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怎样在增强肌肉力量的同时，保持优美的肌肉线条？

04.26.2021

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌培养和维持肌肉的强健有许多好处，比如塑造强壮的韧带和肌腱，给各关节提供支撑力，还可预防骨质疏松症。在tyc7111cc姿势中，有许多能帮助我们加强身体力量的练习，同时也有一些侧重于灵活身体、拉伸肢体的姿势，所以，练习适当搭配的tyc7111cc姿势，就能帮助我们在增强身体肌肉力量的同时，保持肌肉线条的优美。下面就让我们跟着蕙兰练习一节既能培养力量，又能舒展、拉伸肢体的视频吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第35集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.做类似简易斜伸展式，船式这类有些费力的练习时，感觉累了可以随时收回姿势休息。2.如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3.患有眩晕或高血压的朋友不应练习铲斗式。练习折叠三角式需小心谨慎，应在练习前咨询医生的意见，如果可以前弯并做静态保持，也请不要超过20秒。4.尾骨有伤或不适，请不要练习箭式。5.患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="000c3dead7184e888456e2931f9a5803"] 目录简易斜伸展式，蛇击式，抱膝放松式，船式，铲斗式，回飞棒式，箭式，三角伸展式，折叠三角式，束角式，至善坐、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.简易斜伸展式：培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕，灵活肩膀并伸展双脚。 2.蛇击式：这个姿势对坐骨神经痛和大多数普通背部疾病有益处，并有益于肝脏和各内脏器官。它强壮生殖器官，有助于消除月经失调。 3.抱膝放松式：做为蛇击式的反向姿势，可以帮助舒缓习练后弯姿势后的腰背部，放松腰背和脊柱的紧张。 4.船式：强健背部、腹部和大腿，调养肝脏、胆囊和脾脏，消除压力和神经紧张，调节激素水准，增进全身的活力，刺激消化。 5.铲斗式：增加血液循环量，有助于使身体重新充满活力。它使大脑清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。同时伸展内脏器官、背部、髋部和腿后肌肉。 6.回飞棒式：这个练习在给脊柱一个充满精力的扭转时，又有助于放松腹股沟，同时伸展了双腿及躯干的两侧。 7.箭式：伸展腿后肌腱，加强背部的肌肉，改善平衡性和专注力，调和腹部器官，促进肠道蠕动。 8.三角伸展式：从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘并美化腰部线条，这个基础的姿势健美整个身体，提高全面的健康。 9.折叠三角式：舒松髋部、肩膀、腿后肌和后腰的僵硬。它也是个提升智力的极佳锻炼，它促进了大脑的血液流通，为脑部输送富含氧气的血液。 10.束角式：有助于防止静脉曲张，改善月经不调，并使得卵巢正常地发挥功能。 11.至善坐：具有镇定安神又使人警醒的效果，如果您觉得这个姿势太困难了，可以把上面的那只脚放在地上，或者调整为简易坐的坐姿。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

最美人间四月天，户外tyc7111cc有哪些需要注意的地方？

04.13.2021

健康生活

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌最美人间四月天，带给人间无限温暖与希望！就让我们多接近美丽的大自然，聆听花开的声音，感受生命的缤纷色彩！有机会我们也可以去户外练习tyc7111cc，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，感受春天的温暖明媚。去户外练习tyc7111cc有哪些需要注意的地方呢？选择合适的时间段清新凉爽的早晨，或是阳光柔和的傍晚都是不错的时间段。如果条件不允许，那一定要注意防晒，及时补充水分。不被打扰的环境我们自然都会想要选择那些环境优美的公园、山林，或者湖边、海边，不过除了要考虑环境的条件，还要注意最好选择一处不会被别人打扰的空间，这样才能更加专注在自己的练习上。应该带哪些装备？除了tyc7111cc垫和水杯，还需多加注意防止蚊虫叮咬，带上一些驱蚊驱虫的喷雾或者其他制品。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第34集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.高血压、心脏病患者在练习幻椅式时，双手于胸前相合即可。2.如果有背部问题，练习直角转换式、深度夕阳式前，请先咨询医生。3.尾骨有问题的朋友，可用臀部平衡代替简易箭式及箭式。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="ba9fbd7f5f644d1e95b132454247e767"] 目录放松与tyc7111cc语音冥想。臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、卡迪伦式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.臀部平衡：温和地训练腹�。銮勘巢考∪猓鼋胶庥胱ㄗ�。 2.箭式：伸展腿后肌群，强健腹肌、调理腹内脏，尤其是肝脏和胰脏，改善平衡性，加强注意力。 3.藤扭式：减轻便秘，消除颈部僵硬，按摩骶骨，灵活脊柱。 4.卡迪伦式：灵活髋关节，温和地伸展腿后肌腱，增加背部和盆骨的循环。 5.幻椅式：强健并调和心肺，强壮大腿，增强精力。 6.虎式：能减缓轻度的坐骨神经痛，增强腿筋，强健大腿和臀部，预防和缓解头痛。 7.腹部按摩式：对于患便秘和其他腹部疾患的人们来说，这是一个极佳的姿势。身体每次扭动，腹部器官都轮流获得挤压和伸展，从而按摩、伸展和清洁了肠胃并引致排泄废物。它也放松脊柱和颈部。 8.深度夕阳式：伸展小腿和腿后�。谜霰巢康玫缴煺共⒒指椿盍Γ话茨Ω鼓谠嗥鳎俳航獗忝兀换航庋沽徒粽牛辉鼋诚低车慕】�。 9.坐姿山式伸展：使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官，并消除双肩僵硬强直和风湿痛。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

练tyc7111cc总是中断、放弃？5个小技巧，让坚持变得容易！

04.13.2021

健康生活, 蕙分享

想练tyc7111cc却经常中断，没有一直坚持——这是许多朋友都曾经遇到过或正在经历的问题。在tyc7111cc的路上，只要用正确的方法坚持实践，就能带来身心和精神方面的各种收获，不过如果经常中断，效果自然会打折扣。可能你会说，我也想一直坚持，可是很难做到�。� 今天就想给朋友们分享一下，让坚持tyc7111cc变得容易的几个小提示，希望对你会有所帮助哦！ 01 习惯成自然一旦一件事情成为一种习惯，坚持就变成自然而轻松的事情。为了让tyc7111cc成为一种习惯，我们可以做哪些方面的努力呢？如果有可能，找一个固定的时间段练习tyc7111cc。清晨是一个颇为理想的时间，早起一些练习tyc7111cc姿势与tyc7111cc语音冥想，能给一整天都增添活力与精力，让内心更加愉悦安宁。有研究显示，选择在清晨练习tyc7111cc也更容易做到每日坚持！当然，如果清晨没有多少时间能拿出来练习tyc7111cc，那也不必勉强。午休、傍晚下班后，甚至睡前都可以练习tyc7111cc。一天之中，能让你坚持练习的时间，就是最佳练习时间，与此相反，如果我们选择的练习时段不合适，会难以坚持。打造一个温馨放松的tyc7111cc练习空间，能让信心和热情倍增。可以在家中专门开辟一个不容易被打扰的区域，布置的温馨舒适，播放tyc7111cc语音冥想音乐营造出轻松愉悦的氛围，让你的练习时光成为一种美妙的享受。 02 见缝插针练tyc7111cc tyc7111cc实践的越多，越是能从中体会到各种益处。平日生活中有很多碎片时间都是可以被有效利用的，见缝插针的练习增加了实践的时段，体验到的收获更多，也可以帮助我们增强坚持tyc7111cc的动力。比如，无论我们在行走、站立或者坐着的时候，都可以提醒自己应用山式原理，避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛；工作间歇，不必离开办公桌，就可以练习一下肩膀转动式、挤肩胛式、颈部练习等，有效预防肩颈问题，改善循环，让工作更高效。放松和tyc7111cc语音冥想更加没有时间地点的限制，随时随地花几分钟时间放松与冥想，让工作和生活更加高效。 03 树立正确的观念如果我们对tyc7111cc练习缺乏正确的认识也会导致难以坚持。有的朋友误以为练tyc7111cc姿势就是要把姿势做的和示范者一模一样，所以他会不断地勉强自己的身体试图达到那些还到不了的位置，做不到就懊恼，练习自然也不再会是件舒服愉快的事情了。更糟糕的是，这样的错误观念还极易导致受伤。其实只要我们有耐心、持之以恒地练习，假以时日，身体的灵活性、力量和耐力都会提高，有一天你会发现那些以前觉得困难的姿势忽然可以做到了。当然也可能有些姿势你总也做不到，不过那一点关系也没有，因为练习tyc7111cc姿势的目标绝非成为“姿势达人”，你只需带着放松愉悦的心情尽情地享受你的姿势练习就可以了，自然你就收获了练习的好处——尽可能地促进身体的健康。 04 合理的目标做任何事情，有一个目标都能为我们增加行动力。用tyc7111cc呵护身心，最好给自己规定一个基础的练习时长，比如每天至少做15分钟的tyc7111cc姿势和15分钟的tyc7111cc语音冥想。这个目标应该是容易做到的，尤其是在一开始练习tyc7111cc时，别要求自己每天能练很长的时间，目标定得太高，结果只会力不从心、半途而废。 05 尽量做到每天练习当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈到自己练习tyc7111cc姿势的习惯时，曾经说过每天的练习有助于坚持。 “我自己不管有多忙，总是尽量做到每天锻炼。我个人的经验是只要错过一次，就会有第二次、第三次。但如果下定决心每天一定要练，就不必去想有没有时间或者是否愿意练，总之每天练就是了。我的座右铭是“无志者常立志，有志者立志长。” “每次练完姿势我都会做tyc7111cc冥想，当然我会把工作和其他所有应做之事都暂且抛开，而将全身心都投入超然语音之中，使之得以歇息。这是我每天绝对要做的最重要的tyc7111cc练习，无论多忙都不会落下。” ——蕙兰一分耕耘一分收获，就让我们努力像蕙兰老师一样每日坚持吧！在tyc7111cc之路上，收获一路芬芳！人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。如今，全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

沙尘天遇上花粉季！赶快用简单有效的tyc7111cc提升免疫、消除鼻腔不适！

04.06.2021

健康生活, 自然疗愈

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌刚刚过去的3月份，北方大部分地区都经历了沙尘天气，有些时候让人感觉真真切切地在“吃土”，出门一趟脸上、头发上全粘上了尘土，甚至在室内也能闻到土味。气象专家表示，今年北方地区降雨少，气温偏高，预计4月份还会有沙尘天气！同时，偏高的气温也让很多花木的物候期有所提前，花粉期提早到来。沙尘天气赶上花粉季，更容易造成鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状，甚至还会诱发过敏性鼻炎和其他呼吸道疾病。遇到这样的天气，人们应减少不必要的外出，如果必须外出就佩戴好口罩，纱巾，回家后洗脸、清洗鼻腔。怎样清洗鼻腔？推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，它帮助我们保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升我们的健康水平。经常做涅悌，会让人感觉更清新、更有活力，舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。今天的视频中，蕙兰和大家介绍涅悌的做法，还会带我们做其他许多有益身心的练习，这就让我们一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第36集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.如有颈部、背部问题，处于生理期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习犁式及倒箭式。2.如有颈部问题，请勿练习鱼式及拱背伸腿式。3.练习简易斜伸展式，感觉过于费力，可以随时收回姿势休息，稍事休息后再从新进入姿势。4.有眩晕症，心脏或血液循环问题，或有背部问题的朋友练习双角式请先咨询医生。5.如有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，练习涅悌前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="fc2d9b72bd1447c384cf12b187e03d98"] 目录犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.犁式：它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。 2.倒箭式：增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 3.鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背肌，增强脊柱的柔韧性，缓解呼吸问题。 4.拱背升腿式：健壮背�。羰蹈辜『痛笸燃。俳�。 5.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 6.简易斜伸展式：培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄能力，强健肩膀、手臂和手腕；灵活肩膀并伸展双脚。 7.双角式：伸展两腿后侧和手臂的肌肉，增强上背部和肩膀部位的肌肉群。除了用手来做涅悌，我们还可以借助涅悌壶。蕙兰净鼻壶独特的设计，使得这项古老的tyc7111cc洁净技法变得像刷牙、洗脸一样简单。点击下图即可购买 ⬇️ ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

低头族必看！缓解肩颈紧张的小妙招，提升整体健康

03.30.2021

健康生活, 姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌长时间的伏案工作会让脖子和肩膀变得僵硬。这些部位的紧张感不但降低我们的工作效率，还会带来肩颈部位的疾病隐患。所以记得多花一些时间练习tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想，有效消除压力和紧张。今天这集电视节目一开始，蕙兰老师将为大家介绍释放身体压力的tyc7111cc练习。在肩膀和脖子感受到紧张和压力时，可以通过哪个简单的tyc7111cc姿势来缓解呢？就让我们一起看看吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第33集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1. 做类似简易斜伸展式，船式这类有些费力的练习时，感觉累了可以随时收回姿势休息。 2. 如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3. 患有眩晕或高血压的朋友不应练习铲斗式。练习折叠三角式需小心谨慎，应在练习前咨询医生的意见，如果可以前弯并做静态保持，也请不要超过20秒。 4. 尾骨有伤或不适，请不要练习箭式。 5. 患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7eb709db574241129dd26c7fe08c4d87"] 目录猫伸展式，战士第二式，风吹树式，简易箭式，交叉弓式，婴儿式，回飞棒式，简易鱼式，拱背伸腿式，膝旋转与弯曲式，至善坐，放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.猫伸展式：柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。 2.战士第二式：减少髋部脂肪，扩展胸肺，强壮背部，促进良好体态，使你能够长时间站立而不觉得劳累，培养强化大腿肌肉，有助于保护膝盖。 3.风吹树式：使脊柱的两侧柔韧，刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀 4.简易箭式：伸展腿后肌群，强健腹肌、调理腹内脏，尤其是肝脏和胰脏，改善平衡性，加强注意力。 5.交叉弓式：改善消化，强健背部，净化血液。婴儿式：平静心灵，舒松神经，这姿势也能缓解腰背的酸疼。 6.回飞棒式：伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面，消除肩背部的紧张，预防和减轻轻微的坐骨神经痛，缓解经期问题。 7.简易鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背�。銮考怪娜崛托裕航夂粑侍�。拱背伸腿式：健壮背�。羰蹈辜『痛笸燃。俳�。 8.膝旋转与弯曲式：膝旋转弯曲式能帮助放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。 9.至善坐：镇定安神又使人警醒，如果觉得这个姿势太困难，可以把上面的脚放在地上，或者调整为简易坐的坐姿。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，人们熟悉的tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！最近一期课程将于本周日截止报名，抓住机会报名参与吧！从此开启幸福人生新旅程！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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03.23.2021

健康生活, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌长期不良的体态会让优雅的「美背」、「天鹅颈」统统消失，可能还会给人背上一个恼人的「富贵包」。好消息是，经常练习tyc7111cc姿势就能帮助改善不良体态，还可以提升我们对身体的感知力，这种感知力加强了，我们就更容易意识到自己的身体是不是端正，有没有弓腰、驼背等等，也就能及时做出调整。有时，压力和紧张也会让人不自觉地驼背低头、肩颈紧绷，我们可以通过经常地聆听与复诵tyc7111cc语音，消除心上积累的压力和紧张，给内心注入无比的安宁与喜悦。当内心快乐、明朗，自然也容易保持着昂首挺胸、端正挺拔的体态。这就让我们跟着蕙兰老师开始今天的练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第31集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的朋友请勿练习眼镜蛇式。2.如有颈部问题，在做颈部练习前请先咨询医生。3.有健康灵活的颈背部，才可以做倒箭式和犁式，且练习时不应勉强过度。初学者、肩颈和背部有问题或曾受过伤请不要练习。有高血压等心脏或循环问题者，也不应练习犁式和倒箭式。4、如果有背部问题，在练习夕阳式、双角式、三角转换式前请先咨询医生的意见。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7af7d2b640fd4250b870ca483bd9cee4"] 目录眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式、放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.眼镜蛇式：使脊柱健康和富有弹性，消除背部的僵硬紧张，并伸展挤压了腹部，有减轻许多腹部疾病的功效。 2.夕阳式：伸展腿后�。谜霰巢康玫缴煺共⒒指椿盍Γ话茨Ω鼓谠嗥鳎俳航獗忝兀换航庋沽徒粽牛鼋诚低车慕】�。 3.半蝗虫式：增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带，消除腰骶部的疼痛。 4.犁式：刺激血液循环，滋养脊柱神经，滋养面部和头皮；调节甲状腺功能，改善身体的新陈代谢。 5.三角转换式：增强腰胯的弹性，伸展肩膀。强健背�。贡巢康玫讲嘞虻纳煺梗跚岜巢坎皇�。改善肤色，按摩腹部器官。 6.颈部练习：释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张；加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；预防和减轻紧张性头痛。 7.简易船式：强健背部、腹部和大腿；调养肝脏、胆囊和脾脏；消除压力和神经紧张，调节内分泌系统，增进全身的活力，刺激消化。 8.狮子式：对面部五官都有益，可以消除微小的皱纹，还可以按摩喉部。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

静待花开，缓慢耐心的tyc7111cc练习带来多不胜数的美妙效益

03.22.2021

健康生活, 姿势练习, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春天，真是一个让人欢喜的季节，小草悄悄地发芽，花蕾渐渐绽放。春天的脚步不急不躁，按照她自己的节奏缓缓地向我们走来。花朵不会在瞬间绽放，我们在做tyc7111cc姿势练习时也要按照让自己舒适的步调练习，无论在进入、收回或保持姿势时，都需要缓慢谨慎，仔细聆听身体的感受。缓慢地移动有助于培养意识力，使我们能接收到身体传递的更多宝贵讯息。练习得太快我们就留意不到身体发出的讯息，或者等接收到讯息时，已经太晚。随着循序渐进的练习，身体的灵活性、力量和平衡能力都会逐步增加。与之类似，tyc7111cc语音冥想也是一个循序渐进的过程，一开始，你可能感觉不到多少tyc7111cc语音冥想的乐趣，但是只要坚持一段时间之后，就能品尝到其中的甘甜，并逐步收获到各种美妙的效益。常言道：“滴水穿石，非一日之功。” 亲爱的朋友们，就让我们一起用耐心、恒心和信心地坚持练习，静待花开🌸！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第32集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1. 患有高血压和眩晕症的朋友请勿练习顶峰式；2.应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才可以做倒箭式和犁式。如果有颈背部问题，腰背虚弱，或者处于生理周期，或者有心脏或血液循环问题(如高血压)，请勿练习靠椅倒箭式及简易犁式；3. 有颈部问题，简易后弯时，请勿将头部后仰；4. 有背部问题或高血压患者，在练习半骆驼式前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="0b77bd79418a473e958f4d3ecda0b244"] 目录直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易犁式、靠椅倒箭式、清理经络呼吸法，放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1. 直角式：有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。放松双腿，对慢跑运动和其他运动练习者是理想的锻炼姿势。 2. 简易后弯式：促进加深呼吸，增强肩膀脊柱的灵活性，培养良好体态。 3. 顶峰式：强身健体。它能够帮忙消除疲劳，恢复精力。伸展和加强小腿和脚踝。 4. 半莲花站立式：培养良好体态。如果很难平衡，可以选择靠墙练习。 5. 风吹树式：帮助扩张胸部，放松肩关节。伸展了下背部、腰部、双髋和内脏器官，有效缓解轻微背痛，帮助唤醒身体。 6. 侧抬腿式：帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条，同时也有预防失眠的作用。 7. 半骆驼式：调节脊柱神经，打开胸部，美化姿态，增加肺活量，调理生殖系统。 8. 婴儿式：可以消除疲劳，若同时模仿婴儿的腹式呼吸，将会让你体会到心静安然的舒适感。在练过后弯姿势之后，练习一下婴儿式这个反向姿势能够使背部得到舒展放松。 9. 简易犁式：这个姿势伸展和加强整根脊柱，促进消化，加强腹内脏的功能，协调新陈代谢，帮助缓解糖尿病和痔疮。增加全身血液循环，给人带来生气和活力。 10.靠椅倒箭式：增强血液循环，减轻静脉曲张所引起的压力和疼痛，恢复双腿活力，改善全身循环。 11. 清理经络呼吸法：清除血液中的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc是一套完整的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，能全方位给身心排毒，让人身体舒畅，内心愉悦。「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基础，职业类型不同，都可以学习。让「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想?...

好垫子，会呼吸！新品首发，天然橡胶高品质tyc7111cc垫

03.22.2021

健康生活, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌关于使用tyc7111cc垫，你有没有这样的烦恼：有时出汗落到垫子上，身体支撑打滑？tyc7111cc垫材质不环保，不耐久，易变形？那就选择 Wai Lana ?天然橡胶高品质tyc7111cc垫吧！让你摆脱上面所有这些烦恼，让tyc7111cc姿势练习舒适、安心。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun CityWai Lana ?天然橡胶高品质tyc7111cc垫全新上市！新品首发，3月20日~3月22日早八点，可享受首发团购优惠价：351元（原价468元），现已登陆中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城?太阳成tyc7111cc。 Scan with Weixin touse this Mini Program中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城 01 高度止滑、耐久不变形天然橡胶本身具有很高的抓地力、止滑度，经工艺设计具有更强的吸附性、牵引力与止滑度。产品采用不含有害物发泡剂，藉由硫化发泡生产工艺，展现与提高了橡胶的弹性、高止滑与抗拉强度。 02 严苛选材、注重环保环保可生物降解的天然橡胶材料，天然橡胶来自越南可持续森林，可生物降解，保护地球免受有害塑料tyc7111cc垫的伤害。 03 设计灵感刚柔并济设计灵感来源自天然水波与石纹的概念，助你在练习tyc7111cc姿势中，如大理石一样坚固，如水波海洋般地疗愈自在，营造纯净、质感的富有力量的运动氛围。新品首发超值优惠！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

没有人是一座孤岛，怎样拥有融洽和谐的生活？

03.15.2021

健康生活, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每个人都是独立的个体，但也没有人会是一座孤岛，我们都与他人有着无法割裂的联系，比如，我们都自发地关爱着自己的亲人，像父母对子女的爱，又或是兄弟姐妹之间的手足之情。家人之间互相帮助，彼此关心，就能让家庭增添融洽和谐。其实，在tyc7111cc的观点看来，人与人之间，甚至和其他生物之间，都还有着密不可分的联系。每个人都是整体的一员，和整体是无法分离的。由于我们是独立的个体，就得照顾自己的需要和利益。不过因为我们无法离群索居，所以最好能有个融洽和谐的生活。个人利益与整体利益是分不开的。如果我的行为与整体大众的利益对立，那其实是违反了自己的本质和天性。要是我过着自私自利的生活，不在乎有没有伤害到别人和社会，那我就不能真正活得快乐。就像这只手，若单为自己而活，却不理会身体为一个整体。假如让手脱离身体，它无法独自存在，这只手依靠身体供给营养才能生存。因此从tyc7111cc的观点来看，私利的心态可谓自我摧毁。不关心整体的幸福，只会带来苦恼和空虚。所谓，当局者迷，活的自私自利的人，可能不知道为什么内心总是感到空虚。虽然是以满足自我为目标，到头来却尝不到丝毫的满足。因为他没有和整体融洽和谐相处。 tyc7111cc让我们认识自我的立场，就是和绝对整体分离不开的，但同时我们又独自存在。当精神之爱及智慧增长时，我们能够看清自己，辨别他人和周围世界的本质，并开始认识到人生的真谛，我们会开始关心他人，这就是自我认知的觉悟境界。怎样才能让精神之爱和智慧增长？tyc7111cc语音冥想就是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。 tyc7111cc语音冥想还非常简单，既不需要借助其他冥想法或预备技法的辅助，也没有任何形式上的约束，即便是简单的聆听，也能让内心得到抚慰，增长内在的精神之爱与智慧。此外，我们还可以跟着tyc7111cc语音冥想音乐的节奏自由地摇摆、舞动，随声欢唱，以这样的方式做tyc7111cc语音冥想不仅趣味盎然，还极其有效！ [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] tyc7111cc歌舞视频——《tyc7111cc歌舞怡情悦性》自古以来，tyc7111cc语音冥想一直是作为无价的礼物赠予他人的。近期，我们推出了在线公益直播节目《tyc7111cc语音冥想晚会》，带您体验轻松愉悦，效益深远的tyc7111cc语音冥想，邀请您观看哦！ - 上周日直播回看 - 识别下图二维码 ▽ - 参与提示 - ? tyc7111cc语音冥想毫无严格的规定、限制，站着、坐着、甚至躺着都可以，舒适就好。当然，在歌舞晚会中，伴随着动感十足的音乐，只要条件允许，推荐您采取tyc7111cc歌舞的方式，即随着tyc7111cc语音冥想音乐的节奏自由摇摆身体，随声歌唱tyc7111cc语音，将全身心都投入其中。 ? 无需担心嗓音的好坏，或抓不准音调。tyc7111cc语音的精神力量，不要求百分百的音准度，或是要有职业水准的曼妙歌声。一颗认真赤诚的心才是最重要的。 ? 不必担心tyc7111cc语音诵念得准确完美与否。tyc7111cc师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 ? 在聆听并复述tyc7111cc语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的tyc7111cc师，试着将你的心思和意念休憩在舒心的语音中。更多的冥想提示请您观看课程。声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「新月式」消除腰背不适保养腰椎

03.04.2021

健康生活, 姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌新月式可以帮助消除因久坐而产生的腰背不适哦！新月式温和地伸展了髋部、髋屈肌以及相关肌肉与关节主动运动，协调上下躯干的运动机能，也促进了生殖系统的健康。对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易的方式，都能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="fda3bb22cc334d20854baf6ed0ce126e"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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