健康生活 Archives - Page 11 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

低头玩手机，脖子可能负重50斤？用简单有效的tyc7111cc姿势给肩颈减压！

03.04.2021

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌大街上，捧着手机的低头族随处可见。手机给人们带来极大的便利的同时，也带来一些健康隐患。网上有个说法：长期低头玩手机相当于脖子负重50斤。有研究称，成年人的头重量在10斤左右，而当颈椎前倾至15°时，颈部受到的重量就会变成约24斤；前倾至30°时，颈部承受的重量则会增加至约36斤；前倾60°时，颈椎负重50斤。果然，手机带来的“重担”不容小觑。为了给脖子减压，我们在使用手机时，最好把手机向上抬高一些，减小低头的幅度。当然，最有效的预防方式还是要多找时间放下手机，做一些保养肩颈的运动。 tyc7111cc姿势中有很多动作能帮助我们放松、保养肩颈，下面就为大家推荐几个：练习tyc7111cc姿势请您务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。在做下面这些练习时，首先将胸部上提，保持背部挺直。眼看前方，放松肩臂。 01 蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 02 增延手臂伸展式 [apsaraVOD id="6888c99364df4581a57769ad38794b87"] 03 肩膀挤压式 [apsaraVOD id="027d229a73c64c70afe2dc246790d960"] 04 颈部练习 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 对于改善颈部问题，经常做颈部练习是最有效的措施之一。不过，如果肩颈部位很紧张，那就先练习前面列举的一两个姿势松动肩关节，再来做颈部练习；对于已有颈部问题的朋友，还应在练习之前咨询医生。当我们的心里感到紧张、焦虑的时候，肩颈部位也会不自觉紧张起来。放松和tyc7111cc语音冥想是消除内心紧张、焦虑的绝佳方法，经常有规律地做tyc7111cc语音冥想还有其他许多深远的效益。 15分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

精致又美味的「新春福袋」，包起团圆美好

03.04.2021

健康生活, 美味素食

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌过了元宵节，大年的帷幕也就徐徐落下了。对很多人来说，过年是一件快乐的事，但若能每天保持内心喜悦，相信每天都会像过年一般。今天教大家做一道寓意团圆美好的菜肴「新春福袋」，用到的都是家常的食材，做法相对简单，这道菜中包含了多种食材，营养获取更加全面。亲朋好友聚餐时，将它摆上餐桌，不仅颜值美味都在线，团圆美好的感觉也胜似新年。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 新春福袋用料新春福袋食材青豆 10g（焯水）芋头 10g（去皮切粒）玉米粒 10g 杏鲍菇 10g（切粒）莴笋 10g（去皮切粒）鲜香菇 15g（切粒）马蹄 8g（去皮切粒）胡萝卜15g（切粒）海带芽 8g（用水浸泡）芹菜 15g（切碎）洋葱 20g（切粒）酱汁素蚝油1汤匙生姜末8g 红糖4g 生粉1小勺加水调和调味：万能酱生姜10克小葱8克红糖1/4克芝麻油 1/2勺蒜蓉 10克做法新春福袋 01 调酱汁：蚝油、生姜末、红糖、生粉加水调和倒入锅中加热成浓汁备用 02 把准备好的食材切�。ㄑ蟠� 胡萝卜杏鲍菇香菇青豆芋头、莴笋玉米粒马蹄），依次放入锅中炒香，用万能酱调味，放芹菜和海带芽，翻炒均匀，备用。 03 取大白菜绿叶部分，焯水备用；芹菜焯水，撕成一丝一丝的长条备用。 04 放一勺炒好的里料在白菜上 05 将白菜包起来用芹菜丝固定摆盘，淋上酱汁即可。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 |...

tyc7111cc「先紧后松术」缓解神经紧张预防失眠

03.04.2021

优质睡眠, 健康生活

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌日常生活里，我们通常察觉不到自己身体的“紧张感”。今天和大家介绍一个很有趣的tyc7111cc放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力。在睡前练习，还有助于预防失眠哦~ 全身做完一次先紧后松术后，意念可在身体各个部位游移，找寻身上还留有的紧张，逐一放松并消除，这样有助于进入更深层的放松状态。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

坐骨神经痛？tyc7111cc帮助你预防和缓解

02.19.2021

健康生活, 姿势练习, 安全习练, tyc7111cc语音冥想, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌坐骨神经痛是久坐族常见的一种健康问题。患上了坐骨神经痛，很容易出现腰部、双腿的剧烈疼痛、腿部发麻等症状。想要预防这种让人坐立难安的疾�。绞庇ψ⒁舛苏耍跎倬米忧吭硕热纾Ａ废皌yc7111cc姿势。如果已经患上了坐骨神经痛，还可以练习tyc7111cc么？回答是肯定的，一些特定的tyc7111cc练习还能起到缓解坐骨神经痛的效果。为您推荐一些能够有效预防和缓解坐骨神经痛的tyc7111cc练习： tyc7111cc姿势有坐骨神经痛的问题，在练习tyc7111cc姿势以前，需要先了解以下提示： ◎应先向医生询问是否能够练习tyc7111cc姿势以及相关运动注意事项。如果医生认为您的情况可以练习tyc7111cc姿势，请在医嘱与我们的建议不冲突的情况下练习。 ◎遵循tyc7111cc姿势安全指南，尽己所能，不过度不勉强，在自己舒服的范围内缓慢细心地移动身体，不做任何让自己感到不舒服的动作。 ◎避免做单腿支撑的练习；避免做犁式；在练习一些前弯姿势伸展到腿后肌群时，如练习“单腿交换伸展式”时应谨慎，需以弯曲双膝来降低姿势难度。 ① 虎式 [apsaraVOD id="cc446f6dc5654dfbbcef40b11f4c531a"] ② 简易侧角式 [apsaraVOD id="4806f0497a5042b08fa062c301770cda"] ③ 眼镜蛇式 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] ④ 动态倾斜桥式 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 此外，tyc7111cc姿势中的鸽子伸展式、膝髋伸展式对改善坐骨神经痛也有很好的帮助（点击姿势名可以查看姿势详解）。放松与冥想压力过大也是造成坐骨神经痛的原因之一，经常做放松与冥想也会起到预防和缓解坐骨神经痛的作用。放松与冥想不受任何身体条件的限制，同时帮助消除因身体不适而带来的负面情绪，给我们的内在注入深度的安宁与喜悦，效益深远。 [apsaraVOD id="50b37aedc6e3414fac7af80e5af58b96"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

一年之计在于春，练习tyc7111cc正当时！

02.19.2021

健康生活, 冥想与减压, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春天是万物生长的季节，每一粒种子都在努力地汲取阳光的赐予和土壤的养分，用力生长出一枝一叶，不辜负大自然的馈赠。人们在春季做一些伸展类的运动，能缓解身体的紧张，恢复活力。有许多tyc7111cc姿势都能帮我们舒展肢体，疏通经络，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第27集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="abf434579de2415a8356143161dddd39"] 目录束角式、踩踏车式、半莲花练习、半莲花鱼式、深度夕阳式、单腿桥式、手臂扭转法、腿部扭转、战士第一式、放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.束角式：对男性和女性生殖系统都很有益。它能够帮助调理月经不调的情况，并帮助卵巢正常地发挥功能；对于患有泌尿障碍的人有益；如果孕妇经常练习这个姿势，有可能会大大减少分娩时的疼痛；有助于防止静脉曲张的形成。 2.踩踏车式：这个姿势加强大腿和双膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。 3.半莲花练习：灵活髋部，双膝和脚踝。 4.半莲花鱼式：这个姿势可以帮助全面调节甲状腺；腿部的练习能够帮助灵活髋关节、两膝和脚踝。 5.单腿桥式：培养耐力，调理神经系统，紧实大腿和臀部，舒展并加强背部。 6.夕阳式：伸展小腿和腿后肌腱；让整个背部都得到伸展并恢复活力；按摩腹内脏器，促进消化，缓解便秘；增进生殖系统的健康；刺激了肾脏和肾上腺素；缓解压力和紧张。 7.手臂扭转法：消除肩膀的僵硬，增加手臂肌肉和关节的弹性。 8.腿部扭转：灵活双膝、脚踝，增进平衡。 9.战士第一式：补养和加强双踝、双膝、双髋和双肩；消除颈部和下背部紧张；加深呼吸，对肺部有益；减少髋部脂肪，并增强平衡感和注意力。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

雨水时节，感冒多发，怎样告别感冒“易感体质”？

02.19.2021

健康生活, 自然疗愈, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌今天起进入“雨水”节气。雨水时节降水增多，乍暖还寒，阴晴不定，让人容易外感风寒。感冒虽是小�。忻暗淖涛犊烧媸遣缓檬埽∮绕涫怯行┤说奶逯驶够峋Ｐ缘鼗忌细忻埃蚴腔忌细忻耙恢焙貌涣耍庑┣榭龆蓟嵫现赜跋旄鋈说墓ぷ骱蜕�。好消息是，如果我们能够坚持锻炼身体，调整饮食，做好卫生防护，就能在很大程度上改善体质，摆脱感冒“易感体质”。在各种各样的运动方案中，tyc7111cc姿势是其中的佼佼者，因为每个人都可以根据自己的身体情况调整练习，它不需要很大的地方，也不需要特别的设备。除了tyc7111cc姿势，tyc7111cc中还有效益深远的放松与冥想、指点人生的大智慧等等，它对人们的饮食起居也有着科学的指导。蕙兰的原电视系列节目，每一集都安排有指导详尽的tyc7111cc姿势，深度释压的放松与冥想，每集开篇还有蕙兰老师分享的智慧话语或者tyc7111cc健康生活方式提示。如果能经常观看练习，一定会帮助您改善体质，消除身心压力，愉悦心境。 “20年前开始跟着蕙兰的电视节目学习，身体越来越好了！从一个经常感冒、不输液就好不了的人，变成了感冒病毒的绝缘体！”——粉丝留言 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第28集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="1f3039abcfee49c1b5472034c5ee22e3"] 目录健臂蹲式、腿旋转式、摇摆腿式、手臂扭转法、腿部扭转、鸟王式、三角转换式、眼镜蛇式、虎式、半英雄式、放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.健臂蹲式：强化手臂、灵活髋部、增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条、挤压上背的紧张，还能伸展盆底肌。 2.腿旋转式、摇摆腿式：对健美大腿，增强腹肌、灵活髋关节并增加全身的循环来说是绝佳的姿势。 3.鸟王式：分步练习鸟王式，让初学者更容易掌握。它调和并加强了手臂和两腿的关节，减轻了肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调感的极佳姿势。 4.三角转换式：改善肤色，减轻背部不适，伸展强健了腰背和腹部，按摩腹器官。 5.眼镜蛇式：这是一个益处非常多的姿势。它强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬；增加脊柱的弹性，减轻轻度背痛；伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿；增强循环；促进消化，减轻便秘；缓解哮喘的症状；调节荷尔蒙的分泌；调理月经和生殖系统；强肝壮肾。 6.虎式：它有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。它还是产后妇女的极好练习。 7.半英雄式：这个姿势对于发痛的腿有非常令人畅快的舒缓效果，对于运动员和长期步行或站立的人极为有益。它也伸展和强壮腹部器官和骨盆区域。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为人们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活课程」，带您系统、深入、全面地学习正统tyc7111cc！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

疫情牵动人心，坚持这件事，得到的不止是身心安康！

01.18.2021

健康生活

最近，河北省的疫情牵动人心，许多“抗疫”工作人员、志愿者默默地在前方贡献着他们的力量。一方有难，八方支援，多地也派出检测医疗队或是发出捐赠物质，驰援河北！此时，对于大多数人来说，我们能做的最好的支持就是积极遵守防疫措施，同时也要照顾好自己的身心安康，比如多吃蔬菜水果，及时补充水分，早一点睡觉，注意个人卫生，坚持锻炼身体等等。想要生活得更健康、更快乐有很多需要注意的方面，也需要我们对人生、对世界有一个清楚的认知。那么，到底在哪里才能找到一个全面、可靠的指导呢？正统传承的古老tyc7111cc，就为我们提供了一整套全面、完整健康生活方式，它也有着对个人、世界，乃至整个存在的科学认知。学习、实践tyc7111cc科学不仅能帮助我们维护好个人的身心安康，还能帮助我们培养出宝贵的洞察力、内在的智慧，与精神上的快乐！并让人认知到人生深刻的目标与意义。在蕙兰的原电视系列节目中，每集节目的开头都和大家分享了一些tyc7111cc生活方式或者智慧观点，今天分享给大家的这集视频一开始，蕙兰就和大家浅谈了有关“自由”和“感官控制”的话题。就让我们听听蕙兰的演讲，并跟着蕙兰一起做tyc7111cc姿势和冥想来促进身心的安康。当然，tyc7111cc的内涵宽广纵深，想要深入地了解和实践，还推荐您早日参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，开始您的学习实践之旅，收获真正成功、吉祥的幸福人生！点击下图了解课程详情。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列节目单集视频详解-第24集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！一般原则： 1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它； 2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益； 3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练目录膝胸式、风车式、半莲花站立式、骆驼式、脊柱扭转式、站立前弯式、单腿桥式、摇摆式、束角式、简易箭式、放松与冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.膝胸式：帮助缓解脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性，促进双腿和双脚的血液循环，舒展后腰紧绷的肌肉，强健髋屈肌和腹肌，调理消化系统。 2.风车式：帮忙打开肩膀，松弛背部的紧张，伸展腿后肌腱，增强体内循环。 3.半莲花站立式：扩展胸部，改善体态；增加肺活量，灵活髋部和肩膀，增进平衡感。 4.站立前弯式：能伸展腿后肌群，改善肤色，唤醒精力与活力。 5.单腿桥式：单腿桥式能培养有氧耐力，调理神经系统，紧实大腿和臀部，舒展并强健背部。 6.简易箭式：伸展腿后肌群，强化背部肌肉，调养腹部器官，促进排泄，改善平衡性和协调性。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 > > ...

tyc7111cc让久坐族变身窈窕淑女

12.01.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习，假如您久坐了一天腰背不适，这节课就很适合您！练习的最后是配合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习，它可以使紧张忙碌的心情平静下来，也很适合在姿势练习课程开始前练习。特别提示：这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚至跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，请点击这里查看安全指南。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="19b2381c222d4e1f88ef98385ef94969"] 内容：摇摆式，半弓式，简易下半身摇摆式，藤扭式，韦氏努式，猫伸展式，双角式，tyc7111cc放松术，配合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习，tyc7111cc语言冥想。小提示: 1.如果身体比较不灵活，没法做摇摆式，可以以抱膝放松代替（把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体）。 2.有眩晕症、高血压等心脏以及循环问题的朋友请在练习双角式前请咨询医生。片尾tyc7111cc语言冥想曲《灵悟》旭日东升让我们感受到阳光雨露带给万物的滋养和其他全部的效益。同样，当tyc7111cc语音的阳光在心中升起，人们就会逐渐的认知那精神之爱的全部效益。姿势效益摇摆式——改进循环，消除疲劳；伸展并按摩脊柱和背部的肌肉。半弓式——强健腰背，改善体态；刺激肾脏，净化血液；对糖尿病有疗效；振奋精神；减轻消化失调；调理月经不规则；按摩腹部器官；减轻哮喘等呼吸微恙。简易下半身摇摆式——灵活脊柱和外侧髋部；按摩骶骨和腰背；改善体态；减轻久坐的不适；消除胀气和便秘；减轻坐骨神经痛。藤扭式——减轻便秘，消除颈部僵硬，按摩骶骨，灵活脊柱。韦氏努式——能使髋部灵活，紧实腿�。患跚岜惩矗し鲤奁� 猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。双角式—— 灵活肩关节，消除椎间盘的压力，挤压释放上背和肩膀的紧张；增加脑部循环，使你更警醒。 ...

如何养成早睡的习惯？

11.30.2020

健康生活

如果没有个好法子，“夜猫子”就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，结果只会翻来覆去地睡不着。譬如，一个习惯半夜12点睡觉的人，如果10点上床很有可能无法入睡，只是花两个小时来回折腾，无可奈何、泄气不已。最好的法子是逐步提早就寝时间，每晚提早10-15分钟。也就是说，如果你一般在半夜12点准备睡觉，那么头天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半，第三个晚上11点15分上床……逐步地调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢地养成早睡的习惯。 ...

常晒太阳有益身心健康

11.30.2020

健康生活

又到了秋高气爽的季节，常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。tyc7111cc练习者一直相信，经常晒太阳不仅有益身体健康，还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。阳光是人体合成维他命D的必需条件，维他命D又被称为“阳光维他命”，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。此外，阳光还能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，而血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。因此，常晒太阳还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。 ...

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雨水时节，感冒多发，怎样告别感冒“易感体质”？

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如何养成早睡的习惯？

常晒太阳有益身心健康

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