官方博客 Archives - Page 21 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

鼠标手，膝盖不好，如何正确养护关节？14天tyc7111cc打卡课，至关重要哟！

05.08.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

听说你的关节能“预知”天气？每遇阴雨天，关节就会不舒服...

想要甩掉暴脾气？快来泻肝火排毒！

04.28.2023

健康生活

最近，有粉丝留言：“不知为啥，老觉得有股无名火蹭蹭往外冒，脾气暴躁了许多，总爱挑刺儿，睡觉也不安稳，这是怎么了？” 嗯...

拥有“美背”的人，是什么样子？背部健康健美的人，站立行走，体态端正、挺拔向上，整个人看起来精神焕发、神采飞扬，与生气勃勃的春天非常契合。可惜现代人多数处于久坐、运动不足，熬夜、生活不规律，压力过大、饮食不当等状态，这些都对背部不利，易引发偏头痛、腰腿疼、肩颈不适、脊柱问题等健康疾患。为帮助大家在春天更科学合理地锻炼，将tyc7111cc的实用技法运用到生活中，为一整年健康打好基础。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City四月公益直播以“春季排毒”为主题，将从多个角度、多层面进行分享，助力您守护正气，提升阳气，净爽身心。 4月4日首场直播主题为“疏通膀胱经，养护背部”。快来预约观看！膀胱经是人体的重要排毒通道，膀胱经通畅，气血充盈，代谢正常，意味着新鲜的能量可以源源不断地输送到全身，身体健康就有了基本保证。常练tyc7111cc姿势疏通膀胱经-------------------- 练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》。 tyc7111cc中一些结合呼吸的姿势练习，对于疏通膀胱经、养护背部有很好的帮助。如：增强精力呼吸术、增延手臂伸展式、站立前弯式、三角转换式、绕臂扭转式、花环式、夕阳式、摇摆式、婴儿式等（点击姿势名称即可观看）。如能每天在合适的时间挑几个姿势来练习，坚持下来会受益多多。 tyc7111cc小辅具助力养护背部-------------------- 此外，适当借助tyc7111cc小辅具对背部相应穴位进行刺激按摩，也可以帮助养护背部。（洁丽老师在往期直播中的分享）以上tyc7111cc姿势和按摩穴位，你都记下来了吗？记得运用在生活中哦！ tyc7111cc语音冥想使工作和生活更从容-------------------------------- 总之，将简单实用的tyc7111cc技法融入生活，可使您在工作和生活中更加从容有活力，而常做tyc7111cc语音冥想则更能帮助现代人深度释放压力，收获身心全面健康。精神之爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] tyc7111cc语音不是普通的声韵振动，tyc7111cc语音有着全然的净化作用，就像每天要沐浴洁净身体一样，积累在我们内心的灰尘——焦虑、烦恼、恐惧也需要每天清除，使得内心更加清晰且有力量。想要体验真正身心净爽的感觉，别忘了预约中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的直播课程哟！本周二下午14:30，我们瑜您不见不散！ tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来由内而外的健康、真正幸福快乐的生活。由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言宗师精心设计的【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】，可帮助您系统、深入、全面地学习tyc7111cc，最新一期课程正在报名中，诚挚地邀请您的参与！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地都有爱好者，结识这些爱生活的小伙伴，并与他们结伴践行tyc7111cc生活方式，可让您的日常生活更和谐均衡，充满阳光。欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群还有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，扫描下面图片中的二维码即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

清明时节陌上花开闻生命不息之喜讯

04.27.2023

蕙分享

人们习惯在花瓣飘零、春雨纷纷的清明时节悼念逝者。每当追忆起与逝者相关的点点滴滴，往往会令人黯然神伤，但假若我们能明了一则美好的tyc7111cc认知，就能从这份哀伤愁绪得到释怀和慰藉。这则tyc7111cc认知就是“真我长存”——我们并非物质躯体，真正的自我永恒存在。不仅如此，真正的自我还是青春常驻、快乐满溢、爱心无�。� 「当代中国tyc7111cc之母」蕙兰老师和她的团队制作过一首歌曲《真我长存》，就是为了传达一个古老的tyc7111cc真理 Aham brahmasmi —— 我不是物质躯体，我也不是思想意念，我是永恒的生灵，真我长存。 ? 音乐赏析《真我长存》 [apsaraVOD id="5439d42d9ae247f5b5304e935835c9f1"] ?歌词大意日日对镜望面容时时令我忧愁颜岁月无情催人老芳华刹那心亦散年华金不换皱纹划脸面两鬓银发增但生灵恒久永不变真我长存不怕岁月近黄昏真我长存永青春认知真我非躯体我很释怀不求人夸颜色好只求生活真意义了解自我真本质闲庭漫步度九春物质身体不常存苍茫大地也会衰无缘无由再担忧生灵永恒存真爱生命不息真喜讯宁静自处心舒坦万源之光普天下真我之灵永不消真我长存人生中，一路走来无论经历了哪些得到与失去哪些快慰与忧愁总有那么一天躯体终将归于尘土漫漫人生路走到尽头 …… 每当想到这一点，我们可能会不禁思索：活着的意义是什么呢？生命的目标和方向又在何处？如果你的心中也有这样的疑问，那么在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」及后续进阶课中，就能找到答案。这一系列由「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰和她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的课程，让人们有机会通过学习与实践，收获正统tyc7111cc所能带来的深层益处： ? 获得身心和精神方面全面的健康? 了解大自然的法则、认知自我本质? 领悟人生最为真实深刻的目的与意义? 获得真正的内在安宁与幸福…… 不论有没有练过tyc7111cc，不论性别职业，都可以参与学习，通过认真学习与实践这一课程，您将体验到越来越多的内在安宁与快乐、认知到人生深刻的目标和意义，收获真正成功、智慧、吉祥、阳光的幸福人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营将于4月22日开课（4月16日截止报名），了解更多课程详情和报名，点击查看↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

一款有助减肥+护嗓的饮品，开启春日的净爽轻盈

04.27.2023

健康生活

冬季饮食相对厚重，但因代谢缓减，人容易有沉昏不爽之感。春天百花齐放，正是甩去冬日沉积的好时节。春日饮食非常适合加入果汁，一款搭配得当的果汁不仅可以让我们获得身体所需的抗氧化剂、酶、植物化学素、维生素和矿物质，也可以保护免疫系统，帮助身心达到净爽轻盈。制作果汁时，你可以尝试不同的水果蔬菜组合，尤其是那些颜色较深的，比如胡萝卜、羽衣甘蓝、欧芹和甜菜，可加一点苹果或菠萝增加甜度。当你感觉身体不舒服时，可以试试柠檬、生姜。柠檬有助于肝脏的清洁和排毒。而生姜不仅是人们日常生活中不可缺少的美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，能够有效舒缓喉咙刺痒和促进消化。今天就和大家分享一种加入了柠檬和生姜的美味果汁。这款果汁不仅有助于减肥，还对缓解喉咙痛、久咳和肺充血非常有帮助。它促进了体内环境的酸碱平衡，帮助清洁了血液和肠道，能够有效减少身体内的病毒、细菌、肠道微生物和寄生虫，有刺激消化和促进新陈代谢的功效。 “每当我录制音乐作品经常用嗓子的时候，这款果汁就是随我去录音棚的首选。” ——蕙兰现在就一起来试试吧！ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 菠梨柠姜饮烹饪时间：5分钟准备时间：5分钟食材菠梨柠姜饮菠萝一杯半梨子两个柠檬四分之一个新鲜生姜块约2.5厘米大小卡宴辣椒粉一小撮无花果干两个（可�。� 做法菠梨柠姜饮所有的原料切块放入破壁机打成汁就可以了如有添加无花果干需要先浸泡使其变软后再一起打汁无花果干的加入将加强果汁缓解咳嗽的功效春天充满了美好和生机。在经历了一个冬日里的阴沉天气后，当春天来临，阳光普照大地，我们很容易就从慵懒和情绪低落的状态中振奋起来。同样的，如果我们正经历着焦虑、恐惧或孤独，我们可以在tyc7111cc练习中找到内在的阳光这种果汁加热后饮用也非常美味。现在，就让我们一边听着tyc7111cc语音冥想曲，一边品饮它的甘美吧！轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] 今日直播预告今日（3月30日），「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监」洁丽老师三月关爱女性系列专题直播，本期主题：睡前保养，美颜很简单！感兴趣的朋友记得预约哦~ 如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手，即可加入。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

不必费力“粉饰”面部，也能拥有好气色的tyc7111cc秘诀~你真的不想知道吗？

04.25.2023

蕙分享

以下两种晨起情形你属于哪一种？自然醒一觉睡到自然醒，脸色红润有光泽，简单护肤，就可以状态饱满地出门咯！睡不醒顶着黑眼圈、哈欠连天地爬起来，费力地遮掉眼袋、痘痘、斑斑纹纹……一个多小时后，看到镜中人，终于有了些“自信”！ tyc7111cc中就有些非常简单的秘诀和技法，把这些技法融入日常生活中，可帮助你提升阳气，改善气色，使皮肤更润泽，让你看起来更加容光焕发，有种天然去雕饰的美感。 3月30日（周四晚19:30），中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City[三月.关爱女性.特别直播]将为您奉上“ 睡前保养美颜很简单”主题直播，资深tyc7111cc老师倾囊相授“美颜”秘籍，不可错过哟！欢迎点击预约观看！在日常生活中，我们可以通过哪些方法来美容养颜呢？ 01 补充足够的水分充足的饮水充足的饮水是保持肌肤洁净、清新、活力的自然秘方。补充足够的水份能促进循环，让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出，保持毛孔清洁，减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹，唇色红润，并帮你保持健康的体重。------------------------------------------------------------------ 所以，白天一定要多喝水。如果做运动，或在炎热、潮湿的天气，还要在水里加上一些电解质，补充因流汗而损失的那一部分，比如新鲜的蔬果汁、椰子汁等就含有丰富的维生素、电解质及其它营养元素。 02 充满活力的tyc7111cc饮食要活力青春自然焕发，关键之一就在饮食的摄入。tyc7111cc饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品，能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。 tyc7111cc饮食中，有一些具有美容效用的超级食品，能让你年轻、健康、红润，它们是富含维生素的食物，如蓝莓、草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。 03 练习tyc7111cc姿势经常练习tyc7111cc姿势，能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些tyc7111cc姿势有益于形体样貌的改善。练习前请阅读《姿势安全练习指南》。 1 狮子式能帮助面部肌肉恢复弹性从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 2 双生龙式能帮助改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] 5 三角转换式可以改善肌肤，给面色增添健康的光彩还对多种皮肤毛�。ㄈ琊茏�、疹子、痤疮等等）的康复有效 [apsaraVOD id="bb057b18c6ad49bc8116688578c58b47"] 04 充足优质睡眠可能我们都体验过，在一夜优质的睡眠之后，我们的外貌和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素，从而减少纹路，让肌肤健康有光泽。优质睡眠还能帮助你保持健康的体重，并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力，更加包容、耐心，所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 05 焕发内在美的光彩随着天气转暖，多到大自然中走一走，呼吸新鲜空气，能调节情绪，安抚神经，让心情更舒畅。事实是，每个人外在的青春容颜都迟早会消褪。无论我们怎么试着去保留花朵的鲜艳和芬芳，都无济于事。同理，任何人都不可能永葆外在容颜的青春靓丽。 --张蕙兰而经常有规律地做tyc7111cc语音冥想，可以很好地滋养我们的内心，驱散压力、焦虑与恐惧，让我们由内而外地焕发光彩。这就点开下方的tyc7111cc语音冥想曲静静聆听，寻回内心的安宁与平和吧。静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 欲获得更多“美颜”tyc7111cc的内容，敬请关注本周四晚的直播。让您获得调理脾胃，补气血，提升阳气的实用技法，以改善皮肤松弛下垂、法令纹、抬头纹、鱼尾纹、眼袋等问题，使皮肤更加润泽、有弹性。干货多多，感兴趣的小伙伴不要错过喽~ 深入学习与体验--------------------------------------------------------------------想要全面保养身心全方位地了解健康tyc7111cc生活方式将tyc7111cc融入生活诚邀您参加「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」课程由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习领悟宝贵的tyc7111cc智慧与健康生活方式拥有内在的平和和洞察力不仅将身体保持在个人的最佳健康状态更能触摸到内心深度安宁、幸福的脉搏欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群，和一群喜欢tyc7111cc、热爱生活的人，一起实践tyc7111cc健康生活方式。每天早上小助手会在群里贴心分享tyc7111cc姿势练习，中午邀大家做tyc7111cc放松术，晚上分享晚安入睡法，陪伴您健康每一天！伽友们也会在群里分享自己练习的感受，互相交流，共同成长。此外，群里还有21天好习惯打卡活动，每天不同主题分享，让你轻松gettyc7111cc生活方式，自然而然地养成好习惯！这就添加小助手微信，进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈，一起养成好习惯，把tyc7111cc融入生活中吧！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 往/期/精/选—————–HUILAN YUJIA 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 关于蕙兰—————–HUILAN YUJIA 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

挑选tyc7111cc姿势，怎样才能知道哪些姿势是适合自己的？

04.14.2023

蕙分享

“今天做哪几个tyc7111cc姿势呢？” 想了又想，反复纠结，你会陷入这样的选择困难吗？该怎样挑选要练的tyc7111cc姿势？人们常说“适合自己的，才是最好的”，这句话放在tyc7111cc姿势上，也很贴合。首先，我们需要明白，从tyc7111cc姿势中获益，并不是说需要学会很多的tyc7111cc姿势，或是要不断努力挑战那些高难度姿势。根据古老的tyc7111cc文献，世上有百万种的tyc7111cc姿势，想要学会所有是不可能的，也完全没有必要。在众多的姿势练习面前，选择自己能够做到的、感觉适合的，这样哪怕只是每天练固定的几个，就可以获益匪浅。究竟哪些tyc7111cc姿势才算适合自己呢？您可以试着从以下几方面考虑： 1 选择舒服的姿势选择自己感觉舒服的姿势——那些不论在练习当中，还是之后，都能带给你舒适体验的姿势，这样的话，练习的过程也会成为一种享受。况且，tyc7111cc姿势的梵文词“asana”本意就是“舒服的姿势”。不舒服的练习，对练习者非但无益，反而有害，更不用说那些使你如受刑般痛苦的姿势了。当然，如果以前很少做运动，在头几次姿势锻炼之后常会身体酸痛，这是因为平时缺乏锻炼，身体需要一个适应的过程，有规律的多做几次姿势锻炼，这种酸痛感就会消失。 💡下列情况也是正常的： ①在做某个tyc7111cc姿势时，随着保持姿势的时间不断拉长，某一部位肌肉出现的酸胀感； ②做拉伸姿势时，有拉扯的感觉（这其实也是一种舒适的拉伸感，绝不是那种尖锐的刺痛，后者需要我们立即收回姿势并停下来休息）。 💡小心谨慎，日渐灵活：如果我们总是以舒缓、小心的态度练习tyc7111cc姿势，就会越来越能够感知哪些动作可以安全地做到，哪些则不能。随着身体柔然度的增加，那些做起来不太舒服的动作，也会跟着改观而能得心应手，毫无不适之感。初练tyc7111cc姿势，更需从基础姿势入手，推荐您当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City3：基础姿式与技法攻略》一书。堪称完美的tyc7111cc教学范本不出家门即可依循练习点击下图即可购买 2 根据个人身心状态选择在每一天、甚至每一刻，我们都有不同的身心状态。我们也需结合自身当下的状态来选择适合的姿势练习。在练习tyc7111cc姿势之前，我会先关注一下身体的感受和需要。譬如，如果整天伏案之后，感觉颈肩和上背有点紧，我就特别注意舒松这些部位，先做些肩膀转动或颈部练习，再练习其他姿势。 ——蕙兰所以，就像蕙兰老师分享的经验，除了在姿势练习过程中仔细感受身体的反应以帮助我们获得更多的练习效益、减少意外受伤的可能，在姿势练习的前后，我们也可以仔细感受身体的反应，练习前感知一下身体累不累？有精力吗？某个部位是紧是松？也许感到有点凉……就会知道当天应怎样练习。练习之后，也要留意身体的感受，下次练习时，就可以据此做出相应的调整。 3 参考姿势功效，特殊疾病咨询医生 tyc7111cc姿势能促进身体的整体健康；每个tyc7111cc姿势又各具功效，通常会对身体的特定部位、或者针对某个健康问题更具保健效果。很多人也想根据姿势的功效来选择贴合自身需要的姿势。蕙兰老师在她的书籍中给出了每个姿势的功效，让我们可以方便的参考。需要强调的是，tyc7111cc对身体的保养是预防保健措施，并不能代替医疗。此外，如果您有特殊疾病想要练习tyc7111cc姿势，还应向医生咨询适合您的运动注意事项。 4 降低难度法将“不适合”变为“适合” 许多姿势都有降低难度的小窍门。通过降低难度的方法，就能把某个原本对于自己来说，可能过于挑战、不舒服的姿势变成舒服的、适合自己的姿势。蕙兰老师的《基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典tyc7111cc体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习tyc7111cc姿势，并从中获得最大的效益。点击下图即可购买现在，您对“怎样找到适合自己的姿势练习”是否清楚了一些呢？希望上面这些建议能对您有所帮助。经常练习tyc7111cc姿势能使身心达到均衡和谐的状态。不过，唯有将这些锻炼结合到tyc7111cc的整体练习中，才能达到tyc7111cc的最高效益。为您推荐蕙兰老师与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言的另外两本著作：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》，揭示tyc7111cc最深邃的秘诀，教我们如何摆脱压力和内在空虚，并赋予人生深层的目标、意义和快乐。点击下图即可购买《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》，教给大家tyc7111cc的其他关键练习，如tyc7111cc饮食、古老的洁净技法、休息和放松技法，让你获得全面的养生疗法，同时学到预防或减轻当今常见疾恙的tyc7111cc秘诀。点击下图即可购买祝愿大家都能在正统tyc7111cc中，收获到身心的安康与愉悦！在学习实践tyc7111cc的道路上，宜结伴而行，互相鼓励，如能找到同城伽友共同学习，就会容易很多。如果您也想结识一群志同道合的朋友，与他们一起修习tyc7111cc，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群欢迎您！扫码添加课程小助手企业微信，备注所在城市，即可申请入群。健康的tyc7111cc生活方式，等您一起来体验！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春季养肺，做好这3件事，让呼吸顺畅，心情愉悦

04.14.2023

健康生活

皮肤暗沉、心悸胸闷、咳嗽气喘、鼻子的两翼皮肤干燥发红...

哪些tyc7111cc技法能让你3、2、1，倒头就睡？

04.03.2023

优质睡眠

1只羊、2只羊、3只羊……你是否经历过数羊数到�：匆廊凰蛔牛炕蚴钦创簿退牛缟先醋芫醯没杌璩脸了还�、睡不醒？优质的睡眠对我们的工作、生活太重要了，它不仅可以保障我们的健康，更是保持头脑清醒、高效工作、幸福生活的基础之一。但是快节奏的生活使得越来越多的人面临着或大或小的睡眠问题，却无暇顾及。为引起人们对睡眠的重视，国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起了“世界睡眠日”，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。今年的“世界睡眠日”即将到来，为了让更多朋友睡个好觉，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别安排了一场优质睡眠主题直播，点击下方预约，不要错过呦！对我们大多数人而言，睡眠是恢复精神和消解疲劳的重要方式。我们一生中有1/4—1/3的时间需要在睡眠中度过，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。而充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已是医学专家和大众公认的三项健康标准。点击链接进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城，选购助眠好物导致睡眠不佳的原因有很多，比如压力太大，身心紧张、睡眠环境差，饮食不当等等。在古老的tyc7111cc技法中，就有很多能为我们带来优质、高效睡眠的。今天为大家推荐2组tyc7111cc姿势，这些tyc7111cc姿势具有放松、释压、舒缓、镇定的功效，有助于安眠，您可以根据个人喜好和时间任选其中一组练习。练习时请您务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》（点击可查阅）。组合一这是一个仅有6分多钟的睡眠姿势组合，快来跟练吧~ [apsaraVOD id="5b26762249a644e7a2232d03d1b8c036"] 组合二这组练习包含脚部关节练习、猫伸展式、夕阳式、藤扭式、卧瀑布式5个姿势，认真练完一身轻松呦。 ①脚部关节练习 [apsaraVOD id="4b48fa02ae10433fb87fb07567e99f76"] 主要功效：舒缓脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性;促进双腿和双脚的血液循环，消除双脚疲乏，恢复双脚活力;伸展和强健小腿、两脚和脚踝的肌肉预防扭伤和其他损伤 ②猫伸展式 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 主要功效：使脊柱更加富有弹性、减轻背疼，放松肩颈；补养神经系统，改善血液循环，增进消化并有助于消除腹部脂肪。 ③夕阳式主要功效：可以使整个背部得到伸展、强壮，从而能让你消除疲劳，恢复精力。增进脊柱的力气和弹性，使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，紧实双腿和腹部。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振状态从而改进消化与排泄，也有益于胃、肝、肾、脾和肠道。 ④简易下半身摇摆 [apsaraVOD id="30d6484f258547fb899792c543578484"] 主要功效：减轻便秘；消除颈部僵硬；按摩骶骨；灵活脊柱。 ⑤卧瀑布式主要功效：卧瀑布式让我们得以借助地心引力，轻松地释放下肢的长期负重和疲劳，也给内脏器官带来新鲜的血液供应。不仅能消除小腿的紧张，灵活僵硬的膝盖和脚踝，还能使疲劳的双腿、双脚恢复活力。（注：如果您患有高血压等心脏或血液循环问题，应当先咨询医生，以确定这个姿势是否适合您练习。） ※※※ 关注中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号，预约直播，获取更多助眠tyc7111cc技法，让你每天都能睡个好觉。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

乳腺养护无小事，快收下这份保养必备指南！

04.03.2023

蕙分享

乳腺增生、结节、纤维腺瘤、囊肿……对女性朋友来说，这些名词并不陌生，甚至很多女性朋友都或多或少都受到相关乳腺问题的困扰。就在前不久，世界组织国际癌症研究机构最新发布的数据显示：乳腺癌已经取代肺癌，成为全球第一大癌症。在我国，每年新发乳腺癌病例约为42万例，发病高峰在45-55岁。（信息来源：人民日报微博）这意味着，乳腺保养应当越来越受到重视。疾病重在预防，预防重在释放压力、有效管理情绪、并养成健康的生活方式。那么怎样才能做到呢？郑重为您推荐历经年代考验的tyc7111cc健康生活方式。正统tyc7111cc提倡的健康生活方式，对任何人而言都可以说是一种极佳的生活方式，它对许多慢性疾病都能起到积极的预防作用，值得每一个追求健康、快乐生活的人了解。而且我们只需要在生活中加入一些简单的小技法。 tyc7111cc健康生活方式包含了身体锻炼（可以是tyc7111cc姿势或任何一种你所喜欢的运动形式）、健康饮食、优质睡眠、洁净技法、放松与冥想、培养智慧等等。无论年龄性别，身体健康与否，经济条件优劣、教育程度高低……人人都能遵循tyc7111cc的生活方式并从中受益。下面我们探讨一下tyc7111cc健康生活方式怎样能起到保养乳腺的作用，下面这些小贴士对于许多其他健康问题同样有参考意义。运动缺乏运动被认为与乳腺癌发病的因素之一。tyc7111cc也提倡我们坚持有规律的、适度的身体锻炼。锻炼身体是个人的事，我们都可以自行挑选锻炼的方式与难易度。tyc7111cc姿势是其中的佼佼者，tyc7111cc姿势的好处有很多，比方说： √ 简单易学，你不需要做的和示范者一模一样，每个人都可以根据自身情况量身定制并收获同样的益处； √ 练习tyc7111cc姿势在家就可以练，不需要很大的地方，也不需要特别的器材； √ 你可以每次抽出20-45分钟的时间练习，也可以在繁忙生活中见缝插针的地练习。很多tyc7111cc姿势只需要几分钟就能完成，而你也能立刻感受到练习的效果。对于保养乳腺，特别推荐你适当多练习一些扩展胸腔的tyc7111cc姿势，这能帮助你舒展胸部的经络，有利于气血运行，减少气血瘀阻引起的问题。比如下面这几个练习。练习时务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细体会姿势带来的身体感受，不过度不勉强，在舒适范围内做练习；如果感觉某个动作难以完成，也可以减少动作幅度。踮脚伸展式风吹树摇摆式 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 其他类似的练习还有蜂雀式、挤肩胛式、简易后弯式（点击姿势标题，可查看详细图文）等等。如果tyc7111cc姿势并不是你目前的选择，其他的锻炼形式也有益处，建议每天至少抽出15分钟进行身体锻炼。去户外活动常常晒太阳经常去户外活动，就能接触到日光。tyc7111cc练习者一直相信，经常晒太阳的好处不胜枚举，而越来越多的现代科学家也发现了晒太阳的益处。例如，科学研究发现，阳光是人体合成维他命D的必需条件。维他命D又被称为“阳光维他命”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（UV-B）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。tyc7111cc观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。好心情也有助于乳腺健康。但需注意不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了；无需裸露大面积皮肤暴晒，以免有罹患皮肤癌之虞。温暖季节可穿着短袖短裤，天冷了露出头面、手臂，适当增加户外活动时间就能起到很好的效果。饮食 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。尽量采取tyc7111cc饮食，特别是，假如你想最大程度的预防乳腺癌，或者其他癌症。tyc7111cc饮食可以防癌，因为它包含的都是增强免疫力的健康食品，如谷物、坚果和种籽、水果和蔬菜等，其中部分营养食物极具抗癌成分。具体的防癌食物主要有： √ 苹果、柠檬、菠萝、樱桃、蓝莓、山竹等水果和羽衣甘蓝、白菜、灰树花等蔬菜中，含有抑制血管生成（组织内的毛细血管的生长）的化学物质，这种物质与包括癌症在内的多种疾病有关。 √ 柑橘、西红柿、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。 √ 甘蓝族蔬菜（十字花科蔬菜），如大白菜、塌菜、小白菜、水芹、羽衣甘蓝、芥菜、菜花、花椰菜和辣根，都能帮助防止癌症。有研究表明，十字花科蔬菜有助于调节人体中各种防癌酶的复杂系统。 √ 小白菜能提供丰富的维生素A、C和K以及叶酸和钙，而且最近的一项研究发现，小白菜很有营养，在茎和叶中含有28种不同的植物化学抗氧化物质。而且小白菜中被发现的抗氧化物质里具有抗癌特性的山萘酚是含量最丰富的。 √ 香菇含有香菇多糖，能刺激免疫系统，具有显着的抗癌和抗感染的特性 √ 海藻类：如海带，有助于缓解疼痛、缩小肿块。另一方面，权威研究表明肉类是导致癌症发病率最重要的原因，如果你能将其从饮食中排除是最好不过的。也许你并不完全接受上面的观点，那就试试多吃水果和蔬菜、减少肉制品的摄入，这样也会对健康产生一些积极的影响。假如你认同tyc7111cc饮食的观念，但又发现改变多年的饮食习惯有困难，那你可以试试先从自己的食谱中剔除红肉（猪、牛、羊），再逐渐剔除禽类（鸡、鸭、鹅等），最后尝试放弃鱼类，很多人都觉得这样循序渐进的转变是比较容易达成的。压力管理压力和坏情绪通常是导致乳腺增生等乳腺问题的重要原因。所幸，tyc7111cc健康生活方式也能为我们提供非常有效的应对之策。大家都知道当今社会压力巨大，女性也不例外，重压之下备受各种紧张、焦虑、忧郁等不良情绪的困扰。然而，由正宗tyc7111cc语音冥想宗师代代相传下来tyc7111cc语音冥想被誉为消解压力的良药。而且，tyc7111cc语音冥想做起来还非常简单，经常有规律地练习，能释放最深层的紧张和压力，消除根深蒂固的恐惧和焦虑，取之而来的是深刻的内在安宁和愉悦之感。最简单的练习方式，就是聆听由蕙兰老师与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言吟唱的tyc7111cc语音冥想曲（你可以在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网找到一些音乐下载，也可以通过我们的公众号菜单里查看“资料精选”在线收听）。你即可以抽一些时间专注地听，也可以在通勤路上，或做家务或工作时作为背景音乐，这不仅能快速释放压力和不良情绪，还能为我们带来灵感。 3月 16日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“养护乳腺，正当时！”。预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起高效乳腺保养吧！感兴趣的朋友不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

.« Previous Page Next Page »

鼠标手，膝盖不好，如何正确养护关节？14天tyc7111cc打卡课，至关重要哟！

想要甩掉暴脾气？快来泻肝火排毒！

想要拥有美背，提升气质，看这里！

一款有助减肥+护嗓的饮品，开启春日的净爽轻盈

春季养肺，做好这3件事，让呼吸顺畅，心情愉悦

哪些tyc7111cc技法能让你3、2、1，倒头就睡？

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们