夏姑娘来了，tyc7111cc小练习让你挥别蝴蝶袖
夏姑娘来了
姑娘们都换上美美的裙裾，远远看去，就像蝴蝶飞过的花丛。美丽的裙摆飘过夏之清晨氤氲的水汽，在晌午的炎炎烈日下依然在微风中轻扬着它的倩影，在傍晚柔美的斜晖中沉静下来。
这意味着？ 短袖衫！藏了一季的手臂肉肉遮不住啦！
和“拜拜肉”说拜拜，是很多美眉都关心的话题。今天我们就为大家带来一组优美手臂曲线的练习。
这组tyc7111cc锻炼对男士们也一样有帮助，不仅有助于坚实手臂，还可以有效舒缓因为运动或压力造成的肌肉紧绷。
一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习；请遵循《安全指南》；请先仔细观看一遍视频和文中提示，再跟着练习。
1、手臂塑形迷你练习
这组练习包括了三个练习：强健手臂式，手臂绕圈 ，手臂旋转式。这一组练习强健和舒展了上肢，灵活了肩膀和手肘，不仅如此，还可释放掉上背部紧张，驱散倦意，提神醒脑。
小提示
1.这组练习也非常适合作为日常的暖身练习。
2.有关节炎或者其他手部问题请选择降低难度法——做小幅度的运动，保持肩膀放松。
2、风吹树式
这个简单的练习不但能美化手臂曲线，也能促进消化和排泄系统的健康，刺激淋巴液的流动，排除体内毒素，并提高免疫力。
小提示
1.为了避免胸部凹陷，上半身不要前倾。
2.要提升并拉长脊柱，收缩臀部增强支撑力，观察膝盖的弯曲，如何增强在髋，腰和肋骨单侧的伸展。
3.吸气时伸展上臂，呼气时就加深侧弯。
3、增延手臂伸展式
伸展手臂的同时，消除肩颈、上背部紧张，消除久坐带来的头脑昏沉。
小提示
如果屏住呼吸不舒服，就不需要屏息。
最后提醒大家，请配合tyc7111cc饮食方式，练习tyc7111cc语音冥想，这样方可帮助我们的练习更有效益哦！
)
