姿势练习 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

孩子脊柱侧弯了！怎么通过tyc7111cc“扶”正？

相关数据显示，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并以每年30万的速度递增，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。你是否也正在为孩子脊柱侧弯而苦恼？脊柱侧弯不仅会压迫神经系统，影响神经功能，导致对应的内脏器官及分泌腺体功能紊乱，还会导致脊柱变形，形成高低肩、大小脸、长短腿等。如果孩子在发育期发生脊柱侧弯，还可能会影响长高，导致身材矮�。孕判氖艽蚧�。如何自测脊柱是否侧弯？面对镜子山式站立，双脚分开与胯同宽，两臂垂于体侧，中指落于裤线位置，掌心向内，测试： ①　双肘肘部和腰侧的间距是否相等？ ②　两肩、两侧锁骨、两侧骨盆是否在同一高度？ ③　两边颈线是否一样长？如果测试结果出现了各种不平，如高低肩、长短腿等现象，说明脊柱很可能已经侧弯，应及时去正规医院检查并遵从医嘱进行调理。在和医嘱不冲突的情况下，练习一些tyc7111cc姿势，均衡伸展身体两侧的肌肉，可以帮助改善脊柱侧弯，使之逐渐平衡。注意:应在感到比较紧的一侧多保持3~5个呼吸或者多重复做一次，使其得到强化训练。练习过程中请遵守《姿势练习安全指南》。 ? 虎式 [apsaraVOD id="3cb05a0a567b41b99a9cbe1b00dd1cc8"] ? 绕...

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想要拥有美背，提升气质，看这里！

拥有“美背”的人，是什么样子？背部健康健美的人，站立行走，体态端正、挺拔向上，整个人看起来精神焕发、神采飞扬，与生气勃勃的春天非常契合。可惜现代人多数处于久坐、运动不足，熬夜、生活不规律，压力过大、饮食不当等状态，这些都对背部不利，易引发偏头痛、腰腿疼、肩颈不适、脊柱问题等健康疾患。为帮助大家在春天更科学合理地锻炼，将tyc7111cc的实用技法运用到生活中，为一整年健康打好基础。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City四月公益直播以“春季排毒”为主题，将从多个角度、多层面进行分享，助力您守护正气，提升阳气，净爽身心。 4月4日首场直播主题为“疏通膀胱经，养护背部”。快来预约观看！膀胱经是人体的重要排毒通道，膀胱经通畅，气血充盈，代谢正常，意味着新鲜的能量可以源源不断地输送到全身，身体健康就有了基本保证。常练tyc7111cc姿势疏通膀胱经-------------------- 练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》。 tyc7111cc中一些结合呼吸的姿势练习，对于疏通膀胱经、养护背部有很好的帮助。如：增强精力呼吸术、增延手臂伸展式、站立前弯式、三角转换式、绕臂扭转式、花环式、夕阳式、摇摆式、婴儿式等（点击姿势名称即可观看）。如能每天在合适的时间挑几个姿势来练习，坚持下来会受益多多。 tyc7111cc小辅具助力养护背部-------------------- 此外，适当借助tyc7111cc小辅具对背部相应穴位进行刺激按摩，也可以帮助养护背部。（洁丽老师在往期直播中的分享）以上tyc7111cc姿势和按摩穴位，你都记下来了吗？记得运用在生活中哦！ tyc7111cc语音冥想使工作和生活更从容-------------------------------- 总之，将简单实用的tyc7111cc技法融入生活，可使您在工作和生活中更加从容有活力，而常做tyc7111cc语音冥想则更能帮助现代人深度释放压力，收获身心全面健康。精神之爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] tyc7111cc语音不是普通的声韵振动，tyc7111cc语音有着全然的净化作用，就像每天要沐浴洁净身体一样，积累在我们内心的灰尘——焦虑、烦恼、恐惧也需要每天清除，使得内心更加清晰且有力量。想要体验真正身心净爽的感觉，别忘了预约中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的直播课程哟！本周二下午14:30，我们瑜您不见不散！ tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来由内而外的健康、真正幸�？炖值纳�。由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言宗师精心设计的【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】，可帮助您系统、深入、全面地学习tyc7111cc，最新一期课程正在报名中，诚挚地邀请您的参与！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地都有爱好者，结识这些爱生活的小伙伴，并与他们结伴践行tyc7111cc生活方式，可让您的日常生活更和谐均衡，充满阳光。欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群还有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，扫描下面图片中的二维码即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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tyc7111cc「弓式」培养良好体态促进消化

弓式是一个力度较强的后弯姿势，几乎对全身的肌肉群都有增强作用，同时许多内部器官也能得到按摩，使身体获得更多的血流供应，改善身体机能。它还能有效地改善痛经和调理月经，但如果生理期间练习这个姿势会导致经血量过大或身体不适，应收回姿势不做练习。这个经典的tyc7111cc姿势对健康有着多种效益，但对新手来说可能有些难度，那就只练轻柔弓式，或先以轻柔弓式暖身再开始练习。如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式；甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也请不要练习哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] 今日 ...

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运动，非得到暴汗的程度才好吗？

在朋友圈里，你刷到过运动暴汗照吗？朋友通红的脸颊上，挂着豆大的汗珠，加上湿漉漉的头发，似乎给人一种运动“到位”的信号，让人也想体验一把暴汗的快感。问题是，运动非得到暴汗的程度才好吗？事实上，出汗并不是运动中一定会产生的现象，而暴汗，更不该作为判断运动是否“到位”的标准。因为从根本来说，每个人的身体条件、年龄不同，练习的强度和目的也各有不同，所以，有没有出汗，出多少汗自然也不尽相同。再加上大自然四季的变化对人体的影响，运动出汗这事，对于不同的人来说更是千差万别。寒露时节 ...

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经期可以做哪些tyc7111cc练习？健康tyc7111cc生活，让生理期没烦恼！

生理期小腹坠涨、腰背酸痛、畏寒发冷，还容易有各种小情绪？每次一到月经中期我就会出现激烈的经痛、嗜睡和便秘症状，而且无论喝多少水、吃多少东西，也难以抑制持续性的口渴和饥饿，总感觉胸部胀痛、身体浮肿，就像是得了病一样。不仅如此，我还会变得情绪恶劣，脾气火爆，常常一点小事也能把我惹毛了，有时感觉特别生气，有时又控制不住地哭泣，心情就像钟摆一样变化不定。工作的时候根本无法集中精神，常常为了一件小事而不知所措，工作效率低极了。（刘女士）很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的tyc7111cc生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。 01 tyc7111cc姿势-------------------------恢复精力及平衡荷尔蒙练习tyc7111cc姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有治疗效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习：以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。点击图片查看视频指导顶峰式倒箭式 *若初学倒箭式，可能会感觉头下脚上不舒服，可练卧瀑布式代替。 2.经前一周做轻度的锻炼。经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15~30分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。 3.经期练习一些温和的tyc7111cc姿势。经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想。下面这几个姿势，除了月经期间可以做，也可作为日常练习的一部分。点击图片查看图文说明↓ 工匠俯首式蝴蝶放松式宽角式猫伸展式蝴蝶放松式让人放松并有助于恢复精力；月经期间练习宽角式，可以靠墙坐，不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题；猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。 02 tyc7111cc饮食建议---------------------------植物为主的低脂饮食不健康的饮食会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛症状，吃注射了激素的动物肉类，也易引起荷尔蒙失衡。而健康的tyc7111cc饮食则有助于滋养身体，平衡体内激素，缓解经前综合征的各种疼痛。根据有关医学专家的建议，吃以植物为主的低脂饮食是妇女缓解轻度和中度经前综合征的一种方式。要使月经更顺畅并减少疼痛，可以参考下面的tyc7111cc饮食指南。 ?...

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