自然疗愈 Archives - Page 2 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

防寒保暖，注意这三个部位，事半功倍！让你暖融融过冬的tyc7111cc生活小妙招

11.19.2021

上个周末，很多地方都迎来了今年冬天的第一场雪，你是否已经感受到冬的凌冽？立冬刚过，未来几个月少不了再次遭遇寒流的侵袭，根据气象专家的预测，今年的冬天还要比往年更冷一些。怎样才能温暖过冬？除了注意全身的保暖，注意暖热身体上这三个部位，能起到事半功倍的作用： 3个需要暖暖的部位? 双脚：脚部处于下肢末端，离心脏最远，容易循环不畅，尤其在寒冷的季节，很多人都会觉得足部发冷。“脚冷全身冷”，脚部热起来，全身才容易暖和。? 腰腹：腹部受凉则会引起肠胃不适，可能导致女性健康问题；腰背受凉则可能引发腰痛。腰腹部也是格外需要暖热的身体部位。? 肩颈：肩颈受凉会加重肩颈部问题发生的几率。脖子进了冷风，身体抵抗力弱的人还容易感冒。所以，大家一定要根据天气和个人体质，做好肩颈部位的保暖。针对这三个关键部位的几个保暖小贴士：户外轻快地散步、慢步跑可以增加促进足部血液回流，也有利于全身地血液循环；睡前用热水泡脚，可以使足部毛细血管扩张，促进末梢循环，解除疲乏，改善睡眠质量。选择合适的保暖衣物，尤其是在运动的时候，因为肢体动作幅度大，可能会让腰腹部裸露受凉，就要选择长一点的上衣和高腰的裤子，还可以系上一条腰带增加保暖的效果。避免含胸驼背。当我们肩颈放松、体态挺拔时，呼吸会更加深长，血液中的含氧量增加，身体也会更暖和。一起来跟着蕙兰老师做一节包含蹲式，还有其他各具强身健体的功效的tyc7111cc练习。此外，经常练习tyc7111cc姿势能灵活、放松包括脚部、脚踝和肩颈在内的各个身体部位，增加全身的血液循环。有的tyc7111cc姿势还特别适合在寒冷季候里练习，比如具有抗风功效的摇摆式。接下来，就让我们跟着蕙兰老师从摇摆式开始，做一节能改善全身血液循环，具有暖身效果的tyc7111cc练习吧~ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解-第14集丨一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------丨特别提示：? 如果身体不够灵活，无法做摇摆式，可以用抱膝放松代替（用双手环抱膝盖并将其拉至胸前，然后左右地摇摆身体）；???有眩晕症、高血压等心脏及循环问题的朋友请在练习双角式前请咨询医生。? [apsaraVOD id="19b2381c222d4e1f88ef98385ef94969"] 姿势目录摇摆式、半弓式、简易下半身摇摆式藤扭式、韦氏努式、猫伸展式双角式、冥想调息姿势与效益概述健臂蹲式：强化手臂、灵活髋部、增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条、挤压上背的紧张，还能伸展盆底肌。半弓式：强健腰背，改善体态。刺激肾脏，净化血液，对糖尿病有疗效。振奋精神，按摩腹部器官，改善消化问题及月经不调。减轻哮喘等呼吸微恙。简易下半身摇摆式：灵活脊柱和外侧髋部，按摩骶骨和腰背，改善体态，减轻久坐的不适，消除胀气和便秘，减轻坐骨神经痛。鸟王式：猫伸展式：柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经失调。双角式：灵活肩关节，消除椎间盘的压力，挤压释放上背和肩膀的紧张；增加脑部循环，使你更警醒。防寒保暖抓住重点，效果加倍！同样地，在学习tyc7111cc的道路上也需要我们抓住重点，才不会错过其中的宝藏。蕙兰的国际电视系列视频，每一集结尾都有几分钟的tyc7111cc语音冥想时间，别小看这短短几分钟的冥想，它才是正统tyc7111cc中最为核心和重要的部分，不仅能为我们消除根深蒂固的压力和恐惧，还能带来内在的安宁和真正的快乐！为了帮助大家获得更深入和丰富的tyc7111cc语音冥想体验，我们每周定期举办公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，诚邀您的参与！想要加深对tyc7111cc语音冥想的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，敬请关注！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

09.23.2021

姿势练习, 自然疗愈

白露过后，秋意渐浓。秋收，秋色，秋韵，在绚烂多彩中，我们迎来了一年中收获满满的季节。秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易伤，但同时也是养肺的好时节。深呼吸，能吸入更多新鲜氧气，帮助排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性，加大肺活量，强建肺部。从而预防、缓解呼吸道系统疾�。銮刻逯�。不过，说到“深呼吸”，你真的掌握了正确的方法吗？虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新阵代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。完全tyc7111cc呼吸用这个既简单又让人放松的方法，能使呼吸深长。它能不但增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑，使你容光焕发。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，都可以锻炼这个完全tyc7111cc呼吸的技法。 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 增强精力呼吸法这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播预告： 9月14号健康血管远离心脑血管疾病功效：净化血液、疏通血管、平稳血压，预防心脑血管疾病感兴趣的朋友不要错过啦~ 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「世界无烟日」健康tyc7111cc生活方式，让戒烟不再难！

05.31.2021

健康生活, 自然疗愈

戒烟容易么？有人开玩笑说，“容易啊！我已经戒了七、八次了。” 明知道吸烟不好，但就是戒不掉，这种想戒、戒不掉的状态真是让人痛苦不堪。吸烟多年的孔先生深有体会地说：多年以来，我一直把香烟当成我的“朋友”。每当看着桌上有一整包香烟的时候我就很有安全感。但是不久前我每天早晨起来都咳嗽个不停，有时还会咳嗽出一些恶心的黑糊糊的黏液，我知道我必须戒烟了。但是，每当手上的烟抽完之后我总是忍不住再去买一包。我感觉自己很失败。我知道我所谓的“朋友”正在慢慢地将我拖向死亡深渊，但我却无法自控，我对自己太失望了。戒烟不容易，不过你可知道，有很多人已经通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食，尤其是借助tyc7111cc语音冥想成功地戒了烟。 tyc7111cc生活方式能帮助戒烟的原因在于，tyc7111cc技法练习确实减轻压力和促进身心健康。最重要的是，这是寻得真正快乐的途径。练习tyc7111cc姿势能帮忙排除体内毒素和清理残留在体内的尼古丁。tyc7111cc姿势和简单的呼吸法能使新鲜的空气进入肺部，到达身体的每一个角落，使我们精力充沛。经过一段时间的tyc7111cc练习，我们会明显感到体能的增强，体会到健康的滋味，就不愿再做像吸烟这种有害健康的事了。 tyc7111cc姿势还能帮我们增加对身体的感知力，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感。通过tyc7111cc的修习，体内毒素被排除，我们会享受那种健康的感觉。如果再抽烟，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行，到达全身上下。我们会直接感受到肺和气管的不适，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬，也因此有了戒烟的强烈动机。一旦体验过tyc7111cc生活方式带来的更高品位后，我们自然就不再被香烟吸引了。前面提到的孔先生并不是为了戒烟而开始练习tyc7111cc和遵循tyc7111cc生活方式的，而是在学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程后，随着练习的深入，他不知怎么地就把烟给戒了。他说：一开始练习tyc7111cc姿势的时候，因为抽烟使我的身体状况非常糟糕，练习起来也非常困难。幸运的是，我坚持了下来，健康状况有了好转。渐渐地，我越来越喜欢tyc7111cc姿势给我带来的良好感觉，也越来越不喜欢吸烟的感受。练习tyc7111cc语音冥想之后，我开始知道什么是真实放松了，这种感觉是我在吸烟时完全不能体会到的。通过tyc7111cc所赋予的智慧，我看清了吸烟的危害性。这对我真是个大帮助，让我不再对香烟依依不舍。我要跟口臭、难闻的衣服和头发、糟糕的健康状况和不必要的花销说“再见了”。虽然戒烟需要一定的意志力，但是一旦开始tyc7111cc生活方式你就会发现戒烟并不像你想象中的那么难。每年的5月31日是「世界无烟日」，为了帮助更多朋友戒烟，开启清新、智慧的生活，即日起至5月31日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号为您每天推送当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈论戒烟的智慧箴言视频和实用技法视频此外，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店还会从即日起-5月31日晚9点举办优惠活动，欢迎您选购我们的课程和相关产品，除了有利于戒烟，它们还能为您带来其他许多美妙的效益，帮助您过全面健康、智慧、幸福的生活！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

沙尘天遇上花粉季！赶快用简单有效的tyc7111cc提升免疫、消除鼻腔不适！

04.06.2021

健康生活, 自然疗愈

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌刚刚过去的3月份，北方大部分地区都经历了沙尘天气，有些时候让人感觉真真切切地在“吃土”，出门一趟脸上、头发上全粘上了尘土，甚至在室内也能闻到土味。气象专家表示，今年北方地区降雨少，气温偏高，预计4月份还会有沙尘天气！同时，偏高的气温也让很多花木的物候期有所提前，花粉期提早到来。沙尘天气赶上花粉季，更容易造成鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状，甚至还会诱发过敏性鼻炎和其他呼吸道疾病。遇到这样的天气，人们应减少不必要的外出，如果必须外出就佩戴好口罩，纱巾，回家后洗脸、清洗鼻腔。怎样清洗鼻腔？推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，它帮助我们保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升我们的健康水平。经常做涅悌，会让人感觉更清新、更有活力，舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。今天的视频中，蕙兰和大家介绍涅悌的做法，还会带我们做其他许多有益身心的练习，这就让我们一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第36集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.如有颈部、背部问题，处于生理期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习犁式及倒箭式。2.如有颈部问题，请勿练习鱼式及拱背伸腿式。3.练习简易斜伸展式，感觉过于费力，可以随时收回姿势休息，稍事休息后再从新进入姿势。4.有眩晕症，心脏或血液循环问题，或有背部问题的朋友练习双角式请先咨询医生。5.如有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，练习涅悌前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="fc2d9b72bd1447c384cf12b187e03d98"] 目录犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.犁式：它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。 2.倒箭式：增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 3.鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背�。銮考怪娜崛托裕航夂粑侍�。 4.拱背升腿式：健壮背�。羰蹈辜『痛笸燃。俳�。 5.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 6.简易斜伸展式：培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄能力，强健肩膀、手臂和手腕；灵活肩膀并伸展双脚。 7.双角式：伸展两腿后侧和手臂的肌肉，增强上背部和肩膀部位的肌肉群。除了用手来做涅悌，我们还可以借助涅悌壶。蕙兰净鼻壶独特的设计，使得这项古老的tyc7111cc洁净技法变得像刷牙、洗脸一样简单。点击下图即可购买 ⬇️ ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

雨水时节，感冒多发，怎样告别感冒“易感体质”？

02.19.2021

健康生活, 自然疗愈, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌今天起进入“雨水”节气。雨水时节降水增多，乍暖还寒，阴晴不定，让人容易外感风寒。感冒虽是小�。忻暗淖涛犊烧媸遣缓檬埽∮绕涫怯行┤说奶逯驶够峋Ｐ缘鼗忌细忻埃蚴腔忌细忻耙恢焙貌涣耍庑┣榭龆蓟嵫现赜跋旄鋈说墓ぷ骱蜕�。好消息是，如果我们能够坚持锻炼身体，调整饮食，做好卫生防护，就能在很大程度上改善体质，摆脱感冒“易感体质”。在各种各样的运动方案中，tyc7111cc姿势是其中的佼佼者，因为每个人都可以根据自己的身体情况调整练习，它不需要很大的地方，也不需要特别的设备。除了tyc7111cc姿势，tyc7111cc中还有效益深远的放松与冥想、指点人生的大智慧等等，它对人们的饮食起居也有着科学的指导。蕙兰的原电视系列节目，每一集都安排有指导详尽的tyc7111cc姿势，深度释压的放松与冥想，每集开篇还有蕙兰老师分享的智慧话语或者tyc7111cc健康生活方式提示。如果能经常观看练习，一定会帮助您改善体质，消除身心压力，愉悦心境。 “20年前开始跟着蕙兰的电视节目学习，身体越来越好了！从一个经常感冒、不输液就好不了的人，变成了感冒病毒的绝缘体！”——粉丝留言 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第28集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="1f3039abcfee49c1b5472034c5ee22e3"] 目录健臂蹲式、腿旋转式、摇摆腿式、手臂扭转法、腿部扭转、鸟王式、三角转换式、眼镜蛇式、虎式、半英雄式、放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.健臂蹲式：强化手臂、灵活髋部、增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条、挤压上背的紧张，还能伸展盆底肌。 2.腿旋转式、摇摆腿式：对健美大腿，增强腹肌、灵活髋关节并增加全身的循环来说是绝佳的姿势。 3.鸟王式：分步练习鸟王式，让初学者更容易掌握。它调和并加强了手臂和两腿的关节，减轻了肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调感的极佳姿势。 4.三角转换式：改善肤色，减轻背部不适，伸展强健了腰背和腹部，按摩腹器官。 5.眼镜蛇式：这是一个益处非常多的姿势。它强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬；增加脊柱的弹性，减轻轻度背痛；伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿；增强循环；促进消化，减轻便秘；缓解哮喘的症状；调节荷尔蒙的分泌；调理月经和生殖系统；强肝壮肾。 6.虎式：它有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。它还是产后妇女的极好练习。 7.半英雄式：这个姿势对于发痛的腿有非常令人畅快的舒缓效果，对于运动员和长期步行或站立的人极为有益。它也伸展和强壮腹部器官和骨盆区域。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为人们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活课程」，带您系统、深入、全面地学习正统tyc7111cc！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

远离骨质疏松

12.01.2020

自然疗愈

随着年岁的增长，身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。 ~~~~tyc7111cc自然疗愈远离骨质疏松~~～～～～~~ 预防骨质疏松并终止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的tyc7111cc生活方式并坚持各种tyc7111cc练习。一.负重型的锻炼。这对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习tyc7111cc姿势，特别是下面这些负重型的tyc7111cc姿势，能够有针对性地预防、减缓或终止骨质疏松症的发展。温馨提示在进行练习前，提醒大家注意，严重的骨质疏松症患者骨骼非常脆弱，即使是进行简单的练习，也可能会给身体造成损伤。因此，这类人群在练习任何会压迫到骨头以及会因骨骼脆弱易致骨折的姿势前，请先咨询医生。 ? ? ?亲们在练习的时候记得遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦。 1战士第一式 [apsaraVOD id="cb6aa04d9616440194a4f72abd0ca009"] 2战士第二式 [apsaraVOD id="c8c8da54bb9e4b7baab9036bb7ec46d9"] 3趾掌平衡式 [apsaraVOD id="b64ee8d7e4894b4a92f76b8835f74b64"] 二.tyc7111cc饮食建议：肉类食物会让身体的钙质流失，无疑健康的tyc7111cc饮食，不排除奶制品的素食饮食绝对是预防骨质疏松的有利保障之一。相反如果只是注重身体锻炼，忽视了健康的饮食，骨质疏松症还是有可能会找上门来哦！绿叶蔬菜、海藻、水果、全麦、豆类、芝麻等都是良好的钙来源。避免饮用咖啡或酒精，不吸烟，以免让体内的钙被咖啡因、酒精、香烟消耗。避免摄入过多蛋白质。很多研究已证实，摄入过多的蛋白质会消耗体内的钙。三.其他提示：1.有规律的练习整节课程，一节包含tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想在内的，完整的tyc7111cc课，能够帮你消除夺走钙质的压力。压力会使血液呈酸性，消耗体内钙质。tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，可以深入缓解身体压力，对预防和调理关节炎和骨质疏松症是非常重要的。点这里查看国际电视系列视频详解。2.多晒太阳，维生素D有助于促进对人体钙和磷的吸收，维持强健的骨骼，而晒太阳是人体合成维生素D的重要条件之一，所以多晒晒太阳能有效预防和缓解骨质疏松。3.经常练习tyc7111cc语音歌舞.舞蹈也是很棒的承重锻炼，特别结合tyc7111cc语音冥想的tyc7111cc歌舞，带给身心精神方面全面的保养，是预防和缓解骨质疏松的极佳选择。 ...

腰椎间盘突出，能练tyc7111cc吗？

12.01.2020

自然疗愈

脊椎是人身体的“支柱”，由于不良的工作和生活习惯，脊椎疾病已成为一种常见病。经常会听到身边的朋友说腰部疼痛，不能久坐，久坐后站起来腰直不起来。这些都很有可能是脊椎出了问题,比如腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症在过去只是中老年朋友比较常见，而如今这种症状慢慢的转向年轻人了，20多岁的患者大有人在，这种疾病比以前更加常见了。很多朋友都很疑惑腰椎间盘突出该怎样练习tyc7111cc？tyc7111cc能否缓解这种病症带来的种种不方便和痛苦？所以今天我们就来谈一谈这些大家关心的话题。我们的建议如果您想练习tyc7111cc姿势，那首先应该先向医生咨询是否能够练习以及运动时相关安全注意事项，如果医生认为您可以练习tyc7111cc姿势，也请您务必在医嘱与我们以下的建议不冲突的情况下练习。有些一般性的原则，比如务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，需避免做前弯的tyc7111cc姿势（如夕阳伸展式），建议您在疾病的康复期做一些温和的后弯姿势，会对腰椎间盘突出有所帮助。此外，你可以选择让自己舒适的方法练习tyc7111cc语音冥想，而没有严格的要求和限制，多加练习以缓解疾病带来的身心压力。我们挑选了一些适合腰椎间盘突出者习练的tyc7111cc姿势，在这里为大家列举一二： 1抱膝放松式如上图，仰望，屈双膝带向胸前，十指相交环抱着双膝；抱膝式可使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙。 2简易半蝗虫式，蝗虫式 [apsaraVOD id="1a4a54868a5640158d3e03d6aaadbe8a"] 蝗虫式可以使腰椎后缘间隙变�。淹怀龅墓撬韬送迫胱导渑碳湎赌�。 3动态倾斜桥式 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 动态倾斜桥式可以使椎体旋转，有助于突出的髓核回到椎间盘内。 4简易下半身摇摆式 [apsaraVOD id="f36e1138548b4d7aaac84855049d7314"] ? ? ? 这简单的摆动可以给腰背带来非常舒适的感受，腰椎间盘突出病人需要注意您应该练习下半身摇摆式的简易做法，而不适合更有挑战的做法。注意事项： 1、站立、行走和坐着的时候，都应该遵循山式原则，挺胸、轻收腹等。 2、地上搬起重物时应采取屈膝、下蹲的姿势提取。 3、避免久坐、可经常改变坐姿。 4、有意识的加强腹肌、腰背肌锻炼，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。腹式呼吸是一种很简单、实用又可随时随地练习的增强腹肌的练习（即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩）。另外，写在最后，但是却是很重要的一点就是tyc7111cc并非只是tyc7111cc姿势练习，而是一整套完整的健康生活方式，建议您尽量采用对身心都颇有益处的tyc7111cc饮食，还有就是不论在疾病的那个阶段，练习tyc7111cc语音冥想都可以给您带来慰藉，帮您减轻因病痛而造成的身心压力，从而促进身体的早日康复。 ...

怎样防止手机带来的伤筋动骨？

12.01.2020

自然疗愈

触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。有针对性的tyc7111cc姿势锻炼，可以预防和减轻手、腕部因重复动作而产生的劳损问题。有规律的tyc7111cc姿势练习，能增进我们对身体的感知力。有了这种感知力，就能在真正的损伤发生之前，及时感受到身体给我们发送的讯息，提醒我们适时的采取措施释放压力，从而避免伤害。练习之前重复性劳损患者在进行tyc7111cc练习前应咨询医生的意见，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。一蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀每天上下、前后来回地活动一会，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作等原因而导致的颈、肩及上背的紧绷不适。二挤肩胛式’ [apsaraVOD id="027d229a73c64c70afe2dc246790d960"] 肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。挤肩胛式帮助舒松这些部位肌肉的紧绷，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更加深三上肢的练习 *下面的这套视频里，第一个练习便是这里提到的上肢练习入。这些练习不仅可强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。练习时可坐可站，只要舒适方便即可。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 1.在保持手臂向外的伸展时，若感觉疲劳可随时放下休息。 2.练习tyc7111cc姿势时要注意：小心谨慎地感受着身体，不做任何让你感觉疼痛或恶化损伤部位病情的姿势。 3.避免双手承受体重的姿势或锻炼。 4.做手臂高举过头的动作时要谨慎，避免练习强烈的肩部伸展和平衡姿势，以免身体失去平衡时手部着地受力，损伤手部。 5.保持手和手臂摆放舒适。譬如：如果掌心朝上感觉不适，就让它们朝下或换到舒服的位置上。练习tyc7111cc语音冥想，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合前面提到的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。其他提示和建议 1.感受身体反应，预防重复性劳损的小诀窍＊减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。＊停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。＊采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。＊尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。＊按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。＊坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。 2.营造一个能缓解重复性劳损的工作环境＊使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。＊交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。＊将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。＊工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。＊选个能坐得直的椅子。＊把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，经常捏一捏小而软的橡皮球或网球，培养手腕和手的力量；或者拇指和另外任意一根手指之间绕根结实的橡皮筋，用力张开手指，锻炼手指的力量。 ...

虚弱时 ◇ 这样练tyc7111cc

12.01.2020

自然疗愈

虚弱时这样练tyc7111cc没有人喜欢生病，疾病除了给身体带来痛苦，也给人们带来精神上的压力。有时在病中，我们还需要惦记着工作和生活琐事；而如果不幸罹患一些严重的疾�。岣嗣谴醇蟮慕孤呛涂志濉２还钊诵牢康氖牵幢慵膊〔恚颐腔故强梢酝ü齮yc7111cc的各项练习不同程度的让身心获益。即使上了年纪、身体有了病痛、或是行动不便甚至卧床不起，我们的内心依然可聆听、念想和复诵超然的语音，并随之喜悦、翩翩起舞。当我们在内心拥抱抚慰精神的语音时，就能品尝到那精神之爱的甘露。有位来自重庆的学生，遭受严重车祸，昏迷数日后醒来时依旧命悬一线。幸运的是很多朋友赶到医院探望，为她按摩手脚、吟唱超然语音，并且每天24小时不间断地播放tyc7111cc语音CD。后来她说：躺在病床上生死未卜之时，这种兄弟姐妹般的深厚情谊，是最具安抚与康复作用的力量。当时，由于呼吸道插管，我无法开口说话，这反而能让我专注于超然的语音而获得内在力量。每当想到可能撑不过这一关，或者这次毁灭性事故可能留下的后遗症 ——身体上的残疾，我只有把思绪寄托在超然的语音里，才有勇气直面事实，得以体验平和的心境，而不是焦躁和沮丧的情绪。万幸的是她康复得很快，数月之后即能下地行走。过了两年，她的大部分的身体机能都恢复了。严重的伤病不仅对病患本人是痛苦恐怖的，对于爱他们的人来说也是一场噩梦.病人会因病痛与受限制的处境，感到抑郁和沮丧；而家属则可能因为照顾他们，在情绪和体力上都精疲力竭、难以支撑。在这个关键的时刻，抚慰精神的语音能带来平静祥和的气氛，给倾听的人们带来内心的安宁。它能舒缓抑郁，使人振作，减轻焦躁、恐惧和不安的情绪。假如你还有一些体力和精力在患病期间，如果我们感觉身体还是有一些体力和精力，那便可以选择练习一些简单的tyc7111cc动作，配合着tyc7111cc呼吸、放松与冥想，这样可以帮助身体早日恢复。提醒大家注意：虽然练习tyc7111cc姿势对健康有益，但是如果免疫系统已经处于衰弱或被破坏的状况，那就不应该让自己过度疲乏或筋疲力竭。还是需要提醒您在详阅“安全指南”之后再开始练习哦！神清气爽释压与定心课程图文介绍 01双生龙式，功效：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。小提示： 1.如果扭转时觉得膝盖不适，就别转得太多，或干脆停下休息。 2.扭转时由左右两脚轮流承担身体的重量。 3.放松双臂，让其随着身体的扭动自然甩动。手臂左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官。 02峰雀式，功效：疏松肩颈、加深呼吸。小提示： 1.晚上睡觉前可以试做几次这个姿势。 2.坐着和站着都可以练习，始终提胸挺背。站立练习时，可轻度的臀部内收（同时稍上提）可避免后腰过度往前凹陷。 3.细心体会肩胛骨的转动按摩并舒展着上背和肩膀的肌肉。 4. 一开始做小幅度的运动，待肩颈逐步疏松，再增加动作幅度。 03颈部练习，功效：释放脖子和脊柱的紧绷。加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；预防和减轻紧张性头疼。小提示： 1.要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 2.一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 3.练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。 4.仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。 04放松与冥想“tyc7111cc放松术” 是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。这个练习中的放松环节还结合了对身心都有促进作用的气轮冥想的练习。 05增强精力呼吸法，功效：让身体放松，充满活力；强健肺部；加深呼吸；小提示： 1.可以结合完全tyc7111cc呼吸做这个练习。吸气时，把肺部从底部到顶部填满。体会腹部、肋骨腔、胸部依次得到扩张。 2.呼气时，气体从肺部顶部到底部依次排出，并轻收小腹结束呼气。 3.缓慢均匀地呼吸。呼气要与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。 ...

像小婴儿的呼吸，改善睡眠系统

12.01.2020

自然疗愈

当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾�。鼓苁蛊１寡滔粕ⅲ匀莨饣婪⒑蜕�。另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸,吸气时腹部鼓胀、呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下tyc7111cc呼吸术的安全指南吧�。ǖ慊髟亩粒� 练习方法：舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音像你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3~5次现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼气声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中轻收喉咙，发出喉呼吸的声音。小提示：练习多久可随意，呼吸要缓慢均匀，平稳连续。要是声音不稳或者紧张，可能是喉咙收得过紧了。受失眠之苦的人应尝试睡前练习，能舒缓神经，降低心搏率，帮忙消除紧张，并让心灵更宁静，练习同时可以聆听tyc7111cc语音冥想乐曲以加深练习效果。 ...

.« Previous Page Next Page »

防寒保暖，注意这三个部位，事半功倍！让你暖融融过冬的tyc7111cc生活小妙招

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

「世界无烟日」健康tyc7111cc生活方式，让戒烟不再难！

沙尘天遇上花粉季！赶快用简单有效的tyc7111cc提升免疫、消除鼻腔不适！

雨水时节，感冒多发，怎样告别感冒“易感体质”？

远离骨质疏松

腰椎间盘突出，能练tyc7111cc吗？

怎样防止手机带来的伤筋动骨？

虚弱时 ◇ 这样练tyc7111cc

像小婴儿的呼吸，改善睡眠系统

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们