健康生活 Archives - Page 14 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

辗转流年中，我和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的故事

11.30.2020

我和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的故事金华周末营感言２则在这个八月刚刚结束的金华周末营之后，我们收到了许多参与者热情的感言，下面就是我们挑选的其中两则。 “ 我87年接触中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，却直到近6个月才发现tyc7111cc冥想的益处，一番寻觅，发现我心底要找的其实就是我最初接触的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。现年四十三岁的程蔚春来自浙江临安。她说自己早就是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老朋友了，并兴奋的晒出许多年前购置的书籍。 ?　　我是老粉丝了。87年我就买了一本蕙兰老师tyc7111cc电视节目的配套书，那时候我还在上高中呢！到03年，我又买了《气功与冥想》，接触的时间已经很久了，但自己就是断断续续的没有好好地练。最近这6个月我有规律的听tyc7111cc放松功和tyc7111cc语音冥想曲，感觉心情很平静，然后就开始寻找这方面的老师。这次参加金华活动，发现我心底要找的其实就是我最初接触的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。现在真是既感慨又开心！加入到这个温暖的大家庭，真的是太开心了！我感到这次学习为我自己今后系统的学习，找到了光明大道。深深感恩！我想好好实践所学，希望以后在临安当地，也能有这样的tyc7111cc活动！“ 想想自己年轻的时候想什么了阿，真后悔呀！相形见绌！但值得庆幸的是自己总算在有生之年开窍了，只要开始就不晚！现年五十多岁的张继梅是海宁市的一位公务员。 ?　　我是14号晚上乘高铁去的金华，16号晚上10点半到的家，整个活动是两天，海宁这边一共去了七个朋友，我是年龄最大的，和我一起乘高铁的是一位海宁的90后小美女，说句心里话，在这位小美女面前我感到很惭愧，她这么小就能认识到中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，而且能来参加活动，确实出乎我的意料。想想自己年轻的时候想什么了阿，真后悔呀！相形见绌！但值得庆幸的是自己总算在有生之年开窍了，只要开始就不晚！我这样安慰自己。这次活动总共有来自全国各地的100多人，活动的志愿者个个温和热情，让你有一种到家的温暖的感觉，你会感觉非常舒服，用餐的时候都是素食，但口味很好吃，每个人都被活动的氛围感染，倍加亲近礼让。参加这次活动使我对tyc7111cc有了全新的认识，以前自己练tyc7111cc没有头绪，东一头西一头，不系统，不规范，片面追求姿势练习，对真正的正统的tyc7111cc了解微乎其微，在古老深邃的tyc7111cc面前自己真是太渺小了！通过这两天的学习，使我感受到了正统tyc7111cc的博大精深，它是生活方式，是科学，正如蕙兰老师所说，tyc7111cc是让身体放松，让心灵安平警醒，是和谐，是对生命的全新展望！ ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教师桑朵拉的孕期健身

11.30.2020

健康生活

桑朵拉：接受资深中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教师拉达克尔史那达西的tyc7111cc姿势高级培训；柏忠言宗师的弟子；自1993年起在美国教授tyc7111cc姿势。当我怀孕的时候，我必须更加努力照顾好自己。为了保持精力充沛，我需要更大的食量和更好的休息，因此保持身体的健康给我带来了更大的挑战！孕期内，大家常待在房里清闲而无所事事，有时候，家人和朋友出于善意，也鼓励我们如此。但事实上，这并不利于我们的身心健康，除非是在特殊的情况下需要我们休息，否则我们不该如此。在怀孕期间，日常生活中的运动是至关重要的，而并非静止不动。当然，我们需要小心地进行舒缓的运动。我发现怀孕后不久，我就询问了我的医生应该怎样锻炼和休息。当我接受孕期例行检查时，我也一直听取他的建议。（对于准妈妈而言，可以从《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1-生活方式与自然疗愈》的孕期tyc7111cc章节中查阅更多实用的信息）。请听从来自你医生的建议，并且基于自己的感受进行练习，每天身体的情况可能都会不同，尤其是在孕期。在姿势练习之后，你绝不应感觉疲惫。如果你在练习姿势之后觉得疲惫，那就是练得太多了。在孕早期，胎儿正开始生长且非常娇弱。我感到些许担忧，因为先兆流产在前三个月的发生率较高，所以我在这段时间必须额外谨慎，我花更多的时间在tyc7111cc语音冥想中放松。我喜欢轻柔的舒展，例如猫伸展式、蝴蝶放松式、桥式。进入中期的3个月，随着胎儿的发育，要选择练习适合这个阶段的姿势，注意不要挤压自己的腹部。髋部伸展的体式如蝴蝶式给我带来了非凡的感觉，当我站立的时候（或甚至是坐着的时候）我会尝试“山式”，因为通过山式可以放松我的背部和颈部。在孕期，由于腹部有额外的承重量，要做到“凸出”并不难，因此在整个孕期，我经常做这个姿势。在孕后期，我开始为生产做准备。我专注于那些有助于我放松的姿势，练习时不用花费体力。我喜欢练习婴儿式，把枕头放置于我的前额之下，背部靠墙坐着练习简易式，也令我倍感放松。每当我感到放松的时候，我就闭起眼睛，聆听tyc7111cc语音，感受语音流入了我的心里，身体也随之自然地得到放松。之后，当我进入产房的时候，正是靠着在孕期养成的习惯，我能够更容易地放松并消除紧张压力，因此对顺产大有裨益。孕期游泳游泳是我一贯的爱好，随着宝宝变得更大更重，我也更爱游泳，在水中我能够得到放松，同时进行轻柔的运动。随着体重的增长，我想用更多的时间进行水中运动，因为水有助于我承载腹部的重量，我也因此不会感觉很重！ tyc7111cc歌舞在整个孕期内，我最喜欢的练习就是tyc7111cc歌舞。随着tyc7111cc语音歌唱和轻柔起舞并不难，且非常有趣和放松。它令我感觉愉悦，使我（和我的宝宝）心情舒畅！其实，我的家人对tyc7111cc歌舞都喜爱有加。我们经常一起练习，我的丈夫弹着吉他，全家一起在这超然的语音中且歌且舞，真是乐趣无穷！ [apsaraVOD id="074b69e9d1394728bf44c0aebde51a58"] ...

对抗雾霾好帮手，tyc7111cc净鼻术

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

雾霾肆虐的日子里，很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响？建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法，做这个练习并不困难还非常有效，实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习前的一些提醒：如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；需使用无添加的食用级无碘盐。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 涅悌法的好搭档——纳斯雅法在使用涅悌法之后做纳斯雅，能有效防止吸入空气的污染物和细菌进入体内。这个方法很简单，就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。小提示 1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔和黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4、在另一侧鼻腔重复步骤3。 ...

雾霾天来了，你的呼吸还好吗?

11.30.2020

健康生活, 姿势练习

疾病、过敏、空气污染、含有化学品的食物和饮用水、缺乏锻炼还有压力以及许多其他因素，都可能会导致呼吸系统出现问题，比如呼吸不畅，呼吸急促，肺部感染以及哮喘等。但不管是出于哪种原因，遵循tyc7111cc健康生活方式，都能起到预防和调节呼吸问题，让呼吸更加轻松自在的作用。雾霾天来了，你的呼吸还好吗? 1、tyc7111cc姿势练习下面几个tyc7111cc姿势对改善呼吸系统问题会很有帮助。若因为哮喘或别种呼吸方面的问题而感到精神不济或没有力气，那么，可以先做些安全简单的练习来松活你的关节，如颈部练习、肩膀转动式、手肘肩膀练习、猫伸展式，还可以活动下脚趾脚踝。等到精力恢复之后，就可以练习下面的这些姿势了。 ※在练习tyc7111cc姿势前请您学习tyc7111cc姿势安全指南，此外请注意：呼吸有困难的患者（特别是呼吸急促或哮喘发作者），在做任何一种让身体紧张不适的锻炼前，最好先与医生相商。（1）单腿交换伸展式：除了改善呼吸系统，它还能消除背、髋及腿后肌群的紧绷状态，提升消化和吸收能力，还能缓解压力、头痛和焦虑等不良反应。※有背部问题的朋友，在练习前请咨询医生。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] （2）眼镜蛇伸展式：提升了呼吸系统的健康，也有益于内分泌系统、消化系统及生殖系统；滋养肝肾。 [apsaraVOD id="55771611a2674265b2ef640ad22201e1"] （3）弓式：弓式有利于强健后腰、臀部和腿后肌群，培养良好体态，还能改善肾脏功能，使血液得到净化 ※如有高血压等心脏或血液循环的问题，或者甲状腺亢进或肿大，请勿练习此式。 [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] （4）狮子式：大声吼叫不仅有助于消除压力和紧张，也是预防呼吸系统疾病的妙方。双膝不舒服的话，你也可以坐在椅子上练习这个姿势。点击这里查看视频（5）增强精力呼吸：唤醒身体，有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙，对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。点击这里查看视频练习上述这些温和的tyc7111cc姿势，非常有助于加深呼吸，由此强化肺部，让人更有活力。即使每天只练习15分钟，也能减轻压力、增强免疫系统功能并在一定程度上缓解呼吸系统问题。练习这些姿势，应该选择空气流通、温度适宜、没有花粉、灰尘和空气污染的地方。练习过程中，如果感觉到气急等不适，应立即中止练习并休息。待感觉舒服了，再重新开始。 2、tyc7111cc呼吸 ...

14岁少年学习tyc7111cc的感悟

11.30.2020

健康生活, 蕙分享

依稀记得，第一次听到的tyc7111cc语音是蕙兰老师的tyc7111cc放松术，虽不太在意，可那轻缓放松的旋律，在心里徘徊，久久不去。但孩子的贪玩天性，让我很快忘了这事。后来，我跟着妈妈参加了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的阳光生活之旅，在活动结束那天晚上的聚会上，我的人生中第一次体会到了群组tyc7111cc语音的美妙。当语音响起，似乎空气里有欢乐的精灵在跳动，一种共鸣似乎来自远处，却又有着说不出的亲切，——这是我从未有过的感受。同时，一种与自己同源的快乐从心里慢慢地荡漾出来，渐渐充满了整个胸腔。好像周围的一切都在表达着快乐与喜悦，身体有一种暖融融的触感。助人乃快乐之本慢慢地，在我眼中，家似乎也多了一份温暖。家里人说话渐渐不再彪悍大声了。外婆与外公也不再因看电视节目而争执了。他们一人看电视，另一人回房间听语音。外公对tyc7111cc语音也逐渐喜爱。客厅中央放着音乐盒，一天随时都播放着tyc7111cc语音。随着有规律地实践tyc7111cc语音冥想，我渐渐体悟到助人乃快乐之本。于是去年暑假，杭州千岛湖举行阳光生活之旅，我申请到那边为活动做些力所能及的工作。我才真正体会了工作人员的辛劳。傍晚，夕阳斜照在千岛湖上，柔和的光丝铺在粼粼的湖面上，同学们和老师们一起唱着舒缓的语音，声音荡在岸边的树丛中，飞鸟掠过湖面，留下几片波纹。我放松地唱着语音，唱着唱着感觉一股柔和的力量，像流水一般渐渐灌进我的身体；又像清风一样，拂过我的心田，有一种舒适的感觉在身体里回荡，疲累烟消云散。第二年冬天，我又去北海参加了七天的阳光生活之旅。七天的活动实在愉悦，在海滩上，我们围着篝火欢唱tyc7111cc语音，唱着跳着，丝毫不在意凛冽的海风。火光映在每个人的脸庞上，透出幸福的红晕。tyc7111cc语音和着海浪的低鸣，伴着风吹细沙的轻响，在空中久久飘荡。七天时间很快就过去了，我也回到了南宁。感恩tyc7111cc，是tyc7111cc温暖了我们的家。我更加爱我的粑粑和麻麻。我们是南宁的阳光、雨露和小鱼儿。 [apsaraVOD id="50b37aedc6e3414fac7af80e5af58b96"] ...

在古代，练tyc7111cc的主要是男人

11.30.2020

健康生活, 蕙分享

专访蕙兰之子金阳张蕙兰之子金阳（Sidda）是tyc7111cc大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练tyc7111cc、跆拳道和中国武术。金阳现在也是一位tyc7111cc生活方式的践行者和推广者。在tyc7111cc中成长金阳自出生就实践tyc7111cc生活方式，因而更能体会tyc7111cc生活方式给生活带来了各方面的益处！紧随其母脚步的金阳现在致力于通过电影、音乐以及面向习武者等方式，与他人分享tyc7111cc这份具有改变人生之效的无价之宝。在2016年年末举办的“健康中国十大健身人物”颁奖典礼上，我们见到了俊雅飘逸的金阳，他与我们分享了他的成长、生活和工作的经历。问：除了tyc7111cc修习者外，你还是一名武术与跆拳道高手。能与我们分享一下你是如何走上习武之路的？金阳：我从小就是一个精力无限旺盛的孩子，非常调皮，喜欢无拘无束，不喜欢被限制。我在香港的小乡村里长大，我们家附近有一座大山，如果大家到处都找不到我，那我肯定就是在山上攀爬玩耍呢。我喜欢爬山和在山里探险所带给我的自由之感。尽管我有这么大的“私人”游乐�。惺蔽乙不嵩诖遄芪夜洌踔劣屑复我蛎笆У卮辰舜遄镉善渌⒆诱剂斓牡嘏潭蛔反颍『罄次颐蔷桶岬搅讼愀凼兄行�。我的父母很难控制我，我也开始探寻并游走于香港的街巷，并因此造成了很多麻烦，这也使他们苦恼不堪。我的白人肤色引起了街头帮派和混混们的注意。他们不断地找我麻烦，我对此毫无畏惧，会以双拳保护自己。为此，我对武术学习产生了浓厚的兴趣。在拜访过一位武术专家的叔叔之后，我对武术的兴趣变得认真起来。当时，他正要前往台湾，准备跟随郭正勋（世界跆拳道大师）学习，我请求与他同道前往。我的父母也同意了我的请求。我对武术的热爱越来越浓厚，然而，缺乏自律以及游荡街头生活的倾向使我陷入困境；因此，我又被送回香港。被送回家后，我非常沮丧，陷入了更加漫无目的的街头生活。我当时只有13岁，我的父母非常担心我，怕我会死于或迷失于香港街头帮派生活，他们下定决心要让我的生活彻底改头换面。他们考虑把我送到菲律宾山区里的一所tyc7111cc学校。起初我是非�？咕艿模欢蔽姨嫡馑５男３せ褂兴男值苁侨澜缱疃ゼ兜孽倘澜塘肥保液薏坏寐砩掀鹕砬巴� 在那所学校，每天清晨起床后，我便在山坡的瀑布里洗冷水�。废摆は搿⑺谐肮糯鷗yc7111cc文献，学习音乐、戏剧，练习数小时的tyc7111cc姿势和跆拳道。通过这些练习，我找到了能释放所有过剩精力的好渠道。问：我们非�：闷妫芍泄鷗yc7111cc之母张蕙兰抚养长大是什么样子的？你能讲讲张蕙兰对你生活的影响吗？金阳：在成长过程中，妈妈让tyc7111cc成为我们生活中的主导。她总是把我们所学习的各种健康tyc7111cc生活方式和tyc7111cc深层的大智慧弄得非常趣味意浓。我的妈妈也总是给我们布置些与她在中国传播tyc7111cc工作相关的小任务。例如，当她拍摄tyc7111cc节目时，我会帮些小忙，如举灯光等。我那时只有10岁，觉得很有趣。另外，因为我对武术有着非常浓厚的兴趣，我的父母便鼓励我去追求我的志向。事实上，他们对找办法阻止我陷入麻烦已经有些绝望了，他们把武术视为可以帮助消耗我旺盛精力的一种方法。有趣的是，起初我投身武术是希望打败我在街头的对手。而现在，我把武术和其他的兴趣运用在帮助他人获得最佳的身心和精神的健康幸福方面了。坦白来讲，如果说我内在有任何美好品质的话，这一切都是因为我的母亲以及tyc7111cc。张蕙兰不仅是我的母亲，也是我的老师，她极大地鼓舞了我的生命活力。从小我就亲眼见证了妈妈致力于在中国和全世界传播正统tyc7111cc的无私奉献和不懈努力。现在这也成为我的使命。tyc7111cc带给了我生命中最大的幸福与快乐，我想把这份快乐与大家分享。问：能谈谈你是如何分享tyc7111cc的吗？金阳：tyc7111cc的一个美妙之处在于没有硬性严格的规定——意思就是说，每个人都能以他或她的独特方式进行练习并分享tyc7111cc。就个人而言，我喜欢把tyc7111cc分享给习武的朋友，并使用音乐和其他的流行娱乐元素，以轻松、愉快和有趣的方式传达tyc7111cc的精髓。每个人都在寻找幸�：吐悖荚谔角笊畹哪勘辏约叭绾问迪终庖荒勘�。然而，尽管人们努力地进行各种尝试，却很难找到真正让他们满意的答案。当我听到我们所做的事情能帮助人们找到答案时，我非常欣喜。我非常幸运，我的灵性导师柏忠言宗师把tyc7111cc大智慧分享给我，让我能够了解自我的本质、人生的目的，以及究竟在哪里才能探寻到真正的幸福和满足，这让我的内心得到了真正的释然！问：你对于将tyc7111cc和武术相结合是怎么看的？金阳：中国武术和tyc7111cc是绝佳的搭配。我一直是将二者配合起来的。tyc7111cc是很多运动的好拍档，很多专业运动员都会选择tyc7111cc来增进他们的运动表现。事实上，中国武术和tyc7111cc之间的相似之处数不胜数，两种练习互为补充，并相互促进。武术家的目标在于暖身、备战，并能运用放松。tyc7111cc不仅有助于增进力量和身体平衡，还能让人进入放松的状态。你可以通过tyc7111cc姿势和某些收束法、契合法以及呼吸练习来达到这一点；另一个非常强大的技法是tyc7111cc语音歌舞；这非常有助于放松。这点至关重要，因为一些习武者的肌肉过于紧绷不够放松，性情也很严肃。其实，我的武术教练梁长兴、我妹妹莎媞雅和我本人最近为习武者开发了一套独特的tyc7111cc练习，专门帮助习武者放松、伸展、增强并培养集中注意力和平衡力。问：目前在中国，大多数人认为tyc7111cc是一种女士的运动，这太可惜了。你对此有何看法？你认为男士可从tyc7111cc中获得何种益处？金阳：是的，确实挺令人遗憾的。在古代，tyc7111cc主要是男士修习的。我希望有更多的男士也能学习tyc7111cc，因为现代社会男性的压力很大，特别是在中国。在当今的社会，人人都需要内在的安宁和平静，通过tyc7111cc我们就能获得这种内在安宁。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精髓。tyc7111cc语音超然音韵的振动具有强大疗愈功效，它可以安抚心绪，让快乐萦绕心田，并帮助人们实现自我认知。自无法计数的年代起，tyc7111cc语音冥想就历经世代传承，谨慎细致地传递下来，tyc7111cc语音冥想是精神的庇护所。它能消除焦虑、恐惧以及空虚，并帮助人们实现深层的幸福和内在满足，真正是简单且久经时间考验的方法。当今的人们苦苦寻求达到生活均衡状态的办法，然而，他们却失望地发现，很难找到内在深刻的幸�：吐�。tyc7111cc语音冥想正是已被证实的、有效的方法，人人都可练习，无论年龄、社会地位，健康与否，都能帮助人们获得真正的幸福并体验到tyc7111cc最高层面的益处。 ...

简单有效的tyc7111cc眼睛保健操

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

tyc7111cc眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，并保持人的正常视力，从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向，特别是年轻时的这种倾向。经常练习这个姿势会使许多视力缺陷，特别是近视眼，得到改善，有时甚至还完全痊愈。详细做法如下图所示：注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。 ...

习练tyc7111cc-让生命焕发迷人光彩

11.30.2020

健康生活

爱美之心人人都有！爱美是因为我们想拥有吸引力，若论吸引人的魅力，外貌之美绝对比不过内在的品德之美。一个人拥有出色的美貌和姣好的身材，但脾气暴躁易怒、贪婪、太过自我中心，谁能与之长久相处？但若并无出色外表，却总是亲切温柔、说话风趣、关心他人……人人都愿与之为伴，因为我们正是被他的内在品德所吸引着。我们发现耐心、谦逊、宽容、忍让、诚实、善良、慈悲和不求回报的关爱，才是最惹人喜爱的。这些美德不被银丝与皱纹所影响，让美丽的外貌相形见绌。借着tyc7111cc练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩，这光彩让人对我们的外貌视而不见。相反，外表的美丽可能在最初能够吸引他人，但若无内在美的映照，其吸引力将无法持久。借着练习tyc7111cc语音冥想、自省等，我们的私欲、愤怒、嫉妒、骄傲、焦虑等情绪不断减少，内心日益平和、满足和幸福。我们变得越来越谦逊，并能看到自己的过错与缺点，而不是轻易地指责他人，因此就更加耐心、宽容、善良和谦恭有礼。 —-以上内容摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压，定心，幸福冥思》 ...

过晚进食损健康

11.30.2020

健康生活

随着天气渐暖，日头渐长，很多朋友的晚餐时间也开始逐步推后，宵夜的习惯也随着夜生活的丰富变得频繁起来。在大家唇齿生香，谈笑风生，抒发人生豪迈的时候，似乎很多人都已顾不得过晚进食对身体健康可能埋下的隐患了。我们可以试想，有谁愿意在劳作了一天，疲惫欲睡之时，却又要被迫起床加班工作呢？消化系统也正是如此，到了晚上会逐渐变得疲累和懒散, 如果过晚进食，甚至睡前才吃饭，那么这些食物就得不到充分的消化。虽然在熟睡了之后，消化过程还是会继续进行，但却会大大地减慢, 因为消化过程需要大量的氧气，而当我们在睡眠时，呼吸会变得轻浅，缺乏足够的氧气去进行食物的消化与吸收，更不要说还是一顿丰盛的晚餐了……未消化完全的食物会转化成为毒素在身体内慢慢累积，长此以往很容易引至严重的健康问题。图片来源于网络从另一方面讲，身体的消化系统在这种疲乏和活力低下的时候被迫去工作，甚至整夜都难以消停，我们的身体怎能得到安宁酣畅的休息呢？过晚进食除了会引发消化不良，而且在次日早上醒来之后，不但不能感到精力充沛，反而慵懒不振。这种情况听起来是否觉得有点儿熟悉？因此，晚餐量少而精，减少宵夜的习惯，至少在睡前几个小时用餐，保证食物得到充分的消化之后，身轻心安地酣然入睡，才是正确的保养之道呢。【消化小贴士】每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒服的感受，特别是在饱餐之后更见成效，它对提高整个消化系统的功能效果显著。不过膝盖有伤的朋友不适合练习这个姿势。练习时请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 ...

季节性过敏和鼻炎的tyc7111cc处方

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

在一年中，秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境；树叶嬉戏着舞落地面，在行人的脚下嘎吱作响。清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们，给我们注入更多的能量。张蕙兰简介：张蕙兰在20世纪70年代把tyc7111cc介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放tyc7111cc电视系列片，而深深出动了数百万观众的心：自此，她被国人亲切地成为“中国tyc7111cc之母”。她的“tyc7111cc”系列片深受欢迎，从1985年到2000年持续不断地播放了15年，成为中国电视史上播出时间最长的系列片。系列片每一集都包含了tyc7111cc姿势练习、生活方式介绍、tyc7111cc冥想，以及tyc7111cc对个人和社会问题的智慧见解和领悟。在一年中，秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境；树叶嬉戏着舞落地面，在行人的脚下嘎吱作响。清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们，给我们注入更多的能量。但对许多人来说，秋天的美丽和活力却在鼻塞、喷嚏和哮喘之下黯然失色。如果你是众多季节性过敏和鼻窦炎患者中的一员，我相信你会很高兴了解到tyc7111cc生活方式可为你提供自然的疗愈妙方。虽然非处方药物可以暂时缓解症状，但以下经过时间验证的tyc7111cc练习组合则不仅能给你急需的救治，更能以自然之道，帮你增强免疫力和呼吸系统的功能，从而提高你抗过敏的战斗力。 1.用健康的tyc7111cc饮食滋养和加强免疫系统保持免疫系统的健康强壮是防治过敏和鼻窦炎的关键之一，最好的方法之一是通过健康的tyc7111cc饮食。同时，我会特别食用大量富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、甜椒、西红柿和辣椒，以及富含维生素E的果仁瓜籽类，如杏仁和葵花子。夏三月华英成秀，秋三月肃收内敛。随着夏去秋来，能量此消彼长，我也顺应着这能量的变化来准备食物。我的饮食里包含结实有料、营养丰富的食物，如根、块茎、玉米和笋瓜，还有坚果和种籽，以及温性的香料，如姜、肉桂和洋葱家族成员（即大蒜和韭菜）。本质上，酸味食物如柠檬、酸橙、酸奶、酸苹果和醋能刺激收缩，因此是本季的理想食材。为了抵消秋燥的影响，饮食中还应包括润湿类食物，如梨、苹果、蜂蜜、坚果、子仁和大豆制品，如豆腐和豆浆。大麦和小米也很滋养，还有各种可食用的菇类。低温烹饪食物更长时间，就给予了它们时间来收集能量，以加强和滋养你的身体。 2. 练习tyc7111cc姿势练习温和的tyc7111cc姿势，即使每天只有15分钟，也能帮助减轻压力，并增强免疫系统。tyc7111cc的身体锻炼也能帮你更充分地呼吸，从而增强肺al ce ，提升其适应修复的能力。如果你的体质容易过敏或者感染其他的呼吸道疾患，那么，练习的场所最好能够选择在空气流通、温度适宜，还要注意别在空气污染如雾霾、灰尘以及花粉多的地方。如果感觉呼吸困难或其他任何不良反应，应立即停止练习并休息，直到你再次感到舒适才能重新开始。这些练习（增强精力呼吸、单腿交换伸展式、眼镜蛇伸展和眼镜蛇式、轻柔弓式和弓式、狮子式）是我在每年的这个季节里最喜欢的锻炼，能够加强我的呼吸系统。我们专门创建了一个网页，帮您学习如何练习这些姿势和本文中提到的其他技法。欢迎扫描本文末尾的二维码浏览访问。 3. 呼吸练习姿势的同时练习简单、有节奏的呼吸，将有助于增强肺功能并增加肺活量，从而让呼吸变得更容易。要学习放慢、放松、逐渐加深呼吸，这样有助于清除痰液，预防和缓解呼吸道疾病。努力培养用鼻子呼吸的习惯，将有助于呼吸系统的功能并减少鼻粘膜充血。还有，尽可能地呼吸干净的空气。如果在你居住的地方经常有空气污染，就该考虑使用高质量的室内空气净化器；而且，如果需要，应在户外时戴上口罩。以下是一些简单的tyc7111cc呼吸技法，你可以试试。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸。许多人的呼吸浅而短，而不是缓慢、轻松的适度深呼吸。养成让气息进入肺部下段的习惯（腹式呼吸）对所有人都是非�：玫模叶韵颊咛乇鹩幸妗� 练习这种技法也能给全身补充氧气，让你更加清醒和精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。在空气清洁的地方，一有机会就应练习这个技法。做法：背部挺直地站、坐或躺着。一只手轻轻放在肚脐上。彻底地呼气；吸气时，腹部扩张。你的手会被腹部拱起；慢慢地呼气，气呼尽时腹部微微收缩，手也随之往下。继续以自己的频率呼吸，练习时间不限。喉呼吸喉咙呼吸很容易练习，即使你从没做过呼吸练习，也能轻松上手。这个呼吸技法帮助强健免疫系统，有利于缓解所有类型的过敏。它亦能安定神经系统而有助心神的平和。你可以随时练习喉呼吸，在练习tyc7111cc姿势或太极时练喉呼吸也很有益。要是有睡眠困难，可尝试在睡觉前练习。做法：用鼻子吸气，然后张嘴呼气，轻轻地收缩喉咙，发出轻柔的声响。重复做 2 ~ 3 次。嘴巴合拢，自然地吸气，然后随着呼气像之前一样收缩喉咙。再做一遍，这一次吸气时轻收喉咙，呼气时发出喉呼吸的声响。继续以上练习，时间随意。 4. 涅悌～鼻道洁净法涅悌技法就是用盐水清洗你的鼻道，它是减少季节性过敏、一般呼吸困难、粘膜充血、鼻窦炎和头痛的妙方。这个练习把灰尘、霉菌和其他过敏原从我们的鼻道中冲洗掉，并能保持鼻窦的干燥。涅悌做法极为简单，只需几分钟，可以与刷牙一起成为您的日常清洁程序。我发现每天早晨练习涅悌让我感觉神清气爽，思路敏捷，一天都感觉清新和活力充沛。 5. 保持清洁虽然我们无法控制家以外的环境，但是对于家里面的环境是可以把控的。遵循良好的tyc7111cc卫生原则，保持身体、衣服、床上用品等的清洁是很重要的。外出归家后，衣服和头发凡沾染花粉和其他过敏原的都应清洁洗涤。 6. tyc7111cc放松和冥想压力、恐惧、担忧和焦虑会削弱免疫系统，使我们更容易产生过敏，所以重要的是要花时间缓解和减轻压力。tyc7111cc姿势和其他形式的身体锻炼都是帮助缓解身体紧张的好方法，而tyc7111cc呼吸和放松技法还能助你静心凝气。tyc7111cc语音冥想则是独一无二的，因为其不仅帮助放松身体和心意，还能在更深的层面上起作用，逐渐给我们注入内在的安宁，并消除内在深处的的焦虑。这个古老的练习是tyc7111cc冥想中最简单、但最有效的。如果你容易患哮喘，一个有趣又容易的方法可以帮助防止或减轻其影响，就是练习tyc7111cc语音歌舞。这个极佳的练习不仅能非常有效地缓解压力和焦虑，还有助于增强肺功能。你可以访问www.huilanyujia.com/autumn或扫描这里的二维码，浏览本文中提到的各种技法的视频以及其他有益的讯息。健康的tyc7111cc生活方式益处多多，预防和缓解呼吸道疾病实际上只是其中一个小小的效用。将这些简单的tyc7111cc生活方式练习加入到你的生活中，将使你感觉更加充满活力、健康和快乐！ ...

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