健康生活 Archives - Page 7 of 25 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

什么样的饮食，能让我们和地球母亲的健康指数都提升呢？

03.28.2022

健康生活, 美味素食

今天是植树节，也许我们没有机会种下一棵树，为这颗星球增加一点绿色。但有一个改变，不仅可以为自己的身体，也可以为地球母亲减轻一点负担。你是否也有这样的体验？每次走进大自然，一朵花开、一阵清风、一片树荫、一汪静湖，忍不住驻留、深深呼吸、伸个懒腰，不知不觉人就顿感轻松了。可惜的是，地球以空气、水、食物不断滋养着我们，为我们疗愈，她自身却承担了超负荷的压力：气候变暖、海洋污染、森林退化…… 如果说，我们每个人单是从饮食上做一个简单的减法，就可以减少地球母亲的负担，并能提升自身的健康水平，你愿意试试看吗？畜牧业，尤其是养殖牛会产生大量甲烷和二氧化碳; 畜牧业消耗了世界上1/4的淡水；过度捕捞也极大地影响了海洋的生物多样性，鱼类总数大大减少。所以通过尽量减少肉类的消耗, 人类可以改善气候变暖、节约水源, 更好地保护海洋物种。同时, 尽量减少肉类的摄入, 多吃蔬食对我们的健康也非常有益: 降低患癌的风险：世界卫生组织将加工肉类列为最高风险致癌物，红肉紧随其后。为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素、激素、杀虫剂等化学成分，这些有害物质随着肉食进入到人体内，是导致癌症等一系列严重健康问题的潜在因素。降低患心脏病的风险：红肉的饱和脂肪和胆固醇含量高，易导致心脏病。减少肉食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动，这意味着心脏无需为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们也将感到更年轻、更有活力。通常，一旦遵循植物性食物为主的饮食，就会发现睡眠需求减少，精力增加，思维和行动变得更加敏捷。这是因为植物性为主的饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。 “上大学时，期末学业压力很大，就想吃美食来释压，终于在连续吃了好几天火锅后，肠胃罢工了，从此我的肠胃变得敏感脆弱，长期腹泻。直到我通过一些资料和记录片，了解到植物性为主的饮食不仅对健康有益，还对环境有好处，我决定尝试少吃肉，一开始我也是有些忐忑的，我的家人也不相信我可以坚持，但现在我已经过渡到吃素6年多。期间，我原以为不可逆的肠胃问题修复得越来越好。我还发现自己的情绪好了很多，连妈妈也在不经意间感叹，我不向以前那样容易着急和乱发脾气。我觉得自己是幸运的，时间证明6年前的尝试是一个明智的决定。蔬食让我的味蕾更加敏锐，现在不需要特别重口味的烹调，我也能感受到新鲜蔬果富有的美味和生机。不确定从哪一步开始减少肉类的摄入？以下建议可以帮助你运用到生活中： ▎先减少红肉（即猪、牛、羊肉），再逐步过渡到减少白肉（鸡鸭等禽类），只吃鱼，这样循序渐进地过渡到植物性食物为主的饮食方式。 ▎从每周吃一天素食，或者一个月吃一周素食开始，逐步过渡到更多时间。 ▎学习更多的蔬食烹饪方法, 让餐桌上即使肉类在减少, 甚至没有肉类, 也仍然可以丰富美味，这里为你送上丰富的tyc7111cc饮食食谱合辑：正如圣雄甘地所说，欲变世界，先变其身。想改变世界，就从改变自身开始吧！这个植树节，试试在饭桌上做一些改变，让自身和地球母亲的健康指数都得到提升！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

肠子洗洗澡，好舒爽！简便易行的商卡洁肠法，改善消化、整治便秘有奇效

03.09.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等原因导致人体肠道区域的能量运行变弱时，便秘的问题就找上门来，成为生活中的“难言之隐”。如果你碰到了这个烦恼，奇妙的“商卡”洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡”洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说： 1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，真的很有效果 2、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃tyc7111cc饮食，坚持了大约半年，就再也没有犯过，这个方法确实非�：糜�。 3、做完商卡，通体舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着tyc7111cc，感受到浓浓的爱，好幸福 …… 不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！做“商卡”洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师的视频讲解和示范。 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] 简便易行如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握“商卡”洁肠法中用到的几个tyc7111cc姿势；假如你并没有多少tyc7111cc姿势的练习经验，那也不必担心，这几个tyc7111cc姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。重要提示患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于“商卡”洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完tyc7111cc语音冥想之后，进行任何饮食之前。准备工作 ◎ 一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。 ◎ 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。 ◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，让人生充满阳光喜悦。练习时，可以静听，也可以边听边唱直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] * 您还可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网下载tyc7111cc语音冥想曲：/meditation/music/ （复制到浏览器下载）* 文章结尾为您提供了更多tyc7111cc语音冥想相关信息 ◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。 ◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。练习步骤把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列tyc7111cc姿势，直到解便为止。做完练习之后 ※ 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。 ※ 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着 ※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。 ※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。其他提示如果你有便秘的问题，“商卡”洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康tyc7111cc生活方式。比如： 1、经常做tyc7111cc姿势促进消化与排泄；2、有规律地练习tyc7111cc语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。4、多吃粗粮，摄入健康的油脂5、平时要补充足够水分，多吃水果。6、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律；7、避免吃得过饱，临近睡前不要吃大餐。8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别二维码?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

要“冰墩墩”，不要“胖墩墩”？tyc7111cc健康生活方式助你告别身心臃肿

03.07.2022

健康生活

最近，憨态可掬的“冰墩墩”成为人见人爱的“新晋顶流”这胖乎乎、圆滚滚的小可爱谁能拒绝呢还有网友留言，“冰墩墩是个灵活的胖子”“转体一周和腾空劈叉满分”看来冰墩墩不仅外形讨喜还是个运动高手啊会劈叉的真墩墩新的一年不是运动高手没关系坚持实践男女老少皆宜的正统tyc7111cc吧丢掉“胖墩墩”和身心臃肿说Byebye~ tyc7111cc是一种健康生活方式，包括身体锻炼、放松和缓解压力、tyc7111cc冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等，通过实践历经年代考验的健康tyc7111cc生活方式，不仅能帮助我们强健体魄、预防疾病、保持理想体重，更重要的是，还能帮助人们消除心头的雾霾和垃圾，体验到内在的安宁与喜悦，让人生更加阳光吉祥一、身体锻炼今天和大家分享一组适合初学者练习的减脂tyc7111cc姿势，分别针对腰、腹、臀、腿和全面瘦身塑形的8个tyc7111cc姿势。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》: 戳图查看视频👇 1 紧实腹肌简易船式 -强健背部、腹部和大腿-调养肝脏、胆囊和脾脏-调节内分泌系统-增进活力，刺激消化踩踏车式 -缓解胀气、消化不良-改善便秘问题-舒缓静脉曲张-极佳的暖身法 2 纤腰再塑三角伸展式 -增强力量和灵活性-培养良好的体态-调理月经-有益生殖系统风车式 -打开肩膀-伸展腿后肌腱-增强体内循环-放松背部 3 修饰臀型腿线跪举腿式 -加强后腰力量-灵活髋部-培养耐力-修饰臀型腿线虎式 -灵活脊柱-强壮脊柱神经-强壮坐骨神经-修饰臀型腿线 4 全面瘦身塑形趾掌平衡式 -培养力量、强化骨骼-培养耐力和平衡简易斜伸展式 -培养耐力和手臂力量-改善消化和排泄 >>>查看更多减脂迷你小练习二、tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，不仅能加深姿势练习的效益，还能卸下心头的焦虑和压力，使人们体验到深刻的精神喜悦与满足。 tyc7111cc歌舞（tyc7111cc语音冥想配合自由自在的歌唱、舞蹈）是一种非常有效的tyc7111cc语音冥想练习方式，又唱又跳让身体获得更多的氧气而生气盎然，更能加速燃烧热量和脂肪。 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] 三、健康营养的tyc7111cc饮食营养丰富的tyc7111cc饮食不仅能帮助减肥和维持健康的体重，增加免疫力和抗衰老，还有助于预防高血压、2型糖尿病、中风、心脏病、癌症、关节炎等多种疾�。⒂兄诮档投裰实ü檀嫉闹甘�。 tyc7111cc饮食是一种不排除乳制品的素食，包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原汤等，不含肉、蛋及其副产品。tyc7111cc饮食所包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，更高于以动物食物为主的饮食或高度加工食品。四、优质睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。想要改善睡眠的朋友可以查看我们以前发布过的“晚安入睡法”。告别身心臃肿一起练起来吧往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言你真的了解tyc7111cc吗 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春天养肝正当时！一套针对性tyc7111cc练习，柔韧舒畅你的身心

02.28.2022

健康生活, 自然疗愈

一年之计在于春，春天万物生发，大自然一派生机勃勃，也是养肝的好时节，特别适合做一些伸展类的运动，这个时候练tyc7111cc姿势再好不过了。 tyc7111cc姿势舒展肢体、疏通经络、养肝疏肝，让身心达到上佳的状态。今天，为大家带来一组特别适合在春天练习的姿势 01 风吹树摇摆式风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 02 门闸式帮忙消除腰围线上的脂肪，有益腹部器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。 [apsaraVOD id="558309f0b1164e8b8bd4c9fe35c3c568"] 03 工匠俯首式缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。 [apsaraVOD id="5a08bd423ea3454aad0c007fe0dc786e"] 04 宽角式它伸展腿后肌和内侧腿�。榛铟挪浚纳圃戮坏鞯淖刺鼋诚低车慕】�。 [apsaraVOD id="e97ffd0c114d4186bbba20f4d47dcea5"] 拥有好心情 ■ ■ ■ ■ 春季养肝，不仅需要注意身体的保养，也要努力保持安宁愉悦的心境不要让抑郁、烦躁或者怒气影响肝的疏泄功能，所以在练习tyc7111cc姿势的同时，也不要忘记最为重要的tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的tyc7111cc语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定，从容应对工作生活中的各种挑战，让人生更加阳光吉祥。甜蜜的笑 [apsaraAudio id="e1185cc9031c4e289608a29e68325f5d"] 春天来了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，“疏通三焦改善气郁”专题，还有更多养肝的练习与提示，帮助大家保养身心，调节情绪、提升免疫力，感兴趣的朋友不要错过啦~ 本次直播洁丽老师还会教你tyc7111cc伸展带的使用方法，如果你正需要这个产品，为您推荐高品质的Wai Lana?tyc7111cc伸展带。戳图选购↓ - tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，想要系统深入地学习，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！识别二维码了解课程详情和报名声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

病毒肆虐！一起来了解这些预防疾病侵袭小贴士

01.21.2022

健康生活

Namaste！亲爱的朋友们，农历新年的第一天，我们要恭祝大家新年快乐，幸福安康！在这个有点不寻常的春节，我们还想温馨提醒朋友们，面对流行病肆虐，应尽量减少外出，注意个人卫生。愿大家都能在家尽力实践健康tyc7111cc生活方式，以增强自身抗病能力，愉悦心情。为此，我们也为您准备了下面这些小帖示，如能在个人生活和家庭中实践下面常规的健康措施。就能够很大程度上帮助您，还有您的家人、朋友预防疾病的侵袭。卫生 1）勤洗手：养成经常用肥皂和水洗手的习惯，而且要用肥皂和水洗手并且搓洗时间至少20秒；尤其是接触过可能被细菌覆盖的表面后，一定要洗手；如果没有肥皂和水，要使用酒精擦手。2）避免下意识的触摸脸部（尤其是眼睛、鼻子或嘴巴）。3）常洗澡，特别是外出回到家时，可以全身淋�。ㄗ詈冒ㄏ捶ⅲ灰挛铮逑赐獬鍪贝┳诺姆�。4）居家清洁：清洁和消毒家中或工作中经常接触的表面，如门把手、电灯开关、玩具、桌子等，尤其是当有人生病时。您可以用75%左右浓度的酒精，或者采用1份漂白剂，10份水的混合物清洗和消毒表面。5）每天至少刷牙两次，还可以用牙线清洁。刷牙时，可以加一些小苏打。6）每天做「涅悌」和「纳斯雅法」。「纳斯雅法」简单的说，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，它在提高免疫力的同时，对一些传染性疾病有一定的预防作用。「涅悌」则是用盐水清洗鼻腔的方法，纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。这两种方法都不困难，但做的时候还是需要了解一些细节和注意事项，点击这里查看相关内容。出行传染病爆发期间，尽量避免去公共场所；家以外的任何地方都将被视为公共场所，包括去朋友家或参加活动，还包括银行、商店、办公室等。如果需要外出，1) 出门前，做纳斯雅法，用清淡的油，用芝麻油涂抹鼻孔内部。2）佩戴口罩。3）带上酒精喷雾、洗手液、手套、纸巾和口罩等，并根据需要使用。4）尽可能避免触摸门把手和笔等常用物品；如果可以的话，用手肘推开门，也可带上干净的纸巾，用来打开、握住门把手。使用一次后，扔掉纸巾；带上并使用您自己的笔，不要用商店或银行柜台上提供的公用笔。5）外出时，经常容易缺水，请及时补充水分，脱水会增加生病的风险。6）不要吃飞机餐食，因其可能携带病毒。7）尽可能避免去医院或诊所，除非是不可避免的紧急情况；8）尽量避免去肉类市场。饮食尽量采用健康天然的tyc7111cc饮食，避免甜的、精加工食品和油炸食品，它们会削弱免疫系统。 tyc7111cc饮食包括营养美味又丰富的水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。 tyc7111cc饮食美味可口、营养丰富、易于消化吸收，而且能让我们保持精力充沛、充满活力并提升健康水平，还能改善人们的情绪、预防抑郁、焦虑。运动锻炼锻炼身体有助于提升健康水平，提高抗病能力。但运动还应合理、适度，不应从事令人筋疲力尽的体力活动和锻炼。您可以选择通过简单有效的tyc7111cc姿势等tyc7111cc技法来锻炼身体。我们推荐给您下面这些练习：①【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 释压、定心课程，文章包含视频】——适合初学者，或者当您只想要做一些非常舒缓、毫不费力的运动时练习；推荐每天练习1-2节。 ②【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目】——适合不同程度的tyc7111cc姿势操练者，推荐每日练习1-2集。休息和睡眠注意放松，休息，并保证充足睡眠。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松和tyc7111cc语音冥想音频有助您体验深度放松，消除压力的同时，给内心带去无限的愉悦与安宁。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 最后，我们想要提醒您，请关注相关新闻和更新消息，这样就能在需要时采取额外的预防措施；在关注信息的同时也不过度地使用手机等电子设备，而是要将我们的精力时间合理分配，这样才能有效地将以上抗病措施起而行之！ ※声明：以上内容仅供参考，并不能取代专业医疗，以及卫生部的指示。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

每6个人中有1人脱发，tyc7111cc护发宝典快收下

01.20.2022

健康生活

不知多少朋友常常要经历这样的场景：洗完头发面对浴室里掉了一堆的头发，不得不在内心发出感叹：这是要秃了的节奏吗？脱发虽然不是威胁生命安全的大事，但它对外表造成的影响，令很多人感到焦虑。特别近年来，脱发已成为困扰不少当代人的「人生难题」之一。不仅中年人士时常为此感到烦躁，就连90后们都已经自嘲「人未老，头已秃」，开始想尽办法，应对秀发纷纷从肩头飘落的痛了。截至2020年末，我国脱发人群已突破2.52亿，其中，男性脱发人群有1.64亿，几乎是女性脱发人群的2倍，且呈年轻化发展趋势。（数据来源：国家卫健委）面对如此流行的脱发、秃顶问题，人们会尝试吃黑芝麻、换洗发水、看医生等。那么除了这些办法，有没有一些tyc7111cc练习，能够缓解脱发、掉发呢？答案是：有的。所有上下颠倒的tyc7111cc姿势，以及向前弯身的姿势都对脱发、秃顶和头皮护理有帮助（根据蕙兰老师的书籍《tyc7111cc 气功与冥想》）。如果你也为脱发感到困扰，建议日常多加练习此类姿势。下面为大家推荐几个针对性的前弯、倒立姿势，一起来试试看吧!练习请记得一定要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》哦 ▌站立前弯式 *如果有心脏及血液循环（比如高血压）问题、眩晕症的朋友可以前弯到上半身与地面水平即可，或者选择练习坐姿前弯的动作，比如夕阳式。 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] ▌叩首式 *有颈部问题、眩晕、心脏及血液循环问题的人，不适合练习这个姿势。 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] ▌顶峰式 *有眩晕、心脏及血液循环问题的人，不适合练习这个姿势。可以根据自己的身体情况将这些姿势加入到您的日常练习中。 [apsaraVOD id="d6aa536e17d54d0b80cb22698997d10a"] 精神压力大、生活不规律、失眠、过度食用辛辣油腻的食物也是导致脱发症状加重的诱因，想要消除这些诱因，过健康的tyc7111cc生活方式是理想的选择，尤其是其中的放松和tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，tyc7111cc语音冥想能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！经常做放松和tyc7111cc语音冥想对于改善睡眠，消除压力成效极佳。做法也十分简单，比如，可以在午间休息或者工作间隙，舒服地坐着或躺着，播放下面的音频，跟着蕙兰老师的引导词放松身心，最后再将心思意念休憩在舒心的tyc7111cc语音冥想曲中即可。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术：在睡前聆听，能帮您提高睡眠质量。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 最后，想要提醒有脱发问题的朋友们，不要为了脱发问题而过于焦虑，焦虑只会使脱发的情况更加严重，尝试我们今天为您推荐的这些tyc7111cc技法，至少能帮助您放心情，愉悦身心。正统tyc7111cc是一套全面完整的健康生活方式，能改善身、心与精神全方位的健康，为了帮助更多人从tyc7111cc这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授，带您深入系统地学习，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ *本文推荐的技法仅供您参考，并不能代替医嘱，也不能代替医师的诊治；如果您的脱发问题较为严重，建议您去正规医院寻求专业医师的帮助。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

别在透支你的眼睛，用眼过度伤不起，你了解tyc7111cc护眼的妙招吗？

01.20.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

曾经，人生离不开四大要事——衣、食、住、行。而现在，大概要加上第五件：手机。很多人一天无论走到哪，似乎都离不开手机。每天上班对着光亮的电脑屏幕，下班到家再抱着手机刷视频、看剧。即使夜深临睡前，陪伴我们入睡的也是带着亮度的手机。不知不觉中，用眼时间大大延长，眼睛成了我们身上最劳累的器官之一。长期用眼过度，不注意用眼卫生，容易出现眼干、眼涩、眼睛酸痛等问题，还容易引发眼部疾�。踔猎斐刹豢赡娴氖恿λ鹕�。我们都需要注意保护眼睛，尤其是由于工作、学习原因经常用眼过度的朋友，如果想拥有明亮的双眸，快把这些简单又有效tyc7111cc护眼小妙招学起来、用起来！ 01 tyc7111cc眼睛保健操只需练几分钟，你就能感受到它立竿见影的效果。如果你经常认真的做tyc7111cc眼睛保健操，同时爱惜眼睛，避免用眼过度，就有可能改善许多视力缺陷，特别是近视眼，有时甚至还可以痊愈。它对远视眼和其他视力缺陷也一样有保健疗效。注：练习时需摘掉眼镜或隐形眼镜。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 02 缓解肩颈紧张经常练习缓解肩颈部紧张的tyc7111cc姿势也能改善眼周血液循环，促进眼部的健康，比如蜂雀式。 [apsaraVOD id="c1ea86e36b35463d8c01b61634853867"] 03 狮子式有益眼睛狮子式也是一个对眼睛有益的tyc7111cc姿势，狮子式对于五官都有益，常练狮子式有助于带走眼部的毒素。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] | 其他提示和建议 ① 配合放松与冥想的练习，卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力，能增加眼部练习的效果。人在放松的时候，血液循环就会畅通无阻，这不仅对身体有疗效，还能带来全身包括双眼的活力。目前在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号上，每周四都会推出一节包含tyc7111cc姿势、放松与冥想的一整套练习，每节课程20分钟左右，你可以练习完整的一节，也可以单独练习其中的放松与冥想，这有助于消除各种程度的紧绷状态。 ② 专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻轻按压闭合的双眼）。在入睡前或做tyc7111cc放松术时，向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放，以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍：以两三根手指强有力地从前额往两边推3次，然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着，用指尖自太阳穴推至头皮，消除所有的紧绷感。 ③ 营造保护视力的工作环境使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。使用宽阔、清晰、平整的屏幕，必要时，随时调整显示器的亮度和对比度，确保屏幕上显示的图像鲜明、目标清晰，不闪烁。不可让电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度的位置，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。 ④ 及时缓解和预防眼部干燥和疼痛眼睛干涩疼痛，这是工作族的常见问题。如果出现这种情况，请尝试以下小窍门： √ 频繁眨眼，以便滋润眼睛（这能让眼睑肌肉有个小小的运动，并稍作休息）。 √ 隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。 √ 确保补充足够水分。脱水会加重眼部问题。 √ 避免揉眼睛。 √ 试着用清洁的冷水冲洗湿敷双眼，同时含一口冷水。 √ 可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。原定于今天下午举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播：冬季养护-护肾美颜因故顺延至下周二举办，望关注这节直播课的小伙伴知晓，感谢您一直以来的关注与支持往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

失眠、脱发、长痘痘，真相是：内分泌失调？快用tyc7111cc拯救它！

12.29.2021

健康生活, 自然疗愈

脸上时时冒痘，却跟青春无关，发黑的眼圈诉说着欠缺的睡眠，洗头手上的落发让人心惊肉跳，一再变瘦的不是腰围，是裤腰你知道吗？这些身体上的小毛病很可能都和内分泌失调有关系：● 人体有许多内分泌腺体。内分泌腺体的分泌物（称为“荷尔蒙”）会直接分泌到血管和淋巴管之中，血液和淋巴系统又顺次把这些荷尔蒙输送到全身各部。这些激素对机体各器官的生长发育、机能活动、新陈代谢起着十分复杂而重要的调节作用。● 一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。与之相关的是， tyc7111cc姿势能调节荷尔蒙的释放，对各个内分泌腺体起到按摩和刺激的作用，因此能够有效调节内分泌失调。 ● 比如，“鱼式”能滋养和加强一些内分泌腺体，因而具有刺激胰脏，促进消化的作用。造成内分泌失调的一个潜在因素是压力过大。在这方面，tyc7111cc语音冥想能有效消除身心压力与精神紧张。 ● tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的一份赠予，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。同时它的练习方法还非常简单，人人都可以轻松体验，并从中获益。轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] 黄女士就是因工作压力大，过度劳累透支了身体，晚上一个梦接着一个梦，宛如连续剧，睡醒后依然头昏脑涨，满身疲乏。头痛，荨麻疹、鼻炎、便秘也相约造访。更让人焦虑的是，严重的颈椎病被医生建议手术治疗。身体痛苦也带来情绪问题，对人做事都没有耐心，时常发火，把家人同事得罪个遍。黄女士意识到不能坐以待毙，为了缓解颈椎问题，她开始认真跟着蕙兰老师的电视系列节目练习tyc7111cc姿势。三个月后，颈椎问题果然有好转，她继而开始尝试tyc7111cc饮食，tyc7111cc语音冥想，每天用放松和冥想技法帮助入睡，睡眠质量也改善了。蕙兰老师的国际电视系列节目、原电视系列节目，每一集都包含tyc7111cc姿势、调息、放松技法和tyc7111cc语音冥想，能帮助你有效减轻身心压力，调节内分泌系统，改善整体健康！我们每周四、周五都会为大家推送相关视频，鼓励您经常跟着这些视频练习哦~ ● 点击图片查阅相关视频 ● 黄女士跟着蕙兰的视频练习尝到甜头之后，她报名学习了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活营课程。在学习和实践此课程的过程中，她体会到自身的转变：内心快乐了、生活规律，提升了工作效率，情绪越来越稳定温和，过去与家人、同事之间不太和谐的关系也逐渐得到修复。她的脸上焕发出健康的光彩，青春期的孩子打趣说，现在的妈妈好像是从更年期回到了青春期与自己作伴为了帮助更多人从tyc7111cc这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授，带您深入系统地学习，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

这个冬天不要“冻人”要“冻龄”！tyc7111cc美容护肤妙法，你值得拥有

12.29.2021

健康生活

呵护容颜美丽，tyc7111cc倒是有些非常简单的秘诀和练习，让你无论是感觉上或看起来都是神采奕奕。实践tyc7111cc生活方式的最精彩之处就在于它能帮你逐步展现与生俱来的内在之美，连时光也抹杀不了。 ...

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什么样的饮食，能让我们和地球母亲的健康指数都提升呢？

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