官方博客 Archives - Page 32 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

04.20.2022

保持安全

和朋友一起坐在沙滩上吃水果圣代，这让一天工作变得轻松起来！ ...

在当下不确定的时期里，尤其是那些在世界范围内遭受新冠病毒重创的某些地区。如果说我们曾有以友善的态度回应他人的时机，那就是现在！

04.20.2022

保持安全

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隔着屏幕交流、面对面交流，到底有什么不同？走出被手机支配的困境

04.18.2022

tyc7111cc动向, 蕙言慧语

曾经有人提问：你每天使用手机多长时间?大部分人回答几小时到十几小时不等。也有人说，只要不睡觉，就一直使用。毋庸置疑，现代生活已经离不开智能手机，但手机在带给我们诸多便利的同时，也像其他许多事物一样，有利有弊！譬如，过度使用手机显而易见会带来一些健康隐患，此外，还有一个重要却容易被忽视的问题是，过度使用手机会阻断现实中的人际交流，加深人际关系的疏离。如今，在公共场合见面微笑、打招呼的人减少了，埋头盯着手机、对周围浑然不觉的人增多了。亲朋之间的交流也减少了，取而代之的是一种“遥远的距离”——明明待在一起，却各自玩着手机；当我们的眼睛不再注视着彼此，反而是黏在屏幕上，就会失去与身边人深入交流、谈心的机会。有时，人们玩手机达到废寝忘食的程度，哪里还会注意到身边人的状态和需要呢？时间久了，就会影响交流和感情。总是沉浸在互联网和手机织造出来的虚拟世界里，仿佛给竖起一座巨大的屏障，隔绝了现实生活，在冷落现实世界的同时，也会让自己陷入孤独、无助。失去与亲朋、友邻的连接，人人都是茫茫人海中的一叶孤舟。长期以来，一项调查持续在美国进行着。即询问人们，你有多少在遇到危难时可以求助的好友呢？ 30年前，多数人的回答是五位。人们一般拥有五个可以求助的朋友。可悲的是，如今，大多数人的回答是，一位都没有。美国社会，虽然物质富足繁荣，人们却比以往任何时候都更加孤独。难怪许多美国人患有抑郁、焦虑和孤独症。 -------------------------------------------------------------------------------- *摘自「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰近年来推出的人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》第二季。而这种寂立无助的现象，绝不仅限于美国。在我们的周围，也有一些现象初现端倪：如今人们物质富足了，生活似乎比以前丰富多彩，但很多人的内心却越来越孤独。我们绝不希望这个社会变得冷漠，也不希望自己孤独、焦虑。我们该怎样做呢？ ------------------------------------------------------------------------------------------------------ [apsaraVOD id="2d5a076510cb46be916dbc00a2e2f09d"] 蕙兰老师介绍她即将发布的最新音乐视频《她的呼唤》，提到圣雄甘地的一句名言：“如果你希望这个世界有所改变，那么首先要从自身做起。”希望我的新音乐视频能激励你，并有助于你在生活中取得积极向上的改变。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 亲爱的朋友，如果你也被手机“控制”，像一只失群的孤雁，请相信，这种处境是可以改变的。首先，从自身做出改变！努力在现实中交往，抬头看看真实的世界，关心身边的人，用微笑传递善意，用眼神表达关注，握手、拥抱，用心感受身边另一颗心的需要。很快，我们就能从中体会到一种内心的快乐与满足感，也会因此更愿意增加现实中的交往。此外，可以给自己制定一些规则，譬如： ? 定一个时间限制，比如每天用来漫无目标的刷手机的时间最多是1个小时，还可以通过设置闹钟或者使用一些时间管理的软件提醒自己。 ? 要求自己在某些场合不要玩手机，比如和家人用餐，陪伴老人或者照顾小孩时。 ? 至少睡前1小时，不要玩手机，还有助于改善睡眠质量、预防失眠和入睡困难。 ? 多安排一些户外散步、运动的时间，接近大自然，并在这段时间让手机安静的待在衣兜里。有了规则，但苦于“手机太好玩”，做不到自律，又该怎么办？很多时候，我们之所以漫无目标地刷手机，根本的原因是想找寻快乐和满足。遗憾的是，虽然能从中得到一些快乐，但由此而来的快乐是短暂的、无法带来真正的满足。因为得不到满足，我们接着刷手机，试图找到更多的快乐，但最终还是不满足，甚至越来越焦躁、沮丧。于是，我们又一次刷起手机……就这样陷入恶性循环、难以控制的境地。对此，tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，能为我们提供完美的解决方案。不论我们做什么，若缺精神食粮，就无法摆脱内心的空虚，得不到真正的满足。根据正统tyc7111cc，tyc7111cc语音正是我们内心深处所渴求的精神食粮，能让精神需求获得全然满足的方法就是tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="530bdb0fdb4b4b0684d44a17a0616a09"] 做法：可以轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为工作生活中的背景音乐，有条件就花一些时间专注地聆听，沉浸其中，熟悉了还可以跟着音乐一起唱，拍手摇摆，尽情体验tyc7111cc语音冥想带来的各种益处和乐趣。经常做tyc7111cc语音冥想，不断加深对快乐与满足的体验，就不会再过度迷恋玩手机带来的短浅快乐，摆脱被手机支配的烦恼。效益多不胜数的tyc7111cc语音冥想还能给予我们勇气和内在的力量，有助于达成人生中各种积极的改变！通讯高科技所带来的便利是一把双刃剑，切勿让虚拟的网络，剥夺了人与人之间真实互动的机会。我们必须努力去交往，我们必须真正彼此相连。毕竟，再没有什么能比爱与被爱更让人满足的了。亲爱的你，适时放下手机，和眼前人互动！让爱和温暖，流动起来！特别预告蕙兰老师全新音乐视频《她的呼唤》，即将于4月22日“世界地球日”倾情推出。《她的呼唤》是一首活力十足、精彩绝伦的歌曲，是对我们依赖生存的地球母球的致敬，也激励着我们走向更加繁荣富强、精神富足的明天！积极地自我改变，势在必行~ 敬请期待！ * 欢迎经常收听、收看我们为您推送的tyc7111cc语音冥想音乐和视频，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网为您提供了一些tyc7111cc语音冥想曲，可供下载（需要复制到浏览器查看）：/meditation/music/ * 获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别?免费订阅收看 * 参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

无论生活多么困难，总有一些事情值得感激

04.18.2022

tyc7111cc动向, 蕙分享, 蕙言慧语

或大或小我们都有要去感恩的事物。幸福生活的秘诀之一就是每天花一点时间去欣赏和感激自己拥有的一切。—— 蕙兰 01. 原来，疫情带来的不是分离足不出户的第N天，坐标上海新闻报道的病例越来越多，冰箱里的蔬菜越来越少，小区群内一刷都是成千上百的信息： “我家娃的尿布要用完了呀！”“葱姜蒜都没了，怎么做菜！”“我家有多的尿布，你要伐？”“我家有种葱的，谁要可以接龙，等下请保安师傅帮帮忙分配！” 不敢相信，在2022年的魔都，因为物物交换，大家认识了身边的邻居。 “谢谢楼长，抗原收到了，真的辛苦你了！”“谢谢团长，我家娃终于有香蕉吃了，给你晒个图!”“谢谢志愿者们，半夜还在送菜啊！” 一位上海伽友团购食材谢谢承担起更多身份的邻居们，疫情让大家分隔，却让心靠得更近，感恩有你！互帮互助，共度难关！ 02. 原来，挫折是一份礼物用爱回报妈妈，90后女孩她做到了 “你赶紧收拾一下行李！你妈摔了一跤，今天要在医院陪夜了。” 一个女孩的人生无常是从这样一通电话开始的。第一次在医院陪护，她才知道：急诊处，医生护士的紧张压力；手术前，病人的煎熬、情绪不安；手术后，卧床病人的痛苦…… 因为疫情的影响，医院只允许一个人陪护，女孩没有人替班，她疲惫、焦虑。关键时刻，她知道她可以求助于自己钟爱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。她通过tyc7111cc语音冥想帮助自己放松，恢复平和的心态，这样才能更好地照顾妈妈。看着妈妈流泪，她百感交集。在妈妈无法入睡时，女孩打开中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的晚安入睡法音频当背景乐；在妈妈陷入自怜时，女孩给妈妈唱tyc7111cc语音冥想曲，帮妈妈放松；在妈妈疼痛难忍时，女孩揉搓妈妈的手，按摩她的腿…… 种种艰辛，直到转到康复医院，妈妈忍不住说：让我抱抱你，小女儿！这么多年来没有过的深深拥抱，女孩领悟到：“这是考验，更是一份值得感恩的礼物，教会我付出爱来回报妈妈的爱。人生无常，唯有珍惜。” 03. 原来，寻常生活的背后是付出夜里11点，被温暖的两颗心夜里11点，加班的年轻人终于走进小区，抬头看见保安师傅正在吃泡面。师傅正好抬起了头，笑得质朴：“年轻人，才回来？辛苦啦！”年轻人微笑回应：“对，加班，您怎么刚吃饭呢？”“值夜班就是这样呀，你赶紧回家休息吧！”“您也辛苦�。　� 瞬间，两颗心被温暖到。有时候，我们会陷入自怜的陷阱，为什么我的生活不如意？但是，当我们的眼光不局限在自己，抬起头，看一看：有末班地铁坐、有良好的治安、有整洁的环境、有保安师傅的守卫…… 原来，每一天寻常生活的背后都有许多人日复一日勤勤恳恳的付出。原来，每一天的生活都值得感恩。蕙兰老师在她的个人微博上分享： “在忙碌的一天拍摄结束后，坐在沙滩上休息片刻，我非常感恩大自然母亲提供美丽的花朵，这些花朵使我的节目变得如此丰富多彩。” 无论，是一朵花还是一个微笑，是无常的病痛还是疫情，让我们都不要忘记感恩，珍惜已有！ [apsaraVOD id="866b7b8c41554b8eb4a0a47574fb0399"] 特别预告蕙兰老师全新音乐视频《她的呼唤》，即将于4月22日“世界地球日”倾情推出。《她的呼唤》是一首活力十足、精彩绝伦的歌曲，是向我们赖以生存的地球母球表达敬意与感恩！敬请期待！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

这道野菜不仅能做青团，还可以这么吃！送上万能酱配方

04.11.2022

美味素食

你吃过这道野菜吗？它清肺去湿、治疗咳嗽、降血压含有大量蛋白质和矿物质等营养成分它叫做清明草，每个地区的叫法会有不同清明时节，常用它来制作青团清明青团青团的食谱有好多所以今天特别分享把清明草蒸着吃健康味美、简单易上手举一反三，其他“野菜们“也同样适用比如常见的荠菜、马齿苋、枸杞叶香椿、马头兰都可以食材 - tyc7111cc饮食/清明草麦饭 - 主材清明草 150克玉米面 20克全麦面粉 60克万能酱调味姜末 10克葱末 8克红糖 1/4克植物油 1/2勺蒜蓉 10克生抽 2勺陈醋 1勺油泼辣子依个人口味做法把清明草洗净，用沙拉脱水器脱干表面水份，撒上玉米面和面粉，让每片叶子上都沾上一层薄薄的粉，蒸格里铺上屉布，把拌好的清明草放入蒸格里，水开蒸10分钟即可。把所有的调料放在一个小碗里拌匀，喜欢吃辣的，可以放点油泼辣子。浓郁的蘸汁可适量浇在蒸好的清明草或者和清明草一起上桌蘸着食用。清明时节雨纷纷品清明草的质朴畅饮真爱的甘露收获内心的满足精神的爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] 对于快要渴死的人几滴水帮不了大忙与此类似物质世界中短暂的关系无法完全地满足我们对爱与被爱的渴求tyc7111cc语音冥想是精神之爱的无限泉源没有附加条件且能完全地令人满足邀您畅饮这精神之爱的甘露获得内心的满足！了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道！

04.08.2022

健康生活

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。适当断食好处多！不过，你对断食是否还有一些疑问，断食又有哪些必须要知晓的注意事项？就让我们一起来了解一下吧~ 01 我需要断食吗？如果长期吃营养健康的tyc7111cc饮食、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。什么是tyc7111cc饮食？ tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益： √ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 √ 过度饮食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。 √ 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也可用断食的方法让消化系统休息一下。 02 怎样做好断食准备？在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。 03 如何选择适合自己的断食方法？ 1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。 2)按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。 04 用正确方法结束断食结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。 05 断食结束，吃什么好？结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。 // 断食的注意事项 // ? tyc7111cc并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会�：ι硖澹液苌倌苁萆沓晒�。 ? 通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。 ? 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 ? 断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。 ? 断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。 ? 只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。 ? 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 ? 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。 ? 服食抗生素等药物期间不宜断食。 ? 断食时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。 *了解功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。【今日直播】在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光，每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约！洁丽老师今天与大家分享直播主题“春季养护腿脚○远离感冒困扰”，感兴趣的朋友一定不要错过啦！当代中国tyc7111cc之母张蕙兰最新音乐视频《她的呼唤》即将推出致敬地球母亲4.22世界地球日敬请期待 [apsaraVOD id="2bba022b24ac4c4bbf7d1e6e7c643ac8"] 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

元气早餐 | 5分钟做杯经典蔬果露，提升免疫力！

03.28.2022

美味素食

早上喝一杯蔬果露, 美味又健康, 5分钟就能搞定, 是吃早餐的高赞选项。今天就和大家分享蔬果露家族中的一个超经典配方，快来用它打开元气满满的一天吧！元/气/早/餐食材 - tyc7111cc饮食/蔬果露 - 香蕉 2根（约重280g）苹果 120g羽衣甘蓝 50g（或菠菜叶）饮用水 250g火麻仁少许（或其他水果粒）工具破壁机步骤选择自然熟透的香蕉风味更佳，洗净剥皮有机苹果可不削皮，洗净切块羽衣甘蓝洗净并摘出叶子部分，不要根茎香蕉、苹果、羽衣甘蓝、水依次放入破壁机先慢速转匀，再扭到最高20秒高速液化即可前后时间不超过1分钟通过破壁搅拌充分混合后水果和蔬菜中的营养极易被人体消化吸收最后可撒上一把火麻仁或其他水果颗粒能增加咀嚼感，丰富口感和营养小贴士熟透了的香蕉酵素含量高，很容易被身体消化吸收又能补充日常热量需求；羽衣甘蓝的绿叶富含矿物质，跟富含维生素的水果相得益彰。为了补充人体所需的矿物质，我们要经常多吃绿叶菜。和高温的烹饪方式相比，把绿叶菜和水果打成蔬果露，能更好地保留水果蔬菜中的营养成分，更为有效地提升我们的精力和免疫力。一杯蔬果露的甜蜜搭配一曲tyc7111cc语音带着甜蜜淳朴的心开启春日的生机吧甜蜜纯朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 蜜蜂总是在花丛中嗡嗡飞舞，忙碌地找寻甘甜的花蜜。像蜜蜂一样，我们也总是在寻求甘露以填补内心的空虚。不同的是，蜜蜂多半能找到花蜜，而我们总以失望居多，因为总是找不到足够的快乐和完全的满足。若耳朵有够福气，能驻足在tyc7111cc语音冥想这朵美丽的鲜花上，我们就能尝到那无比甜美的蜜露，让内心拥有完全的满足。了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言 | 懂得感恩，解锁幸福蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

什么样的饮食，能让我们和地球母亲的健康指数都提升呢？

03.28.2022

健康生活, 美味素食

今天是植树节，也许我们没有机会种下一棵树，为这颗星球增加一点绿色。但有一个改变，不仅可以为自己的身体，也可以为地球母亲减轻一点负担。你是否也有这样的体验？每次走进大自然，一朵花开、一阵清风、一片树荫、一汪静湖，忍不住驻留、深深呼吸、伸个懒腰，不知不觉人就顿感轻松了。可惜的是，地球以空气、水、食物不断滋养着我们，为我们疗愈，她自身却承担了超负荷的压力：气候变暖、海洋污染、森林退化…… 如果说，我们每个人单是从饮食上做一个简单的减法，就可以减少地球母亲的负担，并能提升自身的健康水平，你愿意试试看吗？畜牧业，尤其是养殖牛会产生大量甲烷和二氧化碳; 畜牧业消耗了世界上1/4的淡水；过度捕捞也极大地影响了海洋的生物多样性，鱼类总数大大减少。所以通过尽量减少肉类的消耗, 人类可以改善气候变暖、节约水源, 更好地保护海洋物种。同时, 尽量减少肉类的摄入, 多吃蔬食对我们的健康也非常有益: 降低患癌的风险：世界卫生组织将加工肉类列为最高风险致癌物，红肉紧随其后。为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素、激素、杀虫剂等化学成分，这些有害物质随着肉食进入到人体内，是导致癌症等一系列严重健康问题的潜在因素。降低患心脏病的风险：红肉的饱和脂肪和胆固醇含量高，易导致心脏病。减少肉食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动，这意味着心脏无需为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们也将感到更年轻、更有活力。通常，一旦遵循植物性食物为主的饮食，就会发现睡眠需求减少，精力增加，思维和行动变得更加敏捷。这是因为植物性为主的饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。 “上大学时，期末学业压力很大，就想吃美食来释压，终于在连续吃了好几天火锅后，肠胃罢工了，从此我的肠胃变得敏感脆弱，长期腹泻。直到我通过一些资料和记录片，了解到植物性为主的饮食不仅对健康有益，还对环境有好处，我决定尝试少吃肉，一开始我也是有些忐忑的，我的家人也不相信我可以坚持，但现在我已经过渡到吃素6年多。期间，我原以为不可逆的肠胃问题修复得越来越好。我还发现自己的情绪好了很多，连妈妈也在不经意间感叹，我不向以前那样容易着急和乱发脾气。我觉得自己是幸运的，时间证明6年前的尝试是一个明智的决定。蔬食让我的味蕾更加敏锐，现在不需要特别重口味的烹调，我也能感受到新鲜蔬果富有的美味和生机。不确定从哪一步开始减少肉类的摄入？以下建议可以帮助你运用到生活中： ▎先减少红肉（即猪、牛、羊肉），再逐步过渡到减少白肉（鸡鸭等禽类），只吃鱼，这样循序渐进地过渡到植物性食物为主的饮食方式。 ▎从每周吃一天素食，或者一个月吃一周素食开始，逐步过渡到更多时间。 ▎学习更多的蔬食烹饪方法, 让餐桌上即使肉类在减少, 甚至没有肉类, 也仍然可以丰富美味，这里为你送上丰富的tyc7111cc饮食食谱合辑：正如圣雄甘地所说，欲变世界，先变其身。想改变世界，就从改变自身开始吧！这个植树节，试试在饭桌上做一些改变，让自身和地球母亲的健康指数都得到提升！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

向树木学习一种美德，遇事不怒，心态平和

03.28.2022

tyc7111cc智慧, 蕙言慧语

春天来了，和煦的春风吹的小草发芽，柳树抽枝，每年的这个时候，家长们都会带着孩子一起去植树，从小培养孩子们亲近自然，保护地球母亲的意识。树木是人类的好朋友，也是我们的好榜样。树木提醒我们，要以宽厚、容忍的美德，来应对日常中的种种窘境。生活中，各种不如意总是不请自来，面对这些不如意和事与愿违时，如果我们怨天尤人，心怀愤怒，都于事无补。相反，如果我们像大树那样有容忍的心态，才能遇事不怒，心态平和，更有助于解决问题。有一位母亲，她的三个儿子全部考入了知名院校。有人问她有什么秘诀时，她讲述了一个小故事：有一次儿子慌称成绩没有发布，我却看到了被揉得皱皱巴巴的70分的卷子，我明白儿子肯定认为，考的这么糟糕，妈妈一定会很生气，不会再爱他了。于是我拥抱着他，对他说：“无论你是怎样的小孩，妈妈都爱你，你完全没有必要隐藏自己，要相信妈妈的爱。”从这以后，儿子更加勤奋努力地学习。我坚信，爱和包容可以化解一切问题。这位母亲遇事不急不怒，包容孩子的不足，她用宽阔的怀抱，给孩子们温柔的爱。包容让母子的关系更加和谐，也让孩子获得了激励。宽容并不是一味的压抑自己的情绪，表面克制，内心依然充满愤怒和怨气。宽容发自内心的包容他人的缺点，原谅他人的过错。那么，怎样才能做到真心的宽容呢？正统tyc7111cc中有一个绝妙的方法——tyc7111cc语音冥想，可以帮助我们培养宽容的美德。 tyc7111cc语音是大自然无条件之爱的展现，当我们沉浸在tyc7111cc语音冥想之中，逐渐能体验到无条件之爱的温暖怀抱，纵然自己有种种缺点和不完美，但依然被关爱着。在这种无条件的爱的感化下，我们的内心开始改变，我们开始能够无条件地去关爱他人，宽容他人的缺点他人的过错。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] 这个植树节，就让我们向大树学习容忍，向小草学习谦卑，真正做到遇事不怒，心态平和。一根青草 [apsaraAudio id="77eb3594cd32492582988f11c2bfb181"] 歌词：一个人该以谦卑的心灵去颂唱tyc7111cc语音感到自己比街上的稻草更卑微比树木更能容忍不存半点虚荣之心随时愿意礼敬他人带着这样的心态一个人就能沉浸在tyc7111cc语音冥想之中经常不断地获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ *声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

肠子洗洗澡，好舒爽！简便易行的商卡洁肠法，改善消化、整治便秘有奇效

03.09.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等原因导致人体肠道区域的能量运行变弱时，便秘的问题就找上门来，成为生活中的“难言之隐”。如果你碰到了这个烦恼，奇妙的“商卡”洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡”洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说： 1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，真的很有效果 2、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃tyc7111cc饮食，坚持了大约半年，就再也没有犯过，这个方法确实非�：糜�。 3、做完商卡，通体舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着tyc7111cc，感受到浓浓的爱，好幸福 …… 不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！做“商卡”洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师的视频讲解和示范。 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] 简便易行如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握“商卡”洁肠法中用到的几个tyc7111cc姿势；假如你并没有多少tyc7111cc姿势的练习经验，那也不必担心，这几个tyc7111cc姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。重要提示患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于“商卡”洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完tyc7111cc语音冥想之后，进行任何饮食之前。准备工作 ◎ 一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。 ◎ 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。 ◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，让人生充满阳光喜悦。练习时，可以静听，也可以边听边唱直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] * 您还可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网下载tyc7111cc语音冥想曲：/meditation/music/ （复制到浏览器下载）* 文章结尾为您提供了更多tyc7111cc语音冥想相关信息 ◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。 ◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。练习步骤把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列tyc7111cc姿势，直到解便为止。做完练习之后 ※ 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。 ※ 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着 ※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。 ※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。其他提示如果你有便秘的问题，“商卡”洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康tyc7111cc生活方式。比如： 1、经常做tyc7111cc姿势促进消化与排泄；2、有规律地练习tyc7111cc语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。4、多吃粗粮，摄入健康的油脂5、平时要补充足够水分，多吃水果。6、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律；7、避免吃得过饱，临近睡前不要吃大餐。8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别二维码?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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