冥想与减压 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

祥和春分?幸福tyc7111cc！

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。春分时节是调养肝脏，平衡内分泌系统，协调机体功能的重要时机。那么，怎样让tyc7111cc为这个春分时节添一份健康和平和呢？这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。舒缓运动推荐您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程，包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，这样可以全面的调理身体，平衡体内的各个内分泌系统。（练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第１集）但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。 ① 单腿交换伸展式这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾，也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] ②...

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人生旅途的避风港

在这个世界上，人生就好比是度过浩瀚海洋的旅程。途中时而天气宜人，前行顺利。时而小小的风浪来袭，提醒我们谨慎前行。时而则是暴风骤雨，巨浪从四面八方汹涌而来。生活中的惊涛骇浪以不同的方式袭来：可能是身体上的“病痛风暴”，譬如女性每个月因激素分泌导致的情绪波动，或者各种病痛折磨、心理躁动；也可能受到“外部风暴”的冲击，如亲人痛苦的死亡或是爱人分手的心碎。一般来说，我们在世上的“快乐”或幸福感取决于“大海”的状况。当海上风平浪静，我们身处顺境时，会感觉兴高采烈，甚至得意洋洋，而遇到挫折时则会感觉生活四分五裂，甚至沮丧失意。当海水冰冷刺骨，巨浪将我们淹没之时，则会惧怕在劫难逃，无法幸存。有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是无人能夺走的。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] ...

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轻轻松松练tyc7111cc—俯卧放松式

俯卧放松式给人以全身都得到休息、放松、神智警醒的总感觉。它轻柔地伸展背部、肩膀和两臂，帮助消除颈项强直僵硬。它帮助人们矫正圆肩、驼背的不良体态，以及脊椎骨盘错位的毛病。做法： 1.请俯卧下来，把前额放在地上； 2.两臂向头顶方向伸出去，两手可以并拢，可以分开，掌心向下； 3.两脚脚背靠落在地板上，两脚内侧互相轻轻碰触或几乎相碰——怎么做舒适，就怎么做； 4.闭上眼睛，放松全身，正常而有节奏地呼吸。你喜欢保持多久这个姿势，就保持多久；如果你是在治疗某种毛病，那就保持这个姿势十分钟或者更久些。 [apsaraVOD id="15192063630d4dfea5667128964a33b0"] ...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。姿势效益基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂�。煺雇笳撇亢颓氨郏炕趾屯蟛浚兄谠し浪趾褪直鄣姆锤葱耘ど�。猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹肌，减轻背疼，缓解经痛，缓解轻度便秘猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

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