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头痛烦恼，没完没了？tyc7111cc帮你忙

08.07.2023

不知从何时起，头痛几乎成了家常便饭？轻则让你不适，重则让你虚弱无力、痛苦不堪？导致头痛的原因有很多，有些是由严重的健康问题引起的，需要及时就医。而大多数头痛有多种解决方法，有些办法而且很简单。例如，天气炎热时感觉头痛，有可能是轻度脱水引起的，因此，远离燥热，喝点水，冲冲澡，你可能就会感觉好多了。不管是什么原因导致头痛，tyc7111cc姿势和tyc7111cc冥想都可以在一定程度上帮助预防和缓解头痛，尤其是因为压力引发的头痛。因压力过大带来的紧张，是造成头痛最常见的原因之一。tyc7111cc姿势、调息和冥想，是对抗紧张性头痛的强大工具。 tyc7111cc姿势可以帮助放松颈部和肩部肌肉。当我们有压力时，这些肌肉会紧绷从而导致头痛。因此，与其伸手拿一片止痛药，不如拿出tyc7111cc垫来做一些温和的颈部和肩部伸展，再做一会tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，效果更佳。这就跟着视频试试吧～ [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 经过有规律地做tyc7111cc语音冥想，逐渐地，你会发现让人头痛的各种麻烦和问题，不过是过眼云烟——问题总会来来去去，而我们没有必要沉溺其中。不如干脆坐着或躺下来，好好地做一会tyc7111cc放松术，让身心深度休息，说不定解决烦恼和问题的灵感就来了，头痛也就消失了。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 即使让你头痛的是一个你讨厌的人，tyc7111cc语音冥想仍然可以帮到你。有点难以置信？经常做tyc7111cc语音冥想，会增加我们对他人的包容之心。讨厌的人虽然没有消失，但你会更有耐心，不再自寻烦恼。精神的爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] 因此，每天抽些时间练习tyc7111cc姿势、调息和tyc7111cc语音冥想，可以帮你缓解头痛。如果你已经有一套治疗头痛的方案了，仍然可以把tyc7111cc结合其中，让tyc7111cc辅助你的治疗方案，帮助你逐渐摆脱没完没了的头痛烦恼。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬獭� 【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

盈盈一水间，寻一处清凉，得一份心净

08.07.2023

蕙分享

🌴 点开一曲静湖，心静清凉 🌴 静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] // 如同天鹅在安宁湖上优雅地徜徉着，毫不在意堤岸上的喧嚣。同样的，籍着聆听这首tyc7111cc语音冥想曲，我们就能将压力焦虑抛诸脑后，悠然自得地徜徉在具有安抚作用的超然语音之水中，恰如这碧蓝湖水、盈盈清韵，为盛夏带来心净清凉。 // tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。习练tyc7111cc语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是以推敲思考的方式来体验和认识tyc7111cc语音冥想的奇妙。 --选自张蕙兰老师与她的导师柏忠言宗师合著的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》经常做tyc7111cc语音冥想，能让我们的内心深处充满宁静与自在，无论世事如何变化，都能像平静的湖水一样波澜不惊。分享 // 来自工作和生活的压力，让我充满焦虑、担忧，直到听到这首《静湖》，我才真正放松下来。这首tyc7111cc语音冥想曲让我打开胸襟，感受到内心从没有过的宁静、自由自在，真是令人愉悦的体验。 —— 刘先生 // Wai Lana? 便携式蓝牙音箱让每一天都充满活力与希望！内置中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City经典版权曲目33首这些音乐是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。查看更多详情及购买↓ 想要系统深入地学习tyc7111cc语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！扫描二维码,立即参与报名↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

疏通手部经络，紧致手臂，告别“拜拜肉”

08.03.2023

健康生活

所谓的“拜拜肉”，是指当人挥手说“拜拜”时，手臂上跟着晃动的肉肉。 “拜拜肉”不仅破坏了美感，还传递了一个信息：手臂经络有淤堵。手臂经络瘀堵会影响气血的循环，导致代谢变慢，废物堆积，松垮的赘肉由此产生，淤堵严重者还会有肩颈疼痛、胸闷气短的症状。为了美和健康，疏通手臂经络很重要。 💟7月25日下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“疏通手臂经络”主题直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师戈文达达西主讲。欢迎预约观看📱~ tyc7111cc姿势 tyc7111cc锻炼不仅有助于紧实手臂，还可以有效舒缓因为运动或压力造成的肌肉紧绷。这就开练走起，和“拜拜肉”说拜拜吧。练习姿势时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细聆听身体感受，不勉强不过度，在自己的能力范围内练习就可从练习中受益。手臂塑形迷你练习这组练习包括了三个练习，强健手臂式，手臂绕圈，手臂旋转式。这一组练习强健和舒展了上肢，灵活了肩膀和手肘，不仅如此，还可释放掉上背部紧张，驱散倦意，提神醒脑。 [apsaraVOD id="cc83b992a3584787af5198c4ebd7493e"] 小提示1.这组练习也非常适合作为日常的暖身练习。2.有关节炎或者其他手部问题请选择降低难度法——做小幅度的运动，保持肩膀放松。风吹树摇摆式风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，增进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 增延手臂伸展式伸展手臂的同时，消除肩颈、上背部紧张，消除久坐带来的头脑昏沉。 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 小提示：如果屏住呼吸不舒服，就不需要屏息。 tyc7111cc歌舞冥想 tyc7111cc歌舞冥想的优势就在于它不仅简单、易学、有效，而且还非常有趣。它不仅锻炼了身体，同时还保养了内心，对释放压力、调节情绪有难以言说的美妙益处！在轻松欢快的tyc7111cc歌舞冥想中，不仅疏通了经络，强健了身体，而且，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等等，也如受惊的乌鸦般全都飞走了。 [apsaraVOD id="95343d7527194e14ab3403504204e5f9"] 美丽与健康，是正确练习的副产品。 7月25日下午周二 14:30，让我们相约直播间，一起疏通手臂经络，甩掉拜拜肉。动动手指，文末点赞，点在看，并转发给那个爱美的Ta💕吧~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

有钱有名的他，却唯独没有快乐，为什么？

08.03.2023

蕙分享

我有钱=我快乐？我有名=我快乐？我有钱也有名=我非�？炖郑咳坏目炖钟肼愕降自谀睦�？听蕙兰老师讲述一个意味深长的小故事…… [apsaraVOD id="fe5579a868c249aab80f53a588187f83"] 曾经，有一位年轻人问柏忠言宗师：“我不明白您为什么说，感官的享受不是获得真实快乐的途径？” 于是，柏忠言宗师给这位年轻人讲了个胡先生和一位tyc7111cc大师的故事。胡先生和一位tyc7111cc大师在火车上相对而坐，胡先生穿戴奢华，并左拥右抱两个漂亮的美女，火车开动几分钟后，胡先生打量着对面的tyc7111cc大师问到，“我就是这么纵情声色，您会不会骂我是坏人？” tyc7111cc大师回答，“不会，但我想私下问你个问题，能否请两位小姐回避一下？” 胡先生神情淡漠地微微点了下头，于是两个美女起身离开了车厢，tyc7111cc大师满怀慈悲地直视着胡先生的眼睛，问到，“你快乐吗？” 胡先生大笑，“我有钱、女人、美食和华服，世人向往的一切我都有了。” tyc7111cc大师再问，“我知道，不过，你快乐吗？你真的快乐吗，心里感觉安然吗？” 胡先生渐渐收敛起高傲的神态,默默地凝望着车窗外。过了一会儿，胡先生看着tyc7111cc大师的眼睛说，“我并不快乐，事实上，我觉得自己从未体验过真正的快乐和满足的滋味，不是我从没尝试去寻找，其实我竭尽全力地让自己享乐到极点，可是奇怪的是，我还是不能获得真心的喜悦。” 大师答，“那是因为以感官的享受为目的的人生永远无法带给人真正的快乐。” 胡先生有点惊讶，“为什么呢？” tyc7111cc大师答，“因为以感官的享受为目的的生活方式与你的本性背道而驰，tyc7111cc的世界观认为我们首先需要了解自我真正的本质，为此我们首先需要明白，我是谁，人生的目的是什么，并以此来指导我们的生活，这样才能最终拥有真正的智慧和精神之爱，并从中获得最高层次的快乐。” 当我们还没有拥有某种物质感官享乐时，往往心存幻想，以为拥有了某种物质感官享乐就能获得真正的满足。但随着拥有的物质感官享乐越来越多，我们就会发现，这些事物都没有办法让自己获得全然的满足和快乐，也就会越发觉得内心空虚、不满足。事实是，若一个人缺乏能够满足内心的精神食粮，他就无法获得深邃持久的快乐与真正的满足。那么能够满足内心的精神食粮是什么呢？怎样才能让精神所需得以满足而快乐呢？方法就是tyc7111cc语音冥想。这是tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们下的结论。他们说：为了要能消除恐惧和焦虑，又可品尝内心安和与深度喜悦，需要培养出完美的智慧与纯粹的爱。智慧之光温暖着我们的心，让人看清生命的本质以及人生真正的目标。纯粹的爱，也就是未被嫉妒、愤怒、焦虑、恐惧、失望、不满、愤懑等负面情绪所蒙蔽的爱，被描述为最甜美的甘露，能够让我们的内心充满了无法言喻和超乎想象的喜乐。点开下方tyc7111cc语音冥想曲，静心倾听开启tyc7111cc冥想之旅↓ 轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们已做过总结，tyc7111cc语音冥想不仅是培养完美智慧与爱心的方法，这超然的语音本就是tyc7111cc冥想的核心，更是完美智慧与纯洁之爱的声韵展现，确实也是内心深处所渴求的食粮。经常练习tyc7111cc语音冥想，让我们的智慧和精神之爱自然地成长。当智慧和精神之爱增长时，我们能够看清自己、辨别他人和周围世界的本质，并开始认识到人生的真谛，我们会开始关心他人，这就是自我认知的觉悟境界。在智慧的指引和精神之爱的驱动下，我们沿着人生的目标及懂得自我本质的原则，阔步行进。我们坚信不移这种智慧和精神之爱永无尽穷。随着智慧和精神之爱的培养数不尽的益处接踵而至，给生活的各方面增光添彩。自此，我们对幸�：涂炖稚畹目是螅靡哉嬲悖松椒⑿腋＜�。为了让更多朋友都能过上高品质生活，拥有健康幸福、吉祥阳光的人生，我们为大家提供了以下课程，方便您的进一步学习和实践tyc7111cc。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计了[中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营]课程, 让您可以在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师的指导下,系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中诚邀您的参与↓ 愿你通过tyc7111cc，早日洞悉人生真义，不管钱多钱少，有名没名，你都可以获得全然的满足与快乐。欢迎点赞，点在看，转发分享~ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

晨练直播惊喜上线！

07.26.2023

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常有社群小伙伴们说:如果早上两眼一睁就能跟着直播实时练tyc7111cc可就太好啦大伙儿的心声，我们已收到～晨练直播，安排！直播预告中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晨练直播课，7月26日，正式上线！让中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教练，带您以tyc7111cc的方式开启美好一天，助您养成晨练好习惯，身心状态up up up～内容: tyc7111cc清洁术-涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。 tyc7111cc冥想调息术 tyc7111cc冥想调息术可以加深放松的效益，让人迅速恢复精力、平静心绪。 tyc7111cc姿势练习 tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，使身心达到最佳的状态。 tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。跟练正统tyc7111cc，体舒气顺，幸福安宁，日子鲜活有力量～每周一、三、五早上6:30，提前定好闹钟，准备开练吧！授课老师罗莉老师拉克思谧-普瑞雅·达西当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子；教授tyc7111cc姿势超过20年，学习和实践tyc7111cc科学及生活方式已有18年；经柏忠言宗师和张蕙兰老师亲自挑选，参加针对tyc7111cc姿势教练的特别培训，通过了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City一系列严格的培训与考核；中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深姿势教练培训师，致力于让更多的中国人民能接触到懂得安全有效教授tyc7111cc姿势的教练。王哲超老师史利拉姆·达斯当代造诣深厚正统的tyc7111cc宗师柏忠言的弟子；习练tyc7111cc超过30年，自上世纪九十年代便开始教授tyc7111cc姿势，精于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City体系安全有效、循序渐进的练习及教学方法；擅长运用tyc7111cc自然疗愈之法、各种洁净功法，在tyc7111cc减肥、肠胃调理、肌肉损伤、产后形体修复、鼻炎、失眠、便秘等慢性疾病的预防和调理方面也有着丰富的实践和教学经验。亲爱的小伙伴们，一天之计在于晨。清晨，就是你的私人tyc7111cc时光。迎着晨曦，在一呼一吸间，舒肢展体，平心静气，开启鲜活美好的一天吧！欢迎点赞，转发，让更多人看到热气腾腾的晨练直播～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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07.24.2023

健康减肥

tyc7111cc瘦身摆脱“游泳圈” 最近，小编收到最多的问题就是四肢都还好，就是肚子松松垮垮，是为啥?明明很努力锻炼了,小腹怎么还是很突出?侧腰的赘肉藏不住了,像个游泳圈，怎么减？别慌，让tyc7111cc来帮你瘦腰腹！直播预告 7月11日（周二）14：30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City瘦身系列之“疏带脉·瘦腰腹”直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师主讲，带您疏通带脉，加强统束全身直行经络的能力，促进气血运行，避免腰腹部位脂肪与毒素的堆积，减少赘肉的产生。摆脱“游泳圈”，有戏～马上预约，开播会有提醒哦↓ # 01 tyc7111cc减肥技法 tyc7111cc之所以能够帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的tyc7111cc练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。来看看这些tyc7111cc练习和生活方式，是怎样起作用的吧~ tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，tyc7111cc姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。这就体验一下吧~ 三角伸展式 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 风车式 [apsaraVOD id="79f51d9e59b04068b33febe15d620d36"] tyc7111cc唤醒曲唤醒曲 [apsaraAudio id="fd98799907f24549bdf422bcf063a0d2"] # 02优质睡眠有助于控制体重说到减肥，很多人都知道健康饮食和定期锻炼的重要性，但是都没有意识到充足睡眠也是重要的一环。如果我们明白睡眠与体重有关，就能在增进健康、提高生活品质上，具有多种的选择。睡眠不足睡眠不足导致体重增加的原因有多种。其中一个原因是，我们体内有两种与体重紧密相关的荷尔蒙:饥饿荷尔蒙会让我们感到饥饿，瘦素荷尔蒙会抑制我们的食欲。研究表明，睡眠不足会导致饥饿荷尔蒙分泌过多，瘦素荷尔蒙分泌过少。换句话说，这两种荷尔蒙分泌的不平衡，会让我们产生不必要的饥饿感，进而导致饮食过量。晚安入睡法好的睡眠有助于平衡我们体内的荷尔蒙分泌，让我们有效消化饮食，还能促进体内的新陈代谢，让我们精力更加充沛。这样一来，我们就会有每天坚持锻炼身体的意愿，在锻炼时消耗更多的热量。因此，优质睡眠不仅能够使身体机能运行得更好，也易于我们将体重控制在合理的范围内。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] # 03tyc7111cc节食瘦身方法吃营养全面的健康素食。尝试在伙食中加人大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并能稳定地释出能量。绿豆以及豆腐等豆制品绿豆以及豆腐等豆制品，属于缓慢燃烧型的食物，是纤维和能量的另一优良来源。它们还提供瘦蛋白，帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织并稳定食欲。绿色蔬菜菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。碘海藻含有的矿物质碘，可以分泌促进控制代谢的甲状腺，是很棒的燃脂器。奶制品牛奶、酸奶和奶酪为身体提供了全面的蛋白质来源以及钙元素和其他营养。各种研究一致表明，食用乳制品的人减肥成功的几率更大。因此，有体重困扰的人，可以考虑食用含有较少脂肪和热量却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。香料生姜、辣椒、肉桂等能产生热量的香料以及姜黄等具有净化作用的香料，都有助于减肥。 # 04tyc7111cc语音冥想为减肥提供“精神食粮” 我们都知道，肥胖的主要原因是吃得过量。因此，减肥之前要解决的最重要的问题是:我们为什么吃得过量? 也有许多人过量进食，是为了缓解压抑、恐惧、焦虑和孤寂等等心理问题，这些心理问题都是精神或内心空虚导致的。换句话说，许多人常以进食来满足内在的空虚，但由于食物根本无法满足精神的饥渴，所以无论怎么胡吃�：龋廊唤饩霾涣四谛牡募⒖视肟招椋歉迷趺窗炷�? tyc7111cc语音冥想能填满内心深处的饥渴和空虚，为人们提供“精神食粮”，让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足，由此借着精神方面的日益满足，不再以“进食”来寻找“真”快乐，彻底摆脱体形日渐庞大之忧! 选择一个你舒服的姿势，尽管放松其中，感受一下吧~ 甜蜜纯朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 预约直播初次体验，你也许很快就能放松下来，也有可能还没有什么感觉，都没关系，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师，将在7月11日（周二）14：30tyc7111cc瘦身系列直播中，有详细的讲解，并带你做进一步体验，这就预约吧！微信扫描图片二维码，即可预约↓ 亲爱的朋友，记得分享给你的亲友，一起gettyc7111cc瘦身秘方吧~ 我们直播间见！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

沮丧，情绪低落？tyc7111cc助你拥有阳光好心情

07.17.2023

蕙分享

故事的开始每次抑郁发作的时候，我都好像掉进了一个无底的深黑洞中，悲观沮丧得对什么都提不起劲儿，平常喜欢的工作、美食和各种活动全都变得索然无味。我如此悲观地厌弃一切，感觉迷茫、了无生气和绝望，不想和任何人来往，只想独自一人躲在洞中。（马小姐） -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我们多少都会在人生的某个阶段感受到内心沮丧、情绪抑郁，造成这种困扰的原因有时是身体的病痛，工作生活中的问题，又或者是精神的空虚，甚至季节的转变。不论低落的情绪是哪种原因引起的，我们都能通过健康的tyc7111cc生活方式来改善，拥有阳光好心情。 No.1 改善心情的身体锻炼有研究称，即使步行10分钟，也能在长达两个小时之内帮助改善情绪。经常性的tyc7111cc姿势锻炼，对预防和缓解抑郁的效果则更为显著。2005年德国公布的一项研究表明，患抑郁症的女性每周做两次90分钟的tyc7111cc姿势练习，3个月后她们的抑郁测试分数减少50%，而幸福指数上升了65%。 No.2 让人心情愉快的食物帮助人们保持好心情的tyc7111cc饮食推荐：水果、蔬菜、综合碳水化合物（如烤土豆，全麦谷物和香蕉）、芝麻、葵花籽、花生、牛奶、酸奶、枣子、坚果和种子，以及豆类和奶制品。 No.3 冥想消除内心空虚内心空虚是抑郁产生的主要原因。通过经常不断地做tyc7111cc语音冥想，人人都能体验到深刻的内在安宁与满足。即使是简单的聆听tyc7111cc语音冥想曲，也能带来启迪，放松心情。每当抑郁有如乌鸦在肩上盘旋时，跟着tyc7111cc语音冥想音乐的节奏自由摇摆、歌唱，就是把它驱散的绝佳妙法。 [apsaraVOD id="20ffcd0da56b4be886ed4479718fa40e"] No.4 关心整体和他人很多研究表明，从事福利工作的人罹患抑郁症的比率较低。tyc7111cc的观点认为，每个人都是整体的一员，若能发挥自身天性，也就是以爱心来服务整体，自然就能体验到更大的快乐。因此，解除抑郁最有效的解药之一就是从事福利工作。当陷入内心痛苦或自怜中无法自拔时，一个人关注的是自身的感受和利益，假如能够转变心态，为他人着想，就能降低抑郁的几率。除了上面提到的四点，充足的睡眠、晒太阳也有助于人们拥有健康积极的心态。还有，别试图通过酒精或软性毒品缓解抑郁，那只会让情况更糟糕，这类致醉物带来的放松只是暂时的，过后反而会增加沮丧抑郁的倾向。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- tyc7111cc，带来阳光好心态自从跟着你们的视频练习tyc7111cc姿势和冥想，这一切都变了，我发现自己抑郁发作的次数变得越来越少。我还遵循服务他人的教导，成为了一个孤儿院的志愿者，每当我觉得自己又要朝那熟悉的深渊里滑落时，关注他人这颗万灵丹就将我从自怜情结中解救出来。不知多少次，我就是靠专注于冥想以及尽我所能地照顾那群脸带甜笑的孩子，走出了抑郁，重获光明。（马小姐） ------------------------------------------------------------------------------------------------------- tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

7个tyc7111cc健康减肥的方法，很难反弹的那种，送给你

07.17.2023

健康减肥

减肥路上，你是否遭遇过“反弹”苦恼？许多人为了减脂，不惜通过手术、药片，或是极端的“快速减肥法”来达到目的，不仅给身体带来了巨大的压力，而且很有可能会反弹。其实，如果要想成功减肥并稳住体重，必须要改变饮食和生活方式，这才是最安全有效的方法。 tyc7111cc提供了简单、自然的解决方案，帮助平衡身体，让你以健康的方式减掉多余的脂肪。用tyc7111cc生活方式减肥，意味着你清楚自己身体的需求，而不是通过极端的方式来达到减肥目的。以下7个方法可以帮你找回身体平衡，减去多余脂肪。克服情绪化饮食情绪化饮食，是导致肥胖的常见原因之一，也是减肥族难以克服的习惯之一。因此，学会有意识地放松身心是非常重要的，它有助于大脑进入一个完全不同的、更积极的模式。有意识地放松还能降低血压，减少体内释放皮质醇（压力荷尔蒙）的数量，这对减肥有帮助，特别是腹部脂肪。开启 "放松反应"的方法很多，可以通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、太极、气功、冥想等等。 tyc7111cc语音冥想对开启“放松反应”特别有效，因为它缓解了恐惧、担心和忧虑等，这些都是导致我们情绪化饮食的原因。 tyc7111cc语音冥想非常简单，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。即使你从未做过任何tyc7111cc技法，像是tyc7111cc姿势、调息等等，也能够直接做tyc7111cc语音冥想，消融压力，赶走烦恼、焦虑、恐惧等等负面情绪。有规律地做tyc7111cc语音冥想，可让人深度放松，也就能更容易地克服情绪化饮食的倾向啦。点开下方的tyc7111cc语音冥想曲，静心聆听吧～静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 眼不见为净我们所有人的意志力都是有限的。因此，想要开启更健康的生活方式，不能仅仅依靠意志力。消除诱惑的第一步，就是要果断丢弃储藏室、冰箱中的垃圾食品，摆上更健康营养的食物。道理很简单，我们难免会有压力、疲惫、甚至无聊的时候，这时要做出理智的选择是很困难的。但是，如果你已经提前备好了营养食物，没了垃圾食品的干扰，离减肥目标自然就更近一步了。控制强烈渴望抵制渴望的意志力也是有限的。提前预防，是控制渴望的最好方法之一。在生活中，对饮食做出一些积极的改变，是可以帮我们改变口味和渴望的！我们需要找出对某些食物渴望的"“触发因素“，并做一个计划来尽量减少或避免这些“触发因素”。例如，如果早上的甜甜圈是一个“触发因素”，你就需要提前准备更有吸引力的健康食物，避免让减肥的努力付之东流。更好的做法是，在工作中或外出时携带自己的营养零食，例如鹰嘴豆、苹果片等，这样你就不会在需要提神的时候，发现只有垃圾食品可吃。激发新陈代谢之火多余的体重和顽固的赘肉，意味着需要提升你的新陈代谢。通常情况下，如果你的饮食一直不理想，新陈代谢就会减慢，肝脏就会变得迟钝。因此，点燃你的新陈代谢之火的第一步，是努力使你吃进去的东西都是营养健康的。吃植物性的、完整的、天然的食物，有助于自然地减少多余的体重，也有助于恢复肝脏的活力。肝脏负责分解脂肪，保持肝脏处于最佳状态对减肥非常有帮助。晨起先喝温水，有助于良好消化。此外，还可以适度食用辣椒和生姜等热性植物，来促进新陈代谢。把它们作为调味品添加到食物中，或作为草本茶服用，是不错的方法。最后，也是最重要的一点，让你的身体动起来! 做tyc7111cc姿势是非�：玫模蛭唤鍪股硖宸潘桑比酶涸鹣�、排泄和新陈代谢的内脏器官恢复活力。散步是一项简单的有氧活动。在你的小区或附近的公园找一条路线，每天留个时间和家人或朋友一起散步，以保持积极性，也可独自散步，让自己从工作和生活压力中获得休息。游泳、骑自行车、跳舞、太极和慢跑等其它项目，也是理想的选择。无论你选择什么，最重要的是尝试每天活动30分钟到1小时！实践tyc7111cc饮食以全谷物、新鲜水果和蔬菜、坚果和种子、豆类和豆制品以及适量的乳制品为基础的tyc7111cc饮食，是一种经过时间考验的饮食方式，可助你达到理想体重并得以维持。这些食物自然地滋养和平衡身体，帮助排毒，提升免疫系统，延长寿命，使身体达到个人最佳健康状态。根据你的活动水平、体质类型、气候季节、不同食物的供应情况等，有许多植物性tyc7111cc饮食和减肥的方法。例如，在炎热的夏天，你可能觉得低脂肪的饮食和大量的生蔬菜是最好的，而在寒冷的气候下，你可能需要更丰盛、温暖、有大量健康脂肪的熟食，如橄榄油、椰子油、酥油（澄清的黄油）、奶酪、坚果和种子。坚持吃完整的自然形态的食物，你自然会知道哪些食物最适合你，这也更容易调节你的食欲，因为健康的食物会增加饱腹感，而加工食品会刺激暴饮暴食。跟踪进展与任何目标一样，将你的减肥目标分解成可管理的步骤，将使你更容易获得成功。大多数健康专家认为每周减重1-2斤以内是理想的，减重太慢会使你失去动力，而减重太快则会对身体造成压力，并可能使你缺乏营养，给健康埋下隐患，并很有可能导致体重反弹。准备一个电子秤吧，定期称重有助于进一步减肥。当然，跟踪减重进展情况，你也可以通过实行健康方式，而不是关注电子秤上的数字来实现。例如，养成一个有规律的锻炼习惯，逐步改变饮食习惯，学会每天放松和冥想，等等。无论哪种情况，跟踪减重进展将帮助你保持动力，使你一直保持在达到理想体重的轨道上。感受乐趣庆祝自己获得更健康的选择用tyc7111cc饮食和生活方式来减肥，是关乎培养、平衡和恢复身体活力的，这种减肥是令人振奋的，几乎不费力气。实际上，在这个过程中，我们会感觉更好更健康，而不仅仅是在减肥。而试图通过极端的方式来减肥，结果往往适得其反。这种伴有痛苦的努力，可能会减轻体重，但体重可能很快就会反弹，而身体将比以前更缺乏营养。因此，把tyc7111cc减肥看成是一次健康的探险吧！这是一个充满乐趣和学习的过程，并庆祝每一步小小的成功。以上7个有关减肥的方法，你都记住了吗？请记得，当你明确真正的目标是变得更健康，减肥就会自然而然地发生。如果你在尝试后，短期内没有达到你的理想体重，请继续保持耐心，因为你正在做积极健康的改变，它带来的效益将持续一生。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！希望你不再被体重所困，活得轻松愉悦~ 动动手指，文末点赞，点在看，并转发给你关心的人看吧~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

7月打卡“释压与定心课程”来啦！不心慌的秘密～

07.10.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

“小暑大暑，上蒸下煮。”被“又蒸又煮”的你还好吗？是否常感心烦、疲倦乏力，睡不安，吃不香……总之，心神不宁。长此以往，容易导致机体各部分功能发生紊乱，严重会引发疾病。热+1 热+1 热+1 热+1 因此，炎炎夏日，养心应放在首位。不妨通过tyc7111cc，来补养身心，宁神静意。好消息来啦！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在7月将推出“释压与定心课程”打卡活动。帮助大家通过tyc7111cc练习，收获内心的平和安宁，气定神闲度盛夏。平和舒心的“释压与定心课程”，将易于练习的各种技法结合起来，让它们相得益彰。帮助练习者舒解气恼、忧虑、急躁等各种情绪，给我们带来深度的内在安宁与快乐，做个情绪“稳定”的成年人～学员分享小嘉，是个职场‘茫’人，常常烦躁不安、深感压力的她，在3个月前差点儿炒了老板的鱿鱼，在认真练习释压与定心课程一段时间后，紧张易燃的局面竟然被扭转了。她说： “这套简单的‘释压与定心课程’，简直就是为我这个职场‘茫’人量身定制的！早上或是精神萎靡的时候，我就练“神清气爽”部分，短短十几分钟，很好地激发了身体的活力；忙得不可开交时，我还是会挤出5分钟，做‘忙里偷闲’的练习，瞬间感觉回血了；晚上睡前或者周末时，我就好好地练习‘舒缓身心’部分，彻底放松一把，太舒服了。现在，我不仅不想炒老板的鱿鱼，还把这套课程推荐给他！哈哈～真没想到原来tyc7111cc这么好�。　� “释压与定心课程”将于7月10日早上6:00上线，打卡活动有效期至7月23日22:00，共14天，在有效期内完成练习的朋友，将有机会获赠礼物～打卡规则： ?活动有效打卡日期：2023年7月10日6:00-2023年7月23日22:00，可自由选择练习的时间和内容。系统自动记录，无须单独打卡。课程可在7月份反复练习。 ?在7月23日22:00前，完成全部打卡的朋友可参与抽奖，将有10位幸运儿可获赠经典tyc7111cc书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一本。 ?本次打卡活动不限性别、年龄、职业、有无tyc7111cc基�。巳丝梢圆斡氩⑹芤�。注：如果您本身有健康疾患问题，需先征得医生的同意，方能练习。打卡课程和获奖信息将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群公布。伽友圈社群汇聚了全国各地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者。社群有打卡跟练课程，有丰富的tyc7111cc资讯，更有伽友圏专属福利：直播干货笔记整理、专场答疑直播，还可优先向资深专业老师提问，粉丝直言有“满满的被宠爱的感觉”。福利多多的伽友圏社群，马上添加企业微信，即可进入！让7月打卡活动带你开启美好的tyc7111cc生活吧～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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