冥想与减压 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

有些痛你不懂，如何缓解经前综合症？

谁都希望时刻都保持一个好状态，每天体舒气顺、身轻神怡，轻松笑对生活中的各种琐碎……可无奈总是力不从心，每个月总有几天会控制不住的情绪不稳，身体不适，身心与情绪时常处于一片混乱，以至于常常为了一点小事而失控…… 很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的tyc7111cc生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。今天给大家介绍的是通过练习恢复精力及平衡荷尔蒙的tyc7111cc姿势，来帮您缓解经前综合症。练习tyc7111cc姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有调理效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习：一、经前任何时间都可做的常规练习以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。练习的时候请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南。 1....

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tyc7111cc歌舞：给你内在的美丽、喜悦与满足

烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒愤怒、怨憎、贪欲等仿佛是一群重重压在心头的乌鸦我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念别再认为tyc7111cc冥想是生硬呆板无味的事情你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等就如受惊的乌鸦般全都飞走了培养内在智慧与纯粹之爱，让我们品尝到内心安和与深度喜悦。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予！ tyc7111cc语音冥想·歌舞篇从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。tyc7111cc把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习tyc7111cc语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。自在无拘卸下心头重担 tyc7111cc歌舞的练习有一些显而易见的好处，比如放松紧绷的肌肉，使我们精力充沛；促进体内之气在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。不过可能更重要的是，正如开篇所言，这样的练习可以帮我们消除那些压在心上，如同浓雾般的负面情绪，安宁、喜悦也便随之而来了。 [apsaraVOD id="529b35499bca46a78e32351add6a19ca"] 练习指导 ①...

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有趣的眼镜蛇式缓解背痛促消化

古代的tyc7111cc师们通过观察自然界的动植物形态动作，创造性地设计了很多独特而又有趣的tyc7111cc姿势，眼镜蛇式就是一个很好的例子，它通过模拟蛇的动作来加深身体后弯的幅度，强化背部肌肉，帮助肌肉恢复弹性。如果您正被繁忙的工作或琐碎的家事困扰得身心疲惫，不妨抽出5~15分钟让身心放松休息一下。今天我们一起来进行眼睛蛇式的练习吧，如果您有背部方面的问题，在练习时请咨询医生您是否可以做这个姿势，练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] tyc7111cc姿势的练习有助于舒经活络，如能配合着腹式呼吸，效果更加显著。在姿势练习的同时，注意你的一呼一吸，让呼吸轻柔缓慢而又深长，将体内的废气浊气排除体外，将新鲜的氧气输送到身体的各个部位，随着舒缓的伸展，身心会慢慢放松下来。在消除压力方面，tyc7111cc所带来的益处显而易见，而tyc7111cc中最伟大的赠予就是tyc7111cc语音冥想了，伸展后的身体是不是更有活力了呢，下面请接受我们诚挚的邀请，和张蕙兰老师一起沉浸在tyc7111cc语音之中，体会tyc7111cc的轻松与愉悦，让内在的安宁与祥和得以绽放。 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] ...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第3集

假日里，宅在家里做什么？跟蕙兰老师练tyc7111cco(^▽^)o！本集练习中有缓解便秘、预防失眠的小提示哦！还有好几个增强身体灵活性的tyc7111cc姿势，如腿旋转式、动态扭转式，鸟王式更是全面的灵活了四肢关节。练习完本集后您会感到全身都得到了松活，轻盈之感随之而来。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做倒箭式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》，请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="08e12dddac21457ebd9f601181fb3b99"] 目录：腿旋转式，摇摆式，动态扭转式，抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式，简易鱼式，侧抬腿式，侧卧伸展式，放松术，tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、练习“鱼式”时，若有颈部问题或感到头晕，别做头部后仰，并在整个练习中都可靠在手肘上。 2、若有心脏以及或血液循环问题(如高血压)，请勿练习“倒箭式”；如果您是平日运动较少的初学者、坐坐族，那就最好先别尝试练习倒箭式。先有规律的练习一段时间，其他加强和灵活颈背部的练习再来考虑吧。tyc7111cc姿势练习，安全为先哦！ 3、有脊柱问题的朋友，在练习“摇摆式”前请先咨询医生，为了避免脊骨损伤，建议你躺在一张毛毡上做这个练习。姿势效益：腿旋转式——对于增强腹�。榛铟殴亟冢栽黾尤淼难防此�,这是个绝佳的姿势。摇摆式——伸展并按摩脊柱和背部肌肉，柔和地增强腹肌，消除疲劳。动态扭转式——这练习使脊柱更柔软,也有助于舒缓轻微的背痛。抬腿练脚式——强健腰腹部，灵活脚趾关节。（年老体弱，或者不方便躺下的时候，也可以坐着练习踝关节）倒箭式——使疲劳的双腿恢复活力，缓解静脉曲张，改善了全身的循环。鱼式——使呼吸深入，对哮喘和其它支气管微恙都有效益；向背部输送新鲜血液，使之恢复活力；缓解腹部疾病，治疗胀气和便秘。侧抬腿式——强壮及灵活了大腿、髋部和腰部；侧卧伸展式——极舒服的伸展，可以预防失眠内在的力量：这一集的tyc7111cc语音冥想曲是一首振奋人心的曲目《壮志豪情》，将心思意念沉浸在tyc7111cc语音冥想中，我们的心逐步会变得无畏并充满自信。篇后记：30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! ...

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让您神清气爽的“健康释压四步法”

为了帮助人们解决现代社会中伴随着压力而来的种种问题，我们竭尽全力完善并编制了一套中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City释压与定心课程。此课程的独到之处在于，它组合了各种久经时间考验的传统技法，经过精心编排，更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，并享受到这套课程即时和长远的益处。课程的四个部分分别为：简易tyc7111cc姿势；平和吐故纳新；舒心愉悦放松；超然tyc7111cc冥想。单独练习其中一项，既能获益匪浅。如能将四种方法组合起来练习，那更能显示这套新颖课程的独到之处，收益倍增。 “释压与定心课程”包含三组（神清气爽、忙里偷闲、舒缓身心）不同时长的练习，每组只有5-21分钟。下面为朋友们介绍其中一组—“神清气爽”释压与定心课程：一、简易tyc7111cc姿势双生龙式：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。蜂雀式：按摩了上背�。头哦鸦诩缇辈康慕舯粮校拱镏苏耍黾踊盍�。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 颈部练习：这些简单的颈部练习有助于舒松脖子和脊柱的紧绷，保持颈部关节的活动范围。要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 [apsaraVOD...

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