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冬至极寒？别怕！冬季养护tyc7111cc5天打卡公益活动温暖开启

12.19.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

“行过冬至后，冻闭万物零”。是说冬至这个节气后，万物都处于隐藏凋闭状态，表示最寒冷的日子来了。小编也在后台收到不少有关“冬至”的苦恼： “免疫力好像缴械了，特别容易感冒。”“穿多少都不暖和，手脚总是冰凉。”“皮肤干燥，皱纹大摇大摆上脸了。”“干什么都提不起劲，瑟瑟缩缩，忧忧郁郁。”“小肚子偷偷长膘，藏不住了。”…… 越到深冬，温暖越显珍贵，无论是身体还是内心，都需呵护。就让tyc7111cc来帮我们温暖过冬吧！即使万物渐冬藏，亦不忘心中仍有暖阳。 ——张蕙兰好消息！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别推出冬季养护tyc7111cc五天打卡公益活动，帮助大家在寒冷的天气里温暖身体、延缓衰老、远离脂肪堆积和情绪低落、提升免疫力。大家在打卡活动结束后也可以将练习运用到平日生活中，让整个冬天都“暖”起来哦！活动内容第 1天改善循环，温暖四肢寒风肆虐，把自己裹成了粽子，坐在室内依旧手脚冰凉？想要整天都抱着个暖宝宝，可是不实际�。∧蔷推鸲兄臀颐且黄鸲鹄窗桑� 第一天的练习，脚部关节练习、手指强健法，让四肢关节活络起来；踩踏车式让双腿运动起来，唤醒和暖热整个身体。整套练习可以很好地改善全身血液循环，让四肢和关节温暖起来哦！第 2天增强体质，健康过冬在我国某些地区，气温如同过山车一般，几日之内便可以体会到四季的变化。这时候体质弱的小伙伴就抗不住了，感冒或者其他疾病就都跑出来了。曾经有位朋友就给小编诉苦，说每次一到冬季降温，免疫力也随着下降，特别容易感冒，而且一感冒就是好长时间，苦不堪言，想问是否能够通过tyc7111cc增强体质，回答是肯定的。有类似苦恼的小伙伴就不要错过啦~ 第 3天摆脱脂肪堆积所谓“冬季不减肥，夏季徒伤悲”。气温越低，人就越不想动，进餐过后久坐不动容易造成脂肪的堆积,而冬季运动又不适合大汗淋漓，tyc7111cc姿势可以恰到好处地疏通经络，使身体微微出汗，即能达到锻炼的目的，又有减脂的效果。第 4天冬季护肾延缓衰老中医经典《黄帝内经》上记载“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季好好养肾护肾，培养好身体之根本，来年就容易身强体健。第 5天摆脱恐惧与消沉冰冷肃杀的季节，尤其是在寒冷的北方，看着万物凋零难免引起悲伤消沉之感，不良情绪可能不请自来。这个时候，最好的解决办法就是用tyc7111cc歌舞的形式练习tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精髓与核心，不仅能驱散阴霾情绪，还能带来内心的宁静和真正的快乐。用tyc7111cc歌舞的形式做tyc7111cc语音冥想尤其有效！跟着蕙兰老师一边唱tyc7111cc语音一边自然而然地欢快跳舞，能赶走恐惧和压力，让tyc7111cc语音温暖照亮我们的心房。参与方式和规则------------------------ 1、添加小助手企业微信，进入同城伽友群，解锁打卡权限； 2、12月22日早6:00课程上线，即可练习。完成一节课，次日早6:00自动解锁下一节课； 3、跟随视频习练完，系统自动记录，无需单独打卡； 4、打卡课程有效期为7天，2022年12月22日早6:00-12月28日晚22:00。打卡福利 1、在2022年12月22日早6:00-12月26日晚22:00五天完成打卡的朋友中，将随机抽取50位幸运朋友，赠送蕙兰净鼻壶+经典tyc7111cc书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥思》，每人限赠一份。 2、同城伽友圈七大福利本次活动打卡地依然是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，这里汇集了全国各地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们。大家结伴实践健康快乐的tyc7111cc生活方式，一起打卡，培养好习惯，友爱互助，其乐融融。如果您也想结识一群可爱、阳光、温暖人心的tyc7111cc小伙伴，可扫描下方二维码，添加课程小助手微信，备注所在城市，申请加入同城伽友圈社群。愿您通过5天冬季养护tyc7111cc打卡活动，既锻炼了身体，又能结识良师益友，让这个冬天身心俱暖，不畏严寒。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

做到这5点，思维敏捷少“健忘”！

12.15.2022

蕙分享

我们大多数人都有过记忆不给力的时候——名字、日期、以及突然想不起各种熟悉的信息等等，有时真是令人备受打击。 “这个人叫什么名儿来着？” “钥匙哪儿去了？” 想丢个垃圾，到了楼下才发现垃圾在楼上…… 本打算在回家的路上去趟超市，但再想起来的时候，车已经开到家门口了…… 不得不说，这些“健忘”的日常，给我们的生活带来了不少麻烦！如何让思维更加敏捷，减少此类“健忘”的发生？以下有一些方法可以帮我们达成。 01 深度放松给大脑减压研究表明，长期的压力会损害大脑。在压力状态下，即使大脑没有处理太多的事情，我们仍然在思考、分析、观察、担忧和理解信息，大脑不停地工作，得不到休息。深度放松的练习，如做tyc7111cc放松和冥想，能很好的释放压力，让大脑得到应有的休息，让我们感到更安定、清醒、敏锐。点击下方音频，给大脑深度减压吧！ 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 02 规律、适度锻炼预防脑力退化有规律地坚持适度的身体锻炼，不仅可以帮助维持健康的体格，还能调节大脑皮层兴奋—抑制过程的灵活性，促进脑细胞代谢，活跃和改善整个脑部的功能，预防和改善脑力退化，tyc7111cc是首选。 [apsaraVOD id="ddf76b6cd354455aa95253f7c6dd93b2"] 03 勤做深呼吸为大脑充氧你是否有过这样的经验：做几次深呼吸后，思绪变得清晰了，感觉更加良好？氧气是人体中最关键的养分。给大脑持续、充足的氧气供应，能让我们头脑清醒、积极向上，同时也有利于神经系统充分发挥其功能。练习tyc7111cc呼吸可为你的整个身体系统充氧，同时达到放松的效果。这就开始跟着视频认真“呼吸”吧！ [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 04 专注一件事给大脑喘息空间如果你一边做午餐，一边开着免提电话，一边列购物清单，很可能最后会发现购物清单上少了几件东西，可能也记不清电话里说了什么，甚至还可能忘了往锅里撒盐...

原来很多人都错了，练tyc7111cc的真正目标是……

12.15.2022

蕙言慧语

有些人练习tyc7111cc是为了追求持久的美丽和完美的健康。然而，这样的目标是不可能实现的。一位真正的tyc7111cc师知道这个事实，他知道练习tyc7111cc姿势和呼吸技法的目的是达到身体最佳的健康，或是在既定的历史、生活方式、环境和年龄的影响下，达到一个人的身体最佳状况，但这并不等同于可以获得持久的美丽和完美的健康。同时，我们需要清楚一点：当一个人的幸福依赖于持久的美丽和完美的健康时，总会对未来充满焦虑，因为他们知道身体最终会衰老、故去。换言之，如果一个人总是担心他所知道的将要发生的事，那么他的内心永远不会感到真正的快乐和幸福。 tyc7111cc的真正目的真正的幸福来自于一个人能达到tyc7111cc的实际目标，即培养大智慧和精神之爱。通过全方位练习tyc7111cc，遵循tyc7111cc生活方式，特别是通过练习tyc7111cc语音冥想，人们会在内心深处得到真正的快乐和满足。这种内在的快乐会从这个人的眼眸、表情和对他人的态度中散发出来。它能带来真正的美丽，这种美丽是不受年龄、容貌、衣着所限制的。 01 想要体验tyc7111cc冥想带来的宁静和快乐，就要亲自“尝一尝”。欢迎参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想晚会，亲自品尝tyc7111cc语音冥想的甘甜，将心中的阴霾驱散，体会内心安宁与平和，让人际关系更和谐，家庭更幸福。 02 想要全方位地了解tyc7111cc生活方式，将tyc7111cc融入生活，体验到真正的幸福感，需要系统学习。「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」课程，由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计，让您足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习、领悟宝贵的tyc7111cc智慧与健康生活方式课程，拥有内在的平和和洞察力。希望越来越多人能够敞开心扉练习正统tyc7111cc，不仅将身体保持在个人的最佳健康状态，更能触摸到内心深度安宁、幸福的脉搏。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷！

12.13.2022

蕙分享

在生活中，你是个乐观的人吗？一般来说，乐观是件好事，因为乐观的人通常更容易渡过难关。例如，同样面对半杯水，通常悲观的人会说，不好！只剩半杯水了；而乐观的人则会说，幸好，还有半杯水！这份积极的心态，会促使乐观者更容易采取正确行动，去寻找新的水源；而悲观者，则相反。因此，努力做个乐观的人，是蛮重要的。有研究显示，保持乐观积极的心态对心理和身体健康有很多好处。心态乐观的人很少有抑郁倾向，他们往往有很好的抗压和解决问题的能力；乐观的人免疫力较好，相比消极悲观的人，前者的精力更加充沛，富有活力；乐观的人，心脏机能更稳定、强壮，患三高和中风的风险较低。世界各地的长寿者，他们共同的性格特点是乐观豁达，也就是说心态乐观的人，更容易长寿。不过，生活中顺遂和失意并存，人的心态也如潮水起起落落，有时积极有时消沉，即使是最乐观的人有时也会遭遇消沉状态。好消息是，良好的情绪和乐观的心态，是可以通过一些方法来培养和塑造的。以下5个培养乐观心态的方法，简便易行，推荐给大家。 01 规律练习冥想内在平和有力量通过练习冥想，我们每个人都能获得内心深处持久的平静和喜悦。内在的平和，又对我们的思想、情感和行动产生积极的影响。 tyc7111cc语音冥想简单易学，规律练习可以帮助我们消除内心深层的压力、焦虑，从而体验内在深度的快乐和安宁，使日常生活更加充满意义和目标。安女士婚后半年，先生意外离世。突如其来的噩耗让她心碎，终日寝食难安，无法接受这个事实。安女士的朋友是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的学员，见安女士如此消沉，便约她到家中，希望把tyc7111cc冥想介绍给她，帮她疏解焦虑和恐惧。当安女士走进朋友家门，听到tyc7111cc语音冥想音乐，她一下子就被吸引了，沉浸在这美妙的声韵中，内心竟然体会到一种从未有过的安宁和舒适。朋友看到安女士的眉头逐渐舒展，便告诉她：用耳朵仔细聆听tyc7111cc语音，让它进入心田，就是在做tyc7111cc语音冥想了。tyc7111cc语音是大自然源头的大爱以声韵形式的展现，把心休息在tyc7111cc语音中，就像小孩回到母亲怀抱里一样，会让人感觉舒适放松。那晚，安女士第一次安稳地睡了4个小时。仿佛抓住了救命稻草一般，她开始每天聆听tyc7111cc语音冥想曲。她的睡眠变得越来越踏实，身体状态也好了起来。后来，在朋友的推荐下，安女士报名了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，系统学习了tyc7111cc语音冥想的方法，开始在生活中有规律地做tyc7111cc语音冥想练习，状态越来越好，心中的阴霾一扫而空，开始了全新的生活。安女士说：感谢tyc7111cc语音的滋养，让我重新焕发生命的光彩，体验到生命的快乐。今后无论再遇到什么困难和挑战，我都有勇气和信心应对。 02 锻炼身体健康有活力适度锻炼，可以促使身体产生快乐荷尔蒙，有助于释放压力、调节情绪，使人更乐观积极。在众多的锻炼方式中，动静皆宜的tyc7111cc姿势是佼佼者。配合tyc7111cc呼吸，多数tyc7111cc姿势都能在增强身体的韧性、力量和耐力上带来综合功效，使人保持良好的健康状态。强健的体格，平和的心境，让我们应对挑战时更积极、有信心。经常练习下面几个姿势，可让身体充满力量和活力，有助于培养积极的状态。点击姿势名查看图文详解或视频?增延手臂伸展式、战士一式、简易侧角式、铲斗式。 03 健康饮食助益情绪稳定饮食对心态有很重要的影响。总吃缺乏营养的食物，很难让你保持积极的心态。而tyc7111cc饮食，是以天然食物为基础的植物性饮食，其营养成分很容易被人体吸收，是保养面貌、舒缓情绪、提升乐观指数的理想选择。 04...

舒缓腰肌劳损的tyc7111cc方法，动静结合，腰背终于不累啦

12.13.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

无论是久坐办公，还是长时间站立导致的腰背酸痛，都让人难受不已。怎么通过tyc7111cc来缓解？为了帮助大家尽早摆脱腰背酸痛困扰，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特推出“肩颈腰背养护”系列直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师授课，指导专业详�。び衙欠聪烊攘摇� 01 “长期久坐，肩颈酸痛难忍，才练了几个姿势，就感到肩颈发热，一股暖流顺臂而下，真是太舒服了！” 02 “除了姿势练习，还有实用的日常养护方法，干货满满，小本本都记不下啦。” 03 “老师讲得生动有趣，直播间氛围欢乐，每次跟着老师练习后，不仅身体舒服了，心情都舒畅了。” 本周二（11月29日）下午14:30，将是“肩颈腰背养护”系列的最后一个主题：“预防和缓解腰肌劳损”。 /直播预告/ 直播中将教授相关的tyc7111cc姿势，分享实用的日常养护方法，干货满满。如果您正被腰背疼痛所困扰，赶快点击下方链接预约直播吧~ 点击可预约↓ 很多tyc7111cc姿势都有助于缓解腰背疼痛、强化核心力量，比如：（⬇点击姿势名称可查看图文详情）绕臂扭转式：能灵活脊柱，缓解腰肌劳损；三角转换式：能伸展和强健腰背和腹部；下半身摇摆式：可以释放腰背紧张，有助消化；船式：是个增强腰背力量的极佳姿势。规律练习以上姿势，有助于缓解腰背疼痛。但同时，我们还应注意在生活中融入更多的“养护”意识，才能让腰背更健康。张女士长期伏案工作，经常觉得腰背疼痛，她偶尔会做一些tyc7111cc姿势，做完后明显感到腰背舒适，疼痛也缓解了。可令人苦恼的是，第二天工作后还是腰酸背疼。她向我们诉苦道：“难道tyc7111cc姿势只能管用一时？” ------------------------------------------- 详细了解张女士的情况后，我们建议她：要更有规律地习练tyc7111cc姿势，并增强日常养护意识。 ------------------------------------------- 以下是“动静结合”的养护腰背tyc7111cc小妙方。一静勤做山式随时随地护好腰背温馨提示：练习前请认真阅读《tyc7111cc姿势安全指南》，并遵循该指南。我们发现，张女士无论是站着还是坐着都很容易脖子前倾、弓腰驼背。不良的体态会给头、颈、肩、腰、臀等身体部位带来额外压力，引发疼痛。我们跟她讲了保持良好体态的重要性：“一个人即便每天都能做40分钟的tyc7111cc姿势，可剩下的10多个小时里依然处在不良的站姿、坐姿中，这些都在给腰背持续施压，那tyc7111cc姿势带来的效益还能剩多少呢？恐怕早就消耗完了。” 看到她若有所悟的样子，我们推荐给她一个培养良好体态的tyc7111cc姿势：「山式」，它不仅能培养出好体态，端正坐姿、站姿，避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛，还能增添优雅气质。张女士练习一段时间后，不仅腰背舒服多了，身边的朋友还夸她身姿挺拔，更有气质了。如果您还没有练习过，赶快跟着下方视频，花2分钟体验挺拔轻盈的舒适感吧。 [apsaraVOD id="6e5c10074eab4173aba5b61c65aa5cd5"] 一旦学会了山式，就可以把它融入日常生活，随时随地保护腰背。比如在等公交车、等电梯、排队等候（交费、安检、做核酸检测等)时，都可以练习。坐着的时候也可以运用山式的原则，让体态端正、身体舒适。一动做tyc7111cc歌舞释放身心压力我们还发现，由于工作压力大，张女士长时间伏案工作，很少起身活动，长此以往腰部负荷时间过长，肌肉很容易受损。我们建议她多做tyc7111cc歌舞，以释放压力。 tyc7111cc歌舞是练习tyc7111cc语音冥想的一种方法，它是运动与冥想的完美结合。人们可以一边唱tyc7111cc语音，一边随意舞动着身体，不仅可以舒展、放松肌肉，强健骨骼，还能释放腰背不适带来的紧张压力，真是一举两得！ tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。所以，做tyc7111cc歌舞除了能带来身体和心理层面的效益，更能让我们收获内在的启迪，深度的愉悦和安宁！点击下方视频，体验tyc7111cc歌舞操。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] 听了我们的建议，张女士开始把tyc7111cc歌舞操加入生活中，不仅腰背舒展了，工作带来的压力也随之释放，做事效率更高了。 tyc7111cc不仅仅有tyc7111cc姿势，更是一套完整健康的生活方式，有助于增进身心健康。若想了解更多有关腰背养护的tyc7111cc秘笈，敬请期待11月29日的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播，不要错过哦！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「弓式」培养良好体态促进消化

12.13.2022

姿势练习

弓式是一个力度较强的后弯姿势，几乎对全身的肌肉群都有增强作用，同时许多内部器官也能得到按摩，使身体获得更多的血流供应，改善身体机能。它还能有效地改善痛经和调理月经，但如果生理期间练习这个姿势会导致经血量过大或身体不适，应收回姿势不做练习。这个经典的tyc7111cc姿势对健康有着多种效益，但对新手来说可能有些难度，那就只练轻柔弓式，或先以轻柔弓式暖身再开始练习。如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式；甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也请不要练习哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] 今日直播预告今天（11月29日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“预防和改善腰肌劳损”。预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做肩颈腰背养护系列的tyc7111cc锻炼吧！感兴趣的小伙伴不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

时令食谱 | 香香糯糯的「板栗焖香菇」

12.12.2022

美味素食

春夏秋冬，四季的转轮在回旋，感谢大自然在每个时节都给予我们富饶的赠予。提起秋冬美食，少不了香甜的板栗，含有各种对人体有益的矿物质和营养素，有“千果之王”的美誉。它的吃法很多，除了街面上常见的糖炒栗子，板栗入菜也是别有风味！下面就为大家带来一道「板栗焖香菇」的做法，一起来试试看吧！ tyc7111cc饮食食谱 | 板栗焖香菇用料板栗焖香菇板栗焖香菇食材去皮板栗【300克】干香菇【50克】洗净泡发鲜香菇【200克】调味老抽【15克】红糖【10克】姜、八角、桂皮黑胡椒粉少许做法板栗焖香菇板栗焖香菇 01 泡发后的干香菇、鲜香菇切块姜切片备用 02 锅里加油烧热放入八角桂皮姜片炒香 03 先放鲜香菇炒炒至半干再倒入泡发的干香菇炒干水分放入板栗翻炒几下倒入泡发香菇的水500ml，开水500ml，没过食材，老抽15克，红糖10克，适量盐，大火烧开 04 中火焖大概30分钟把板栗焖熟汤汁收干撒点黑胡椒粉出锅装盘在这道板栗焖香菇里，鲜菇和干菇带来双重鲜香，板栗提供诱人的甜香，混合着香料的味道，让人食欲大开。口感上，鲜菇滑嫩、干菇脆韧，板栗粉糯，味觉层次丰富~ 这道菜营养丰富，饱腹感强。味道虽美，但也别吃太多哦。若不小心吃得过饱，可以「雷电坐」的方式休息至少6分钟左右，这能迅速缓解胃部的饱胀不适感，也有助于提升整个消化系统的健康水平。因此，每次饭后，不妨放上一曲tyc7111cc语音冥想曲，舒舒服服地「雷电坐」一会吧。轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] 更多关于健康保养的tyc7111cc攻略，请关注每周二下午中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程。您还可以申请加入当地的伽友圈，伽友圈社群中定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手，即可加入。健康快乐的tyc7111cc生活方式，等你一起来体验！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

今日小雪，简单有效的tyc7111cc姿势，改善含胸驼背，让身姿挺拔

12.12.2022

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岁月流年一去不复返时光更替中小雪缓缓向我们走来小雪是二十四节气中的第二十个、冬季的第二个节气，也是寒潮和冷空气活动频繁的时节。随着寒冷逐步深入，不少朋友为了暖和缩成一团，运动量越来越少。表面上看起来活动少了，减少了热量的散失，身体似乎更暖和。但从长远来看，体内气血循环减慢，不仅不利于保暖，还会造成含胸驼背、体态不良等问题。今天给大家带来几个安全有效的tyc7111cc姿势，冬天里坚持练习，不仅能畅通气血、温暖肢体，还能很好地改善含肩圆背，帮助你保持良好的体态，让身姿挺拔。小雪让你身姿挺拔的 tyc7111cc姿势安全提示：请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。山式：培养良好的体态，让臀、腿部肌肉健康有弹性，增强脚部力量，扩展肺部从而强化深呼吸，带来轻盈均衡的感受。 [apsaraVOD id="6e5c10074eab4173aba5b61c65aa5cd5"] 增延手臂伸展式：刺激血液循环，帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态，使头脑清晰。放松两个肩关节，消除肩颈和上背的紧张，对圆肩或驼背的人特别有益处。 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 挤肩胛式：肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。练习挤肩胛式可以帮助疏松这些部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，改善体态。点击此处查看图文详解。幻椅式：经常练习不仅可以再塑臀型腿线，还能强健双腿、手臂和背部，同时还能帮助缓解肩膀的紧绷感，矫正含胸驼背的不良体态，而且随时随地都可以练习。 [apsaraVOD id="6f08422246c84109898724fead5bbe81"] 小提示：有高血压或心脏病的伽友，在做这个姿势时，不要把手臂向上举或每次只保持1-2秒。更多关于改善含肩圆背的tyc7111cc攻略，敬请关注11月22日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播：背部养护，改善含肩圆背。由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教学总监洁丽老师主讲，点击预约，会有开播提醒，感兴趣的朋友不要错过啦！小雪时节草木凋零人的情绪也随着天气低落起来除了关注身体的健康之外别忘了照顾好自己的心情哦 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的灵魂与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。当我们的内在变得平和有力量，冬日的寒冷也就没有那么难熬了，生活中的难关自然也会更加容易渡过。 tyc7111cc语音冥想的方法很简单，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，可以静心聆听，也可以随心复诵，或者随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。一起来试试吧！直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

战战兢兢的新手母亲，花199元学tyc7111cc，内心获得前所未有的力量

12.12.2022

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在突发的疾病面前，谁没有“腿软”过？如果生病的不是自己，而是孩子，那恐惧感就会翻N次方。今天和大家分享一位学员的真实案例，在应对孩子生病这件事上，tyc7111cc到底给了她怎样的力量。 “2017年，我的孩子出生了，巨大的压力也来了。生养这个孩子，自认为已尽心尽力，但是生活中总有你意想不到的挑战。记得孩子未满一周岁时第一次因高烧住院，作为新手妈妈内心无比恐慌，那是面对这个生命，你却无能为力的无助感，是害怕失去的恐惧感，是给家人带来压力而产生的焦虑感。有一次，孩子再次高烧不退，引发高热惊厥，被救护车紧急送到医院。而我的母亲因为看到这一幕紧张过度，竟然间接性失忆了！看着通话视频里精神恍惚的母亲，我第一次在医院崩溃大哭。那一刻我觉得真的太难了！我要怎么办，怎么做才能保护好生我的人和我生的人？种种的焦虑和压力把我压垮了，我的左胸口开始持续地痛，我意识到不可以继续这样，需要做出改变。幸运的是我遇到了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City！一位好友把中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”课程介绍给我，她说这个课程很全面系统，教人怎么通过tyc7111cc在日常生活中放松释压，叫我试试看。我好像抓到了救命稻草，开始非常认真地学习。这个课程不仅教我怎么锻炼身体，还教我怎么睡好觉。最让我印象深刻的是课程里的音乐，太好听了！我每次听到里面的音乐，就会不自觉地放松下来，甚至不由自主地泪流满面。那是一种非常舒服的释放感，就像见到了久违的密友，你可以痛痛快快地在Ta面前吐露心事，放放松松地，没有任何负担。我也不知道是为什么！随着学习的深入，我才知道听这音乐，就是在做tyc7111cc语音冥想，是正统tyc7111cc里最珍贵的内容。经常做tyc7111cc语音冥想，可以帮助人们消除堆积在心头的根深蒂固的压力，驱散恐惧。而这正是我需要的�。� 于是我开始不间断地实践tyc7111cc语音冥想，至今已有两年多，整个人状态发生了很大变化。前段时间孩子又发烧了，我看到她发烧就很紧张，就像行军打仗一样进入十级戒备状态，人无法平静。这个时候，我突然想起老师常说要记得寻找tyc7111cc语音的庇护。所以我一边照顾着孩子一边不断地唱tyc7111cc语音，我也不记得唱了多久，只是一直不断地唱着。直到后来我真切地感受到有一股巨大的力量，把恐惧和焦虑从我的胸腔里抽离了出去！我深深地呼了一口气，再一次热泪盈眶，我的心终于亮了！因为规律地实践tyc7111cc冥想，我的内心越发从容，我真的非常感恩遇见中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City！希望有更多的朋友能有机会共同体会这份美好！” 相信很多新手妈妈都有过类似的经历。在“为母则刚”的背后，妈妈们究竟要怎么做，才能真正的“刚”起来呢？从这位学员的经验来看，或许只有汲取到真正的精神力量，才能让我们更容易地走出一个又一个的恐惧黑洞。 ------------------------------------------------------------------------------------- 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的精品tyc7111cc课程，涵盖了tyc7111cc精髓和大智慧，让人获得内在启迪，滋养身心和精神。课程推出两年多来，广受好评，学员们的生活由此悄然改变。为让您更了解这个课程，小编汇集了一些大家关心的问题，在这里一并解答，希望您足不出户，跟随中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City开启全新生活。问：这个课程和市面上其他tyc7111cc课程有什么不同？答：在人们的印象中，tyc7111cc好像只是tyc7111cc姿势，让身材匀称、健美。但其实正统tyc7111cc是一种完整的健康生活方式。不仅涉及到身体的保养，如锻炼，呼吸，饮食，睡眠，更有内心的滋养，如缓解深层压力，启发内在智慧等。此课程将为您揭示，tyc7111cc获得快乐幸福生活的最本质精髓，这将助力您开启真正幸福的人生。问：这个课程主要学习什么内容？答：内容广泛：日常如何练习tyc7111cc姿势，来保持健康活力。如何有效地放松释压？怎样做才能睡得更香？让人快乐的秘密是什么？到哪里去寻找幸福？如何获得全面和谐的关系？痛苦的根源是什么？怎样做才能获得成功的人生……以上都是该课程要呈现给您的内容。问：课程是张蕙兰老师亲自讲课吗？答：课程由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰老师和世界知名冥想宗师柏忠言一同设计。授课大师为柏忠言宗师的资深弟子。他们造诣深厚，对于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City各项技法和高级tyc7111cc科学有着深刻体悟。一位是国际tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨，他是全世界许多tyc7111cc协会的tyc7111cc和冥想顾问，研习tyc7111cc已超过40年，教授高级的tyc7111cc科学和tyc7111cc智慧以及古代tyc7111cc文献的精髓已超过35年。另一位是戈文达达西老师，是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练培训教学总监。问：学习课程对失眠能改善吗？答：课程为您揭示深层焦虑的根源，通过多种放松释压的方法，让您获得内在的安宁，有助提升睡眠质量。问：人际关系不和谐能改善吗？答：课程让您理解您与他人的关系的本质，实践课程所学，可帮助您从最根本的层面，去和谐、改善人际关系。问：学这个课程对我的工作有没有帮助？答：经过规律实践课程中教授的方法，尤其是正统的tyc7111cc语音冥想法，可让您获得更加敏锐的洞察力，让您从容决策，提高工作效率。问：能帮助戒除烟酒等不良嗜好吗？答：这是教授人生智慧和健康生活方式的课程，只要规律实践课程所学，您会有更好的方法释放压力,并逐渐体会到更具深度的内在平和与快乐，烟酒等不良嗜好，对您的吸引力会越来越弱, 从而您对烟酒的依赖也会越来越少。问：零基础能跟上课程吗？答：可以。学习该课程不需要任何基础，每个人都可以根据自身的理解力逐步学习。问：当下我感觉生活艰难，我是不是得等有钱了，身体健康了，有时间了，才更适合来学习这个课程？答：不是等您具备了这些条件才能学习，而是您尽早学习并实践了以后，才会越来越健康、快乐，更有助于提升工作效率和生活质量。问：孕妇可以报名吗？答：当然可以，怀孕期间学习和实践课程中所教授的tyc7111cc语音冥想等tyc7111cc健康生活方式，有助于准妈妈保持心态平和愉悦，情绪稳定，对腹中胎儿来说，这可是非�：玫某沙せ肪衬兀� 问：已经做tyc7111cc教练了，这个课程合适吗？答：适合。这个课程内容不只局限于tyc7111cc姿势教学，它是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教练培训中的必修课，有着丰富的内涵。很多tyc7111cc教练反复学习并实践此课程，从中源源不断地获得智慧启发，在教学过程中更容易从关爱学员的角度出发，有助提升教学品质，使教学生涯长青，不容易迷茫。问：学这个课程对身体条件和年纪有要求吗？答：对身体条件没有特别要求，满18周岁就可以报名。课程包括tyc7111cc姿势教学以及tyc7111cc科学和智慧等。如您想要身体更健康，希望系统学习tyc7111cc科学和智慧，或是想释放身心压力，获得深层安宁和快乐，欢迎报名! 问：学习需要多长时间？答：一个月的学习时间。每周六与周日分别开设约2.5小时的课程，分三个周末推出课程，课程在生活营结束前可以回放重温，方便您灵活安排上课时间，循序渐进地学习，获得更好的课程效果！问：我怕学不会怎么办？答：课程安排循序渐进，每个人按照自己的理解力逐步领悟。完成课程后，可以参加每周一次的免费答疑课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师在线答疑，帮助您进一步理解课程所学并在生活中实践。一次学习，终身陪伴。问：课程多少钱？听说学完有奖励？答：全套课程价格699元，特惠价199元。在课程结束前完成全部课程的同学将获得100元活动券，可用于抵扣中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营、在线智慧人生进阶一、线下智慧人生进阶课程的部分费用。问：报名了课程忘记上课怎么办？答：您放心，报名成功后，会有专属客服与您联系，提醒您上课，开课前一至两天邀请您进入专门学习群，并负责帮助您完成学习。问：是直播课吗？有回放吗？可以永久回放吗？答：是录播课。课程有连续性，按顺序完成一节课后，才可学习下一课。全部课程需在一个月内学完，已完成的课程可以在课程有效期内反复观看。亲爱的朋友，希望以上“问与答”的内容能帮助您了解“在线阳光生活营”课程，早参加，早受益哦！点击报名，就等于扣响通往幸福智慧人生的大门！这就报名吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

今日立冬，来一组预防和缓解肩周炎的tyc7111cc姿势，舒适过冬～

12.09.2022

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随着气温的进一步降低，如果没有注意把肩膀保护好，容易引起肩关节不适、肩膀酸疼，甚至引发肩周炎。 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”不知不觉间，我们迎来了立冬节气。立冬是二十四节气中的第十九个，也是冬季的第一个节气，代表冬天的开始，预示着一年中最寒冷的季节，已经来临了。当肩周炎找上门时，轻时酸软疼痛，严重时疼得手都抬不起来，连梳头、脱衣都困难，夜里更是难以入睡。因此，日常需要注意肩颈保暖，避免受凉，白天注意保持良好的体态，夜晚入睡时避免侧卧压迫到肩膀等。今天就给大家带来一组有助预防和改善肩周炎的tyc7111cc姿势，平时多加练习，可让肩膀舒适过冬。温馨提示：练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 [apsaraVOD id="8055647c78374179bfc7552288f361fb"] ① 山式：帮助我们培养出好体态，端正坐姿、站姿；避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛。 ② 抬肩式：释放脖子和肩膀上积累的紧张，仿佛卸下肩上的千斤重担；它也伸展了胸部肌肉，有助改善体态。 ③ 增强精力呼吸：灵活肩膀，强健肺部、增加血液中的氧气量，帮助促进血液循环，让身体放松，充满活力。 ④ 肩膀转动式：有助舒解颈部的紧绷感，预防和减轻紧张性头痛。只要需要，随时可练，坐着站着都能练习。 ⑤ 挤肩胛式：这个姿势特别适合伏案学习、工作的人随时随地练习；在练习这个姿势时，重点不在于手臂抬得多高，而是应该尽量地舒展双肩和整个胸腔。肩周炎引发的疼痛令人焦躁不安，这时可以试试做tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc语音是tyc7111cc中的精华与核心，练习没有身体条件的限制即便在最不舒服的日子里，我们也可以躺下来，在轻松舒畅的放松与冥想中缓和身心。点击下方播放键，开始体验吧！轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] 当我们感到疼痛或处于压力之下时，尤其能体会到tyc7111cc语音冥想带来的安抚效果。直播预告更多tyc7111cc锻炼攻略，敬请关注中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晨练系列直播。点击预约，会有开播提醒，感兴趣的朋友不要错过啦！往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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