长期伏案工作或是对着电脑时,总是会不自觉地向前伸脖子,不仅可能产生驼背等不良姿态,还可能会引起肩颈疾病。今天和大家分享4个颈部练习小技法,随时随地利用零碎的时间练习,释放你的肩颈压力吧! 由于受到日常活动、压力程度、睡眠状况等因素的影响,我们颈部的情况可能每天都不同,所以每次练习时都应缓慢温和地开始,才有机会感受颈部的情况如何。 温馨提示:要是有任何颈部问题,请先咨询医生,以确定是否能练这些姿势。...
练习「踩踏车式」不会使关节受到磨损,经常练习对美腹美腿非常有效!同时因腹内器官受到摩擦,从而缓解了胀气、消化不良和便秘的问题,舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。它也是在运动前极佳的暖身法!...
整日里劳累的人们大都渴望躺下来休息的时刻。仰卧时,头部的供血增加了,头脑更加清醒,身体也变得放松舒适,你还可以躺着做几个tyc7111cc动作,锻炼、休息两不误。这就躺下来和tyc7111cc垫来个亲密接触吧~ ...
对于用眼过度的人群,「tyc7111cc眼睛保健法」是一个安全有效让你重获明亮双眸的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼球移动动作,就可以充分锻炼到眼部的各条肌肉,帮助改善眼部周围的循环,不但保护视力,还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。 在开始练习之前,应先摘掉眼镜或隐形眼镜;若眼睛疲劳,请立即停止练习,不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒,可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做(每天可做一、两次),视力会逐渐改善,至少也能防止度数加深。 注意事项:若有青光眼、白内障或其他眼部问题的伽友,在做这些练习之前请先咨询医生。 练习前请先阅读安全指南。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] tyc7111cc是一种健康的生活方式。如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略,欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群!社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容,还有一对一专属课程小助手,以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码,添加企业微信小助手加入。 ...
一年之计在于春,一日之计在于晨。 早起一些看破晓微光,迎接初升的朝阳,心中也会朝气蓬勃。尤其在日渐温暖的春天,告别冬天的萧瑟,树木抽出新枝绿芽,花朵绽放。 清晨在美丽的大自然中漫步,感觉身心都融入到生机勃勃的春天里。 早睡早起是很好的习惯,tyc7111cc和中医都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力。 现代有很多调查研究也证明了早起的好处: 美国德克萨斯大学的一项研究则有结论: 早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。 还有很多研究也证明了早起对于个人身心健康,以及工作生活的状态都有着非常积极的影响。大家可能也都知道早起的好处,但问题是:“早起好,但我还是起不来。” 早起对于很多现代都市人的确有些困难,习惯了晚上加班、晚上应酬,或者花很多时间晚上刷刷手机。这样一来,当然很难早起。 但如果我们能下定决心养成早起的好习惯,就一定可以摆脱早起困难户。因为改变睡眠习惯的办法有很多,剩下的就是决心和实践。 可能对大部分现代人来说,比较理想的早睡时间是晚上十点左右,但如果一个人已经习惯了做“夜猫子”,就算早早上床也只会辗转反侧。 这样的话,可以考虑逐渐提早就寝时间,每晚提早10~15分钟,循序渐进逐步调整,慢慢地养成早睡早起的习惯。 02提升晚间的睡眠质量 可以参考下面这些小提示: ① 白天适当运动。 ② 睡前放松,在睡前1小时调暗灯光,关掉WiFi和手机电脑等电子设备。 ③...