冥想与减压 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD...

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想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ??????????...

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告别驼背！告别脖子前伸！tyc7111cc有妙招

如何让挺拔身姿，是男女老少都关心的话题。常见的问题有驼背、含胸、脖子前伸，如果想消除这一类不良体态除了在日常生活中注意维持良好的体态﹐保持背部挺直；更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况。要想纠正不良体态，我们需要坚持做有规律的锻炼，才能逐步改善和消除。好消息是tyc7111cc姿势对于挺拔身姿是非常有效的，如果坚持天天练习，很可能一个月后就有有很大改观哦！有这方面困扰的朋友赶快练起来吧！我们为含胸驼背、脖子前伸的朋友推荐以下四个tyc7111cc伸展动作，它们对预防及改善这类问题有明显的作用哦！ ※注意遵循tyc7111cc姿势安全指南，最好先观看一遍视频再跟着练习。有眩晕症或者高血压等心脏和血液循环问题的朋友练习双角式前请咨询医生。 1、眼镜蛇伸展式强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛；缓解哮喘的症状；促进血液循环；促进消化，减轻便秘；调节荷尔蒙的分泌；调理月经；按摩肝肾。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 2、后弯简式维持肾脏的健康；促进深呼吸，强化肺功能，从而减轻哮喘的发作；按摩脊柱神经，调理内脏器官；展开胸部并灵活肩膀，改善体态。 [apsaraVOD id="249e00b9c2ab412cb91011d5e315ec41"] 3、双角式灵活肩关节；伸展腿后肌群和双腿的内侧；带走椎间盘的压力；通过挤压，释放出上背和肩膀的紧张；增强脑部循环，使你更警醒 [apsaraVOD...

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yoga的最佳时间是什么呢？

tyc7111cc的初学者，或者对tyc7111cc感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是tyc7111cc的最佳时间是什么时候呢？在回答这个问题前，不妨先说说“tyc7111cc”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的tyc7111cc技法练习的最佳时间是什么时候呢？ “tyc7111cc”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢？经常观看蕙兰老师视频的朋友们想必一定已经对这段片头的旁白耳熟能详：tyc7111cc是什么呢？它让身体放松，心灵安平警醒，它是内在的力量，是和谐是生命的全新展望…体验过tyc7111cc姿势的朋友都能感受到“tyc7111cc让身体放松，心灵安平警醒”。但是对于“内在的力量，是和谐是生命的全新展望……”，却并非都能理解其中缘由，要理解这一点需要您正确全面地认识并实践tyc7111cc。tyc7111cc是一个横广纵深的世界，而tyc7111cc姿势仅仅是tyc7111cc众多技法中的一项。蕙兰老师始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法：? tyc7111cc姿势tyc7111cc语音冥想tyc7111cc呼吸术tyc7111cc放松术接下来，就让我们回到正题，为您逐一介绍练习这四项tyc7111cc技法的最佳时间。 1、练习tyc7111cc姿势的最佳时间对于tyc7111cc姿势练习，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习tyc7111cc姿势。般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习tyc7111cc姿势。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。 2、练习tyc7111cc语音冥想的最佳时间 tyc7111cc语音冥想，是tyc7111cc中最伟大的赠予。tyc7111cc圣哲们一致认为tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧，并体验到内心深处的安宁、快乐，获致人生深刻的目的与意义。练习tyc7111cc语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之际，tyc7111cc传统中认为日出和日落之际是一天中最善良、祥和的时刻，在这样的时间段练习tyc7111cc语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的日出和日落之际安排出一段时间来练习tyc7111cc语音冥想，那是最好不过的了！但是，却不要因为这一点而限制了您的练习，tyc7111cc语音冥想是随时随地都可以练习的，你可以或坐或卧，静心聆听或是无意的聆听，轻声哼唱或是随着tyc7111cc语音冥想曲的节奏自由的摆动身体，完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习tyc7111cc语音冥想吧！随时感受它带给内心的和平与安宁，练习越多受益越多哦！ 3、练习tyc7111cc呼吸术的最佳时间我们几乎从未想过呼吸的价值何在，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力，tyc7111cc呼吸能帮忙到您。一般而言，tyc7111cc呼吸可界定为有知觉的呼吸。 tyc7111cc呼吸可以随时随地练习，比如入睡前、醒来后、练习tyc7111cc姿势前都可练习。您还可以把tyc7111cc呼吸变成您的第二天性，用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。您可以单独地练习tyc7111cc呼吸，也可以把tyc7111cc呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合tyc7111cc呼吸，能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化姿势的效益；在做放松术时结合tyc7111cc呼吸，有助于安抚和平静身心；在语音冥想中结合tyc7111cc呼吸，能帮助您集中心智。 4、练习tyc7111cc放松术的最佳时间白天午间疲惫了，却没有足够长的时间补一个觉，短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在tyc7111cc放松术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段，您可在任何需要的时候来练习它。可以说，练习tyc7111cc放松术的时间真的没有任何时间限定。 tyc7111cc是一个练习的过程，重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安排自己的每日练习。 ...

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关节运动，“小”姿势大作用！

《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列》第15集包含了好几个从手腕到脚踝的关节运动。说起关节运动，真是小姿势，大作用呢！关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。 ——《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 基础姿势与技法攻略》对于初学者、身体僵硬、缺乏运动，或是上了年纪的人，更加适合多做一些关节运动来培养身体的灵活度。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程...

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颈椎族大忌“空调房趴着睡”

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