冥想与减压 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

最简单、最有效、最高形式的冥想

tyc7111cc是一门科学或技术，其先进性和价值取决于操作的便捷性、有效性及其益处。龚先生多年来跟着《tyc7111cc 气功与冥想》书中的指导认真地做tyc7111cc姿势、调息和气轮观想（关注不同的能量点），但并未练习tyc7111cc冥想，因为觉得冥想不会有什么价值，好像太容易做了。他给我们写信说： “我一直以为tyc7111cc语音冥想就是个简单的放松技法，浅薄地认为调息和其他技法都比它高级。我都试过那些技法，但没练成功，什么收获都没有。可幸的是在做这些练习的时候，始终都播放着tyc7111cc语音冥想的CD，当我的背景音乐。我不懂唱的是什么，只是喜欢听，觉得很舒服。渐渐我感到我那有如铁石般的心肠逐渐有了变化，我变得安和、快乐，也有了包容心，发自内心地开始关爱他人了。我知道这都是tyc7111cc语音的力量，除此以外，没有其他原因。” 由于tyc7111cc语音冥想那么容易，有些人就误以为一定不是很高超的练习。觉得越难越有价值，这种概念或想法的根源一定是缺乏知识和常识。想一想计算机的例子。世界上第一台电脑的外观真是惊人。 ENIAC是1940年发明出来的，大得需要一间屋子才能装得下，缠绕纠结的电线满地都是。它的使用极其复杂困难，只有少数几个受过高度培训的专家才能接近它。如今的电脑简化多了，连孩子都能轻松学会如何使用。和占满一个屋子的“巨无霸”相比，不仅小巧轻便，而且如今的一台手提电脑或上网本的功能都比以前的巨无霸强劲多了。第一代手机有2磅重，要2000美元一台，而且每30分钟就得充电。不仅体积大又笨拙，而且操作困难，完全不能和新式手机的影响力、广泛的功能与服务相提并论。那我们会不会认为当初那种旧式的手机比较复杂难用，所以是“更高级”的呢？当然不会。让我们把tyc7111cc和冥想与科技做个对比。就像多数科技系统的价值与评定取决于操作上的难易程度、能量耗费的长短、及其成效大小等。因此，tyc7111cc文献和领悟高深的tyc7111cc宗师们都总结说，tyc7111cc语音冥想是最高形式的冥想，因为它让我们既简单又有效地追求tyc7111cc的目的，就是培养智慧和精神之爱！ ...

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tyc7111cc冥想的真正目的，最精辟权威的论述

随着当代人在快节奏的生活中遭遇越来越多的心灵和精神上的困境，冥想逐渐走入人们的视野并风靡起来，从明星到商场上成功人士，从专家学者到家庭主妇，许多人都开始借助冥想来改善自己的生活状态，它也确实非常有效。古老传承的tyc7111cc冥想方法容易习得。但您知道tyc7111cc冥想的真正目的吗？▶ tyc7111cc冥想的目的在于获致内心的平和与安宁，然而实际上远不止于此。tyc7111cc冥想的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸�：椭腔邸� tyc7111cc冥想的真正目的在于帮助你达到tyc7111cc的至善境界（入定或三摩地），在这种状态中你会处身在无限的超然幸福里，你再也不会离开真理。换句话说，tyc7111cc冥想是帮助你获得最深邃的幸福！深入解读为了理解这一点，我们先追随tyc7111cc圣哲的脚步分析一下：幸�？梢栽谀睦镎业剑谀睦镎也坏剑�▶ 许多人寻求幸福的方法是尽量多地谋求感官上的快乐感受。但就算是那些极为富裕、物质感官享受设施应有尽有的人们也还是痛苦不幸的，许多富人空虚痛苦而自杀的例子就是实证。事实上，从令人愉快的感官经验中获得的幸福分量极为有限，这种幸福也是浅薄易逝的。我们都有这样的经验，一顿美食大餐带来的幸福真正很有限，吃完不仅那种短暂的所谓幸福就不见了，而且感官享受非但不能令人满足，把实现这样的感官享受当作人生目标还会让他受到忧虑、愤怒、懊恼失意等的百般折磨，起码有5种直接的原因让他总是忧心忡忡。 ※ 原因一：他害怕得不到自己想得到的东西。为了从事感官享乐，他需要获得感官享乐的各种物质对象。但无论他得到了多少，他的欲望总是无法满足，总是担心自己所拥有的还不够，担心自己会得不到。 ※ 原因二：追求意中之物总有不可避免的失败，这就引起懊恼失意与愤懑心情。 ※...

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一种与自然相融的生活

也许当仰望大自然的浩渺苍穹时，人心深处那股对永恒的敬畏会更容易被唤醒，更能看清自己的真实处境——在自然万物面前我们是如此的渺小。我们是否会坦诚的承认在诸多境遇中人们常有选择的自由，但同时又受着很多限制，分分秒秒中我们被身边的环境、人事影响着。然而不论世事如何变化，一颗纯净的心总能体验到那一直都在的大自然的慈爱，在柳梢湖畔中，在莺语呢喃间……当昔时的明月夜迷失在穹顶之中我们是否会追忆起古人“诗意的栖居”？那时的人们应更容易感受到大自然生生不息的恩泽。而如今在这钢筋水泥铸就的森林里，在行色匆匆的步伐中，我们是否还能触摸到大自然沉稳的脉搏，守住一份心间静好，过一种与自然相融的生活！古老的tyc7111cc文化精华穿越岁月之河流传至今，一如海上升起的明月，穿破漫漫黑夜，照亮旅行者的心房。代代相传的tyc7111cc语音在每一双耳、每一颗心中轻轻吟唱，一如那黄昏中，低飞的鸟儿正在寻觅的巢穴，永远温暖的等候。即使是在这个嘈杂的时代我们依然可以经由tyc7111cc语音冥想的练习净化内心，享有内在的平静，用一颗宁静美好的心去感恩人生中的点滴。 tyc7111cc语音冥想简单有效，随着您有规律的把心休息其中，自会体验到内在的平和与深层的快乐。 ...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第5集

这一集的节目强健和伸展了腰背、腹部、舒缓面部，有助于使您在耗人精力的日程中得到充电般的小憩，重新焕发精神和活力。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做靠椅倒箭式及犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1d3f4c686ded4faab677aeb765ca60a4"] 目录眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式，tyc7111cc语音冥想。小提示 1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习眼镜蛇式。 2、如有颈部问题，在做颈部练习前请先咨询专业保健医生。 3、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压)，请勿练习靠椅倒箭式及犁式。 4、如果有背部问题，在练习夕阳式、双角式、三角转换式前请先咨询医生。 ~~~~ 姿势效益眼镜蛇式——使脊柱健康和富有弹性，消除背部的僵硬紧张，并伸展挤压了腹部，有减轻许多腹部疾病的功效。夕阳式——灵活髋部；预防并治疗背痛；伸展并放松腿后肌腱。半蝗虫式——增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带，消除腰骶部的疼痛。犁式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿的活力。双角式——这姿势伸展两腿后侧和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。三角转换式——伸展跟强健了腰背和腹部。颈部练习——释放肩膀、脖子、和颌骨关节的紧张，预防和消除紧张性头疼。船式——船式是个增强腰背力量的极佳姿势。狮子式——狮子式对5官都很好，甚至可以消除微小的皱纹，还可以按摩喉部。语音冥想唤醒曲如同温婉的清瀑，不仅涤尽所有的压力、烦恼和焦虑，还使我们思维清晰，心绪安宁祥和。 ...

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五分钟“忙里偷闲”释压与定心

如果在午间感到疲惫、身体紧张，或者因为早上发生的一些事情让你脾气欠佳，这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”可以帮你缓解压力。它就像是你在午休时间里的tyc7111cc小休假，给身心和精神充电，使你神采奕奕地迎接下午的到来。利用你的午休时间，或者任何你希望的时间来做这套操吧，甚至一天练习很多次也不错哦！分解步骤指导如下：肩膀转动式? 坐在椅子稍靠前的位置，或站立。两脚稍分开。弯肘，让前臂与地平行。双手松握拳，掌心相对。始终保持挺胸直背的姿态。肩膀向前转小圈，轻轻地往上、前、下、后，再往上。逐渐增加转圈的幅度。向前转5～10圈，接着往后转相同的圈数。体会肩膀和上背部的紧绷感得到了缓解。完成之后，将双臂放至体侧，放松。肩膀转动式能迅速有效地缓解肩颈和上背的紧绷感。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 放松与冥想选个舒适安稳的坐姿。轻闭双眼，在清醒的状态下，放松身体。意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”以这种方式意守着缓慢均匀的呼吸1～2分钟。现在，把超然语音加入呼吸中。随着每次吸气，在心里默念“尼太?戈尔”，要保持和吸气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。每次呼气，出声念：“尼太?戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。注意力集中在舒心的超然语音上。念出“尼太?戈尔”时，用心聆听自唇舌间流淌而出的语音，感受在喉咙、舌头、双唇和脸颊上的声颤。做3分钟或更久。平和舒心的“释压与定心”方法，组合了各种久经时间考验的传统技法，简单易行，具有释放压力和调整心态的功能，并有助于体验深层次的放松和内在的安宁，更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，享受到即时和长远的益处。您也可以跟着《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》随书赠送的DVD练习“忙里偷闲释压与定心课程”。下面是我们的学员贝尔练习这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”的感受。亲爱的蕙兰老师：希望这封短信能表达我们这些圣地亚哥人对您衷心的感激，谢谢您把这么美好的tyc7111cc赠礼传递给我们。我和几个同事一起遵循您的建议，每天练习您的“释压与定心课程”（我们把它叫做“蕙兰午休tyc7111cc”）。我们发现，中午练习这套课程不仅能让每个人消除在工作中不断产生的压力，还能放松身心，获得内在的安宁，特别是在我们跟着您舒缓的tyc7111cc冥想引导词放松的时刻。最近，很多圣地亚哥居民遭遇到毁灭性的可怕火灾，某些地区的建筑被大火焚毁。我有好几个同事也住在那附近，他们直到这个星期才回来上班，一回来就成了“蕙兰午休tyc7111cc”的新学员。每次课程结尾，在身体伸展开后，大家总会发出让人非常感动的轻语：“哇，真的太需要这个了，真是美妙极了！” 再次感谢您，蕙兰老师，将美妙的tyc7111cc赠礼带入我们的生活，帮我们体验到其中所蕴涵的深层意义。 ...

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