健康生活 Archives - Page 19 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

香料：神奇的“可食之物”

11.26.2020

几千年来，tyc7111cc师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 tyc7111cc健康饮食最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。姜黄：神奇的香料姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿关节炎和癌症的防治。我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的豆蔻和茴香。姜黄不仅为米饭和蔬菜增加了色彩，还起着天然的抗菌消炎作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 —— 沙媞雅不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。生姜：世界通用的药物生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，对人体健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，舒缓喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水泡。在餐前30分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会还得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去医院检查的情况对我来说太平常了！3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ —— 徐女士这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备2杯水，1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，小火闷煮20分钟至锅里剩下约1杯水，滤去姜渣倒入杯中，加入2茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。桂皮：已知最早的香料桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖健康多了。沙媞雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 ...

让人活力充沛的断食法

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。我们学员白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。如何判断自己是否需要断食如果你遵从健康营养的tyc7111cc饮食原则，体格强壮，身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。但对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。另外，在这些情况下断食也是十分有益的： ? 生病和刚出现生病前期症状时。这种情况下大部分人都没什么胃口，可是亲人出于好意总会鼓励或甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。所以，当我们生病没有胃口的时候，应该断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 ? 暴饮暴食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。 ? 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也要用断食的方法让消化系统休息一下。如何进行断食准备断食 ? 在进行只喝果汁或水的断食之前，至少一两天内不要吃肉，多吃水果、蔬菜和粗粮等含高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以继续蠕动。 ? 最好选择周末或假期等休息时间进行只喝果汁或清汤的断食，因为断食期间充足的休息是非常重要的。 ? 最好从清晨醒来空腹时开始断食。选择断食的方法断食的方法有很多，例如一天内不吃某种食物，一天或数天只喝一些过滤后的粥汁、不带菜的清汤、新鲜的水果和蔬菜汁或只是喝水，以及一两餐不吃，进行部分断食。下面为大家分阶段介绍其中的几种： ? 只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果，或是吃水果、蔬菜再加上一些奶制品。水果和蔬菜要比谷物容易消化，所以这种断食方式可以让我们的消化系统得到短暂的休息。对于大多数人来说，一开始进行断食时最好采取这种方式。做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。具体的断食周期，可以依据个人喜好选择两个礼拜或是每个月断食一次。 ? 只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式，就是在1~3天里只喝新鲜果汁和蔬菜汁，如果你喜欢，可加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ? 只喝水的断食。只喝水的断食方式强度比较高，我们并不推荐。但如果你执意选择这种方式，要注意，断食时间不宜超过三天。采取这种断食方式时，由于人无法从外界得到任何维持各项活动的能量补充（如食物、果汁等），身体会先消耗肝脏和肌肉储存的碳水化合物（也称之为“糖原”），进而消耗身体的脂肪。当脂肪成为人体能量的唯一来源，身体就进入了酮态状态。在这种状态下，我们会觉得几个小时甚至一天都非常疲劳，而一旦体内的脂肪开始燃烧，这种疲劳感就会逐渐消失。采用这种断食方式，必须确保每天要喝足8~12杯水（具体的饮水数量取决于你出了多少汗、做了多少运动、天气是否炎热干燥等等因素），以免出现脱水问题。在进行这种断食方式的过程中，为了尽可能保存能量，人体会自动降低心跳、呼吸等活动的频率，并减少卡路里的消耗量。在喝水断食的过程中，我们不应做运动，以免新陈代谢过快，影响人体的休息和排毒过程。不过藉由散步、tyc7111cc呼吸和简单的tyc7111cc伸展等轻柔动作，可以促使肌肉将毒素从淋巴系统排出，所以对断食是有帮助的。但提醒大家，由于每个人对断食的反应有所不同，所以即使是进行轻微的运动，也应根据自身情况量力而行。结束断食正确的结束断食和进行断食同样重要，对只喝液体的断食者来说尤为如此。而且断食的时间越长，选择正确的方式结束断食就越重要。以下是正确结束断食的一些窍门： ? 结束断食的最佳时间是清晨。我们建议在结束断食之前先刷牙，再用汤匙刮掉舌苔，以助于恢复味觉和促进消化。 ? 在结束断食之前半个小时左右，喝1~2杯温水或果汁促进肠胃蠕动。 ? 结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。 ? 刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。断食的注意事项 ? tyc7111cc并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会�：ι硖澹液苌倌苁萆沓晒�。 ? 通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。 ? 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 ? 断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。 ? 断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。 ? 只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。 ? 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 ? 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。 ? 服食抗生素等药物期间不宜断食。 ?...

减肥误区：热量丰富等同于营养丰富？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

据美国疾病控制和预防中心的调查，约70％的美国成年人超重或肥胖，但荒谬的是，在这些人当中，却有很多是营养不良的。看到这样的调查结果，您肯定会觉得，这怎么可能？一个人怎么可能又胖却又营养不良呢？其实，那是因为被吃进肚里的都是高热量的缺乏营养的食物。在过去20年中，许多美国人已经习惯于在快餐店吃饭，饮食都以肉类和大量提炼、精加工的食物为主。而通常这些快餐食物总是热量丰富但营养不足，吃这样的食物，人会又胖又营养不良也就不足为奇了。不幸的是，这种情况在中国也越来越多。如果希望让身体有足够的营养但又不会发胖，那就应当注意： (a) 不摄入超过身体所需的热量（身体不需要的热量无法燃烧，因而会储存下来成为脂肪）。 (b) 确保我们所吃的食物含有丰富的营养. 唯一能达到这两个条件的方法，就是要确保所吃食物的营养和热量平衡。如果吃的食物热量很高但营养不足，那么身体为了所需的营养，就渴望摄入食物，结果试图满足人体所需营养的同时摄入了过多热量，身体无法将多余热量燃烧用尽，只能将其转化成脂肪储存，造成肥胖。换言之，因为我们知道身体每天只能燃烧或“花掉”数量有限的热量，所以选择营养丰富热量低的食物至关重要。例如，如果“食物A”含有日常所需的20％的营养和10％的热量，那这种食品就是营养丰富的；如果“食物B”的营养只达到日常所需的10％而已，而热量却高达40％，那这就是热量丰富、营养差的食物。因此，我们应该选择吃营养丰富的“食物A”，而不是热量丰富但营养不够的“食物B”。一般来说，tyc7111cc饮食中的食物营养含量要高许多，而且抗氧化剂、纤维、矿物质的含量，也比肉类或精加工食品的含量高得多，是我们理应选择的“食物A”。而精加工食品是典型的“食物B”，它营养含量小甚至不含任何营养，是“空壳食物”。进食这类食物后，即使已获得充足的热量，已经有了饱腹感，但身体仍渴望进食。所以吃这类食物往往会让我们摄入远超身体所需的热量，使体重直线上窜。此外，这些“虚有其表”的食品一般含有有毒物质，会对肝脏造成负担，使我们更难减肥。 ...

【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·饮食篇

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

今天，我们将着重为大家介绍预防和帮助感冒康复的饮食指南。精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。 tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用tyc7111cc饮食方式是预防感冒的极佳选择。如果已经感觉到自己有感冒初期症状，tyc7111cc健康饮食还为你准备了一种非�？蒲в行У姆椒ā鲜�。一个经常练习tyc7111cc并坚守tyc7111cc生活方式的人，已经养成了聆听身体感受的习惯，因此可以在即将患病前的一两天，清晰感受到身体发出的一些预报讯息——说得简洁点，就是觉得自己身体只是“有点不对劲儿”而已。在这种情况下，采用仅仅食用果汁、蔬菜汁和蔬菜汤等的液体断食法是个最理想的选择。因为这种24小时只喝果汁和水的断食，可让身体集中精力对付入侵的病毒，也让身体得到患病时所需的充分休息，能非常有效地预防感冒发生。如果你已经患了感冒，正常情况下，会变得没有什么胃口，这时就不要进食，或者只吃很清淡的食物，喝大量不含油脂的清汤、各式菜汤和其他容易消化的食物。感冒好转后结束断食时，要注意调节饮食。结束断食后的第一天，要少量进食并吃些果蔬类等容易消化并能快速冲洗掉毒素的食物。断食的注意事项 1.服食抗生素等药物期间不宜断食。 2. 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。 3. 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 4. 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 5. 断食期间，毒素会随血液排出体外，这时可能会加重头痛、肌肉酸痛等反应。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。所以在这期间务必好好休息。如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。 6. 正确的结束断食和进行断食同样重要，结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。 ...

视觉味觉碰撞之水果三明治

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

水果的吃法有很多种，今天为大家推荐一款水果与面包的搭配，男女老少都喜爱哦！食材主料：面包（切片素吐司，自制各种口味的面包切片均可）配料：牛油果、香蕉、草莓、蜂蜜、沙拉酱步骤 1.把所有水果食材洗干净备用。 2.将牛油果涂抹切片面包上；香蕉去皮切片，草莓去蒂切片，均匀摆放牛油果上；依自己的口味适量添加蜂蜜和沙拉酱。3.拿一片吐司盖上后就可以开吃啦！美味小提示：可依据个人口味选择不同水果，以清甜、暖绵的水果口感为佳，（猕猴桃、火龙果、芒果、黄桃等）。试试多加几层，变身豪华版三明治！用牙签装饰一些水果在上面，更出彩哦！水果沙拉多余水果,可以用来做沙拉,用心摆盘,品味视觉与味觉的碰撞吧! ...

暴饮暴食寻因及解决之道

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压

我为何暴饮暴食每当感到恐惧、焦虑和孤寂便借“吃”消愁吃的过量的主因之一是内心空虚食物无法填满精神饥渴无论怎么胡吃海塞内心仍然感觉空荡荡的你曾否有过这样的经历：当压力过大不知所措时，你就会四处寻找可以塞入口中的食物，好像这样能帮助你找到解决问题的方案，或是一通胡吃海塞麻痹自己，逃避过大的压力？把食物塞进嘴里，吞入腹中，还真解不了压，那只是一时的分心而已。只要停下嘴，就会发现压力和问题依然摆在眼前。灌了一肚子不必要吃的东西，虽然我们胃里胀得满满的，但内心还是空荡荡的，感觉自己既愚蠢又意志薄弱，这无疑又加重了心头的压力。压力引致暴食，暴食又会带来更大的压力。如此往复，恶性循环。暴食导致的最常见后果是肥胖症。超重本身就是个额外的压力，几乎很难找到一位既超重又真心快活的人。超重的同时也增加了罹患心脏病、关节炎、糖尿�。踔涟┲⒌母怕�。没有人喜欢暴食之后的腹胃胀痛、头脑昏沉、腹泻或者便秘，更没有人喜欢因为长期暴饮暴食而变得肥胖，或是因此患上其他严重疾病。那么，摆脱这种不良生活习惯的出路在哪里呢？ “ 用好习惯代替坏习惯 ” 很多人通过实践健康的tyc7111cc生活方式（有规律的练习tyc7111cc姿势、调息术和放松技法、tyc7111cc语言冥想，以及实践健康tyc7111cc饮食），解决了因压力或孤寂空虚造成的肥胖现象和各种饮食失调的问题。 tyc7111cc语音冥想的美秒在于能填满内心深处的饥渴和空虚是让我们获致真正快乐、充实与满足的精神食粮。实际上，tyc7111cc生活方式是以tyc7111cc语音冥想为核心的。 tyc7111cc语音冥想的练习能让我们认知人生深刻的意义与目标。　从tyc7111cc语音冥想练习中所获得的快乐与满足，比从进食而来的短暂快乐，要大多了。当我们不再依赖进食来体验快乐满足，便能容易培养出有节制的生活习惯：在享受美味的同时，不再吃的过量。 [apsaraVOD id="8e968db07ec84ec2b4053bd4dac2f970"] ...

【tyc7111cc健康生活】怎样拯救失控的胖纸？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

tyc7111cc生活方式非常重视适量的饮食。吃的过量会使体重超标，更有损于胃与其他内脏器官与神经系统等等。太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！ ~~~~~ 相信我们大家都体验过，因为某种原因而吃的过量，结果导致身体不适的经历。 ~~~~~~ 饮食过度之后，你开始自我鄙夷，心情没落。不久你很可能又会为了改善心情而陷入新一轮大吃当中。 ~~~~~ 面对健康与美食诱惑之间的“抉择”！一次次的失败.会换来多么沉重的结局�。� 　　~~~~ 在上周的博客里，蕙兰老师从tyc7111cc的角度为我们揭示了饮食过量的主因，并给出了解决之道（/blog/official-blog/weight-loss/overeating/）。不知您是否已经开始实践并受益了呢？在今天的视频里，蕙兰老师从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救。 [apsaraVOD id="c595c40b7b774c5e85a766ba31cde075"] 从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。饮食过量补救措施 1、不要在过量饮食只后责怪自己，这于事无补；可以在下一餐不吃，或者吃的少一点，或者接下来的两天吃的比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能。有利于防止体重的增加。也就是说，把摄取的多余热量在日后几天内平均分配。 2、也别忘记练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc的各种练习和生活方式能帮我们过一种均衡和谐的生活，克服各种会导致体重增长的潜在问题。 ...

练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效！

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 安全习练

便秘可以导致一系列的健康问题。很多人都在经受着便秘的折磨。长期的便秘，还会使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作，非�？嗄�。练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效。如果你有这方面的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的练习。一、tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City均衡搭配的姿势练习(点击这里，查看中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列详解），就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。按照顺序全部练习或挑选其中几个来练，都能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 1、绕臂扭转式：促进全身血液循环，让你重获活力。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 2、眼镜蛇式或眼镜蛇伸展式：以俯卧的方式后弯也温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 3、炮弹式：随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD id="2142f89e50a04738b195c19c208a9595"] 4、弓式：这个姿势能够按摩腹部器官，有助于改善便秘。它还有很多益处比如培养良好体态，改善肾脏功能，调理月经等。 [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] ※如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式。甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也不应练习。 ※如果感觉这个姿势较为困难，可练习简化弓式，也有差不多相同的益处。点击这里查看简化弓式：二、其他技法以下的呼吸技法、契合法也有助于缓解便秘。契合法提肛契合法选个最舒适的姿势。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。呼吸技法阿格尼克里亚特别有助于排除体内毒素，缓解胀气和便秘，并能帮忙排除肺部粘液。 **这个呼吸技法暂时没有在线视频提供。不过有兴趣的话，您还是可以在蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》及附赠DVD中找到详细的文字说明和视频指导。三、tyc7111cc饮食建议吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，这些食物富含纤维，能够扫除人体肠道垃圾。而肉类不含膳食纤维，很容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。如果你在遭受便秘之苦，可以考虑在饮食中加入一些粗粮，以提高排便的规律性。健康的植物油脂，也能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。四、其他提示和建议 1. 用tyc7111cc放松和冥想技法消除压力除了练习tyc7111cc姿势，经常练习tyc7111cc语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。 2.养成科学的饮食及排泄习惯日常生活中要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。五、更多帮助商卡洁肠法对整治便秘十分有效点击这里查看“商卡洁肠法” *以上内容编纂自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》一书。 ...

减肥tyc7111cc，帮你消除潜在体重问题

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食, 自然疗愈

张蕙兰简介张蕙兰在20 世纪70 年代把tyc7111cc介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放tyc7111cc电视系列片，而深深触动了数百万观众的心；自此，她被国人亲切地称为“中国tyc7111cc之母”。她的“tyc7111cc”系列片深受欢迎，从1985 年到2000年持续不间断地播放了15 年，成为中国电视史上播出时间最长的系列片。系列片每一集都包含了tyc7111cc姿势练习、生活方式介绍、tyc7111cc冥想，以及tyc7111cc对个人和社会问题的智慧见解和领悟。如何减肥并能维持理想不变的体重是大多数人感到最具有挑战的事项之一。虽说节食短期即能看到结果，但若老习惯回归，减去的体重也跟着回归，最终让人丧气失望。如果这正是你挣扎而毫无实效的状态，你会很高兴知道我们有个历经时间验证的tyc7111cc生活方式练习，会有助于你平衡身体并帮你消除重重潜在的体重问题，这就是在此我要与你分享的主题。摄入营养健康的tyc7111cc饮食有效的减肥关键在于摄入身体所必需的营养丰富的饮食，又不会因热量过多而转为脂肪贮存在体内。 tyc7111cc减肥的秘密之一在于营养丰富的tyc7111cc饮食——包括水果和蔬菜、全麦谷物和豆类、坚果和种子、奶类食物。以这些食物为主的饮食包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，显著多于以动物食物为主的饮食或者高度加工食品。尽量避免吃太多加工食品，因为很多加工食品虽提供了相当多的能量，却包含很少或根本就没有营养。吃了这些缺少营养的食物后，即使你摄入的热量已经足够，却仍有饥饿感，因为身体所需的营养没有得到满足，于是你接着摄入更多的热量，超过你的身体能消耗的量，结果就导致体重增加。吃全谷物：比如小米、糙米饭和全麦，会帮助促进能量代谢，让你感觉更有饱腹感，还能让热量平稳释放。豆类（比如绿豆、豆腐和其他的大豆制品）是另一种更好的缓慢燃烧的食物和纤维来源。这些美味的食物为你的身体提供了植物蛋白，帮助促进激素和酶的生成，有助于构建精益肌肉组织和稳定食欲。牛奶、酸奶和奶酪提供了完全蛋白质、钙和许多其他的营养素。研究表明，在减肥计划中添加奶类制品比那些没有奶类制品的人更容易减肥成功。如果你喜欢吃甜食，从富含营养、美味和新鲜的水果中获得满足是最好的。摄取健康的脂肪：健康的脂肪(如那些在坚果和种子里、特级初榨橄榄油和椰子油里发现的脂肪)会帮助抵抗饥饿，让你有饱腹感。针对此现象，美国护士所做的一项大型研究发现，摄取较多坚果类的人其体重增加的可能性较低，他们的结论是，在我们的饮食中加入坚果可能确实有助于控制体重。摄取燃烧脂肪的食物和香料：确保吃足够的绿色蔬菜，比如菠菜、白菜、羽衣甘蓝、西兰花，它们包含的热量很低，同时富含燃脂的物质，如铬、镁和维生素B。我最喜欢的食物之一——海带，也是一种非�：玫娜贾澄铮械猓纱俳鬃聪俚墓δ埽鬃聪倏刂拼宦�。在你的菜中添加调味品，像热性的香料（比如生姜、月桂、辣椒）和具有净化作用的香料（比如姜黄根粉末）也帮助减肥。有规律地练习tyc7111cc姿势虽说有规律地练习tyc7111cc姿势有助于你的减肥计划成功，但有时不一定是按你认为的方式在起作用。总之，练习tyc7111cc姿势比跑步和骑车时消耗的热量要少，不过因tyc7111cc姿势对你的身心灵有更深的影响与效益，因此有助于减肥和维持健康体重。另外，有规律地练习tyc7111cc姿势对内分泌系统有极大的影响。不同的tyc7111cc姿势刺激内分泌腺体使其发挥正常的功能。对减肥来说，这些腺体中最重要的是甲状腺，它负责分泌调节代谢的激素——决定细胞燃烧食物的速度。很多的tyc7111cc姿势，比如说狮子式对于甲状腺具有非常有益的作用，帮助加快代谢率。　有意思的是，当肌肉结实强壮时，身体会燃烧掉更多的热量。tyc7111cc中强健肌肉的姿势，比如下面的这些姿势，帮你强健肌肉，从而达到减脂的效果。 1、战士第二式减肥功效：强健后背、腿和手臂；健壮和灵活小腿；紧实大腿和臀部。 2、动态倾斜桥式减肥功效：有助于紧实髋部、双腿和臀部，并让腿部矫健有力；强健膝盖、大腿和后背；帮助调节产后的盆骨肌肉。 3、简易新月式减肥功效：强健和伸展大腿。 4、眼镜蛇式减肥功效：强健后背和臀部；帮助消化；促进激素平衡。 5、踩踏车式减肥功效：强健腿部、臀肌和腹肉；按摩腹部器官；帮助排气、消化，改善便秘。 6、狮子式减肥功效：对甲状腺体和颈部其他腺体有益。在姿势练习中加入放松和冥想当tyc7111cc姿势与放松术以及tyc7111cc冥想结合时，会显著地提高减肥的效果。在所有的tyc7111cc冥想当中，tyc7111cc语音冥想是最简单、最愉悦和最有效的一种。 tyc7111cc姿势练习、伴随着呼吸的tyc7111cc语音冥想以及tyc7111cc语音歌舞刺激了热量和脂肪的燃烧，为身体带来了氧气和活力。tyc7111cc姿势中的扭、弯和转的动作，结合唱歌和跳舞，按摩和滋养着胰腺、肝脏、结肠等器官，为它们输送大量新鲜和富含氧气的血液，帮助提高和调节消化和代谢的功能。练习tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc语音冥想、以及遵循tyc7111cc饮食方式，有一个自然的附带作用，即有利于我们变得越来越能感知身体和了解身体的需求，并使我们更关注不同的食物所带来的感觉，注意到什么时候我们已经吃饱了。这些练习方法在缓解紧张与降低压力和焦虑方面是同步进行的，这使我们渐渐地意识到一种深度的精神快乐。事实上，tyc7111cc语音冥想可以拿出来单独练习，去作为满足与解决因精神空虚而饮食过量的现象。总之，想通过饮食来满足精神饥渴是徒劳无效的。用tyc7111cc语音冥想满足内在的精神空虚很多人试图通过食物来减压，或者当感觉害怕、紧张、孤独的时候，他们就去找食物吃。其实，过量饮食的主因之一是打算用食物来填满精神的空虚。既然食物不能满足精神的饥渴，不管我们吃下多少，精神饥饿或是内心深处的空虚感还是存在着。 tyc7111cc语音冥想的最棒之处是真正可以满足我们最深处的渴求，填满我们内心的空虚。从这个意义上来说，tyc7111cc语音冥想是我们每个人获得快乐和满足所需要的精神食粮。当精神上感觉越来越满足，我们不再努力从吃中寻找精神的快乐。我们不再感觉到内在有一个空洞需要被填满。而且，以tyc7111cc语音冥想为中心的tyc7111cc生活方式，让我们能意识到生活的深层目标和意义，后者将带来比进食所获得的那种稍纵即逝的快乐多得多的快乐。我们可以依然喜欢吃美味的食物，但是不会为获得快乐和满足而饮食过量。逐步地练习并且要有耐心综合这些主要的tyc7111cc练习的协同作用——tyc7111cc饮食、姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，是成功减肥和保持体重的关键。最重要的是要有耐心，不要期望一夜之间就能减掉重量。在很多情况下，体重过量是经由时间堆积起来的，所以减掉它们需要花时间。不耐心会导致不必要的郁闷，带来压力——具有讽刺意味的是，这会干扰你努力减肥的成果。所以，不要着急，要学会享受这个旅程，逐渐地有所收效。你将不但获得理想的健康体重，还能从中品尝到内心真正的渴望，也就是既有深度和持久性的快乐与有意义的人生。祝你能够顺利实践健康快乐的tyc7111cc生活之道！你可以扫描这里的二维码，找到这篇文章相关的信息和来源。 ...

消化“神器”-雷电坐

11.26.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc

每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒适的感受，特别是在饱餐之后更见成效。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者还会发现这个姿势减轻了不适。不但如此，这个姿势对其他方面的健康帮助也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助，能调节盆腔区域的血液循环，并增强盆腔内的肌肉，可以降低生殖器充血，对性控制有效。此外，这也是练习tyc7111cc语音冥想的好坐姿。但如果膝盖有伤，请不要练习这个姿势。亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...

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