身体舒适。 02 勤活动消除肩颈疲劳紧张------------------------------------ 就算能一直保持正确的体态，坐的时间久了，也需要停下来活动活动，尤其是假如你已经有肩颈容易疲劳的问题。有一些简单又有效的tyc7111cc姿势，能通过拉伸和挤压背部、脖子和肩膀，释放掉这些部位的紧张，起到疏通经络，改善循环，缓解肩颈问题的作用。为您推荐3个随时随地都能练习、舒展肩颈的tyc7111cc姿势，办公间歇、或者每当感觉肩颈有些紧张疲劳的时候，就抽几分钟做其中的一、两个，能帮你有效预防和改善肩颈问题。温馨提示：无论是站着或坐着，在做下面几个tyc7111cc姿势的整个过程中，一定要保持胸部的上提和背脊的挺直。 ?...

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拒绝酒精伤害！他发现一件比喝酒更有趣的事，成功戒酒

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