单腿交换伸展式可以促进消化和吸收，增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。 在睡前练习单腿交换伸展式，能有效地帮助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，当消除紧张后，身体就更容易放松下来了，这样也就能减轻头痛和焦虑等不良反应了。 单腿交换伸展式这个前弯姿势还有助于消除腰部脂肪；强壮肝脾，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃胀气和其他肠胃问题，促进正常的消化与排泄。 注意：背部有问题的朋友，在练习这个姿势前，请先咨询医生哦。 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ 往期精选 ? 关于蕙兰 |...
经常不是低头看手机，就是伸长脖子看电脑，弯腰、驼背等各种不良体态让身体更容易疲劳，肩颈僵硬，摇晃一下脑袋就能听见颈椎咔咔作响，头痛头晕越来越频繁……这是否是你的一部分生活写照？ 由于生活习惯的改变，曾经被人们称为“老年病”的肩颈问题，已经困扰着越来越多的年轻人，严重影响了人们的工作和生活。 其实，运用tyc7111cc中的一些简单技法就能快速、有效地缓解肩颈问题！这个五四青年节，请收下这份改善肩颈的好礼，这就来试试看吧！ 放松肩颈的tyc7111cc姿势 运用tyc7111cc姿势中的山式原则能帮助我们培养出好体态，端正坐姿、站姿；还有一些tyc7111cc姿势能通过拉伸和挤压背部、脖子和肩膀，释放掉这些部位的紧张，起到疏通经络，改善循环，缓解肩颈问题的作用。 01 山式 山式让我们培养出的好体态可以促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力，提升全面的健康和精力。 [apsaraVOD id="9b25fdac7a4447f3a02e1aed6405c132"] 02...
有些人有一个错误的观念，就是“tyc7111cc练习时，疼痛是件好事”，其实，这是跟正宗的tyc7111cc教导背道而驰的。正宗的tyc7111cc教导认为tyc7111cc姿势的练习者必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。 让我们来看看，练习tyc7111cc是怎样痛却快乐不起来的： 苏女士在练习顶峰式的时候，伸展身体，试图让脚后跟够到地面时，突然感到小腿处一阵剧烈的疼痛，但她“强忍着疼痛”把动作做完。这时一阵更剧烈的疼痛向她袭来，她这才意识到小腿的肌肉已经拉伤了。她忍受了疼痛并没换来快乐，而是更深的痛。我们的身体有一套自我保护机制，会在身体即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。忽视疼痛，可能会给身体带来长期的伤害，让我们在健康方面付出沉重的代价。 一旦受伤，我们就不得不停止眼前的锻炼，而且，受伤痊愈后留下的疤痕组织，还会导致习惯性受伤。您知道吗？如果我们膝盖的软骨组织拉伤，那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了。 另外，在受伤后的恢复阶段，其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位，造成整个身体的不平衡。俗话说，“牵一发而动全身”，这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题。例如，膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康。 疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。 疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。 我们的视频号 欢迎关注哦 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 往期精选 ? 关于蕙兰 |...
「踮脚伸展式」是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，只要有一处能站人的平地，即可进行练习。这个姿势可以延伸脊柱，帮忙灵活肩膀，提升平衡能力，强健脚踝和小腿，使气血再度流畅，它还有缓解便秘，促进排泄的作用。 只要做几次这个伸展的姿势，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入到生活工作或者大自然的美景中，不亦乐乎！ 温馨提示：如有高血压等心脏或血液循环问题，两臂只举到肩膀高度就好；有颈部健康问题的朋友不做抬头的动作。 tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧...
当代中国tyc7111cc之母创立 正统权威的国际品牌 「简易斜伸展式」是一个能够活跃全身、唤醒身体并能获得健美身姿的练习，这一练习不仅能够培养身体力量和耐力，还能增强全身的血液循环、消除疲劳，提高神经系统的工作效率，从而帮助我们更好地投入工作状态，元气满满地面对工作与生活中的挑战~ 温馨提示：腕管综合症患者只保持在姿势的第一步，不抬臀；在练习简易斜伸展式前，可以练习简易轮式暖身。 请先看一遍视频和文中提示再开始练习 点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="07dd5c2b3fc04a2e9dcce5592880ff85"] 往期精选 ? 关于蕙兰 |...
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