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这个冬天不要“冻人”要“冻龄”！tyc7111cc美容护肤妙法，你值得拥有

12.29.2021

健康生活

呵护容颜美丽，tyc7111cc倒是有些非常简单的秘诀和练习，让你无论是感觉上或看起来都是神采奕奕。实践tyc7111cc生活方式的最精彩之处就在于它能帮你逐步展现与生俱来的内在之美，连时光也抹杀不了。 ...

手脚冰凉有救了！将tyc7111cc融入生活，让你冬天暖暖哒

12.27.2021

健康生活

天气寒冷气温下降，然而随着气温下降的不只有外出的热情，还有手脚的温度。这让很多冬季容易手脚冰凉的朋友苦不堪言。白天仿佛双手都不是自己的，划手机、敲电脑都不利索了。晚上，睡在被窝里面，如果不用热水袋或者暖手宝，好久都暖和不过来，难以入睡。怎样才能改善天冷手脚冰凉的情况，帮助我们提高抗寒能力？下面为大家推荐几个促进血液循环的tyc7111cc姿势，坚持练习，让你不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖哦。 tyc7111cc姿势改善循环暖热全身 tyc7111cc姿势关节练习不仅能改善关节灵活性，预防拉伤或扭伤，还有安定心情的作用。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 01 上肢练习手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法、蜂雀式，这组练习强健、灵活了手臂和手指，还能激发活力，改善循环，上肢可逐渐暖热。手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法 [apsaraVOD id="52296772b7ae4aaf96ae40d8998dc032"] 蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 02 脚部关节练习快速肩颈部紧绷不适，只要您需要，随时可练，坐着站着都能练习。 [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] 03 摇摆式它能按摩背部，让整个身体会迅速暖热起来，还有抗风的效果。 [apsaraVOD id="fb560d6d5f8b43949aaf6f0a873ae650"] 除了经常做这些练习，想要改变怕冷畏寒的体质，还需要我们在生活中尽量实践全面完整的健康tyc7111cc生活方式，想要改善冬天手脚冰凉的情况，也有其他一些生活小妙招，具体需要注意哪些方面？欢迎朋友们收看今天下午中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播：冬季养护-摆脱手脚冰凉专题，感兴趣的朋友不要错过啦~ 往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「狮子式」舒展面部肌肉按摩喉头防感冒

12.20.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌练习「狮子式」，有助于减少皮肤皱纹、折痕和下垂，还能够使舌头得到锻炼，喉头得到按摩。此外，练习「狮子式」能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。 tyc7111cc并非只有姿势，还有宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ ...

Cymbidium Yoga International TV Series Episode 9

<问与答>怎样跟着蕙兰老师的电视系列节目练tyc7111cc？

12.17.2021

蕙分享

张蕙兰是将tyc7111cc带到当代中国的第一人，被人们誉为当代中国tyc7111cc之母。自从蕙兰从她的导师——tyc7111cc冥想宗师柏忠言那里接受了tyc7111cc这份珍贵的赠予，她一直孜孜不倦地努力将tyc7111cc这份美好的礼物，分享给中国人。 30多年前，蕙兰决定通过电视传媒教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，详实周到的细致解说，使这些视频节目极具强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! 现在，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号每周四都会为大家带来一集蕙兰的tyc7111cc电视节目详解。怎样跟着这些节目练tyc7111cc？下面是一些大家经常提出的常见问题，希望这些内容会对你也有所帮助。问：初学者可以练习么？答：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列是为观众在家中练习而设计的，适合于各种程度的tyc7111cc练习者。所以，它同样适用于初学者。但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。初学者在练习之前，首先需要学习《tyc7111cc姿势安全指南》，并在练习中时刻遵循这个指南——无论你是初学者还是多年的习练者，在练习时都应如此。当你了解了这个指南，就会懂得在遇到某个对你来说太有挑战性的姿势时，应该采取一些降低难度的措施，甚至跳过去不做。问：如果降低了姿势难度，是不是就没有那么多练习的效益了？答：这点担心是多余的。在练tyc7111cc姿势时，极其重要的就是要听从身体的感受，不要过度伸展、弯曲而超越了自身的极限，有必要时就应采取降低难度的措施，否则可能导致受伤。一旦受伤我们不仅没法从练习中受益，还可能不得不停止一段时间的练习。为了达到tyc7111cc姿势练习的效益，你并不需要弯曲、伸展到和示范者一样的程度。蕙兰老师在《tyc7111cc 气功与冥想》一书上提到： “一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做的正确了，如果为了求得‘进步’而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做的正确了。” 蕙兰老师还说，这是非常值得强调的一点。因为有时一个身体僵硬不灵的人，会误以为tyc7111cc姿势只是属于那些肢体柔软灵活的人去练习的，那他就错过了从tyc7111cc姿势练习中受益的大好机会。问：遇到太具挑战性的练习时，怎样降低难度？答：以下是一些降低难度的常见措施， · 无须将姿势保持得和蕙兰老师一样久。可重复做几次，每次只保持几秒钟，或者感觉累时就休息。 · 以站姿或腿伸直的坐姿前弯时，膝盖可稍弯曲。练习坐姿前弯时，可坐在折叠整齐的毛毯边沿，这样做能够更好地挺直腰背，同时借助布带来练习也是一个好方法。 · 只在舒服的范围内转动头部或弯曲颈项。 · 仰卧抬腿时，先弯膝然后单腿轮流抬起，还可以将手置于臀下帮忙支撑。当然还有一条解决方案，那就是跳过去不做。问：我是初学者，身体僵硬，是应该按照每集的顺序练习呢，还是一个动作，一集的内容反复练习呢？答：就像第一个问题里回答的，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列虽然也适用于初学者，但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的。但普遍来说，前面的一些集数会相对容易一些，大致从30集往后，特别有挑战性的动作出现的频率增多了。蕙兰老师在介绍这套电视系列节目时说，每天练习1-3节课都行；也可以两三天练习同一节课，或者交替练习不同的课程。至于要不要跟着每集的顺序练习，或者一个一个动作的学习，或者同一集内容反复练习，可以根据个人喜好安排。问：请问老师，学tyc7111cc必须找老师亲授吗？跟视频学习有什么缺陷？答：蕙兰老师的国际电视系列视频很棒，指导细致，犹如贴身教练。但这套节目是以tyc7111cc姿势练习内容为主，辅以短小的放松冥想。其实tyc7111cc是一整套健康的生活方式，还有tyc7111cc中的核心与灵魂——tyc7111cc语音冥想、大自然的科学和人生智慧。如果要系统深入地学习这些内容，需要有具备资格的大师指引才行。推荐想深入学习的朋友参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营，由谦卑有爱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授。至于练习tyc7111cc姿势是跟着视频练习好还是跟着tyc7111cc教练练习好，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。举例来说，可能你会觉得在家练习时间灵活方便，能省去路上的时间和一些花销，所以决定在家练习。又比如你遇到了一位热爱tyc7111cc的好教练，认真负责、关心学员，具备安全教学的知识，那么参加他的课程会很有益。你可以一周上一两次这个教练的课，其余的时间在家练习。答案并不是唯一的。无论在哪里练习，我们都要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，以确保练习安全有效。在《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 基础姿势与技法攻略》一书中我们还深入讨论了tyc7111cc姿势练习的一些常见问题，也值得您查阅。问：链接的课程可以在电脑上直接观看吗？有没有碟片，在哪里可以购买？答：目录里的帖子在电脑端也可以打开，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店出售的是DVD碟片，有影碟机会比较方便。如有需要，可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店购买。点击下方“阅读原文”即可前往中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店购买。 ...

肉食为主的西方饮食，导致不健康与疾病

12.17.2021

美味素食

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌如果你是90后、00后，那么你可能并不知道，差不多在30多年前，在大部分的中国家庭里，餐桌上的肉食并不常见。 70年代出生的蔡女士从小吃的就是以蔬菜为主的传统中国饮食，有豆腐，还有家里种的蔬菜、粮食。在她的成长岁月里，只有在过春节等特殊日子里才会偶尔吃肉。蔡女士长大后，离开了家乡到北京发展，随着经济富裕，肉也逐渐吃得多起来。她觉得自己能每天吃肉挺幸福的。蔡女士和同事经常在时尚的快餐店里吃午餐。曾经健康有活力的她，渐渐变得乏力、迟滞，不再像她刚到北京那会儿那么健康了。她还开始出现无原因的情绪低沉。虽然现代生活方式给社会带来了许多的益处，但有一个不幸的缺点，就是很多人也像蔡女士一样，一头栽进抹了糖衣并有损健康的“西方”饮食。随着人们收入的增加，也随着西式餐厅在这里遍地开花，中国人饮食中摄入的肉类大幅增加，并未明白潜藏其中的负面影响。有关饮食的研究，证实了千年来tyc7111cc师早已知晓的道理——肉食不利于健康。譬如，有一项在超过50万美国人中所做的研究，其结果发表在2009年《内科学文献》这本杂志上，将吃肉与致命的心脏疾病和癌症联系在一起。不幸的是，随着更多的中国人吃的肉食不断增加，困扰西方多年的与饮食相关的疾�。绨┲�、心脏病、糖尿病、肥胖现在已在中国呈现上升的趋势。最近在新英格兰医学杂志发表的一项研究结果显示，癌症和心脏病已成为中国的最大杀手。在同本医疗杂志上发表的另一篇研究报告说，目前10%的中国成人遭受着糖尿病之苦，而另16%正往糖尿病的路上奔去。有些人尚未完全搞懂“西方”饮食对健康的利弊，就完全接受了这种饮食，只是因为他们吃得起。可是，我们负担得起并不意味着我们应该去做。如果没了健康，财富又有什么价值呢？西方的很多人，要付出了健康的代价后才明白一些道理，我们不必重蹈覆辙，假如我们能以医学研究、还有正统tyc7111cc的观点为标准，来决定自己要选择哪一种饮食，就能避免不必要的疾病和痛苦。 tyc7111cc的观点认为，食物的选择会关系到一个人的身心健康水平，吃某些食物就能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。这类食物包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类等等。tyc7111cc推崇的是一种不含肉、鱼、蛋及其副产品，不排除乳制品的素食。当然这并不是说人们一定要吃tyc7111cc饮食，才能练tyc7111cc、或者才能从练习中受益。但如果能采用这种有助于身心健康的饮食方式，对一个人的健康和tyc7111cc修习都有好处。如果你留意一下消化肉类的感觉，就会逐渐认识到，摄取肉食会妨碍我们体验最佳的身心和精神的健康。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

昔日tyc7111cc姑娘出大片啦！《蕙兰天地》全面提升你的幸福力

12.17.2021

蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌 40多年来，蕙兰老师一直致力于分享和传播正统tyc7111cc，期望全中国所有的人都能从中获得身心与精神全方位的健康与幸福。如今，蕙兰将她几十年的个人实践和研究的感悟引入《蕙兰天地》人生智慧短视频系列节目，希望能对大家的生活有所助益。节目涵盖了广泛的内容，从日常生活方式、放松释压，到更高层次的思索和tyc7111cc智慧，应有尽有。 ●观看平台●由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师精心打造出品的人生智慧短视频节目《蕙兰天地》第二季，现在已经可以在微信观看。节目采取付费观看模式，原价199元，限时专享优惠价49元，欢迎大家订阅观看。第二季订阅观看↓ ...

「瓜田里的菜花花」萧瑟的冬，吃出花样春天

12.15.2021

美味素食

怎样为萧瑟的冬天增添一丝春的气息？让南瓜遇见花菜吧，通过巧妙的摆盘，让洁白的花朵开在金色的瓜田里，赏心悦目，不由得让人眼前一亮，食欲倍增。南瓜口感软糯，是老幼皆宜的食物。它丰富的锌含量可促进儿童生长发育；它含有色氨酸，可以帮助你更好地入睡。南瓜富含维生素A和类胡萝卜素，对皮肤、头发也有益处一定影响，换季皮肤干燥、容易脱发的朋友姐妹们也可以给自己多多加餐。花菜也是深受大家欢迎的常见蔬菜之一。它富含多种微量元素，具有极好的抗氧化能力，是很好的防癌抗癌蔬菜；它也是类黄酮最多的食物之一，是出色的血管清理剂，可减少心脏病和中风的危险。还有一个为寒冬带来温暖春意的方法，那就是多“吃”能满足我们内在的精神食粮——tyc7111cc语音。根据tyc7111cc，tyc7111cc语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。超然语音是慧心与纯粹之爱的声韵展现，是我们内心深处所渴求的食粮。向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 经常做tyc7111cc语音冥想，能消除压力、恐惧和焦虑，让我们品尝到内心安和与深度喜悦，无论外界环境如何，内心都能焕发出春天般的生机与活力。 tyc7111cc饮食食谱 | 花落瓜田用料花落瓜田食材花菜【250克】南瓜去皮去籽【150克】洋葱、姜、红辣椒、黑胡椒适量做法花落瓜田 ? 洋葱切丝、姜切末、红辣椒切小丁备用? 南瓜切成0.5cm厚的片，焯水5分钟煮软捞出。? 花菜焯水1分钟，可以在水里放一茶匙盐，方便入味。? 锅里加适量油烧热，先后放入姜末、洋葱、黑胡椒碎，然后加入花菜煸炒，加一点点生抽，然后放南瓜继续炒，最后放红椒丁放盐，翻炒几下出锅装盘即可。了解健康饮食知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc视频 | 冬日tyc7111cc，居家练习小贴士

12.15.2021

健康生活, 自然疗愈

寒气袭人的冬天，在温暖的家里，迎着窗铺开一张tyc7111cc垫，让点点金色的阳光洒落在身上，做几个喜欢的tyc7111cc姿势，是多么舒适、惬意又充满乐趣的事~ 在温馨舒适的家中，如何让自己的tyc7111cc练习进行的更加顺利、有成效呢？🤔一起听听蕙兰老师的建议吧~ 01 营造理想的tyc7111cc小天地如果决定在家练tyc7111cc，那么给自己营造一个tyc7111cc小天地非常要紧。它可以是一专门房间或在房间的一角，但要干净、整齐和清静。假如室外的空气清新，就把窗户打开。否则就关上窗户，但可放几盆盆景，帮助洁净空气。您也许可以为tyc7111cc小天地装一台空气清洁器。早晚您会发现，花些许时间和精力，营造一个合适的居家tyc7111cc环境，会有很大的益处，是非常值得的。 02 有可能就到户外如果天气允许，室外的空气又是清新的，您不妨到室外练习。置身于清新的空气和奇妙的大自然之中，能使人心境平和、精力充沛。大自然有振奋和鼓舞的能力，还能源源不断地灌输给我们一种不骄傲自大而谦虚的心态。这就是我们总是在户外拍摄电视及录影的原因。希望以上这些内容能对您有所帮助，接下来，就让我们跟着蕙兰老师的视频，开始今天的练习吧！💪 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目 ○○ 单集视频详解-第3集 ○○ 丨一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------丨特别提示：1.练习鱼式时，若有颈部问题或者感到头晕，请别将头部后仰，并在整个练习中都可靠在手肘上。2.有颈部问题、背部问题、心脏或血液循环问题（如高血压）的人，或者正处于生理期，不宜练倒箭式。3.有脊柱问题的朋友，在练习摇摆式前请先咨询医生；为了舒适，建议您躺在一张毛毡上做这个练习。 [apsaraVOD id="08e12dddac21457ebd9f601181fb3b99"] 姿势目录腿旋转式，摇摆式，动态扭转式抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式简易鱼式，侧抬腿式侧卧伸展式，放松与tyc7111cc语音冥想姿势与效益概述摇摆式：伸展、按摩脊柱和背部肌肉，柔和地增强腹�。＠汀� 抬腿练脚式：强健腰腹部，灵活脚趾关节。（年老体弱，或者不方便躺下的时候，可以坐着练习）。鱼式：加深呼吸，缓解哮喘和其它支气管微恙；向背部输送新鲜血液，恢复活力；缓解腹部疾病，改善胀气和便秘。侧卧伸展式：极舒服的伸展，有预防失眠的作用。为了帮助更多人收获身心与精神全方位的健康，蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授，带您深入系统地学习，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

早晨起不来？测测你的疲劳值！零成本抗疲劳攻略，转给疲惫的你

12.15.2021

健康生活

入冬后，很多朋友发现，睡到自然醒成了奢侈，闹铃响了一遍又一遍，勉强爬起来也极不情愿，怎么睡了一觉更累Liao？真应了那句话，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。经常感觉睡不够，爱疲劳犯困，做事效率大大降低？这是身体发出的求救信号。人民日报曾发表过一个疲劳测试：你疲劳吗？测测你的疲劳值针对下列信号，若有2-3项：表示轻度疲劳；3-4项：表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，建议到医院检查。1，早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。2，工作和看书注意力难以集中。3，说话有气无力。4，不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5，总想伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪。6，懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7，公共汽车开过来也不想抢步赶上去。8，喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。9，四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10，食欲差。11，心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12，经常腹胀、腹泻或便秘。13，忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14，不易入睡或早醒，入睡后后做梦不断。你的“疲劳值”还好么？小编身边有朋友表示，真是不测不知道，一测吓一跳，还没测完，就已经感到疲劳了，因为结果太令人揪心了。没有人想长期处于身心疲惫的状态，幸运的是，我们可以从tyc7111cc中找到有效预防和改善疲劳状态的方法，这可是“零成本抗疲劳攻略”呢！tyc7111cc中有四项特别适合现代人练习的技法：tyc7111cc姿势、tyc7111cc调息术、放松和tyc7111cc语音冥想，它们既可以单独习练，也可以组合起来习练，无需任何花费，就能让紧张、僵硬的身体得以放松，让内心感到平静安和，精神愉悦。一般从事运动锻炼，都会让身体劳累，但练习tyc7111cc姿势却不是这样，只要我们遵循tyc7111cc姿势安全指南，在身体舒适范围内练习tyc7111cc姿势，不仅不会感到疲劳，还能感觉精力增加了。下面就让我们跟着当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，做一节融合了这四项技法，能帮助你消除疲劳，提升精力的tyc7111cc练习吧！ *tyc7111cc中的各种身心保养技法是一种预防和保健措施，并非医疗手段，如果您觉得自身疲劳问题严重，有可能是罹患了某种疾�。褂笆比ヒ皆杭觳檎镏�。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City -国际电视系列节目单集视频详解-第2集丨一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------丨特别提示：1、骆驼式是一个强度较大的后弯练习，如有背部问题或高血压患者，请不要练习此式，或者选择降低难度法进行练习（双手无需触摸脚跟，而是扶住胯部来练习这个姿势）。?2、铲斗式降低的难度法，可屈膝练习，循环不好的朋友双手扶跨练习即可。患有眩晕或高血压的朋友请不要练习这个姿势。?3、有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题，如高血压，请不要练习叩首式。?4、桥式的降低难度法,可用倾斜桥式代替（保持姿势时，无需尽量弯弓脊柱，让脊柱呈斜线即可）。 [apsaraVOD id="3a9f3eb2d6a34db3b1db81b9e796a5cd"] 姿势目录虎式，骆驼式，叩首式，三角伸展式铲斗式，鸟王式，桥式简易轮式，放松与tyc7111cc语音冥想姿势与效益概述骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，伸展腹部器官，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。三角伸展式：增强全身的力量和灵活性，培养良好的体态，缓解背痛，调理月经，增进生殖系统的健康，提高神经系统的工作效率。铲斗式：使你更灵敏，加强腹肌和大腿�。煺辜怪屯群蠹∪海黾酉卤巢康牧榛钚裕纳蒲罚泶椿盍�。简易轮式：强健双臂，纠正塌肩驼背，强健臀部和大腿，伸展脖子、上臂和肩膀，增加骨骼密度，对抗骨质疏松症。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City近期活动预告 01 健体舒心居家防疫健康公益直播中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教学总监廖洁丽老师带你练tyc7111cc！洁丽老师悉心周到的指导，让你能以安全有效的方式，练习完整的tyc7111cc步骤。零基础初学者都可以轻松练习，并达到健身美体、增强免疫，愉悦身心的效果。 12月冬季养护干货分享🕙12月7日 tyc7111cc生活及饮食🕙12月14号摆脱手脚冰凉 🕙12月21号护肾美颜 🕙12月28号拒绝脂肪堆积公益直播免费订阅 02 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜 🕙周三、周六晚六点半~八点半「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜」共读智慧书籍聆听大师分享公益直播免费订阅 03 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想晚会 🕙周一、周五、周日晚七点周日晚特邀中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师出席「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City-tyc7111cc语音冥想晚会」公益直播免费订阅 04 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 最新一期在线阳光生活营开始报名啦！ 🕙2022年1月2日截止报名由蕙兰老师和柏忠言宗师为大家精心设计的“在线阳光生活营”，tyc7111cc大师为您深入浅出地讲解tyc7111cc中古老而深邃的真理，带您学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少，无论有无tyc7111cc基�。钥裳啊⒔钥墒芤�。往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

今日大雪 | 别让冷冬冰封了心情，四个妙招帮你赶走抑郁，拥有阳光好心情

12.14.2021

健康生活, 蕙言慧语

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