健康生活 Archives - Page 16 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

实用帖：更年期保养之“预防延缓骨质疏松”姿势篇

11.29.2020

随着年岁的增长，身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。预防骨质疏松并中止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的tyc7111cc生活方式并坚持各种tyc7111cc练习。负重型的锻炼，对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习tyc7111cc姿势，特别是下面这些负重型的tyc7111cc姿势，能够有针对性地预防、减缓或中止骨质疏松症的发展。在进行练习前，提醒大家注意，严重的骨质疏松症患者骨骼非常脆弱，即使是进行简单的练习，也可能会给身体造成损伤。因此，这类人群在练习任何会压迫到骨头以及会因骨骼脆弱易致骨折的姿势前，请先咨询医生。经常练习“趾掌平衡式战士第一式战士第二式卧瀑布式”能帮忙预防延缓骨质疏松，亲们在练习的时候记得遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦 ...

随春风摇曳——风吹树式

11.29.2020

健康生活, 安全习练

*请务必遵循tyc7111cc姿势安全指南进行练习，若有高血压等心脏或血液循环问题，请不要做这个姿势。* 春归大地、万物复苏，春天是一个富有生命的季节。可与此同时春季也是易发流感季节，想要抵抗疾病发生，最好的方法就是提升免疫力。而风吹树式具有这方面的功效，借着举臂侧弯这样的动作，使淋巴管得到按摩和伸展，从而刺激了淋巴液的流动。而淋巴系统是身体的排毒系统，从而帮助体内毒素的代谢，有利于提高免疫力。这个姿势不同于其他的姿势，它从侧面的伸展按摩了腹部的内脏，在练习时配合着腹式呼吸能更好的唤醒身体按摩内脏器官。动作和呼吸协调一致，能给你带来身心和谐的感受。风吹树式非常适合在清晨锻炼，若工作或学习中身体感到疲劳困倦，也可以练习这个简单的姿势，使身体精力旺盛活力充沛。 ?姿势效益：风吹树式能使脊柱的两侧柔韧；刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力；促进消化排泄系统的健康；灵活肩膀，改善体态。 ...

秀外慧中的“修炼”从这里开始！

11.29.2020

健康生活, 安全习练

爱美之心人人皆有！爱美是因为我们想拥有吸引力，这并无过错，因为这源于我们渴望被爱的天性。经由tyc7111cc姿势的练习，可以缓解老化，达到冻龄的奇妙效果。温馨提示:为确保练习的安全有效，请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 1.狮子式狮子式，可以舒展面部肌肉，预防和缓解面部细小皱纹的出现，使面部肌肉紧实。 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] 2.叭喇狗式叭喇狗式能增强头部区域的血流供应，有助面部肌肉提升，防止下垂。温馨提示：有心脑血管及循环问题，如高血压心脏病等,以及血压高的朋友不要做这个姿势。 [apsaraVOD id="c80ac41cf5b3493fb5c162571208edf7"] 3.三角转换式 tyc7111cc姿势让您拥有好气色，下面这组三角转换式是一个能促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势。温馨提示：有背部问题的朋友请先咨询医生。侧弯时，应注意别往前弯，可以背靠墙练习使身体不前弯。 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 4.叩首式很多倒立的tyc7111cc姿势能促进血液循环，从而改善肤色，提升面部轮廓达到美颜的功效。这组“叩首式”,就是其中之一，促进了面部血液循环，防止面部下垂。温馨提示：有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题（如高血压），不要练习这个姿势。 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] 智慧小语： 1.美丽的容貌如同一朵花，花季一般都很短暂，盛开之后很快就会凋谢；借着tyc7111cc语音冥想练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩！ 2.tyc7111cc大师查拿科雅潘地特说：纵使天身丽质，若没有好的品德也是枉然，好比美丽却不芬芳的金苏卡花。tyc7111cc姿势可以帮您获得美丽外形，而tyc7111cc语音冥想可以助您培养美好高尚的美德。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

我与雷电坐的故事

11.29.2020

健康生活, 安全习练

在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City三天的学习与休闲活动中，我问老师什么姿势可以缓解消化不良，治疗便秘呢？老师很温柔地教我做雷电坐，就这样我和雷电坐初相识了。对雷电坐更情有独钟是后来的事了。活动结束后，经常参加周末tyc7111cc聚会，发现很多朋友餐后都会练这个姿势，并说雷电坐是消化神器。有一天吃完晚饭，我的胃特别难受，特别酸胀。我撒着娇对婆婆说：“妈妈我胃难受。” 婆婆说：“喝点水。” 我说：“喝了。” 婆婆又说：“吃点馒头。” 我说：“吃了不管用。” 婆婆说：“那就雷击式一下。” 哈哈，我当时乐坏了，说：“妈妈，人家正难受着呢，还要让雷给击两下！” 看我乐得合不拢嘴，她突然恍然大悟：“哦，错了错了，是雷电坐式，她自己也乐开花了！” 今年八月，回老家和父亲去看70岁的姑姑。吃完饭，大家一起聊天，我凑到大姑身边很自然地以“雷电坐”端正坐好。大姑一见我这姿势立马起身说：“这孩子好好说话，别跪着。”哈哈，这时我和我的老父亲乐得都合不拢嘴啦！对她解释说，这是tyc7111cc的一个姿势…… 嘿嘿，雷电坐与我的故事还在继续…… 随着不断练习这个姿势，我发现，每次吃完饭特别是饱食一顿之后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，能迅速缓解胃腹的饱胀不适感；经常练习这个姿势可增加消化活力，提高消化功能；有胃灼热和胃溃疡的患者可能会发现这个姿势能减轻不适；它还能舒缓轻度的膝关节风湿痛与痛风，坐骨神经痛患者也可练此式；还能调节骨盆区域的血液循环等。另外，这个姿势也是练习tyc7111cc语音冥想的理想坐姿。这个姿势简便易学，随时可以练习，在饱餐之后练习会特别受益。亲们赶紧试试吧。温馨提示：若膝盖有伤，不适合练习这个姿势哦！练习之前，请先阅读安全指南哦，并遵循练习。欢迎亲点击观看“雷电坐”视频： [apsaraVOD id="228f46e935a4406d882fcac16041a844"] ...

春季花粉过敏，tyc7111cc技法来帮忙

11.29.2020

健康生活, 安全习练

春暖花开大自然绽放美丽新妆然而对于花粉过敏的人，或鼻炎患者却苦不堪言！好消息是，有一些简单的tyc7111cc练习可以帮你摆脱或者缓解这方面的困扰。一、tyc7111cc姿势——— 增强呼吸系统一些后弯的姿势可以增强呼吸系统功能，眼镜蛇式便是其中的一个著名姿势。不过眼镜蛇式是一个蛮剧烈的后弯姿势，在学习它之前，先让我们看看一个较为容易的，可替代的姿势吧！人面狮身式功效与眼镜蛇式大致相同，但是却简单的多。练习时，请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。仔细聆听身体的感受，缓慢细心的做动作是姿势练习中的最重要原则。 [apsaraVOD id="1d8d3ec789b246d0b36b3f8ed9613d3b"] 跟着视频学习时，请先观看一遍，再跟着视频练习。小提示 1.视频提供了人面狮身式和鳄鱼式的做法。 2.平时有机会俯卧时，也可以保持这样的姿势，不仅可以让身体放松休息，也有助于矫正不良体态。眼镜蛇式眼镜蛇式能强化呼吸系统；舒缓，消除颈背部的紧张；强壮肝肾。小提示 1. 注意缓慢细心的将脊柱一节节地抬起、拉长，切勿勉强身体到特定的位置。 2.患甲亢、肠结核、胃溃疡和疝气的人们不应做这个练习。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 二、涅悌法 ——洁净技法减轻外部干扰古老的tyc7111cc洁净技法（俗称涅悌法）清洗鼻腔，能洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。从而最大程度地减少不洁空气通过鼻腔所引起的呼吸道传染�。栽鼋】岛驮し兰膊∮泻艽蟮陌镏� 注意事项 1. 如感觉水流经鼻道时有灼热感，可能是因为鼻子尚未习惯有水通过，也可能是因为水太凉、太咸或太淡，需要根据情况调整。 2. 如果你居住的地方空气很脏，或者你的鼻屑较多，就需要先用小指或棉棒先清理一下鼻腔。 3. 做涅悌时，有必要多擤几次，以将水分彻底排出。但要注意，擤的时候千万别太用力，以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。 4. 依空气质量和个人情况，建议每天做1~3次，最好在清晨做涅悌，不建议下午5点以后练习，如条件不允许，不得不晚上做，也应尽早，至少入睡前1小时做，以免残存的流水影响睡眠。 ...

【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·练习篇

11.29.2020

健康生活, 安全习练

春季乍暖还寒，感冒成了这个季节的流行病。不过您可否知道，健康的tyc7111cc生活方式和一些tyc7111cc小技法，可以有效的预防感冒，或者缓解症状，促进早日康复！一、感冒期间的练习tyc7111cc姿势如果你感到感冒症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，那喜欢的话，你可以选择练习下面这些温和的tyc7111cc姿势，促进感冒早日康复。 1、狮子式练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] 2、夕阳式有背部问题的朋友要记得，前弯的姿势要谨慎练习！做前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ba67c8f603ec4bc6b113631f9a063986"] 3、简易下半身摇摆式 [apsaraVOD id="f4a66a60da214795a0a134da152130a3"] 但是，如果你疲倦的只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。二、防病胜于治�。栏忻钫� 1、早睡早起充足睡眠是保持良好免疫力的基石，睡前练习tyc7111cc放松术也可极大的提高睡眠质量，从而增强身体免疫力。 2、涅悌法使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天做3次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 3、tyc7111cc练习蕙兰老师的每一套完整的姿势练习视频里，都包含了tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、放松术和tyc7111cc语音冥想，这几项关键的练习协同作用，能极大的增强免疫系统功能，如果可以挑选一些适合自己的视频节目，平日有规律的练习，就会对预防疾病起到积极的作用。 ...

真知灼见：要对自己的身体状态有所知觉

11.29.2020

健康生活, 安全习练

每天都坚持练习tyc7111cc姿势对人的身心有很大益处。您可以一天运动量大、一天运动量小这样交替着练；或者，如果愿意的话，也可以每天做中等强度的tyc7111cc练习。逐步订出一个最适合您的身体和个人作息方便的锻炼计划。但是，为了做到这一点，你一定要对自己身体的感受愈来愈细心体察而且敏感。换句话说，你一定要特别留意自己身体的感受。你必须逐步了解自己身体的各种极限和需要，要学会察觉出自己身上某些区域积累起来的紧张和压力，然后做特定的tyc7111cc姿势练习来消除这些紧张和压力。要细心体察出身体某些部位的疲倦感，学会让这些部位休息，恢复精力。练习tyc7111cc姿势会增强您对自己身体状态的知觉。当然，这样你就能够更好地照顾自己的身体了。 ...

为什么要练习tyc7111cc姿势?

11.29.2020

健康生活, 安全习练, 蕙分享

1.tyc7111cc姿势让身体保持最佳的状态（1）tyc7111cc姿势让人气顺体健俗话说“通则不痛，痛则不通”。tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。练习tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】挡蟮鸟砸�。 tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。有许多tyc7111cc姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡。（2）tyc7111cc姿势重建我的健康来自北京的华先生说，tyc7111cc是我的“再生之母”。他在给我们的来信中讲述了自己的故事： 20多年前，即将大学毕业、风华正茂的我憧憬着美好的未来，一场突如其来的疾病却粉碎了我的美梦，不得已只好休学。我搜寻了各种最新医学、传统医学以及运动疗法，似乎都无济于事。与此同时，同窗好友纷纷出国、考研，找到了好工作。年纪轻轻的我还没来得及贡献社会和回报父母，就已经成了社会和父母的拖累。我备受疾病的折磨，感到前途一片渺茫，身心处在崩溃的边缘。我拖着日趋孱弱的身体，在极度沮丧的心情中苦苦煎熬着。就在此时，电视里传出了温馨悦耳的音乐，我看到蕙兰女士在风景优美的环境下，用轻柔的声音讲述身心灵的道理，并教授一种奇特的姿势练习及冥想方法，这就是中央电视台播放的著名的《tyc7111cc——自我身心锻炼法》节目。我被这美丽的场景深深地吸引了，便抱着试一试的念头开始随您学习tyc7111cc姿势的锻炼。后来，我又找到您出版的《tyc7111cc 气功与冥想》一书，我如获至宝，它让我能够更广泛、深入地了解并系统地练习tyc7111cc。当时病弱的我经不起任何消耗型的锻炼，可越不锻炼就越加孱弱。而tyc7111cc的姿势轻缓舒适，不需要消耗大量精力，特别适合我的身体状况。美丽的画面、沁人心脾的音乐陪伴，再加上tyc7111cc休息术和语音冥想的练习，使我的身心迅速康复起来。我又找回了生活的信心，重新回到学校，完成了学业并顺利找到了工作。后来，我的工作日益繁忙，出差、出国、应酬不断，但我内心一直有两个夙愿：希望有朝一日能见到您，当面感谢您给了我第二次生命；把tyc7111cc作为我的生活方式，一生都去实践推广，并与他人分享tyc7111cc的快乐。我因tyc7111cc受益至今有20年了，一直渴望和更多人分享tyc7111cc的甘甜。看到现在越来越多的人喜爱tyc7111cc并从中受益，我由衷地高兴。我会永远感谢您，并致以亲切地问候！（3）tyc7111cc姿势助益身体状态受先天（体质偏弱或偏强）、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状况各有不同。tyc7111cc姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况，使我们达到和维持在最佳的身体状态。纵然tyc7111cc姿势对身体健康如此有益，但我们无论如何也不能存有一旦练习tyc7111cc，身体就绝对不会虚弱、老化以至死亡的幻想。常言道“岁月催人老”，对自己有不切实际的期望，并将“完美健康”设定为目标，那我们就会像史先生一样，引致更多的压力、焦虑、失望以至愤怒，那反而就毁损了我们的健康！史先生告诉我们，虽练了太极可还是觉得精力不济，甚至有时还会生�。运龆ǚ牌牧穞yc7111cc。练了tyc7111cc之后，他总体上感觉好多了，但总也有些日子没啥力气，有这儿痛那儿疼等要生病的感觉。他抱怨做了那么多的努力，还是没得到“完美健康”与幸福。他来信说到：开始那会儿还挺高兴，觉得终于找到了“完美健康”的秘诀，现在这结果却让我有些灰心失望了。我们还真不知该如何回应他的问题，因为如果我们如实相告，他可能会更沮丧！但无论如何，我们还是要去除他的误解。我们向史先生解释，tyc7111cc姿势或是任何其他锻炼的目的，不是为了得到“完美健康”。“完美健康”，应该是指躯体完全摆脱了所有痛苦，但这是不可能的，因为躯体和病痛，就像水和湿是一体两面无法分离一样。躯体的自然本性，决定了我们会有不适、压力、疾病、损伤、老化以及最终的死亡，显然这与完美无瑕的健康是相对立的。 tyc7111cc姿势对我们获得最佳的身体状态颇有助益，但最佳的身体状态与“完美健康”之间是有很大差别的，我们切不可将两者混为一体。 2. tyc7111cc姿势让人心平气和有活力 tyc7111cc姿势的练习，让我们拥有宁谧的心境，充满活力。马女士刚开始做培训师的口译工作时，觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚，她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话，而且一站就好几个小时，往往下班回家之后，她累得连做饭的力气都没了，只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下，她决定试试我们的“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City?简易系列”中的tyc7111cc姿势练习。她说：在练习tyc7111cc姿势之后，我觉得周身上下有十分放松的舒适感，就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。身体过度紧张的时候，人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好，又会扰乱心理状态，给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环，紧张将越发地深入。幸运的是，我们介绍的tyc7111cc姿势，将教你如何缓解身体的紧张，释放压力，来打破这个恶性循环。若能结合tyc7111cc放松术和语音冥想练习，你将获得宁谧的心境，充满活力。有位看过我们电视节目的观众来信说：在我忙得天昏地暗，精疲力竭的时候，你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习tyc7111cc姿势的第一天，但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD练了一节tyc7111cc课之后，他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量，这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同：我感到全身充满了活力，但同时内心却十分的安宁，感到很放松。通常，在比赛之后，颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完tyc7111cc姿势之后，我感觉有一股温和的能量在这些部位流动，通体舒泰、神清气爽，仿佛卸下了千斤重担。 3.tyc7111cc姿势让我们全面健美很多人认为练tyc7111cc姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的tyc7111cc姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做tyc7111cc姿势就能做到上述两点。孟先生是位医生，每年都要去爬长城。2007年，41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松，腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增，跟过去10个多月来定期练习tyc7111cc是分不开的。多数的tyc7111cc姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为tyc7111cc姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩，腿肌因此得到了锻炼，而双臂承受着体重则使臂肌更加强�。氪送保渌课坏募∪庖惨愿髦址绞讲斡肓硕土�。器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。而tyc7111cc姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。随着有规律的练习，我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。tyc7111cc姿势不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。 ...

男人不能练习tyc7111cc姿势吗？

11.29.2020

健康生活, 安全习练

梅先生不爱做tyc7111cc姿势，因为在他看来这不是男性的锻炼项目。在妻子的劝说下，他就试了一次，没想到居然喜欢上了tyc7111cc姿势，太不可思议了。现在，他练得比妻子还勤呢。现今，一般人都认为“tyc7111cc姿势只适合女性练习”，我们对这个误解颇感遗憾，多年来我们一直在尽力澄清。其实，从前tyc7111cc姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对tyc7111cc望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。常先生一开始害怕练习tyc7111cc姿势，因为他听别人说，tyc7111cc姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的tyc7111cc姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。 ...

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