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减肥还是增重？tyc7111cc助您拥有均衡、健康美

07.14.2022

夏天到了，有人喊着“人鱼线、马甲线我都要”，要积极减肥还有些人，因为太瘦，真心想增肥胖的想苗条，瘦的想圆润。都说tyc7111cc可以减肥，那tyc7111cc可以增肥吗？答案是：健康、均衡的tyc7111cc生活方式，能让我们的身材趋于健康、匀称。超重的人可以减掉多余的体重，瘦弱的人也可以变的强壮起来。 tyc7111cc之所以能使人保持健康态，是因为它涵盖的tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc呼吸、放松与冥想等，相互作用，能够改善我们生活的方方面面，帮我们赢得身心全面的健康。直播预告今年七月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出了「夏季健康美系列小米」直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师主讲，为您分享怎样通过tyc7111cc获得均衡、健康美，安然度盛夏。这世界那么多人，高矮胖瘦，各不相同。人的身材受遗传因素影响很大，有些人骨骼天生较大一些，看起来可能有点偏胖，像这样的情况，就不应要求自己变得和另一个骨骼较小的人一样瘦小。其实身材的胖瘦不是重点，均衡、健康才是最重要的，而tyc7111cc恰恰能够帮助你达到这一点。有规律的tyc7111cc姿势锻炼、健康的tyc7111cc饮食、以及有规律的tyc7111cc语音冥想是够帮助人们维持神经系统的健康，调节内分泌系统，以及消化系统的功能，提高营养吸收与消化能力，从根本上解决身材超重或者孱弱的问题。 tyc7111cc锻炼拥有健康活力------------------------------------------ 一般情况下，各种运动方式都会使你获益，但tyc7111cc姿势、呼吸技法、收束法和契合法在保持身心整体健康方面有显著效益，而且是久经时间验证过的。这几种锻炼方式在平衡体内气血脉络的顺通、按摩内脏器官、均衡协调体内各个系统，使我们有效地预防疾病，保持健康活力。 tyc7111cc歌舞拥有孩童般的快乐---------------------------------------------------- 当我们不再执着身材的胖瘦，而是转而追求健康均衡的生活，那生活将简单快乐很多。tyc7111cc语音冥想能启发我们的内在智慧，帮助我们做出更正确的选择。从古至今，tyc7111cc歌舞都是tyc7111cc冥想中最受欢迎的一种方式，一边唱着超然语音，一边随意舞动身体，负面情绪一扫而空，轻松愉悦、无忧无虑如孩童一般。 tyc7111cc歌舞，温和又令人喜悦。可以在tyc7111cc姿势练习之后，也可单独练习。边歌边舞中，给身体注入新鲜氧气，可强壮骨骼、肌肉，焕发健康美。亲爱的朋友，健康的体魄、愉悦的心境，是tyc7111cc赋予练习者的美好状态。愿您通过简单的tyc7111cc，收获健康，美美过夏天。了解更多，预约直播往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

经期可以做哪些tyc7111cc练习？健康tyc7111cc生活，让生理期没烦恼！

07.11.2022

姿势练习

生理期小腹坠涨、腰背酸痛、畏寒发冷，还容易有各种小情绪？每次一到月经中期我就会出现激烈的经痛、嗜睡和便秘症状，而且无论喝多少水、吃多少东西，也难以抑制持续性的口渴和饥饿，总感觉胸部胀痛、身体浮肿，就像是得了病一样。不仅如此，我还会变得情绪恶劣，脾气火爆，常常一点小事也能把我惹毛了，有时感觉特别生气，有时又控制不住地哭泣，心情就像钟摆一样变化不定。工作的时候根本无法集中精神，常常为了一件小事而不知所措，工作效率低极了。（刘女士）很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的tyc7111cc生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。 01 tyc7111cc姿势-------------------------恢复精力及平衡荷尔蒙练习tyc7111cc姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有治疗效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习：以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。点击图片查看视频指导顶峰式倒箭式 *若初学倒箭式，可能会感觉头下脚上不舒服，可练卧瀑布式代替。 2.经前一周做轻度的锻炼。经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15~30分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。 3.经期练习一些温和的tyc7111cc姿势。经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想。下面这几个姿势，除了月经期间可以做，也可作为日常练习的一部分。点击图片查看图文说明↓ 工匠俯首式蝴蝶放松式宽角式猫伸展式蝴蝶放松式让人放松并有助于恢复精力；月经期间练习宽角式，可以靠墙坐，不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题；猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。 02 tyc7111cc饮食建议---------------------------植物为主的低脂饮食不健康的饮食会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛症状，吃注射了激素的动物肉类，也易引起荷尔蒙失衡。而健康的tyc7111cc饮食则有助于滋养身体，平衡体内激素，缓解经前综合征的各种疼痛。根据有关医学专家的建议，吃以植物为主的低脂饮食是妇女缓解轻度和中度经前综合征的一种方式。要使月经更顺畅并减少疼痛，可以参考下面的tyc7111cc饮食指南。 ? 增加钙、镁元素的摄取钙能帮助防止肌肉痉挛和疼痛，而镁能促进钙的吸收。所以，将豆腐、蔬菜、豆类、坚果、乳制品、荞麦和全麦粗粮等富含钙、镁和维生素的食物纳入我们的饮食，是个好方法。 ? 避免摄入咖啡因当我们需要增加体能时，巧克力、咖啡、红茶、可乐等含咖啡因的饮料看起来似乎是个好选择，但咖啡因提供的只是突发精力，待突发精力使用殆尽后，随之而来就是精力的崩溃，并不能持续为身体提供不竭动力。此外，咖啡因还会导致荷尔蒙失衡并加剧经前综合症。因此，不如试试用薄荷、生姜或甘菊之类的健康花草茶代替富含咖啡因的饮料。 03 其他提示和建议------------------------------健康生活让经期没烦恼 1、断食或吃易消化的食物来月经的前一天和第一天断食，对于缓解症状极有帮助（点击查阅“适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道”）。吃易消化的食物，有助于预防经前综合征、月经不调等许多与月经相关的病症。 2、尽量避免生冷食物和饮料保暖对于减轻经前综合征的症状很重要，因此在经期要尽量避免食用生冷食物和饮料，特别不要使用冰淇淋或冰冻酸奶；避免手脚浸在冷水中工作，尤其是在天凉的时候；确保要穿得够暖。 3、保证充足的睡眠良好的睡眠能够为体内各系统和器官补充精力并增加活力，从而减少各种月经问题的困扰，缓解经前综合征的相关症状。 4、热敷脐轮在经期前3天或出现经痛的初步迹象时，把包着毛巾的热水袋放在脐轮部位热敷，每天2次，每次约15~20分钟，可以改善腹部血液循环，放松肌肉，减轻经痛。 5、放松和冥想，缓解压力和焦虑 tyc7111cc观点认为，减轻压力能缓解经前综合征的症状，这一点也得到了科学研究的证实。月经前几天和经期，妇女会变得情感脆弱，常把芝麻小的事情看得比天大，遇到大的压力就像是有了灭顶之灾似的。由于压力直接影响肝脏的功能，并造成荷尔蒙失衡，因此，在这段时期减少压力特别重要。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能帮助我们减轻日常压力的堆积，更能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧。每天花些时间练习放松以及tyc7111cc语音冥想，对于将压力保持在最低水平很有帮助，还有助于我们应对焦虑和情绪低落。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 除了跟着我们发布的音频、视频做放松与冥想，还可以观看、聆听我们每周定期举办中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，获得更丰富的冥想体验，尽情释放压力，放松身心！扫码识别?免费订阅收看往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言人物故事 | 30年烟龄大叔，爱上tyc7111cc成功戒烟，变身文艺青年？蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秀色丽江 | 竟有这样一个健康完美、智慧幸福的春节假期！

07.07.2022

蕙分享

彩云之南，水色澄澈，雪山牦牛，古城、小镇，流水、人家…… 在这里，一步一景，随手剪一段时光，都是唯美。丽江，让人心驰神往的地方。 2020新春，更有一番盛景在丽江，Ta是…… 收获-----------------心间的盛景于自然美景中收获无价的智慧宝藏 ·柔波 ·丽日 ·花树如诗如画的丽江，比风景更美的，是内在的收获…… 一个别样的春节假期，在风景胜地感受大自然风光的启迪，体验自然纯真的快乐。在智者的指引下，领悟人生智慧，用健康完美的生活感受全身心的愉悦，打开那不常被觉知的精神世界。在冥想休憩中，滋养精神、疗愈心灵，发现生命内在的无限美好。 Ta就是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『爱?和谐春节度假行』，连续举办数年，口碑绝佳，将于2020年新春假期（1月23日~27日）首次在云南丽江举办！健康、智慧的正统tyc7111cc之道，人人都可以将其融入生活，收获诸多宝贵的效益。不论男女老少，职业、背景有何不同，有无tyc7111cc基�。际屎喜渭又泄ぬ舫杉�(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『爱?和谐春节度假行』。独一无二冥想宗师亲自设计 ? 关于蕙兰 ? ? 张蕙兰从17岁起，就跟随世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言学习。在上世纪人们还不知道tyc7111cc为何物的80年代，她的tyc7111cc电视系列节目就在中央电视台播出，并连续播放了长达15年之久。蕙兰被誉为『当代中国tyc7111cc之母』。她也是当今世界最著名的tyc7111cc导师之一。张中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列节目自1998年在全美播出，掀起了美国现代tyc7111cc热潮。2016年，蕙兰被授予印度著名的帕德玛勋章，以表彰她在全球普及tyc7111cc中所取得的非凡成就。此活动课程由「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师和她的导师世界知名「tyc7111cc冥想宗师」柏忠言亲自设计。课程重点涵盖tyc7111cc中的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；还有简单有效的tyc7111cc姿势，帮助您轻松焕发身心活力；教授您姿势习练的原则和方法，对tyc7111cc初学者或资深教练同样有帮助。四大核心课程全面洗礼国际资深大师面对面教授授课大师均为柏忠言宗师的资深弟子。他们造诣深厚，对于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City各项技法和高级tyc7111cc科学有着深刻体悟。 ?左右滑动查看更多? 帕拉玛哈姆萨（国际） ? 研习tyc7111cc超过35年；? 当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子；? 教授高级的tyc7111cc科学和tyc7111cc智慧以及古代tyc7111cc文献的精髓已超过30年；? 全世界许多tyc7111cc协会的tyc7111cc和冥想顾问；? 擅长把古老的tyc7111cc科学融入日常生活，并深入浅出地讲解深邃的真理。阿查娜（台湾） ? 台湾知名tyc7111cc大师，1998年便开始严格遵循实践柏忠言宗师和张蕙兰老师的教导；? 当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子；? 专攻tyc7111cc科学、tyc7111cc饮食和芳疗放松的教学；? 长期在台湾及中国大陆各地分享tyc7111cc科学与健康生活方式，谦卑、博爱。特伦克尔史娜达西（中国） ? 当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子；? 教授tyc7111cc姿势超过10年；? 经柏忠言宗师和张蕙兰老师亲自挑�。�2006年，参加并通过了特别针对tyc7111cc姿势教练的tyc7111cc理疗按摩培训；? 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深姿势教练培训师，致力于让更多的中国人民能接触到懂得安全有效教授tyc7111cc姿势的教练。 ?左右滑动查看更多? ---------------------------- 课程简介 ----------------------- 释压安宁 “万事劳其行，百忧撼其心”，现代人在高压生活下精神极度紧张，烦躁、焦虑已经成为全球问题。怎样才能健康有效地消除压力？释压内在安宁课程将为您揭晓：❇ 如何安全又有效地练习tyc7111cc姿势；❇ 消除常见错误观念；❇ 如何在日常工作生活中有效释压；❇ 融姿势、调息、放松冥想为一体，高效释压定心。健康生活各种亚健康问题：失眠、心悸、肥胖、饮食无度、精神萎靡、食欲不振等等，无形中蚕食着人们的身心，埋下健康隐患。在这里，您将沉浸式的体验完整的健康tyc7111cc生活方式，并能习得相关技法带回家实践，从此开启完美健康的生活，它们包括：❇ 改善失眠、克服噩梦、提升睡眠质量等；❇ 实用的洁净技法涅悌，提高机体免疫力；❇ 健康tyc7111cc饮食，养生秘笈；❇ 如何在日常实践健康完美的tyc7111cc生活。智慧启迪怎样才能化解工作生活中的繁杂事务？怎样跨越人生中不期而至的艰难险阻？怎样才能消除人生的种种困惑和迷惘？想要明智而充满意义的生活，就需要培养内在的智慧。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧启迪课程为您揭晓：❇ 自我的本质，人生最深层的目的、意义；❇ 如何摆脱感官的控制，克服不良习惯；❇ 如何独处、反�。嵘谠谛扪�❇ 怎样培养内在智慧与博爱之心；❇ 如何避免tyc7111cc道路上的危险和干扰。 tyc7111cc冥想人人都渴望内心的安宁、幸�：涂炖帧！皌yc7111cc冥想的目的就在于获致内心的平和与安宁，然而实际上远不止于此。tyc7111cc冥想的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福”——张蕙兰柏忠言《tyc7111cc 气功与冥想》在这里，您将有宝贵的机会收获：❇ 冥想的真义及目的；❇ 如何从各种焦虑、恐惧中解脱；❇ 系统深入学习正统tyc7111cc的核心--tyc7111cc语音冥想。❇ 在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师带领下，体验冥想带来的美妙效益。甄选景区高品质酒店丰富行程安排活动举办地『丽江铂尔曼度假酒店』，紧靠束河古镇，将玉龙雪山美景尽收眼底，酒店建筑融入纳西族传统建筑风格，四处花园流水环绕，是您度假、修习的理想之所。 ?左右滑动查看更多? 酒店相册 ------------------------------- 日程安排 --------------------------- 除了充实的课程设置，还有丰富的出游活动，比如玉龙雪山脚下蓝月谷游玩，玉驻擎天爬山，游览丽江古城等。详细日程安排如下： ?左右滑动查看全部日程? 第一天：1月23日 13:00- 15:00 报到，入住酒店16:00 - 18:30 开幕身心舒展姿势锻炼和凝神静心冥想tyc7111cc卫生课:学习古老的涅涕技法-抗雾霾防感冒神技18:30 - 19:30 晚餐19:30 - 21:30...

冷?冷?冷? 到缩手缩脚，该怎么练tyc7111cc？

06.30.2022

姿势练习

🎁文末有福利哦 ------------------------------------------?----------------------------------------- 天冷畏寒，不想运动？这绝不是个好主意，因为不想运动又会导致我们身体循环阻滞，更加怕冷畏寒，形成恶行循环。如何在严寒天气里，坚持做tyc7111cc姿势锻炼。试试下面这些建议吧，你一定会发现它们很有效哦~ 练习前可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以帮助我们的全身循环活跃，不再缩手缩脚。 ?tyc7111cc歌舞动起来🙌 播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，随着音乐节奏舒服自在、轻松自然地摆动身体，熟悉了还可以随着歌曲听和唱。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 歌词：玛丹那-莫汉娜-木哇利 tyc7111cc歌舞作为tyc7111cc语音冥想的一种形式，它能带来的效益可远远不只是热身，还可以释压放松，带来内在启迪与安宁愉悦。 *更多tyc7111cc语音冥想音乐或视频，可以在我们的菜单里找到哦^^ ?热水澡🚿在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身体，驱走寒意，还可以舒活筋骨，让人周身舒服。 ?轻快的散步🚶散步能促使血管弹性的增加，特别是双腿的持续运动，促使更多的血液回流到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步还帮助我们精神放松，减少忧郁与压抑情绪，提高人体免疫力。 ?按摩💆 先做一些按摩改善血液循环，这样能使身体更有活力，加速新陈代谢，消除疲劳，按摩也有解除病痛，保健强身的功效。练习中 ?从柔和的热身练习开始。热身练习时，动作幅度由小到大，以循序渐进的方式练习为佳。摇摆功有抗风的功效，特别适合寒凉的季候。 ?穿暖和的衣物、小心的练习；担心衣服过于臃肿？其实有时并不需要加很多衣服，注意身体上那些容易着凉的部位，局部采取一些措施甚至比增加一件衣服更有效呢~ 可以试试下面这些小措施：√ 腰间系一条围巾√ 增加护腕、护膝√ 穿一件马甲√ 脖子怕冷，可以带上围脖☃️ ?准备柔软厚实的毛绒毯。仰卧在垫子上的时候铺上毛绒毯也会让身体升温不少；当进入最后的放松练习，仰卧在垫子上时更要注意保暖，因为身体在放松的状态更容易受凉。天气严寒你有没有坚持姿势锻炼？有没有经验和大家分享？写在留言区吧^^ ---------------------------------------------------- 我们会从中抽选两位幸运朋友送给您一本《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City基础姿势与技法攻略》由“中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰与她的导师柏忠言宗师编著，堪称完美tyc7111cc教学的范本。内容权威实用，而且零基础也能学习。随书附赠配套视频。 ...

洗鼻子比刷牙还简单！「涅悌」值得你每天做

06.21.2022

健康生活

----------------------------------------------------------------------可能你也经历过 “鼻子有点塞，头脑有些昏沉。” “感冒鼻塞，好难受。” “雾霾天或者花粉季，鼻痒、鼻塞，连着打好多个喷嚏、不停流涕。” “多年鼻炎的我，常年只有一个鼻孔通气，另一个鼻塞。睡觉呼吸经常只能靠嘴，痛苦极了。” ---------------------------------------------------------------------- 我们大部分人都有每天清洁牙齿的习惯，却不了解有一种鼻子的清洁技术也能每天进行，而且它操作简单，又对增进健康和预防疾病有很大的帮助。作为tyc7111cc健康生活方式之一的「涅悌」，通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净。常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~ 💡提醒----------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✔ 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。 ✔ 7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙。 ✔ 应该使用不含碘，也不含其他添加剂的食用盐；使用洁净的可以喝的纯净的水。 ------------------------------------------------------------------------------------------- [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 其他提示：一开始尝试涅悌时，两个鼻孔也许稍有呛痛的感觉。做几次之后，呛痛的感觉就会消失。此外水太凉，或者盐水太咸、太淡都有可能会引起呛痛。做完涅悌之后，擤干盐水擤的时候不可太用力，应该上半身前倾，用轻柔快速的呼吸方式擤一擤，以防伤及鼻腔或耳道内的黏膜。根据空气的清洁程度和个人的情况，建议每天做1~3次涅悌法，最好选择在清晨做，不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。经常做涅悌，还有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报导，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。 ----------------------------------------------------------------- 涅悌每日坚持我鼻塞都快三个星期了，苦不堪言，直到尝试涅悌，刚做了一次就感觉症状有所减轻。于是，我连续做了三天，每天三次，鼻窦终于完全疏通，我又能用鼻子呼吸啦！涅悌这么有用，真奇怪大家为什么不常做。四五年了，一直在用这个涅涕术，鼻炎症状已经得到有效缓解有一次，我患了很难受的鼻窦性头痛。练了七天涅悌后，问题完全解决了，后来我坚持每天做这个洁净技术，再也没发生过这个问题了。 --------------------------------------------------------------------------- 留言区您有每日涅悌的习惯么？或者有每日坚持其他健康好习惯欢迎在留言区分享哦^^我们会从中抽选两位幸运朋友赠给您《生活方式与自然疗愈》由“中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰与她的导师冥想宗师柏忠言编著了解tyc7111cc的养生理念如何将其运用到生活中饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后话题等。 ...

六一儿童节快乐！爱上tyc7111cc的小宝贝，是个什么样？

06.08.2022

蕙分享

六一儿童节快乐那些爱上tyc7111cc的小宝贝是个什么样？这些和谐有爱的亲子画面，是多么美好的童年回忆啊！不过，和父母一起爱上中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的孩子们，拥有的美好回忆可不止这些，因为中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倡导的是一种身心俱佳的健康生活方式：健康快乐的生活 tyc7111cc是什么呢？tyc7111cc是健康快乐的生活tyc7111cc是幸�？牡纳钣凶耸� 有呼吸有清洁有放松释压有冥想有唱歌有跳舞有美味的素食那些和爸妈一起爱上中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的小宝贝们，有着怎样的童年时光呢？一起看看吧！呼呼 6岁山西妈妈告诉我，蕙兰老师说：“助人能带来最大的快乐。”现在，我经常帮爸爸妈妈打扫房间，长大后，我还要帮助更多人！ - 助人最快乐 - 露心 7岁重庆妈妈和我说，以前奶奶照顾我们，现在奶奶年纪大了，我们也要好好照顾她。最近的课余时间，我学做好吃的饼子、饺子、抄手，因为我想帮奶奶做饭。厨房小帮手敏杉 5岁半广东深圳我在家经常爬门框，从地面爬到门框顶，妈妈说我活脱脱就像一只猴子。我身体健康、有力量，因为我爱吃健康的食物，最爱妈妈做的美味素食。每天，我都会带着妈妈精心准备的便当上幼儿园。我很少感冒，上幼儿园两年来从没有请过病假。小编好羡慕哦妈妈准备的便当敏杉的妈妈还说：“我们经常带孩子参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的活动，和热情友善的叔叔阿姨，大、小朋友们在一起，孩子很快乐！看到大家彼此尊重，互相关爱，孩子也愿意大胆地表达真实感受，而且很容易感受到他人的关爱。看到孩子的内心安全感十足，我们做父母的也十分欣慰。” 丫丫 9岁半湖南株洲我有很多爱好，唱歌、跳舞、运动、做手工…… 我最爱运动，每天5点起床在楼下跳绳，双杠也玩得溜溜的。不过，除了运动外，我和妈妈最甜蜜的亲子时光，是一起唱tyc7111cc语音。我们偶尔也会闹点小别扭，但只要唱起tyc7111cc语音，心里的各种不愉快都会跑得远远的。你们要不要也来试试呀！送给大家一首蕙兰老师的歌，我和妈妈都喜欢的歌。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 亮亮 3岁半上海小小年纪的亮亮宝贝特别暖心。有一次亮亮在游乐场跟小朋友玩，看到一个小男孩撞到滑梯哭了，主动走上前安慰他：“是不是很痛呀，我帮你吹吹，‘痛痛'会被吹走的。呼呼，不痛了吧，不哭了哈。” 儿/童/节/快/乐亮亮的妈妈说“我觉得养育孩子，家庭氛围很重要。以前的我比较情绪化，容易发脾气，但自从学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City之后，我找到了健康快乐的释压方法，内心宁静愉悦，家里的氛围也变得温馨祥和。后来女儿出生了，生长在这样的家庭氛围里，她特别爱笑，爱唱、爱跳，善良的天性也被保护的很好。” -------- ? -------- ? -------- ?...

30年烟龄糙汉大叔，爱上tyc7111cc成功戒烟，变身文艺“青年”！？

06.07.2022

优质睡眠

你身边是否也有这样的朋友？深知吸烟有害，却始终戒不掉。有些朋友从开始抽烟就抱着戒烟的想法，戒烟的flag从未中断，但屡戒屡败，最后戒龄和烟龄一样长。你可知道？已经有不少朋友另辟蹊径，通过一种轻松愉悦的方式成功戒烟。朱先生是一位有30年烟龄的老烟民，50多岁的他怎么都没想到，自己竟能因为tyc7111cc戒了烟？！而且戒烟的过程轻松愉悦。他也因此结识了良师益友，深深爱上了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。这背后到底有着怎样的故事？快来听听他的讲述吧！这就是我、现在的我. . . . . . . . . . . . . . . .朱先生来自山西大同我20岁开始从事长途运输工作，也是从那时起，香烟成为我生活中不可或缺的必需品，这么说吧，可以不吃饭，但不能没烟吸。最远一次，我驾车从大同到成都，连续6天6夜，全靠吸烟提神，一天要吸5包烟，回来后感觉自己老了10岁。回想起来，年轻时那种透支身体的做法实在很愚蠢。随着年龄的增长，我的身体出现了一些问题：痰多、咳嗽、气短、无力、胃口差、睡不好，体检报告上各种警示箭头也越来越多。我决定戒烟，可是试了很多方法都戒不掉，最后干脆破罐破摔放弃了。烟戒不掉，我就想着抓紧锻炼身体。我开始去公园打太极、吹小号，但由于气短，经�：暨甏�。有一次我在大同城墙边，看见一群人在做伸展动作，男女老少都有，看起来并不难，我就跟在后面做了几下，感觉挺舒服。就在我以为大家要结束的时候，有人弹起吉他，唱起了歌，“哈里波，尼太戈儿，尼太戈儿，哈里波”，其他人也跟着唱，一边唱一边摇摆拍手。欢快的歌声、真诚的笑脸，让我不舍得离开，我也跟着大家摇摆，跟着音乐哼唱，感觉特别开心。后来我了解到，他们是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，周末经常来这里，一起做的伸展动作是tyc7111cc姿势，唱的是tyc7111cc语音。他们告诉我tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最有价值的部分，好处很多，减压、放松、愉悦身心，而且做法简单，自由地唱唱跳跳也可以。他们每一个人都热情友好，有人邀请我周末再来，我高兴地接受了。从那以后，周末天气好的时候，我就和大家到公园，练姿势，唱语音，每次回来都身心舒畅，快乐在心头萦绕好久。很快，我报名学习了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，更加理解中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倡导的是一种身心俱佳的健康生活方式，里面的tyc7111cc姿势不是高难度动作炫技，而是为了身体健康、在个人舒适范围内做运动。tyc7111cc也不是只有姿势，还有冥想，有情绪管理，有健康饮食，有关于人生的科学等等。我如饥似渴地学习，努力按照老师的指导生活，每天我都做一会儿tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想。我的体能逐渐增强 --------------------------------------- 我感觉到身体在逐渐修复，体能也慢慢增强。更神奇的是我对烟味敏感了，渐渐地不喜欢吞云吐雾的感觉了，很自然地减少了每天吸烟的次数。 ------------------------------------------变身弹吉他的文艺“青年” 我还学会了简单的吉他弹唱，每次边弹边唱tyc7111cc语音，内心都十分快乐满足。我也听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的在线公益直播「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，经常听得心潮澎湃，满心幸福。tyc7111cc语音冥想带给我的快乐，远远大于吸烟的快乐，也让我逐渐不再想去吸烟了。你要问我，戒烟难吗？当然难了，为了戒掉30年的烟瘾，我尝试了各种方法都没成功，信心全无。但也不难，自从我遇见中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的小伙伴、开启tyc7111cc生活，经过一年的时间，期间我并没特意想着戒烟，不知不觉就自动和香烟断绝了关系。现在的我，气息深长、呼吸畅快，走路带风，这感觉太妙了！如今，香烟对我没有任何吸引力。” 像朱先生这样通过tyc7111cc成功戒烟的朋友不是个例。健康的tyc7111cc生活方式能够帮助戒烟，早在蕙兰老师80年代的电视节目中，就有tyc7111cc帮助戒烟的话题： [apsaraVOD id="a48f7c585b1b43d5adf19dbb07be2602"] 蕙兰老师分析了tyc7111cc帮助戒烟的原因：tyc7111cc姿势使你更为意识到你的身体，观察身体的动静、身体的感受，这样一个人就会对烟草所引致的疲劳和其他害处，变得更加敏感。经常练习调息术带来全身的畅快感受，你不再想吸入一口烟和其中的致癌物质。至于tyc7111cc语音冥想，是使人平静，使内在得到净化，同时也非常愉快的活动。越练习就会变得越为安宁，越不想要抽烟。如果你也想通过tyc7111cc戒烟，可以从一些简单的tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想开始。根据个人的情况，每天练习tyc7111cc姿势15-40分钟，tyc7111cc语音冥想则没有时间的限制；再配合简单的tyc7111cc清洁技法——涅悌，洁净鼻腔，效果更佳，点击查看涅悌法详情。当然，想要深入地理解和学习、快速把握住各项tyc7111cc技法的重点和精要，还是要推荐朋友们参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，开启正统tyc7111cc学习之旅！它是由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功！让人生充满阳光、吉祥，也能帮助我们摆脱包括吸烟在内的各种不良嗜好。扫描识别图片二维码?最新一期在线阳光生活营报名接待中 ------------------------------------------ 在全国数十个城市都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统tyc7111cc的受益者，经常在各自的城市团聚联谊；疫情期间，他们还开发了线上欢聚的形式、互相鼓励，就像一个温馨有爱的大家庭！想要与他们认识吗？快来看看有没有你所在城市的伽友圈↓ 也欢迎朋友们参与我们每周定期举办的各种公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「健康公益直播」、「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，丰富的直播内容，帮助您日常保养身心。【收看方法，打开“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City”微信公众号下方菜单栏“在线课堂”】 ------------------------------------------ 今天是“世界无烟日”。让我们共同关注烟草问题，愿更多人免受烟草�：Γ干肀呋肪巢皇苎滩萃�。点个在看、转给你身边想戒烟的朋友，祝福他早日实现无烟一身轻！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

超3亿人存在睡眠障碍，如何拥有高质量优质睡眠？

06.03.2022

优质睡眠

“明明说好的晚上早点睡，但是躺在床上一小时快过去，越是想快点入睡，越是翻来覆去睡不着”“每晚睡前不是刷手机，就是想着第二天还没完成的工作，习惯性熬夜，第二天起来无精打采”好不容易睡着了，但一直半梦半醒，容易惊醒，醒来比睡前还累”...

1个小测试看看你的肠道还好吗？5项tyc7111cc健康生活守护肠道健康

06.03.2022

健康生活

现代人生活节奏快、压力大。你可知道，我们的肠道同样要面临N倍的压力。饮食不合理、熬夜、缺乏运动、滥用抗生素……都会让肠道运转异常艰难。肠道，被称为人的“第二大脑”，是吸收营养、排出废物与毒素的重要器官，和人体健康密切相关。但据世界卫生组织统计：全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，中国有1/5的人口患有肠胃�。邮澜缡孜�。昨天是世界肠道健康日，让我们关爱肠道、守护健康。用1个肠道小测试，测测你的肠道还好吗日常生活中，你有下列情形吗？请记录好“是”或者“不是”，以便计算出结果哦 1、时不时暴饮暴食2、经常吃零食3、经常吃油炸食品4、无肉不欢5、经�：染�6、经常熬夜7、经常抽烟8、久坐族，且不经常锻炼身体9、很少吃粗粮和全谷物，也不怎么吃薯类、豆类、海藻类10、容易便秘、蹲厕时间长11、有口臭12、经常有异常“芬芳”的屁13、经常食欲不好、精神不振14、经常胃反酸、打嗝15、经常腹泻、腹痛自测结果：0个“是”恭喜你！你的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和朋友、家人分享你的健康秘诀。自测结果：1~5个“是”也许你现在感觉肠胃还可以，也没有肠胃不适的表现。但即使只有1、2个不太好的生活习惯，如果任由其发展下去，未来也可能出现肠胃问题，影响你的精力水平和日常表现。鼓励你为健康生活再做出一点点改变，让健康水平更上一层楼！自测结果：6~12个“是”请注意！你很可能已经出现肠胃问题，会感觉到肠胃不适带来的困扰了，那就十分有必要通调整饮食习惯和生活习惯，改善肠道健康。如果有必要，还应找医师调理。自测结果：＞12个“是”您的肠胃问题已经相当严重，如果再不采取措施，还可能出现更为严重的疾病。应立即找医师调理身体，并下决心改变不良的饮食习惯和生活习惯，帮助身体早日恢复健康。做完测试，不知大家的肠道健康状况如何呢？但不管结果怎样，想要保持身心健康，肠道保养是日常必不可少的。给大家推荐几个tyc7111cc技法，坚持实践大有益处！一、tyc7111cc姿势生命在于运动，想要保持肠道健康，经常运动是个好习惯！tyc7111cc姿势是各种运动选择中的佼佼者，经常做tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】挡蟮鸟砸�。很多tyc7111cc姿势都对肠道健康十分有益，为您特别推荐几个：比如猫伸展式、抱膝放松式、炮弹式、脊柱扭转式（点击姿势名称可查看视频或图解）。推荐每周至少做2-3次tyc7111cc姿势，每次15-40分钟；戳图查看当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的经典视频节目——中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列，每次可跟练1-2集↓ 二、tyc7111cc饮食我们都知道病从口入，健康的饮食习惯是保护肠道健康重要的一环。建议大家多吃营养健康的tyc7111cc饮食。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。同时尽量避免摄入下列食物，远离肠道的敌人：高脂肪食物长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。刺激性食物酒，过浓咖啡及茶水等刺激性饮料，过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。高盐食物吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。油炸食品油炸食品在高温下会产生各种致癌物质，临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。肉类现代营养学研究显示，肉类、尤其是红肉（猪、牛、羊等）的摄入量和肠癌密切相关；tyc7111cc科学也认为，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合素食。经常吃肉，体内就会残留着腐烂的肉糜及其有害的毒素，危害身体健康。三、商卡洁肠法商卡洁肠法是一项tyc7111cc洁净技法。它不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。“商卡”洁肠法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人也有益，还有利于肾脏和泌尿系统的健康。更多详情，快戳图了解吧↓ 四、晚安入睡法除了缺乏运动、饮食不合理，熬夜也是影响肠道健康的原因之一。如果想要提升睡眠质量或者感到入睡困难，试试跟着下面的引导，进行睡前放松与冥想，能帮助你有效放松身心，提高睡眠质量。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 更多优质睡眠提示，可以参考这里。五、放松和冥想有时候肠胃不适会导致身体更紧张，影响情绪和心态，这时可以尝试练习tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。放松与tyc7111cc语音冥想的练习没有身体条件的限制，即便在最不舒服的日子里，我们也可以躺下来，在轻松舒畅的放松与冥想中缓和身心。当我们感到疼痛或处于压力之下时，尤其能体会到tyc7111cc语音冥想带来的安抚效果。跟着下面的音频体验一下吧~ 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 也欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，获得更丰富的冥想体验，愉悦身心。扫码识别?免费订阅收看希望上面的分享能使大家受益，祝大家远离肠道疾病、收获肠道健康！ tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言你真的了解tyc7111cc吗 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

高考临近压力大，4个tyc7111cc技法让考生信心倍增、从容应对

05.30.2022

蕙言慧语

又是一年高考季。伴随着倒计时器上的数字越来越小、老师一遍遍的叮嘱、家长的期盼，像压在考生头上的一座大山，连呼吸都比平时沉重了许多。适度的压力能激发人的潜能和创造力，过度的压力则会带来反效果，会引起身体的不适，也会造成心态的失衡。备考期间合理释压，考生才能以良好的身心状态，在考场上正常发挥、甚至超常发挥，取得更好的成绩。那么，考前该怎样释放压力、调节心态，纾解紧张焦虑的情绪呢？下面，我们为考生朋友们推荐了一些快速放松身心的tyc7111cc技法。这些方法简便易行，很多内容只需几分钟就能掌握，而且还非常有效哦~ 一、简单tyc7111cc姿势，给考生身心增活力课间做几个简单的tyc7111cc姿势，能舒缓肩颈、唤醒大脑，及时释放身体和精神上积累的紧张，给学习效率加速度。练习tyc7111cc姿势请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 ◆学习间隙仅需几分钟即可练习的tyc7111cc姿势二、简单tyc7111cc呼吸，拥有宁静心态你知道吗？tyc7111cc中一些简单的调息术可以调节情绪和心态，尤其是冥想调息术可以加深放松的效益，让人迅速恢复精力、平静心绪。不论是备考期间，还是在考场上都可以随时加以运用。跟着下面的视频体验学习👇 [apsaraVOD id="27bcbc7d6a6c4e418d956d9725a27f35"] 你可以像视频中那样平躺着，也可以坐在椅子上，在考场上感到紧张时，也可以练习。当然在考场上无法出声诵念，那就改以默念的方式，也是有效的。三、tyc7111cc语音冥想，提高领悟能力和专注力tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，能帮助考生有清晰的洞察力，使考生在学习时抓住重点，提高领悟能力。每天抽一点时间练习tyc7111cc语音冥想，纾解积攒在心中的焦虑压力，由内而外的深度放松，还有助于保持积极平和的心态。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] 做法：舒适地坐着或者躺着，眼睛可以闭着也可以睁开。先静静聆听一会儿，用心倾听超然的语音，感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。熟悉了还可以跟着一起唱，不必担心自己的嗓音或者音准，也无需担心发音是否准确。在聆听并复诵tyc7111cc语音时，尽可能把注意力集中在语音上，将心意思想休憩其中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。四、晚安入睡法带来优质睡眠，元气满满！很多经历过高考的人都有过失眠的经历，尤其是在高考即将来临的夜晚，躺在床上辗转反侧，难以入眠。这时，如果能运用中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晚安入睡法帮助入睡，可有效提高睡眠质量。优质的睡眠能让紧张一天的大脑得到深度放松，补充能量。伴随着晚安入睡法放松身心吧！晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] ◆ 获得优质睡眠的更多提示，可以参考这里。写在最后：虽然高考是一场重要的考试，但却绝非人生幸福或成败的关键，愿广大考生朋友们放松心情，从容应对。也希望这些简单有效的tyc7111cc技法能让考生朋友们有所受益，以良好的状态面对即将到来的挑战，�？忌遣桓荷鼗⒖际运忱� 往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 懂得感恩，解锁幸福▫ 蕙兰音乐 | 《她的呼唤》绝美上线，致敬感恩地球母亲▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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