健康生活 Archives - Page 4 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

脊柱侧弯了，怎么养护？快来学

09.18.2023

脊柱侧弯，临床上表现为肩部高低不平、后背一侧有异常凸起、脊柱不在一条直线上等。在正规医院确诊、就医，医生会针对不同患者制定治疗计划，也可能会提供帮助矫正脊柱的身体动作。如您希望通过练习tyc7111cc姿势来改善病情，可以向医生询问是否能够练习tyc7111cc姿势以及相关运动注意事项。如果医嘱和我们的建议不冲突，您可以按照我们的建议练习tyc7111cc姿势，否则请以医嘱为准。本周二下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City将为您带来“强化腰脊力量，告别脊柱侧弯”主题直播，欢迎预约观看！脊柱侧弯患者练习tyc7111cc的一般性建议: 在练习tyc7111cc姿势时应时刻听从身体的感受，将注意集中在姿势给身体带来的感受，练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习的安全指南》。在练习两边轮流伸展的姿势时，如风吹树式、三角转换式（点击标题可以查看姿势详解）这类的姿势时，在感到比较紧的一侧增加保持的时间或者多重复一次。另外，通过练习脊柱扭转式，单腿交换伸展式来平衡脊柱两侧肌肉的力量和柔韧性，帮助调整脊柱，使之逐渐平衡。 < < 脊柱扭转式 > > [apsaraVOD id="fc1776f8d9f84035adb7f3e80aae23d4"] < < 单腿交换伸展式 > > [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] 除了抽出一些时间做tyc7111cc姿势练习以外，平时保持良好的体态也尤为重要，站姿时避免重心长时间落在一条腿上（稍息站立），坐姿避免往一侧倾斜、跷二郎腿或坐软沙发，睡觉时不要只往一边侧卧。避免背单肩包、单手拿重物。更多有关脊柱保养的方法，将在直播间为您解锁！敬请期待～微信扫描下方图片二维码，即可预约观看。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

头痛烦恼，没完没了？tyc7111cc帮你忙

08.07.2023

健康生活

不知从何时起，头痛几乎成了家常便饭？轻则让你不适，重则让你虚弱无力、痛苦不堪？导致头痛的原因有很多，有些是由严重的健康问题引起的，需要及时就医。而大多数头痛有多种解决方法，有些办法而且很简单。例如，天气炎热时感觉头痛，有可能是轻度脱水引起的，因此，远离燥热，喝点水，冲冲澡，你可能就会感觉好多了。不管是什么原因导致头痛，tyc7111cc姿势和tyc7111cc冥想都可以在一定程度上帮助预防和缓解头痛，尤其是因为压力引发的头痛。因压力过大带来的紧张，是造成头痛最常见的原因之一。tyc7111cc姿势、调息和冥想，是对抗紧张性头痛的强大工具。 tyc7111cc姿势可以帮助放松颈部和肩部肌肉。当我们有压力时，这些肌肉会紧绷从而导致头痛。因此，与其伸手拿一片止痛药，不如拿出tyc7111cc垫来做一些温和的颈部和肩部伸展，再做一会tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，效果更佳。这就跟着视频试试吧～ [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 经过有规律地做tyc7111cc语音冥想，逐渐地，你会发现让人头痛的各种麻烦和问题，不过是过眼云烟——问题总会来来去去，而我们没有必要沉溺其中。不如干脆坐着或躺下来，好好地做一会tyc7111cc放松术，让身心深度休息，说不定解决烦恼和问题的灵感就来了，头痛也就消失了。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 即使让你头痛的是一个你讨厌的人，tyc7111cc语音冥想仍然可以帮到你。有点难以置信？经常做tyc7111cc语音冥想，会增加我们对他人的包容之心。讨厌的人虽然没有消失，但你会更有耐心，不再自寻烦恼。精神的爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] 因此，每天抽些时间练习tyc7111cc姿势、调息和tyc7111cc语音冥想，可以帮你缓解头痛。如果你已经有一套治疗头痛的方案了，仍然可以把tyc7111cc结合其中，让tyc7111cc辅助你的治疗方案，帮助你逐渐摆脱没完没了的头痛烦恼。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

疏通手部经络，紧致手臂，告别“拜拜肉”

08.03.2023

健康生活

所谓的“拜拜肉”，是指当人挥手说“拜拜”时，手臂上跟着晃动的肉肉。 “拜拜肉”不仅破坏了美感，还传递了一个信息：手臂经络有淤堵。手臂经络瘀堵会影响气血的循环，导致代谢变慢，废物堆积，松垮的赘肉由此产生，淤堵严重者还会有肩颈疼痛、胸闷气短的症状。为了美和健康，疏通手臂经络很重要。 💟7月25日下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“疏通手臂经络”主题直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师戈文达达西主讲。欢迎预约观看📱~ tyc7111cc姿势 tyc7111cc锻炼不仅有助于紧实手臂，还可以有效舒缓因为运动或压力造成的肌肉紧绷。这就开练走起，和“拜拜肉”说拜拜吧。练习姿势时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细聆听身体感受，不勉强不过度，在自己的能力范围内练习就可从练习中受益。手臂塑形迷你练习这组练习包括了三个练习，强健手臂式，手臂绕圈，手臂旋转式。这一组练习强健和舒展了上肢，灵活了肩膀和手肘，不仅如此，还可释放掉上背部紧张，驱散倦意，提神醒脑。 [apsaraVOD id="cc83b992a3584787af5198c4ebd7493e"] 小提示1.这组练习也非常适合作为日常的暖身练习。2.有关节炎或者其他手部问题请选择降低难度法——做小幅度的运动，保持肩膀放松。风吹树摇摆式风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，增进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 增延手臂伸展式伸展手臂的同时，消除肩颈、上背部紧张，消除久坐带来的头脑昏沉。 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 小提示：如果屏住呼吸不舒服，就不需要屏息。 tyc7111cc歌舞冥想 tyc7111cc歌舞冥想的优势就在于它不仅简单、易学、有效，而且还非常有趣。它不仅锻炼了身体，同时还保养了内心，对释放压力、调节情绪有难以言说的美妙益处！在轻松欢快的tyc7111cc歌舞冥想中，不仅疏通了经络，强健了身体，而且，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等等，也如受惊的乌鸦般全都飞走了。 [apsaraVOD id="95343d7527194e14ab3403504204e5f9"] 美丽与健康，是正确练习的副产品。 7月25日下午周二 14:30，让我们相约直播间，一起疏通手臂经络，甩掉拜拜肉。动动手指，文末点赞，点在看，并转发给那个爱美的Ta💕吧~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

你还不知道？在tyc7111cc里，边唱边跳还能养护脾胃！

07.05.2023

健康生活

随着天气越来越闷热潮湿脾胃虚弱、湿气重，说来就来了困倦、乏力、食欲不振腹胀、腹泻、消化不良...

炎炎三伏属“湿”难缠，拒绝虚胖，主动排寒湿！

07.05.2023

健康生活

🕰7月4号（周二）下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City直播课程要和您分享的主题是“夏季健脾祛湿，改善肥胖体质”，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监戈文达达西老师💐主讲。内容🎁:有助调理脾胃，提升脾胃运化能力，祛除体内寒湿毒素，消水肿，避免脂肪堆积。苦恼身上肉肉多🍇，“喝口水都长胖”的小伙伴，一定要锁定📲本场直播哟！微信扫描图片二维码预约直播，会有开播提醒，欢迎观看📺～, ...

手腕疼总不好？小心是“妈妈手”（腱鞘炎）！3招舒缓疼痛~

06.29.2023

健康生活

传说中的“妈妈手” 是指新手妈妈常因为抱娃喂奶，哄娃睡觉，长期维持一个姿势，而导致手腕部疼痛、拇指活动受限等症状，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，也就是大家熟知的腱鞘炎。其实，不只是新手妈妈才会患上腱鞘炎，大量重复做家务或长时间操作电脑、手机等人群，都可能患上腱鞘炎。当手腕出现疼痛时，很多人并不知道自己是得了腱鞘炎，以为过段时间就会自愈，任其发展，导致疼痛加剧而影响了工作和生活。所以，腱鞘炎需要及早发现，并在日常生活中积极地预防和改善！如何知道自己是不是得了腱鞘炎呢？测一测（图片来源于网络） ------------------------------------------------------------------------------------- 大拇在内握拳，手腕向小指侧轻轻往下压；如果手腕处感觉疼痛感明显，很可能就是腱鞘炎了！日常生活中，该如何预防和缓解腱鞘炎呢？有3个点很关键，希望大家牢记于心！日常生活中有太多不自知的坏习惯，在不经意间影响着我们的体态。及时放松不要让手指或者是手腕长期处于一种姿势。日常感到手臂疲劳酸累时，及时的放松和拉伸。有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。适当运动平时要多注意手指和上肢力量的锻炼。有些人可能会觉得太忙了，没有整块儿的时间做运动，也不知道如何运动，没关系~ 给大家推荐3个锻炼手指和上肢力量的tyc7111cc姿势，无需花费很多时间，而且简单易学、随时随地都可以练习，经常做，效果看得见哦！ ▽ ? 上肢练习在智能手机普及的今天，保养手、手臂关节的运动更显得尤为重要，这组练习强健了手臂和手指，还能激发活力，促进循环，这就一起练习吧！ [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] ? 手臂强健式这练习能强化手臂，非常有助于消除手臂、肩膀的紧张和疲劳 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] ? 铲斗式铲斗式让手腕与手臂做了一个反向伸展，同时也让双肩和手臂得到充分的放松。 [apsaraVOD id="b5f39b501f0671eea8ca0764a3fd0102"] 注意保暖尽量不要用冷水洗衣服或洗手等，尤其是在寒冷的冬天，一定要使用温水，避免手部受凉。 ▽ 另外，还有个好消息~ 5月30日（周二）下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教学总监洁丽老师，将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City[五月·关节养护·系列直播]里，给您更详细的指导，不仅会带您学习并体验简单的练习，来灵活并强健手指、手腕、手臂的关节和肌肉组织，以舒缓肌肉疲劳，预防关节损伤，减轻炎症和水肿，还会教您掌握日常生活与工作中预防和护理手腕健康问题的“小诀窍”，干货满满，值得期待~赶快打开微信扫描图片二维码预约吧！小伙伴们提前搬好小板凳，咱们直播间里不见不散哦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

世界无烟日 | 吸烟致癌！远离烟草，拥抱健康生活

06.07.2023

健康生活

“与不吸烟者相比，吸烟者更有可能患重症新冠状病毒肺炎。”这是世界卫生组织在2020年4月29日召集的公共卫生专家所做的研究综述得出的结论。国内也有医疗专家表示，戒烟和公众场所严控二手烟，可以最快减少心肌梗塞致死。今天是世界无烟日，让我们一起正视吸烟�：Γ独胙滩荩当逍陆】档纳�。抽烟还和许多癌症的发生有着密切的关联。蕙兰老师在多年前的电视节目里就和大家讲过抽烟的�：�：抽烟就是慢性自杀，可能你会认为我夸张了，但这是真的。据估计，抽烟是全美国40%癌症的成因。事实上你可以避免染上癌症，方法之一就是不要抽烟。有些人以为，抽烟可能引致的癌症只是肺癌。因为烟气是吸进肺内的，但其实抽烟不止影响肺部，它还伤害到很多器官。随便举几个例子，抽烟者就比非抽烟者更容易患上喉癌、肾癌、膀胱癌和口癌。为什么抽烟可以引致身体这么多器官患癌呢？让我们看看，一口烟在身体内所经过的地方。当你抽一口烟时，烟会首先进入你的口中，致癌的焦油会深入口腔内壁，而且会停留一段时间，大到增加面颊，舌、口、和唇部生癌的危险。口腔任何一部位患癌都是非常疼痛的，患癌的部位需要加以切除。想象一下舌头给切除了一部分，是多么难受的事情�。� 然后当你把烟吸进时，大部分的烟就会离开口腔经由喉部进入体内，刺激呼吸气道的内壁。气道的某些细胞会分泌粘液，以清除将会入侵肺部的细菌和烟雾等废物。其它一些细胞则具有称为细小绒毛的结构，会把粘液推到喉头，使它可以排出体外。但如果这些绒毛经常被烟尘污染，它们就会受到破坏最终完全消失。这样，抽烟者的肺部就会毫无设防，容易感染多种疾病。这正是为什么当长期抽烟者患上感冒时，他们的感冒转变成肺炎或者其它呼吸疾病的危险性要比一般人高。让我们再看看，这口烟进一步经过的地方，在肺中烟的微粒会进入血液，它的毒性任然没有减轻。肾脏会把血液中的烟微粒过滤出来，送的膀胱，让它可以排出体外。当这些烟微粒停留在膀胱中等待排出体外时它们会�：Π螂祝兆泳昧司湍芤鸢螂咨《比涣耍鲈嘟哟サ秸庑┒舅兀不嵋虼耸艿轿：�。我还可以列举出很多由抽烟所导致的其它疾病和癌症，但我只想强调这一点，就是癌症是可以预防的，不要慢性自杀！如果抽烟，请现在就开始努力戒掉吧，如果不抽烟就千万不要尝试。如果您想获得更多关于健康生活、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓ 添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

来自蕙兰老师的五大要诀助你在tyc7111cc练习中取得成功

05.25.2023

健康生活

亲爱的朋友们：光阴似箭，饮水思源。我非常荣幸在40多年前得到我的恩人柏忠言宗师的教诲，并且他无偿地把tyc7111cc这份珍宝传授给我。从此之后，我的物质与精神生活均发生了巨大的改变，使我真正感受到精力充沛、身体康�。� 并终于找到了生命中向往已久的内在安宁、幸福感与人生的真义。我深深地品尝到tyc7111cc所带给我的诸多难以言表的益处。在宗师的启发下，我踏上了与他人分享tyc7111cc这份无价之宝的旅途。有传承的tyc7111cc练习能够引领你朝着tyc7111cc的目标迈进：即获得最佳的健康指数和内心安宁与幸福。以下所提供的五大要诀，旨在用实际的方法来帮助你在tyc7111cc练习中取得成功。让每天练习的时间规律化能融入生活的练习方法是高明的。如果你定期进行tyc7111cc练习，你将会感到大有收获。虽然你不必每天在同一时间进行练习，但有规律的练习有助于使其纳入你日常生活中的一部分。一年之计在于春，每日之计在于晨，因此我们鼓励进行晨练。tyc7111cc姿势练习将帮助你充氧唤醒身体，并为一整天的工作提供储备能量。此外，研究也表明，如果我们承诺晨练，将带来良性循环。早晨也是练习tyc7111cc语音冥想的理想时间，因为气氛更为安静祥和，干扰也更少。做5~10分钟的tyc7111cc语音冥想让我们处在平和中，让你神清气爽，并更能妥善处理与他人的人际关系。如果早晨不适合的话，晚上也是进行tyc7111cc练习的一个好时机。因为，忙碌一天经常会造成很多的压力与紧张；因此，在疲惫的一天结束之后，用tyc7111cc的训练方法放松身心、恢复精力，何乐而不为呢�。� 俗话说：“事在人为”，如果没办法在一天里抽出整块的时间练tyc7111cc，你也可以随时把练习分成两到三段，见缝插针地练习。关键是每天要找一些时间来练习，最好把tyc7111cc语音冥想纳入练习。练习tyc7111cc姿势时，听从身体的感受身体有能力自我保护，练习中如有受伤的可能性，身体会对你做出提醒；所以让身体成为你的向导。如果你能听取身体所发送的自然信号，你就可以做出明智的决定。比如说，你可以安全伸展到多远、持续多长时间、哪些姿势适合你、哪些不适合，等等。所以，当你练习tyc7111cc姿势的时候，一定要听从身体的感受，并做出相应的调整。在练习之前，我总是先好好了解下身体的状态。如：今天感觉很累吗？是否精力充沛？体态是放松还是紧绷？此外，请牢记，在练习之后以及日常生活中，均要聆听身体的感受，以便了解到你的身体对tyc7111cc习练的反应。如果需要的话，你可以根据身体的反馈，及时调整练习。不竞争不炫耀常言道：“强扭的瓜不甜” 。当我们尝试炫耀或与他人竞争时，受伤几率加大；毫无疑问，这违反了练习tyc7111cc的目的。当我们的焦点不在自己的身体上，而是试图与他人竞争，或做出让人叹为观止的极端造型时，就很容易拉伸过度，超出身体的极限；这可能导致肌肉关节、肌腱韧带等损伤。切记不要“亡羊补牢” 。 tyc7111cc练习的主要目的和优点之一在于，有助于减轻压力并增进内在和谐。而竞争会导致压力，破坏我们实践的目的。所以，要小心谨慎，不要让竞争心态影响你的练习。运用呼吸正确的呼吸方法有益于强健tyc7111cc姿势，帮助我们放松和伸展，并改善内脏的功能。当我教授tyc7111cc姿势时，我会针对各种tyc7111cc姿势给予特定的呼吸指导。但是，如果呼吸在某种程度使你紧张或不自然，那么你只需舒适地呼吸即可。如果你可以把腹式呼吸做为一种习惯，那么，在你保持某一姿势的时候，这将有助于你延长并深化呼吸。反过来，腹式呼吸也可以帮助你在伸展中放松，并释放掉不必要的紧张感。另外，平稳且有控制的呼吸也有助于培养力量和耐力，以及平衡能力。练习tyc7111cc语音冥想为了最大限度地发挥tyc7111cc姿势练习所带来的好处，我强烈建议在每次tyc7111cc姿势练习结束时练习tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc语音冥想不仅可以解决压力和深层的焦虑，更有助于深刻觉悟幸福的人生目标。虽然我从tyc7111cc姿势和呼吸练习中有所获益，但是没有一种tyc7111cc练习可以与tyc7111cc语音冥想所带给我的巨大益处相提并论。如果你认为打坐冥想太难或繁琐，而通过一段循序渐进的习练，你会惊喜地发现tyc7111cc语音冥想是多么轻松愉快！如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

你要的膝盖养护专题来了！助你告别膝盖“辛酸累”~

05.23.2023

健康生活

亲爱的朋友，你的膝盖还好吗？是否常咔咔响；晨起感觉疼痛僵硬；有时腿发软，有绞索感；蹲下很难站起来；上下楼梯时常感到疼；怕风、怕冷、怕凉气...

早起疲劳爱犯困？测测你的疲劳值，零成本抗疲劳攻略，转给疲惫的你

05.16.2023

健康生活

经常感觉睡不够?爱疲劳犯困?做事效率大大降低?----------- 这是身体发出的求救信号。人民日报曾发表过一个疲劳测试：你疲劳吗？测测你的疲劳值针对下列信号，若有2-3项：表示轻度疲劳；3-4项：表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，建议到医院检查。 1、早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。2、工作和看书注意力难以集中。3、说话有气无力。4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5、总想伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪。6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去。8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10、食欲差。11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12、经常腹胀、腹泻或便秘。13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14、不易入睡或早醒，入睡后后做梦不断。你的“疲劳值”还好么？小编身边有朋友表示，真是不测不知道，一测吓一跳，还没测完，就已经感到疲劳了，因为结果太令人揪心了。没有人想长期处于身心疲惫的状态，幸运的是，我们可以从tyc7111cc中找到有助预防和缓解疲劳状态的方法，这可是“零成本抗疲劳攻略”呢！tyc7111cc中有四项特别适合现代人练习的技法：tyc7111cc姿势、tyc7111cc调息术、放松和tyc7111cc语音冥想，它们既可以单独习练，也可以组合起来习练，无需任何花费，就能让紧张、僵硬的身体得以放松，让内心感到平静安和，精神愉悦。一般从事运动锻炼，都会让身体劳累，但练习tyc7111cc姿势却不是这样，当我们遵循tyc7111cc姿势安全指南，在身体舒适范围内练习tyc7111cc姿势，不仅不会感到疲劳，还能感觉精力增加了。下面就让我们跟着当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，做一节融合了这四项技法，能帮助你消除疲劳，提升精力的tyc7111cc练习吧！ *tyc7111cc中的各种身心保养技法是一种预防和保健措施，并非医疗手段，如果您觉得自身疲劳问题严重，有可能是罹患了某种疾�。褂笆比ヒ皆杭觳檎镏�。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City -国际电视系列节目单集视频详解-第2集丨一般原则： 1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它； 2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益； 3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。 -------------------------------------------------------------------------------- 丨特别提示： 1、骆驼式是一个强度较大的后弯练习，如有背部问题或高血压患者，请不要练习此式，或者选择降低难度法进行练习（双手无需触摸脚跟，而是扶住胯部来练习这个姿势）。 2、铲斗式降低的难度法，可屈膝练习，循环不好的朋友双手扶跨练习即可。患有眩晕或高血压的朋友请不要练习这个姿势。 3、有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题，如高血压，请不要练习叩首式。 4、桥式的降低难度法,可用倾斜桥式代替（保持姿势时，无需尽量弯弓脊柱，让脊柱呈斜线即可）。 [apsaraVOD id="3a9f3eb2d6a34db3b1db81b9e796a5cd"] 姿势目录虎式，骆驼式，叩首式，三角伸展式铲斗式，鸟王式，桥式简易轮式，放松与tyc7111cc语音冥想姿势与效益概述骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，伸展腹部器官，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。三角伸展式：增强全身的力量和灵活性，培养良好的体态，缓解背痛，调理月经，增进生殖系统的健康，提高神经系统的工作效率。铲斗式：使你更灵敏，加强腹肌和大腿�。煺辜怪屯群蠹∪海黾酉卤巢康牧榛钚裕纳蒲罚泶椿盍�。简易轮式：强健双臂，纠正塌肩驼背，强健臀部和大腿，伸展脖子、上臂和肩膀，增加骨骼密度，对抗骨质疏松症。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，敬请关注！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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