自然疗愈 Archives - Page 3 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc洁肠法 ◇ 给肠子洗洗澡

12.01.2020

“商卡”洁肠法的全称是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。练习这个技法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，也是一个有益的练习。也有利于肾脏和泌尿系统的健康。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 重要提示：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。姿势练习前，一定要先学习安全指南。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于这个洁肠法，则更应该先观看几遍视频来熟悉动作，因为这个练习需要紧凑连贯的进行哦！~~~~“ 什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的，很多人练习完洁肠法后还会感到疲劳、甚至头晕，需要花些时间仰卧休息，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在清早做完tyc7111cc语音冥想练习之后，进行任何饮食之前。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 准备: ?一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。?最好带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪来做。在练习之前先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择哦。需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接进入练习，就把下面的视频拖动到7分钟的位置，提示：视频长30分钟 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 开始练习步骤: 把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！视频播放到20分50s，你应该已经做完了第一个回合。这时很可能你还没有便意。那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的tyc7111cc姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。照此做下去，直到解便为止。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 做完练习之后提醒: 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着起码要在30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就起码在45分钟内才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。有关更多减轻或消灭最常见的疾患和慢性疾病指导，请参阅《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》。 ...

改善视力的tyc7111cc眼睛保健操

12.01.2020

自然疗愈

现如今，不论是我们的工作还是生活，都需要经常阅读电脑或者手机屏幕，许多眼睛严重紧张、劳损的状况困扰着人们的生活。现在，视力衰弱的人日益增多，最常见的问题是近视眼。经常认真的做tyc7111cc眼睛保健操，会改善许多视力缺陷，特别是近视眼，有时甚至可以痊愈。它对远视眼和其他视力缺陷也一样有保健疗效。同时练习tyc7111cc眼睛保健操对于场地、时间等没有什么特别的限制和要求，熟悉了下面的视频，你就可以抽一些零碎时间自行练习，比如在乘坐公交和地铁的时候；在观看视频以前，还是先来阅读一些提示吧！ 1、练习前的建议 1）请以一种舒适放松的坐姿或者站姿来做。 2）注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。 3）在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 2、功效 tyc7111cc眼睛保健操有助于舒缓眼球的紧张、疲倦，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，从而保持正常的视力。经常练习这个姿势会使许多视力缺陷（如近视眼）得到改善或痊愈。近视眼是由于双眼经常不断地聚焦在很近的物体上造成的。双眼习惯于聚焦在近物之上，逐渐的失去了原有的聚焦在远处事物的能力。这个视频练习可以扭转这种倾向，训练眼睛再次聚焦在远处事物并看清楚它们的能力。以上内容编纂自张蕙兰老师与柏忠言宗师著述的《tyc7111cc 气功与冥想-精选版》 ...

20分钟，深度消除肩背疼痛！

12.01.2020

姿势练习, 自然疗愈

今天的这节课，蕙兰老师教您如何借助蜂雀式和灵肩式深度消除上背部和肩膀的紧张，无需别人帮忙按摩！简易骆驼式和叩首式则有效的伸展了脊柱，有益背部和所有脏器的健康。这就让我们一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第18集》吧！请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。目录：蜂雀式，灵肩式，简易骆驼式，叩首式，tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想。 [apsaraVOD id="7b975d3101914c14bc10526901f1d865"] 小提示: 患有颈椎病、眩晕症、高血压等心脏和血液循环问题的朋友不要练叩首式；正值生理期的女性也请避免练习这个姿势。节目最后的tyc7111cc语音冥想曲是《静湖》“这些CD音乐让我放松并能放下一切，无论是在心念或是在我心深处的层面上，都是我生命中的第一次。” ——广西吴先生姿势效益: 蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，美化上臂线条，促进深呼吸。灵肩式——改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结 . 简易骆驼式——消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。叩首式——消除背部紧张，预防椎间盘凸出，调理生殖系统，增加大脑循环。 ...

教你找回美丽的脖子，还有健康！

12.01.2020

姿势练习, 自然疗愈

三个迷你小练习塑造美丽颈部曲线颈部是身体中比较容易产生紧张的部位，进而产生僵硬、脂肪堆积的状况。颈部与淋巴系统颈部是人体淋巴结最密集的部位之一，也是所有淋巴的总开关，淋巴是人体最大的排毒和免疫系统，淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌，另外也制造具有免疫功能的淋巴球。如果颈部淋巴排毒不畅，也会造成这一部位的臃肿。同时这个区域的皮肤较�。ぶ置谏�,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位，可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅，更是体现身体健康状况的表征之一。今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习，练习前依旧需要提醒大家，在练习时一定要遵循tyc7111cc姿势的安全指南哦！如果您有颈部问题或眩晕症，请在练习颈部练习前咨询医生，以确定能否做这些练习。 1、炮弹式+迷你颈部练习 [apsaraVOD id="0562e9a9bf3b48d3a167388e1836cbee"] 炮弹式：在上半身的一起一落之间就很好的运动到了颈部，而且这个姿势还有助加深呼吸，安抚神经。颈部练习：能够按摩神经、肌肉和韧带，缓解紧张，有助于预防和消除紧张和头痛。当你做完后，应该感到颈部舒缓放松，头脑顿时清爽起来了。 2、猫扭转+虎式 [apsaraVOD id="7adae93a55674dc09dccc3b994c5ea8a"] 练习时，可以着意体会颈部的身体感受。这两个姿势在舒松颈部的同时，还能苗条腰围，缓解腰背僵硬。 3、颈部练习不管你是专注的工作，或是专注的看手机，都会把紧张带给脖子。下面这个视频中的颈部练习绝对是你深层舒缓颈部紧张的最佳选择哦！ [apsaraVOD id="b69b726b99414c28858b347a80e10040"] 最后一点补充，颈部是身体中一个非常容易受伤的脆弱部位，灵活的颈部能有效预防这一部位意外伤害的发生。让我们一起做做运动，让脖子灵活起来吧！ ...

对抗雾霾好帮手，tyc7111cc净鼻术

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

雾霾肆虐的日子里，很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响？建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法，做这个练习并不困难还非常有效，实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习前的一些提醒：如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；需使用无添加的食用级无碘盐。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 涅悌法的好搭档——纳斯雅法在使用涅悌法之后做纳斯雅，能有效防止吸入空气的污染物和细菌进入体内。这个方法很简单，就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。小提示 1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔和黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4、在另一侧鼻腔重复步骤3。 ...

简单有效的tyc7111cc眼睛保健操

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

tyc7111cc眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，并保持人的正常视力，从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向，特别是年轻时的这种倾向。经常练习这个姿势会使许多视力缺陷，特别是近视眼，得到改善，有时甚至还完全痊愈。详细做法如下图所示：注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。 ...

季节性过敏和鼻炎的tyc7111cc处方

11.30.2020

健康生活, 自然疗愈

在一年中，秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境；树叶嬉戏着舞落地面，在行人的脚下嘎吱作响。清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们，给我们注入更多的能量。张蕙兰简介：张蕙兰在20世纪70年代把tyc7111cc介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放tyc7111cc电视系列片，而深深出动了数百万观众的心：自此，她被国人亲切地成为“中国tyc7111cc之母”。她的“tyc7111cc”系列片深受欢迎，从1985年到2000年持续不断地播放了15年，成为中国电视史上播出时间最长的系列片。系列片每一集都包含了tyc7111cc姿势练习、生活方式介绍、tyc7111cc冥想，以及tyc7111cc对个人和社会问题的智慧见解和领悟。在一年中，秋天是我最喜欢的时节之一。烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境；树叶嬉戏着舞落地面，在行人的脚下嘎吱作响。清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们，给我们注入更多的能量。但对许多人来说，秋天的美丽和活力却在鼻塞、喷嚏和哮喘之下黯然失色。如果你是众多季节性过敏和鼻窦炎患者中的一员，我相信你会很高兴了解到tyc7111cc生活方式可为你提供自然的疗愈妙方。虽然非处方药物可以暂时缓解症状，但以下经过时间验证的tyc7111cc练习组合则不仅能给你急需的救治，更能以自然之道，帮你增强免疫力和呼吸系统的功能，从而提高你抗过敏的战斗力。 1.用健康的tyc7111cc饮食滋养和加强免疫系统保持免疫系统的健康强壮是防治过敏和鼻窦炎的关键之一，最好的方法之一是通过健康的tyc7111cc饮食。同时，我会特别食用大量富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、甜椒、西红柿和辣椒，以及富含维生素E的果仁瓜籽类，如杏仁和葵花子。夏三月华英成秀，秋三月肃收内敛。随着夏去秋来，能量此消彼长，我也顺应着这能量的变化来准备食物。我的饮食里包含结实有料、营养丰富的食物，如根、块茎、玉米和笋瓜，还有坚果和种籽，以及温性的香料，如姜、肉桂和洋葱家族成员（即大蒜和韭菜）。本质上，酸味食物如柠檬、酸橙、酸奶、酸苹果和醋能刺激收缩，因此是本季的理想食材。为了抵消秋燥的影响，饮食中还应包括润湿类食物，如梨、苹果、蜂蜜、坚果、子仁和大豆制品，如豆腐和豆浆。大麦和小米也很滋养，还有各种可食用的菇类。低温烹饪食物更长时间，就给予了它们时间来收集能量，以加强和滋养你的身体。 2. 练习tyc7111cc姿势练习温和的tyc7111cc姿势，即使每天只有15分钟，也能帮助减轻压力，并增强免疫系统。tyc7111cc的身体锻炼也能帮你更充分地呼吸，从而增强肺al ce ，提升其适应修复的能力。如果你的体质容易过敏或者感染其他的呼吸道疾患，那么，练习的场所最好能够选择在空气流通、温度适宜，还要注意别在空气污染如雾霾、灰尘以及花粉多的地方。如果感觉呼吸困难或其他任何不良反应，应立即停止练习并休息，直到你再次感到舒适才能重新开始。这些练习（增强精力呼吸、单腿交换伸展式、眼镜蛇伸展和眼镜蛇式、轻柔弓式和弓式、狮子式）是我在每年的这个季节里最喜欢的锻炼，能够加强我的呼吸系统。我们专门创建了一个网页，帮您学习如何练习这些姿势和本文中提到的其他技法。欢迎扫描本文末尾的二维码浏览访问。 3. 呼吸练习姿势的同时练习简单、有节奏的呼吸，将有助于增强肺功能并增加肺活量，从而让呼吸变得更容易。要学习放慢、放松、逐渐加深呼吸，这样有助于清除痰液，预防和缓解呼吸道疾病。努力培养用鼻子呼吸的习惯，将有助于呼吸系统的功能并减少鼻粘膜充血。还有，尽可能地呼吸干净的空气。如果在你居住的地方经常有空气污染，就该考虑使用高质量的室内空气净化器；而且，如果需要，应在户外时戴上口罩。以下是一些简单的tyc7111cc呼吸技法，你可以试试。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸。许多人的呼吸浅而短，而不是缓慢、轻松的适度深呼吸。养成让气息进入肺部下段的习惯（腹式呼吸）对所有人都是非�：玫模叶韵颊咛乇鹩幸妗� 练习这种技法也能给全身补充氧气，让你更加清醒和精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。在空气清洁的地方，一有机会就应练习这个技法。做法：背部挺直地站、坐或躺着。一只手轻轻放在肚脐上。彻底地呼气；吸气时，腹部扩张。你的手会被腹部拱起；慢慢地呼气，气呼尽时腹部微微收缩，手也随之往下。继续以自己的频率呼吸，练习时间不限。喉呼吸喉咙呼吸很容易练习，即使你从没做过呼吸练习，也能轻松上手。这个呼吸技法帮助强健免疫系统，有利于缓解所有类型的过敏。它亦能安定神经系统而有助心神的平和。你可以随时练习喉呼吸，在练习tyc7111cc姿势或太极时练喉呼吸也很有益。要是有睡眠困难，可尝试在睡觉前练习。做法：用鼻子吸气，然后张嘴呼气，轻轻地收缩喉咙，发出轻柔的声响。重复做 2 ~ 3 次。嘴巴合拢，自然地吸气，然后随着呼气像之前一样收缩喉咙。再做一遍，这一次吸气时轻收喉咙，呼气时发出喉呼吸的声响。继续以上练习，时间随意。 4. 涅悌～鼻道洁净法涅悌技法就是用盐水清洗你的鼻道，它是减少季节性过敏、一般呼吸困难、粘膜充血、鼻窦炎和头痛的妙方。这个练习把灰尘、霉菌和其他过敏原从我们的鼻道中冲洗掉，并能保持鼻窦的干燥。涅悌做法极为简单，只需几分钟，可以与刷牙一起成为您的日常清洁程序。我发现每天早晨练习涅悌让我感觉神清气爽，思路敏捷，一天都感觉清新和活力充沛。 5. 保持清洁虽然我们无法控制家以外的环境，但是对于家里面的环境是可以把控的。遵循良好的tyc7111cc卫生原则，保持身体、衣服、床上用品等的清洁是很重要的。外出归家后，衣服和头发凡沾染花粉和其他过敏原的都应清洁洗涤。 6. tyc7111cc放松和冥想压力、恐惧、担忧和焦虑会削弱免疫系统，使我们更容易产生过敏，所以重要的是要花时间缓解和减轻压力。tyc7111cc姿势和其他形式的身体锻炼都是帮助缓解身体紧张的好方法，而tyc7111cc呼吸和放松技法还能助你静心凝气。tyc7111cc语音冥想则是独一无二的，因为其不仅帮助放松身体和心意，还能在更深的层面上起作用，逐渐给我们注入内在的安宁，并消除内在深处的的焦虑。这个古老的练习是tyc7111cc冥想中最简单、但最有效的。如果你容易患哮喘，一个有趣又容易的方法可以帮助防止或减轻其影响，就是练习tyc7111cc语音歌舞。这个极佳的练习不仅能非常有效地缓解压力和焦虑，还有助于增强肺功能。你可以访问www.huilanyujia.com/autumn或扫描这里的二维码，浏览本文中提到的各种技法的视频以及其他有益的讯息。健康的tyc7111cc生活方式益处多多，预防和缓解呼吸道疾病实际上只是其中一个小小的效用。将这些简单的tyc7111cc生活方式练习加入到你的生活中，将使你感觉更加充满活力、健康和快乐！ ...

原来背痛也可能是因为它

11.29.2020

安全习练, 自然疗愈

随着年龄增长，假如缺乏正确的锻炼，你很可能会发现身体越来越难弯的下去腰了，也容易出现背痛的情况，这很可能就是由于腿后肌群僵硬造成的背部不适。今天的这套tyc7111cc练习简单易学，其中的好几个姿势都能帮我们逐步舒展紧绷的腿后，从而改善因此造成的背痛。腿后肌群的舒展是需要一段时间的，我们在练习时一定要有耐心，小心谨慎的练习。这就让我们跟随着蕙兰老师的悉心指导，一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第21集》吧！特别提示请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="16142e7f9e544c64ac9887667dc28dcf"] 目录：磨豆式、犁式、单腿交换伸展式、骆驼式、顶峰式、完全tyc7111cc呼吸、蹲式、狮子式、坐姿-山式伸展、tyc7111cc放松术，tyc7111cc语音冥想小提示: 1、有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部如有任何不适，应立即小心地收回姿势。年老又体弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势，无论在任何情况下，也不要使肌肉用力过度。 2、患有高血压或眩晕病的人应向医生咨询是否适宜做顶峰式。 3、练习蹲式，注意使膝盖与脚尖同方向打开，如果有困难就不要把脚打的太开，或者不要蹲的太低。冥想音乐：《智慧花盛开》 [apsaraAudio url="https://outin-7415a872433711eabb1700163e1a625e.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com/customerTrans/02f517624901c5fcf7e0948c4d04ad74/19cd076d-173c878d199-0000-0000-013-84f2e.mp3"] 我们每个人的心中都有一颗完美的智慧与精神之爱的种子。tyc7111cc语音冥想就是让它滋长繁盛的超然之水。tyc7111cc语音冥想音乐每天浇灌这颗种子，让它慢慢地长大，最终绽放出智慧与精神之爱的绚烂花朵。姿势效益 ※ 磨豆式：按摩腹内脏和腹�。忧苛搜场⒓绨蚝蜕媳�。 ※ 犁式：刺激血液循环。滋养脊柱神经，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。 ※ 单腿交换伸展式：有助于消除腰围脂肪。强壮肝脾，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃胀气和其他胃肠问题，促进正常的消化与排泄作用。 ※ 骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。 ※ 顶峰式：帮助恢复精力；伸展腿部、双踝和跟腱。消除脚跟疼痛和僵硬感；软化跟骨刺、强壮坐骨神经；消除肩关节炎。 ※ 完全tyc7111cc呼吸：净化血液，增进呼吸系统。放松的同时补充活力，提升耐力，让你容光焕发。并能使你更敏锐、警醒。 ※ 蹲式：这姿势增强了大腿，也打开了腹股沟区域，它对怀孕的妇女极为有益。 ※ 狮子式：它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、折痕和下垂的皮肤。还使舌头得到锻炼，喉头得到按摩。 ※ 坐姿山式伸展：这练习扩张和强化了胸部，并减轻了脖子和肩膀的紧张。 ...

减肥tyc7111cc，帮你消除潜在体重问题

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食, 自然疗愈

张蕙兰简介张蕙兰在20 世纪70 年代把tyc7111cc介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放tyc7111cc电视系列片，而深深触动了数百万观众的心；自此，她被国人亲切地称为“中国tyc7111cc之母”。她的“tyc7111cc”系列片深受欢迎，从1985 年到2000年持续不间断地播放了15 年，成为中国电视史上播出时间最长的系列片。系列片每一集都包含了tyc7111cc姿势练习、生活方式介绍、tyc7111cc冥想，以及tyc7111cc对个人和社会问题的智慧见解和领悟。如何减肥并能维持理想不变的体重是大多数人感到最具有挑战的事项之一。虽说节食短期即能看到结果，但若老习惯回归，减去的体重也跟着回归，最终让人丧气失望。如果这正是你挣扎而毫无实效的状态，你会很高兴知道我们有个历经时间验证的tyc7111cc生活方式练习，会有助于你平衡身体并帮你消除重重潜在的体重问题，这就是在此我要与你分享的主题。摄入营养健康的tyc7111cc饮食有效的减肥关键在于摄入身体所必需的营养丰富的饮食，又不会因热量过多而转为脂肪贮存在体内。 tyc7111cc减肥的秘密之一在于营养丰富的tyc7111cc饮食——包括水果和蔬菜、全麦谷物和豆类、坚果和种子、奶类食物。以这些食物为主的饮食包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，显著多于以动物食物为主的饮食或者高度加工食品。尽量避免吃太多加工食品，因为很多加工食品虽提供了相当多的能量，却包含很少或根本就没有营养。吃了这些缺少营养的食物后，即使你摄入的热量已经足够，却仍有饥饿感，因为身体所需的营养没有得到满足，于是你接着摄入更多的热量，超过你的身体能消耗的量，结果就导致体重增加。吃全谷物：比如小米、糙米饭和全麦，会帮助促进能量代谢，让你感觉更有饱腹感，还能让热量平稳释放。豆类（比如绿豆、豆腐和其他的大豆制品）是另一种更好的缓慢燃烧的食物和纤维来源。这些美味的食物为你的身体提供了植物蛋白，帮助促进激素和酶的生成，有助于构建精益肌肉组织和稳定食欲。牛奶、酸奶和奶酪提供了完全蛋白质、钙和许多其他的营养素。研究表明，在减肥计划中添加奶类制品比那些没有奶类制品的人更容易减肥成功。如果你喜欢吃甜食，从富含营养、美味和新鲜的水果中获得满足是最好的。摄取健康的脂肪：健康的脂肪(如那些在坚果和种子里、特级初榨橄榄油和椰子油里发现的脂肪)会帮助抵抗饥饿，让你有饱腹感。针对此现象，美国护士所做的一项大型研究发现，摄取较多坚果类的人其体重增加的可能性较低，他们的结论是，在我们的饮食中加入坚果可能确实有助于控制体重。摄取燃烧脂肪的食物和香料：确保吃足够的绿色蔬菜，比如菠菜、白菜、羽衣甘蓝、西兰花，它们包含的热量很低，同时富含燃脂的物质，如铬、镁和维生素B。我最喜欢的食物之一——海带，也是一种非�：玫娜贾澄铮械猓纱俳鬃聪俚墓δ埽鬃聪倏刂拼宦�。在你的菜中添加调味品，像热性的香料（比如生姜、月桂、辣椒）和具有净化作用的香料（比如姜黄根粉末）也帮助减肥。有规律地练习tyc7111cc姿势虽说有规律地练习tyc7111cc姿势有助于你的减肥计划成功，但有时不一定是按你认为的方式在起作用。总之，练习tyc7111cc姿势比跑步和骑车时消耗的热量要少，不过因tyc7111cc姿势对你的身心灵有更深的影响与效益，因此有助于减肥和维持健康体重。另外，有规律地练习tyc7111cc姿势对内分泌系统有极大的影响。不同的tyc7111cc姿势刺激内分泌腺体使其发挥正常的功能。对减肥来说，这些腺体中最重要的是甲状腺，它负责分泌调节代谢的激素——决定细胞燃烧食物的速度。很多的tyc7111cc姿势，比如说狮子式对于甲状腺具有非常有益的作用，帮助加快代谢率。　有意思的是，当肌肉结实强壮时，身体会燃烧掉更多的热量。tyc7111cc中强健肌肉的姿势，比如下面的这些姿势，帮你强健肌肉，从而达到减脂的效果。 1、战士第二式减肥功效：强健后背、腿和手臂；健壮和灵活小腿；紧实大腿和臀部。 2、动态倾斜桥式减肥功效：有助于紧实髋部、双腿和臀部，并让腿部矫健有力；强健膝盖、大腿和后背；帮助调节产后的盆骨肌肉。 3、简易新月式减肥功效：强健和伸展大腿。 4、眼镜蛇式减肥功效：强健后背和臀部；帮助消化；促进激素平衡。 5、踩踏车式减肥功效：强健腿部、臀肌和腹肉；按摩腹部器官；帮助排气、消化，改善便秘。 6、狮子式减肥功效：对甲状腺体和颈部其他腺体有益。在姿势练习中加入放松和冥想当tyc7111cc姿势与放松术以及tyc7111cc冥想结合时，会显著地提高减肥的效果。在所有的tyc7111cc冥想当中，tyc7111cc语音冥想是最简单、最愉悦和最有效的一种。 tyc7111cc姿势练习、伴随着呼吸的tyc7111cc语音冥想以及tyc7111cc语音歌舞刺激了热量和脂肪的燃烧，为身体带来了氧气和活力。tyc7111cc姿势中的扭、弯和转的动作，结合唱歌和跳舞，按摩和滋养着胰腺、肝脏、结肠等器官，为它们输送大量新鲜和富含氧气的血液，帮助提高和调节消化和代谢的功能。练习tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc语音冥想、以及遵循tyc7111cc饮食方式，有一个自然的附带作用，即有利于我们变得越来越能感知身体和了解身体的需求，并使我们更关注不同的食物所带来的感觉，注意到什么时候我们已经吃饱了。这些练习方法在缓解紧张与降低压力和焦虑方面是同步进行的，这使我们渐渐地意识到一种深度的精神快乐。事实上，tyc7111cc语音冥想可以拿出来单独练习，去作为满足与解决因精神空虚而饮食过量的现象。总之，想通过饮食来满足精神饥渴是徒劳无效的。用tyc7111cc语音冥想满足内在的精神空虚很多人试图通过食物来减压，或者当感觉害怕、紧张、孤独的时候，他们就去找食物吃。其实，过量饮食的主因之一是打算用食物来填满精神的空虚。既然食物不能满足精神的饥渴，不管我们吃下多少，精神饥饿或是内心深处的空虚感还是存在着。 tyc7111cc语音冥想的最棒之处是真正可以满足我们最深处的渴求，填满我们内心的空虚。从这个意义上来说，tyc7111cc语音冥想是我们每个人获得快乐和满足所需要的精神食粮。当精神上感觉越来越满足，我们不再努力从吃中寻找精神的快乐。我们不再感觉到内在有一个空洞需要被填满。而且，以tyc7111cc语音冥想为中心的tyc7111cc生活方式，让我们能意识到生活的深层目标和意义，后者将带来比进食所获得的那种稍纵即逝的快乐多得多的快乐。我们可以依然喜欢吃美味的食物，但是不会为获得快乐和满足而饮食过量。逐步地练习并且要有耐心综合这些主要的tyc7111cc练习的协同作用——tyc7111cc饮食、姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，是成功减肥和保持体重的关键。最重要的是要有耐心，不要期望一夜之间就能减掉重量。在很多情况下，体重过量是经由时间堆积起来的，所以减掉它们需要花时间。不耐心会导致不必要的郁闷，带来压力——具有讽刺意味的是，这会干扰你努力减肥的成果。所以，不要着急，要学会享受这个旅程，逐渐地有所收效。你将不但获得理想的健康体重，还能从中品尝到内心真正的渴望，也就是既有深度和持久性的快乐与有意义的人生。祝你能够顺利实践健康快乐的tyc7111cc生活之道！你可以扫描这里的二维码，找到这篇文章相关的信息和来源。 ...

对抗雾霾-tyc7111cc有妙招

11.20.2020

健康生活, 自然疗愈

雾霾肆虐的日子里，很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响？建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法，做这个练习并不困难还非常有效，实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习前的一些提醒：如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；需使用无添加的食用级无碘盐。借助涅悌壶做这个练习，会更为容易；做一次涅悌只需花费您几分钟的时间，可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁。如果没有涅悌壶，也可以练习，这就让我们跟着蕙兰老师一起学习这个练习吧~ [apsaraVOD id="293bcf352b2f4bf1aade2899bef27cb7"] 其他提示： 1）如果练习过程中觉得水流经过鼻道时鼻腔有灼热感，可能是鼻子尚未习惯有谁通过，也可能是水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。 2）练习的时间最好选择在清晨，如果不得不晚上做涅涕，建议提早一个小时做，避免剩余的鼻腔流水影响您的睡眠。 ...

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