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7个重要的小贴士，让你少受腰背疼痛之苦

02.13.2023

拥有强壮的腰背，是健康生活的有力保证。你是否遭遇过以下情况：搬举重物，一不留神，腰闪了；猛地弯腰捡东西，腰抻着了；坐久了，背都直不起来...

春节假期，热闹又欢乐不知大家在欢庆之余有没有注意劳逸结合、好好休息有朋友说：“这几天白天不是忙着给家人做好吃的就是在走亲访友，开心是开心但是睡不够�。芯跤械憷�。” 相信不少人都有类似的过年体验：白天忙碌兴奋，晚上熬夜，生活不规律，几天下来，多少会有些疲惫。如果您也是这种情况，不妨把节奏慢下来，留出时间好好养养精神。为此，我们为你准备了3个安睡妙法，不仅能帮你一扫这几日的疲劳，还可养精蓄锐，为开工储存能量。白天小憩解乏又养心过节期间容易缺觉，补觉最好的解决方案不是睡懒觉，而是准点起床，并在白天困乏时小睡片刻，更能消除疲劳、恢复精力。如果你想小憩却又睡不着，那就试试tyc7111cc中的放松与冥想练习吧，哪怕只是练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。练习这个技法你只需要用到一张椅子，当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc语音是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。通过有意识的放松和聆听tyc7111cc语音，不仅能让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内心注入安宁、愉悦。助眠食物帮你睡得更香甜欢度新春佳节，总少不了丰盛的美味佳肴。不过，你是否知道，吃某些食物能帮我们睡得更好，吃某些食物则相反。例如，吃红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会让人心绪不安，引起失眠或多梦，所以晚饭最好别吃这类食物。辣的、油腻的和精加工的食物如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良。糖、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们进入放松沉睡期。而那些富含镁、钙、色氨酸和维他命B6等人们所熟知的助眠元素的食物，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。 ●镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。●钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。●色氨酸（一种氨基酸）是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外，各种坚果、种籽、大豆和豆浆里也有色氨酸。●维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。此外，如果晚餐吃得太晚太饱，会导致胃肠道被迫持续工作，影响睡眠并降低睡眠的质量，因此，想要睡得好，应尽量早点吃晚餐，而且别吃太饱哟。晚安入睡法——优质睡眠三步走中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City独有的《晚安入睡法》，融合了古老的tyc7111cc技法，可以帮助大家轻松获得优质睡眠，快来好好体验一番吧~ 第一步用30-60分钟放松大脑 ?调暗灯光 ?关闭电脑、电视、手机等，停止所有会让脑袋兴奋的活动第二步做几个活动舒缓紧张情绪 ?喝一小杯热牛奶或舒缓型的草本茶（如菊花茶）?泡温水澡或泡脚，换上干净舒服的衣服?做两个温和的伸展姿势：尾骨按摩式、抱膝放松式（点击姿势名称可查看练习视频）第三步在冥想音乐中进入梦乡 ?关掉所有的灯?播放中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晚安入睡法?舒服地仰躺，闭眼跟随引导词放松晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 正统tyc7111cc是一套完整的健康生活方式，包括了姿势锻炼、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食、放松术、tyc7111cc冥想等。经由规律地实践，不仅能让我们吃得香，睡得好，还能全面增进身心健康，让我们的内心体会到持久深邃的幸�：拖苍谩３现康匮肽渭愚ダ祭鲜桶刂已宰谑η鬃陨杓频闹泄ぬ舫杉�(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！好习惯贵在坚持。有一群喜欢tyc7111cc、热爱生活的人一起互相鼓励、结伴前行，实践tyc7111cc健康生活方式变得容易很多。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群，是由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的共同学习的家园。平时群内分享的各种身心保养干货，深受伽友们欢迎。每天中午和晚上推送“tyc7111cc放松术”、“晚安入睡法”等，帮助伽友们放松入眠，不少伽友已从中尝到好睡眠的甜头。伽友圈社群成了深受大家喜爱的温馨家园。每个月社群还会根据不同主题举办“21天好习惯打卡”活动。元月的“21天提升免疫力打卡”课程，简单易学，每天只需练习十几分钟，即可助您焕发活力。课程推出以来备受欢迎，应伽友们要求，课程有效期将延长一个月（至2月28日）。快来和大家一起体验每天tyc7111cc的快乐吧！早上好！养成好习惯，从tyc7111cc开始美好的一天！课程太贴心了，练完整个身心都被滋养了！练完啦！这活动量感觉舒服！练习这个狮吼式，我感觉对自己的咽炎也有帮助，谢谢老师指导！ 80多岁的老爸每天早晨也会做几个简单的tyc7111cc姿势，已经成了他的好习惯。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和他们一起养成好习惯，把tyc7111cc融入日常生活，让每天都充满活力与希望，这就扫码下方二维码，添加小助手微信入群吧！祝大家新的一年身康健、心欢喜！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

过年，想给家人包饺子，花心思的那种~

01.30.2023

美味素食

年味儿是什么呢？是一对春联？不~是张罗着要把春联贴得对称整齐的那一刻是一桌年夜饭？不！是要把普通的饺子也要翻出花样来的心思浓浓心意的三色小花饺子需要花多一点时间，多一点耐心但，这就是年味呀！ [apsaraVOD id="17505650a06771edb7f00764a0ec0102"] 食材 - tyc7111cc饮食/小花饺子 - （5~6人份）全麦面粉 700克菠菜 50克（3棵）南瓜 50克胡萝卜 200克黑木耳泡发后 100克鲜香菇 200克（8～10朵）豆腐 200克大葱 30克调料姜黄粉素蚝油芝麻油（或亚麻籽油）植物油酱油盐饺子皮做法 1.白面团：全麦粉300克+盐2克+凉水160～180克左右，掺在一起揉成光滑的面团，盖保鲜膜醒10分钟左右。 2.绿面团：菠菜汁做法：取3颗（50克左右）菠菜，焯水，切段，放榨汁机加入200克水打汁；绿面团：全麦粉300克+盐2克+菠菜汁160～180克左右，揉好，醒10分钟左右； 3.黄面团：南瓜汁做法：50克南瓜切丁，放榨汁机加入100克水打汁；黄面团：全麦粉100克+盐0.5克+南瓜汁60克左右，揉好，醒10分钟左右；馅料做法胡萝卜：切成小�。殴镉萌扔头矗⒊龇排枥�。香菇：切成小�。萌扔统聪悖俜诺憬从头词⒊�。豆腐：抓碎，锅里放油放2克盐，油热放豆腐翻炒，再放2克姜黄粉，不停翻炒至金黄色，盛出。黑木耳：切成小�。苯臃排枥铩� 大葱：切成葱花+盐+素蚝油+芝麻油（或亚麻籽油），搅拌均匀放盆里。把以上食材放在一起，依据自己的口味，可再加点盐，加点十三香粉，搅拌均匀即可。包饺子啦取绿色和白色面，分别搓成长条，然后拧成麻花状，揉好，切成剂子，压成饺子皮。将馅料包进面皮里~捏紧~ 再取黄色面做成小花花，粘在饺子皮上，小花饺子带着春天的气息扑面而来煮饺子喽�。。� 品尝用心用爱手作的小花饺子，已然如沐春风~ 感谢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的爱好者分享如此有心的食谱，如果你也想结识更多热爱生活的tyc7111cc小伙伴，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，让生活有滋有味！扫码图片即可申请进群往期精选 tyc7111cc素食缺乏蛋白质吗？真相是...

“四方来客”、“新春福袋”……年夜饭，吃点不一样的！

01.23.2023

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除夕夜即将到来，年夜饭是重头戏~大家的菜谱都备好了吗？为了接上来年的好彩头，今年咱们来点有仪式感菜吧——色彩丰富、造型漂亮，em~再加上美好的寓意，开开心心辞旧岁~！快来收菜谱~ 四方来客豆腐是素食界里的扛把子，趁着年夜饭，重新打造它的颜值，丰富其寓意吧！不妨把它和鲜香的菌菇、清爽的萝卜、粉糯的芋头组个队，先小火煎熟，再红烧入味，不仅口感丰富，颜色诱人，形状也规整。恰如“四方来客”家中聚，寓意除夕团圆，不要太应景啦！ ~ 食材 ~ 大朵香菇（去蒂）6朵白萝卜 6块约180g芋头 6块约150g千页豆腐6块约160g芹菜2根（焯水撕成长细丝来捆切好的食材）菠菜心（焯水装饰）香料：八角 1颗桂皮6g香叶2片调味：二砂糖 1茶匙生姜片 10g生抽1汤匙麻油1茶匙 ~ 做法 ~ 千页豆腐、白萝卜、芋头切成厚片，全部食材大小以千页豆腐长度来切好。在锅底适量的油爆香姜片，把切好的食材放入锅中小火两面煎一下。把煎好的食材叠起来，用芹菜捆好。另起锅放糖，中小火煮至起糖泡泡、起焦，整个过程无需动锅里的糖。待起大泡加生抽，微煮一下，再加热水，放香料和捆好的食材，煮10分钟捞起，锅中的汁用芡粉收汁。起锅时加点香油，将菜汁浇淋在摆好的食材上，再用菠菜装饰即可新春福袋想把新春的气息搬上年夜饭桌？并非难事。只要将营养的食材，包裹进一个个翠绿的小“福袋”里就好了！吃了它，为新春添喜纳福。 ~ 食材 ~ 大白菜（绿叶部分）青豆 10g（焯水）芋头 10g（去皮切粒）玉米粒 10g杏鲍菇 10g（切粒）莴笋 10g（去皮切粒）鲜香菇 15g（切粒）马蹄 8g（去皮切粒）胡萝卜15g（切粒）海带芽 8g（用水浸泡）芹菜...

辞旧迎新大扫除，巧用厨房物品，远离化学清洁剂，自然又健康

01.23.2023

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亲爱的伽友们，临近春节，辞旧迎新的年度大扫除就要来了~ 相信正在践行tyc7111cc健康生活方式的你，在日常生活中，不仅喜欢用tyc7111cc的洁净技法来洁净身心，同时也特别注重清洁家居环境~ 不过，每次在大扫除之前，你是否有以下顾虑: 家中去油污的清洁剂的确给力，但其中难免含有化学物质，使用一两次可能不会有严重的�：Γ绻锤唇哟デ褰嗉林械幕镏剩蚨嗷蛏倩岬贾掠卸疚镏试谔迥诨郏越】滴抟�。有没有既安全又给力的自然清洁用品呢？如果这正是你内心所想的，那就请收下小编写的这篇“厨房自然清洁剂”小作业吧！希望能为你的新春大扫除助上一臂之力！ 01 白醋蒸馏白醋是一种天然的除脂剂和防腐剂。它虽然有一种强烈的气味，但随着蒸发，这种气味就会消散。万能清洁剂：将水和醋按1:1的比例混合，装进喷雾瓶中随时使用。这款清洁剂适用于台面、水槽、电器和地板。注意不要用在有花岗岩和大理石的地方哦，会腐蚀表面；去油污：在温水里加一些白醋，再将海绵放进去充分浸泡一会，就可用来擦拭烤箱罩和风扇上陈旧、结块的油脂啦；去霉菌：将白醋稍加热变温后，涂抹在有霉菌的物品表面（如花洒、浴室天花板），静候至少30分钟，再用温水冲洗干净即可；柔顺织物：在漂洗织物过程中加入半杯醋，就能起到天然柔顺剂的效果；清新空气：将1/4杯醋、1L热水和1勺橘子精油混合，可以去除室内异味（如猫尿气味）。 02 柠檬柠檬有清新的气味，且具有天然的抗菌性。厨具去污：将柠檬切成两半，在厨具表面（如灶台面和砧板）擦拭，静候5到10分钟，再用温水清洗干净，可去除上面的污渍（不要在花岗岩或大理石上使用）；除水垢：用切好的柠檬蘸粗盐，反复擦洗水垢；除垃圾桶异味和细菌：将一块切开的带皮柠檬放进垃圾桶即可；衣物护理：在衣物清洗过程中加入半杯柠檬汁，可以让衣物更加鲜艳明亮。 03 小苏打小苏打是天然的磨蚀剂和除臭剂。洁厕灵：将半杯小苏打和两杯醋混合，能让马桶闪闪发光。用马桶刷将其涂在马桶的侧面，或者直接倒进马桶，静候15分钟后再刷洗干净，最后冲水即可；衣物去污：在洗衣液中加入半杯小苏打，能去除衣物上的污垢、油脂和霉菌；地毯去味：在地毯上均匀喷洒小苏打，等待15分钟，然后吸尘，能去除地毯上的异味；清洁烤箱：将1.5杯的苏打水、1/4杯白醋和一勺柠檬精油混合，用糕点刷将清洁剂涂在烤箱壁和架子上，静候一夜。第二天用热水和刷子洗掉，就能让烤箱看起来焕然一新。 04 橄榄油橄榄油能保养木材，防止木材失去光泽。保养地板：将4升左右的热水、3/4杯橄榄油和一勺柠檬精油混合，即是天然地板保养剂，可用来清洁和保养木地板；保养实木家具：将橄榄油和柠檬汁按1:1混合，多次、均匀地擦拭木头家具表面，可以让木制家具焕发光泽。以上厨房里的健康“清洁剂”配方，您都get到了吗？在传统习俗中，腊月二十四到除夕期间正是“除尘”的好时机，希望大家今年巧用厨房里的自然清洁用品，将家里打扫得明亮干净又整洁，心中满溢温暖，欢喜迎接兔年新春~ 更多健康生活方式小贴士，可进中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群了解哦。扫码图片下方二维码，添加小助手微信，回复所在城市即可入群。往期精选 tyc7111cc，不在于和人攀比，而是让你成为更好的自己！我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

兔年春节这样贴心陪伴，父母安康，儿女安心！

01.23.2023

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新春快乐今年春节，对父母而言，最重要的莫过于如何提高免疫力，做好安全防护。为了父母的健康，我们可以试着为他们做这几件事，让陪伴更贴心！陪爸妈一起锻炼锻炼身体是今年这个特殊的冬天不可或缺的内容，因为适度的锻炼，可以增强体质、提高免疫力。宅家和父母一起做适合老年人的运动锻炼，和他们一起体验运动锻炼等休闲活动带来的放松和舒畅感，让爸妈开心的同时，又能强身健体。简单、舒缓，同时又能保养身心的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City释压定心课程》，就很适合陪父母练一练。别忘了教爸妈如何收藏课程，之后需要时打开就能跟着做，还可以反复观看。 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 邀请爸妈一起听音乐父母的年纪越大，内心就越发容易产生孤独寂寞之感，特别是最近面对疫情的考验，难免让爸妈的内心产生焦灼、悲伤和恐惧。趁着过年回家，邀请父母听一听优美的tyc7111cc音乐吧，在欢快的旋律中，让他们心情舒畅，忘却焦虑和烦恼。夏日天堂 [apsaraAudio id="0bfe91239522441a84b3612b7e5914b9"] 这优美的tyc7111cc语音冥想曲是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言的艺术结晶。这冥想曲能驱散烦恼、孤寂之感，沉浸其中，能让人逐步体验到内心一直所渴求的深度安宁与愉悦。一家人一起听tyc7111cc语音冥想音乐，享受音乐带来的温暖，享受这份难得的温馨时刻。教给爸妈简单有用的防护方法有一种古老的清洁鼻腔的方法，被称为「涅悌法」，它通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净，对增进健康和预防疾病有很大的帮助。这种方法简单易学，有关详情及练习方法请点击《水泥封鼻？嗅觉失灵？tyc7111cc涅悌来帮忙，超简单！》这里了解。注：如果父母有慢性鼻出血、偏头疼、高血压、心脑血管疾病、中风偏瘫等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。如征得医生允许，需要有家人从旁协助。另一个古老的tyc7111cc洁净技法，被称为纳斯雅法，它是涅悌法的好搭档，就是用少量的植物油（比如芝麻油）涂抹鼻腔内部，听起来十分容易，做起来也是一样的简单。它有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。不过需要注意的是：做完涅悌之后，间隔两三个小时再练习纳斯雅法。有关这种技法的其他注意事项及练习方法请点击《滋润鼻腔，轻松提高免疫力，好处远不止这么多！》了解。送给爸妈适合他们的礼物对于今年这个特殊的春节而言，保持心情舒畅、心境平和显得尤为重要，那送给爸妈最实用的礼物，莫过于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线生活营课程了——足不出户就可以跟随大师系统地学习tyc7111cc健康的生活方式以及身心保养的科学，贴心陪伴爸妈过健康快乐的生活。 tyc7111cc是一种完美的生活方式，不论男女老少，无论职业、背景有何不同，正统传承的tyc7111cc都能帮助人们生活得更快乐，认知自我本质，找到生命最真实的意义！尤其对于年老的爸妈来说，tyc7111cc科学能帮助他们消除对于年老与死亡的恐惧，寻找到专属于老年人的幸�：涂炖郑� 点击下图二维码，这就给爸妈报名吧，早学习早受益！爸妈好，儿女才安心！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师给大家拜年啦！

01.20.2023

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大年初一，给您拜年啦！「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师为大家送来新春的祝福！一元复始，万象更新。新春寓意着新的希望，在这玉兔呈祥的美好时刻，蕙兰给大家拜年啦！虎过关山添活力，兔攀月桂浴春晖。祝福您和家人在新的一年里喜气满盈，福寿安康！ ——蕙兰借此机会，我们也要感谢所有朋友们对中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的关注与支持，祝愿大家新年快乐，兔年大吉！除旧迎新的春节寄托了人们对生活的诸多美好祝愿。2022年，不论经历了怎样的困难与挑战，我们依然满怀对未来的信心和憧憬。因为爱与祝福永远都在每个人心中，不会缺失。我们每一个人都能从正统tyc7111cc中找到温暖的护佑，特别是当我们能与tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc中的灵魂与珍宝相伴时，我们的心总能感觉到不期而遇的温暖与生生不息的希望。爱与祝福会越分越多，为了把这份美好传递给更多人，兔年春节期间，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别为大家安排“瑞兔纳新晖·春节线上活动”，具体安排戳图了解： tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。快扫描下方二维码预约活动，点亮新年，从今晚的特别冥想直播开始吧！新的一年，在tyc7111cc语音冥想中，清理过去一年来的杂乱思绪与负面能量，为内心注入源源不断的活力与动力。让内心的这份力量在此刻生发，不仅在初一、十五，更是在接下来的每一天，都同样可以满怀希望，向阳生长。 ...

总有不期而遇的温暖与生生不息的希望｜瑞兔纳新晖·春节线上活动预告

01.19.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

瑞兔迎春 ----------- 春节线上活动预告 ----------- 年味意味着什么？在过去，年味是爆竹声声，是红包里装着的压岁钱，是村口清晨的第一缕阳光，是走亲访友时的第一声问好……现在的年味则更添丰富与富足，还有科技的助力，年味有了微信语音里的亲切问候，视频对话框的热情笑脸，和隔空传达温度依旧的祝福。不论过年的形式怎样变化，人们对新一年喜庆、吉祥、平安、团圆、富足的期望都不曾改变，除旧迎新的春节寄托了人们对生活的诸多美好祝愿。2022年，不论经历了怎样的困难与挑战，我们依然满怀对未来的信心和憧憬。因为爱与祝福永远都在每个人心中，不会缺失。我们每一个人都能从正统tyc7111cc中找到温暖的护佑，特别是当我们能与tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc中的灵魂与珍宝相伴时，我们的心总能感觉到不期而遇的温暖与生生不息的希望。爱与祝福会越分越多，为了把这份美好传递给更多人，兔年春节期间，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别为大家安排“兔纳新晖·春节线上活动”，具体安排如下：除夕夜、大年初一、大年初五三天我们邀请到帕拉玛哈姆萨大师带领我们做tyc7111cc语音冥想【帕拉玛哈姆萨】当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子，研习tyc7111cc已超过40年，教授高级的tyc7111cc科学以及古代tyc7111cc文献精髓已超过35年，是全世界许多tyc7111cc协会的tyc7111cc科学和冥想顾问，擅长把古老的tyc7111cc科学融入日常生活，并深入浅出地讲解深邃的真理。新年大吉除夕冥想晚会1月21日晚8：00-10：00国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨邀您一起除去忧愁除掉烦恼迎接幸福迎接美好大年初一特别冥想直播1月22日晚8：00开播国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨在线视频直播邀您一起点亮新年展望未来初二冥想晚会1月23日晚7：30-9：00中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师阿查娜达西邀您一起享团圆共美满初三冥想晚会1月24日晚7：30-9：00喜溢心扉 · tyc7111cc语音冥想晚会初四智慧冥想之夜1月25日晚7：00-9：00中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师戈尔尼太达斯瑜您分享让身心获益的“释压与定心课程”初五冥想晚会1月26日晚7：30-9：00国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨带您深度体验tyc7111cc语音冥想畅享内在喜悦幸福初六冥想晚会1月27日晚7：30-9：00悦满心间 · tyc7111cc语音冥想晚会这就快来添加小助手微信进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友群参与以上特别活动 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。新的一年，就让大家一起在tyc7111cc语音冥想中，清理过去一年来的杂乱思绪与负面能量，为内心注入源源不断的活力与动力。让内心的这份力量在此刻生发，不仅在初一、十五，更是在接下来的每一天，都同样可以满怀希望，向阳生长。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

小寒护好肾，来年好身体—想健康，趁现在

01.17.2023

健康生活

小寒护好肾，来年好身体！今日小寒，预示着一年中最寒冷的时候到了。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒虽冷，但喜鹊已感知到春天将近，开始动身要筑新巢了。不可否认，在过去的一年里，很多人都经历了焦虑彷徨。在与病毒切身过招后，我们终于发现，生命如此坚强，却也如此脆弱。所幸寒冬终将过去，春天已在不远处守候。新的一年，值得被人们寄予美好的希望。让我们一起把握当下，为即将到来的日子做好准备吧！小寒快乐和痛苦都是短暂的——总是来来去去。太阳总会在最亮的白昼谢幕后落下，也总会在最黑暗的夜晚结束后冉冉升起。 ——@张蕙兰Huilan 小寒护好肾，来年好身体。今天就跟着小编一起来温习几个护肾小贴士~！吃点“黑” 肾欢喜欲养肾，不妨先来一碗温热的黑糊糊~养护肾脏要吃“黑”，将核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹干五种食材打成粉，做成营养糊或粥，再加一点黑葡萄和干红枣来调味，就是非常棒的养肾食品啦~动起手来，做给自己和家人吃吧！ 1 2 动一动护肾阳气候寒冷，身体循环不畅，容易造成关节僵硬不灵活，因此，首先应加强关节练习。“脚部关节练习”“上肢练习”简单易做，可以很好地温暖四肢关节，老年人也可以尝试坐在椅子上或者躺着练习。 [apsaraVOD id="4b48fa02ae10433fb87fb07567e99f76"] 当关节暖热之后，我们可以继续做几个滋养双肾的姿势，来护阳养肾，踮脚伸展式、站立前弯式、绕臂扭转式、双生龙、眼镜蛇式、婴儿式（点击名称即可跳转到相应姿势）等都是适合经常练习的。注：练习之前请先仔细阅读《姿势练习安全指南》；“阳康”后，身体恢复较好的朋友，可以选择扶着椅背只做踮脚动作，如在练习时感觉心跳加快、呼吸急促，应立即停下来休息。另外，在晴朗的日子里，到户外健步行走也是提升阳气的好方法。此时，不妨播放一曲“灿烂的阳光”冥想曲，一边行走，感受身体逐渐温暖，一边任由这灿若阳光的美妙声韵滋养内心，让恐惧焦虑和忧烦消逝无踪。灿烂的阳光 [apsaraAudio id="f3b3de0fde7342768db6f4c0534869aa"] tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，做tyc7111cc语音冥想没有严格的规定，无论是在走路还是做家务等任何时刻，只要以耳倾听tyc7111cc语音，就是在做tyc7111cc冥想了。经常做tyc7111cc语音冥想能让内心安宁、快乐，是非常宝贵的内在修养的好方法。小寒 “无论我曾经经历了什么，冥想在我人生的每个阶段都给予了我各种各样的帮助。越是在艰难的时刻，我从冥想中的受益也越多。” ——张蕙兰想系统学习tyc7111cc语音冥想，欢迎报名中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程。引领您走进正统tyc7111cc的世界，领悟人生大智慧，知道并做到如何更好地过人生。人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群，是由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的共同学习的家园。每个月会根据不同主题举办“21天好习惯打卡”活动。本月主题是“每天10分钟，提升免疫力”，含21节tyc7111cc课，在本月31天内完成全部课程者，有机会获得经典书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一本。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手微信，备注所在城市即可申请入群。亲爱的朋友祝您在新的一年形神康健内心有力量往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

周末居家小甜品「醇香栗子露」

01.17.2023

美味素食

亲爱的朋友们，又到周末啦~宅家休息的同时，不妨给自己或家人朋友制作一款美味的栗子露。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 栗子露用料醇香栗子露醇香栗子露食材板栗 180g核桃仁 20g蜂蜜做法醇香栗子露醇香栗子露 01 板栗去壳，煮熟 *板栗去壳方法：首先将板栗清洗干净，用刀从中间稍切个口子。锅中烧开水，接着撒入盐，把板栗放在盐水中煮五分钟。捞出后趁热去掉板栗壳和皮即可。 02 同核桃仁一起放入搅拌机高速打成糊，加蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中用奶油钩花即可。如想获得更多有关tyc7111cc健康生活方式的信息，欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群！和一群热爱生活的伽友们同学习，共前行~ 扫码图片即可申请进群往期精选 tyc7111cc健康 | 积极预防感冒和流感，5个方法助你过冬tyc7111cc智慧 | 5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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7个重要的小贴士，让你少受腰背疼痛之苦

假期没睡够？3个妙招助您睡美觉，为开工蓄能！

过年，想给家人包饺子，花心思的那种~

“四方来客”、“新春福袋”……年夜饭，吃点不一样的！

辞旧迎新大扫除，巧用厨房物品，远离化学清洁剂，自然又健康

兔年春节这样贴心陪伴，父母安康，儿女安心！

「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师给大家拜年啦！

总有不期而遇的温暖与生生不息的希望｜瑞兔纳新晖·春节线上活动预告

小寒护好肾，来年好身体—想健康，趁现在

周末居家小甜品「醇香栗子露」

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