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Don't let summer vacation become a period of vision loss for children, how to effectively prevent myopia?

不要让暑假成为孩子的视力下降期，如何有效预防近视？

08.24.2021

暑假期间，神兽回归，父母们又要操心起孩子们的暑假生活，其中最担心的问题之一，莫过于长时间使用电子产品，对孩子的视力产生�：α恕� 要预防视力下降，干眼症，等眼部问题，除了保证眼睛有充分的休息，用眼休息时，坚持多做做「tyc7111cc眼睛保健法」，对于改善视力问题、预防近视，效果显著。「tyc7111cc眼睛保健法」是一个重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。在开始练习之前，应先摘掉眼镜或隐形眼镜；若眼睛疲劳，请立即停止练习，不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。注意事项：若有青光眼、白内障或其他眼部问题的朋友，在做这些练习之前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 下面还有几个暑假护眼小贴士供大家参考~ 保持正确的读写姿势坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。避免不良的读写习惯应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。控制使用电子产品的时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。保证充足的睡眠和合理的营养充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，不暴饮暴食，少吃高热量低营养的垃圾食品。脊柱健康对一个人的整体健康是非常重要的，健康灵活的脊柱能让我们保持良好的体态，端正的坐姿，也能在一定程度上预防近视问题的产生~ 上周二（8月3日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播节目，中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师和大家分享了保养脊柱的主题，有效帮助您促进身体健康，端正体态，目前仍可观看回放，感兴趣的朋友可以识别下图二维码，选择观看哦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

忙碌不是不练tyc7111cc的理由，为什么说越忙越要练tyc7111cc？

07.28.2021

健康生活

有时我们觉得自己太忙了，时间都不够用，哪有时间习练tyc7111cc呢？其实，即便生活再忙碌，我们也还是要抽出时间吃饭、睡觉，做一些必要的休整。很多时候，有没有时间完成一件事情是取决于我们是否足够重视它。 tyc7111cc是绝对值得你重视的，因为它带给我们的是身、心和精神上的健康，是内心一直渴望的真实快乐与满足。 tyc7111cc也让工作生活更高效，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。忙碌并不是不练tyc7111cc的理由，相反，越是忙碌，越是要注意适时地放松休憩，让内心沉静下来。在这方面，tyc7111cc中有一个放松静心的绝妙方法——tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc的精髓与核心，每天花点时间做tyc7111cc语音冥想，不仅能为我们消除压力，还能为我们带来内心的宁静与真正的快乐！天籁之音 [apsaraAudio id="3ddea3d706ce4c6a84f45c308834d40a"] 我们可以静心聆听，也可以随声唱和；忙碌时还可以轻声播放当做背景音乐，不知不觉间消解压力和紧张。当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师怎样将tyc7111cc融入每日繁忙的工作与生活之中的呢？就让我们一起看看刚刚过去的5月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟，也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 -蕙兰老师微博5月精彩回顾微博搜索🔍张蕙兰Huilan 关注@张蕙兰Huilan 微博实时了解更多精彩动态 / / 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?你真的了解tyc7111cc吗?|?中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「世界无烟日」健康tyc7111cc生活方式，让戒烟不再难！

05.31.2021

健康生活, 自然疗愈

戒烟容易么？有人开玩笑说，“容易�。∥乙丫淞似�、八次了。” 明知道吸烟不好，但就是戒不掉，这种想戒、戒不掉的状态真是让人痛苦不堪。吸烟多年的孔先生深有体会地说：多年以来，我一直把香烟当成我的“朋友”。每当看着桌上有一整包香烟的时候我就很有安全感。但是不久前我每天早晨起来都咳嗽个不停，有时还会咳嗽出一些恶心的黑糊糊的黏液，我知道我必须戒烟了。但是，每当手上的烟抽完之后我总是忍不住再去买一包。我感觉自己很失败。我知道我所谓的“朋友”正在慢慢地将我拖向死亡深渊，但我却无法自控，我对自己太失望了。戒烟不容易，不过你可知道，有很多人已经通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食，尤其是借助tyc7111cc语音冥想成功地戒了烟。 tyc7111cc生活方式能帮助戒烟的原因在于，tyc7111cc技法练习确实减轻压力和促进身心健康。最重要的是，这是寻得真正快乐的途径。练习tyc7111cc姿势能帮忙排除体内毒素和清理残留在体内的尼古丁。tyc7111cc姿势和简单的呼吸法能使新鲜的空气进入肺部，到达身体的每一个角落，使我们精力充沛。经过一段时间的tyc7111cc练习，我们会明显感到体能的增强，体会到健康的滋味，就不愿再做像吸烟这种有害健康的事了。 tyc7111cc姿势还能帮我们增加对身体的感知力，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感。通过tyc7111cc的修习，体内毒素被排除，我们会享受那种健康的感觉。如果再抽烟，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行，到达全身上下。我们会直接感受到肺和气管的不适，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬，也因此有了戒烟的强烈动机。一旦体验过tyc7111cc生活方式带来的更高品位后，我们自然就不再被香烟吸引了。前面提到的孔先生并不是为了戒烟而开始练习tyc7111cc和遵循tyc7111cc生活方式的，而是在学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程后，随着练习的深入，他不知怎么地就把烟给戒了。他说：一开始练习tyc7111cc姿势的时候，因为抽烟使我的身体状况非常糟糕，练习起来也非常困难。幸运的是，我坚持了下来，健康状况有了好转。渐渐地，我越来越喜欢tyc7111cc姿势给我带来的良好感觉，也越来越不喜欢吸烟的感受。练习tyc7111cc语音冥想之后，我开始知道什么是真实放松了，这种感觉是我在吸烟时完全不能体会到的。通过tyc7111cc所赋予的智慧，我看清了吸烟的�：π�。这对我真是个大帮助，让我不再对香烟依依不舍。我要跟口臭、难闻的衣服和头发、糟糕的健康状况和不必要的花销说“再见了”。虽然戒烟需要一定的意志力，但是一旦开始tyc7111cc生活方式你就会发现戒烟并不像你想象中的那么难。每年的5月31日是「世界无烟日」，为了帮助更多朋友戒烟，开启清新、智慧的生活，即日起至5月31日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号为您每天推送当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈论戒烟的智慧箴言视频和实用技法视频此外，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店还会从即日起-5月31日晚9点举办优惠活动，欢迎您选购我们的课程和相关产品，除了有利于戒烟，它们还能为您带来其他许多美妙的效益，帮助您过全面健康、智慧、幸福的生活！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

为了身体健康，预防远胜过治疗，tyc7111cc就是最佳的预防手段

05.31.2021

健康生活

身体就像我们正在驾驶的一辆汽车。我们需要照看好这辆非常重要的车子，让它尽可能长时间平稳地运行。我们都听说过这样的话：一分预防抵得上十分的治疗。tyc7111cc就是最佳的预防手段。这就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第43集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：练习蹲式，注意保持背部挺直、臀部稍微内收，两膝向后推送，舒展腹股沟。下蹲如果难以平衡，可将双脚收拢些。髋部不够灵活或者有背部问题，可以用蝴蝶式代替工匠俯首式，即两脚底相合后，不往前弯身下去。做跳水式时，应在背部挺直的情况下，尽量前弯即可，不要为了让背部和地面水平就拱着背部。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="f21b3a4fd3c84fd6bc3f579f63b45a16"] 目录手臂旋转式、蜂雀式、脚趾脚踝练习、蹲式、踩马镫式、工匠俯首式、猫扭转式、跳水式、放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效手臂旋转式：强健手臂、手肘，增加上肢循环，释放上背部的紧张。蜂雀式：释放肩颈背部上方的紧张感，强健上臂，塑造上臂肌肉的轮廓，培养良好体态，加深呼吸。脚趾脚踝练习：增强脚踝、脚趾的灵活性，促进下肢循环，消除疲乏；伸展和强健小腿、脚踝，预防扭伤和其他损伤。蹲式：紧实大腿和小腿，强化脚踝、膝盖和脚趾，增加耐力。踩马镫式：使脊柱柔软有弹性，使小腹紧实平坦，按摩腹部器官；灵活大腿、髋部和腹股沟；调和神经系统；伸展髋曲�。窒米牟涣挤从�。工匠俯首式：缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。猫扭转式：美化腰部线条，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。跳水式：强健臂部、腿部和背部的肌肉，增加髋部、背部和肩膀的灵活性，增加血液中的含氧量，促进循环，让心绪安宁，思维清晰。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

为什么说关节运动很重要？一组姿势灵活关节，强健全身

05.24.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。还有，动作的放松效果，能安定心情。关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含好几个灵活关节的运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解第28集蕙兰老师的「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目」，让我们不出家门，就能在家中方便的习练tyc7111cc。 ▌一般原则? 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；? 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤的几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；? 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法以及更多提示，可查看【怎样跟着蕙兰的电视系列练tyc7111cc】重要提示为了大家能够安全有效地练习tyc7111cc姿势，请务必遵守以下两条重要提示~ ? 建议先观看一遍视频之后，再跟着视频练习 ? 练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】 [apsaraVOD id="c5e63296e4444297aed7f7d2b6a8afff"] 本集姿势目录颈部练习、强健手臂式、手臂绕圈式、手臂旋转式、腹部增强法、夕阳伸展运动、摇摆犁式、倒箭式、放松与冥想姿势效益及注意事项颈部练习释放肩、颈和下巴的紧张；增加颈部、头皮、脸部和脑部的循环；调和甲状腺和副甲状腺的功能，预防和减轻紧张性头疼。有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习；💡特别提示：有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习。倒箭式（肩倒立式）它给内分泌系统和多种腺体注入了新鲜血液，可促使它们分泌一种健康身体所需的荷尔蒙。同时它也调节了肾上腺，既能补充活力，又能舒缓神经。它也是缓解压力和头疼的一个好姿势。💡特别提示：需要有健康灵活的颈背部，才可以做头肩的倒立和犁式，练习时不勉强过度。初学者、肩颈和背部有问题或曾受过伤或在生理期请不要练习。有高血压等心脏或循环问题者，也不应练习犁式和倒箭式。摇摆犁式它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。摇摆犁式更使得脊柱柔软，拉伸腿后肌群，恢复神经系统的活力。💡特别提示：有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题的朋友，不应练习摇摆犁式。练习中，颈部有任何不适，应立即小心地收回姿势。年纪较大且身体较为虚弱的朋友应先向医生咨询能否做这个姿势。患有坐骨神经痛的朋友请不要练习这个姿势。夕阳式伸展腿后肌，让整个背部得到伸展并恢复活力；按摩腹内脏器，促进消化，缓解便秘；缓解压力和紧张，增进生殖系统的健康。💡特别提示：有背部问题的朋友练习夕阳伸展运动前需先咨询医生建议。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号欢迎关注哦 [apsaraVOD id="37a83c7f95044834abe77b1b5130e319"] tyc7111cc的内涵宽广纵深，只有深入系统的学习体悟才能让我们得到更为深远的益处，体验到内心深刻的喜悦与幸福，领悟人生最深层的目标与意义！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计的“在线阳光生活营”，让您有机会在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师的亲自指导下深入学习，无论男女老少，无论有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益。202104期报名将于这个周日截止，提醒想要报名的朋友们，不要错过哦！看更多精彩内容请扫描下方图片识别二维码关注我们 ▼ 欢迎分享让更多的人看见我们 ↓ 您若喜欢，为我们点个在看哦 ...

磨刀不误砍柴工，坚持练习tyc7111cc是节省时间的妙法

05.21.2021

健康生活

也许很多人认为如果每天练习tyc7111cc会占据他们太多的时间。但事实并非如此。相反只要坚持练习，迟早你会认识到，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。换言之，tyc7111cc会提高你的工作效率。这就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第41集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部如有任何不适，应立即小心地收回姿势。年长及身体虚弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势，无论在何种情况下，都请不要使肌肉用力过度；2.在狗伸展式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。背部不适请选择脚背贴地。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="3f442de7a9d243349414c6e300243639"] 目录战士第二式、犁式、摇摆犁式、磨豆式、船式、狗伸展式、抱膝放松式、交叉腿式、手腕交叉伸展式（举臂伸展式）、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效战士第二式：培养耐力，强健整个身体，促进深呼吸，舒展肩膀、髋部和腹股沟。犁式：强健腹�。萄怪窬焱群蠹∪海指瓷窬低车幕盍Γ碳さ骼砑鬃聪俚墓δ埽跚嵋虿涣甲耸埔鸬谋惩�。船式：滋养肾脏，结实腹�。拷∠卤巢亢痛笸龋榛铟挪亢屯群蠹‰欤阑媳酆图绨虻南咛酢� 狗伸展式：紧实大腿和臀部，伸展腹部，强健手臂，灵活脊柱，培养耐力。抱膝放松式：伸展腰背、消除紧张，促进消化，助眠。交叉腿式：伸展腿后肌群，缓解腰背紧张，按摩腹部器官，减少腰髋的脂肪，伸展和强健外侧腿肌。手腕交叉伸展式：伸展上背和手臂，舒展肩关节。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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05.17.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。动作的放松效果还能安定心情。因此，关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含多个关节运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第39集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上或站着练习。2.如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3.如果感觉简易斜伸展式比较费力，可以改成动态的练习或者跳过去不做。4.做丹田呼吸时，感觉双腿疲劳的话，可以伸直双腿，或者仰卧练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7fec945377af4db3a5d268cd5da2f868"] 目录基本练臂式、手指强健式、手腕练习、猫伸展式、猫扭转式、简易斜伸展式、单腿吊桥式、鸟王式、丹田呼吸、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.基本练臂式：增强手腕手肘的灵活性，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心。 2.手指、手腕练习：保持手指关节、手腕的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的血液循环和能量流动，伸展并强化手掌和前臂的肌肉，有助于双手及双臂预防因重复性劳作造成的损伤。 3.猫伸展式：增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜惩矗航馔淳航馇岫缺忝�。 4.猫扭转式：美化腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。 5.简易斜伸展式：增加血液循环量，有助于使身体重新充满活力。它使大脑清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。同时伸展内脏器官、背部、髋部和腿后肌肉。 6.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 7.鸟王式：强健双腿，伸展上背和手臂。灵活身体多数部位的关节，提升平衡和专注力。 8.丹田呼吸：协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势不仅能让你更加柔韧灵活，也能培养力量和耐力

05.07.2021

健康生活

很多人认为练tyc7111cc姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的tyc7111cc姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做tyc7111cc姿势就能做到上述两点。多数的tyc7111cc姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为tyc7111cc姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。 tyc7111cc姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。下面，就让我们跟着蕙兰老师开始今天的练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第38集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.做跳水式时，应在背部挺直的情况下，尽量前弯即可，不要为了让背部和地面水平就拱着背部。2.练习花环式时，脚跟无法触地就将脚跟离地来练习；有背部问题的朋友在练习前请先咨询医生。3.如感觉压掌前弯式中双手难以置于脚下，那双手就不必触及双脚，可放在脚踝或小腿上。4.应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做倒箭抖腿式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习；有高血压、心脏病或血液循环问题的朋友也不应练习。有以上问题的朋友还可以考虑采用下面这个练习方法：仰卧于地面上，向上抬起双腿和地面垂直（无需像倒箭式那样抬起臀部和背部），双腿稍分开，做抖动动作。5.患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习半弓式；患有脊柱关节盘错位的朋友，练习前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="2fd1f33007334a3594d80d264922d782"] 目录跳水式，花环式，压掌前弯式，树式，倒箭抖腿式，半弓式，放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.跳水式：增强力量及耐力，强健背部和大腿以及心脏的搏动。 2.花环式：使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强，减轻女性经期的背痛。 3.压掌前弯式：伸展腿后肌群、排除体内毒素、改善肤色，使头脑清醒，增加了头部和脸部的血液循环，帮助迅速地恢复精力。 4.树式：树式能提高平衡能力，强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，灵活髋部和肩膀；促进心态的平和，有助于注意力的集中。 5.倒箭抖腿式：除了具备倒箭式的很多功效，它还可以消除下肢肌肉的紧张和僵硬，缓解静脉曲张。 6.半弓式：强健腰背，改善体态；刺激肾脏，帮助净化血液、调养胰脏，对糖尿病有帮助；振奋精神；减轻消化失调；调理月经不规则；按摩腹部器官；减轻哮喘等呼吸微恙。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势为何能促进身心的健康？

04.26.2021

健康生活

俗话说“通则不痛，痛则不通”。tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。练习tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】刀加心蟮鸟砸�。tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动与平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。有许多tyc7111cc姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第37集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.倒箭式和倒箭踩踏车式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做这两个姿势。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习；有高血压、心脏病或血液循环问题的朋友也不应练习。 2.有高血压、心脏病及血液循环问题的朋友练习炮弹式时不要屏气，保持舒服的呼吸即可。 3.猫扭转式，背部不要凹下或拱起，背部保持在正中，能够增加扭转幅度。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="9baaac34fa594de3ba2906d32890d1f0"] 目录手臂旋转式，炮弹式、猫扭转式、侧抬腿式、倒箭式、倒箭踩踏车式、放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.手臂旋转式：强健手臂、手肘，增加上肢循环，释放上背部的紧张。 2.炮弹式：伸展脊柱，舒展腰背，帮助调节生殖系统，舒缓神经，调养消化系统，促进深呼吸。 3.猫扭转式：美化腰围线条，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。 4.侧抬腿式：简单的腿部强化练习，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条，放松两髋和腘旁腱，对骨盆区域也有益。 5.倒箭式：增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 6.踩踏车式：强健双腿、髋部和腹部的肌肉，增加髋与膝关节的灵活性，减轻静脉曲张引起的肿胀感，按摩腹部改善循环，缓解胀气、消化不良和便秘。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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