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「世界无烟日」健康tyc7111cc生活方式，让戒烟不再难！

05.31.2021

戒烟容易么？有人开玩笑说，“容易啊！我已经戒了七、八次了。” 明知道吸烟不好，但就是戒不掉，这种想戒、戒不掉的状态真是让人痛苦不堪。吸烟多年的孔先生深有体会地说：多年以来，我一直把香烟当成我的“朋友”。每当看着桌上有一整包香烟的时候我就很有安全感。但是不久前我每天早晨起来都咳嗽个不停，有时还会咳嗽出一些恶心的黑糊糊的黏液，我知道我必须戒烟了。但是，每当手上的烟抽完之后我总是忍不住再去买一包。我感觉自己很失败。我知道我所谓的“朋友”正在慢慢地将我拖向死亡深渊，但我却无法自控，我对自己太失望了。戒烟不容易，不过你可知道，有很多人已经通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食，尤其是借助tyc7111cc语音冥想成功地戒了烟。 tyc7111cc生活方式能帮助戒烟的原因在于，tyc7111cc技法练习确实减轻压力和促进身心健康。最重要的是，这是寻得真正快乐的途径。练习tyc7111cc姿势能帮忙排除体内毒素和清理残留在体内的尼古丁。tyc7111cc姿势和简单的呼吸法能使新鲜的空气进入肺部，到达身体的每一个角落，使我们精力充沛。经过一段时间的tyc7111cc练习，我们会明显感到体能的增强，体会到健康的滋味，就不愿再做像吸烟这种有害健康的事了。 tyc7111cc姿势还能帮我们增加对身体的感知力，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感。通过tyc7111cc的修习，体内毒素被排除，我们会享受那种健康的感觉。如果再抽烟，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行，到达全身上下。我们会直接感受到肺和气管的不适，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬，也因此有了戒烟的强烈动机。一旦体验过tyc7111cc生活方式带来的更高品位后，我们自然就不再被香烟吸引了。前面提到的孔先生并不是为了戒烟而开始练习tyc7111cc和遵循tyc7111cc生活方式的，而是在学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程后，随着练习的深入，他不知怎么地就把烟给戒了。他说：一开始练习tyc7111cc姿势的时候，因为抽烟使我的身体状况非常糟糕，练习起来也非常困难。幸运的是，我坚持了下来，健康状况有了好转。渐渐地，我越来越喜欢tyc7111cc姿势给我带来的良好感觉，也越来越不喜欢吸烟的感受。练习tyc7111cc语音冥想之后，我开始知道什么是真实放松了，这种感觉是我在吸烟时完全不能体会到的。通过tyc7111cc所赋予的智慧，我看清了吸烟的危害性。这对我真是个大帮助，让我不再对香烟依依不舍。我要跟口臭、难闻的衣服和头发、糟糕的健康状况和不必要的花销说“再见了”。虽然戒烟需要一定的意志力，但是一旦开始tyc7111cc生活方式你就会发现戒烟并不像你想象中的那么难。每年的5月31日是「世界无烟日」，为了帮助更多朋友戒烟，开启清新、智慧的生活，即日起至5月31日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号为您每天推送当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈论戒烟的智慧箴言视频和实用技法视频此外，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店还会从即日起-5月31日晚9点举办优惠活动，欢迎您选购我们的课程和相关产品，除了有利于戒烟，它们还能为您带来其他许多美妙的效益，帮助您过全面健康、智慧、幸福的生活！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

夏天吃什么养生？试试这道简单易学的家常菜

05.31.2021

美味素食

夏天气温高，容易使人口干舌燥，食欲不振，中医认为夏天适当吃点“苦”味的东西能清热解暑、健脾开胃。下面这道家常菜——苦瓜烧腐竹，清爽的苦瓜搭配软糯的腐竹，，非常适合夏季食用，一起学学看吧！ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 苦瓜烧腐竹用料西兰花磅旦糕食材食材:苦瓜两根黄豆腐竹（干）50克大蒜3瓣调味:*调味品根据个人口味取量海盐、姜黄粉、生抽二砂糖、黑胡椒粉做法西兰花磅旦糕 01 黄豆腐竹掰碎，放水中泡软苦瓜切薄片，撒盐腌10分钟 02 腐竹两面煎香后，撒入海盐、姜黄粉，倒入泡腐竹的水，盖锅盖焖煮5分钟，收汁后起锅装盘备用。 03 苦瓜挤水备用；起锅烧油放入蒜末爆香；锅内依次放入苦瓜、腐竹、生抽、二砂糖，翻炒均匀后，撒上黑胡椒粉起锅。 04 取出装盘往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

为了身体健康，预防远胜过治疗，tyc7111cc就是最佳的预防手段

05.31.2021

健康生活

身体就像我们正在驾驶的一辆汽车。我们需要照看好这辆非常重要的车子，让它尽可能长时间平稳地运行。我们都听说过这样的话：一分预防抵得上十分的治疗。tyc7111cc就是最佳的预防手段。这就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第43集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：练习蹲式，注意保持背部挺直、臀部稍微内收，两膝向后推送，舒展腹股沟。下蹲如果难以平衡，可将双脚收拢些。髋部不够灵活或者有背部问题，可以用蝴蝶式代替工匠俯首式，即两脚底相合后，不往前弯身下去。做跳水式时，应在背部挺直的情况下，尽量前弯即可，不要为了让背部和地面水平就拱着背部。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="f21b3a4fd3c84fd6bc3f579f63b45a16"] 目录手臂旋转式、蜂雀式、脚趾脚踝练习、蹲式、踩马镫式、工匠俯首式、猫扭转式、跳水式、放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效手臂旋转式：强健手臂、手肘，增加上肢循环，释放上背部的紧张。蜂雀式：释放肩颈背部上方的紧张感，强健上臂，塑造上臂肌肉的轮廓，培养良好体态，加深呼吸。脚趾脚踝练习：增强脚踝、脚趾的灵活性，促进下肢循环，消除疲乏；伸展和强健小腿、脚踝，预防扭伤和其他损伤。蹲式：紧实大腿和小腿，强化脚踝、膝盖和脚趾，增加耐力。踩马镫式：使脊柱柔软有弹性，使小腹紧实平坦，按摩腹部器官；灵活大腿、髋部和腹股沟；调和神经系统；伸展髋曲�。窒米牟涣挤从�。工匠俯首式：缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。猫扭转式：美化腰部线条，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。跳水式：强健臂部、腿部和背部的肌肉，增加髋部、背部和肩膀的灵活性，增加血液中的含氧量，促进循环，让心绪安宁，思维清晰。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

初学必读 | tyc7111cc太痛，太难？！别因误解错失了美妙的tyc7111cc珍宝

05.31.2021

姿势练习

“tyc7111cc太难了，我练不了。” “tyc7111cc太痛了，我不练。”…… 人们之所以有这种印象，主要是因为tyc7111cc姿势——看到高难度的tyc7111cc姿势图片，或者听别人说“tyc7111cc太难了”，就放弃了练习tyc7111cc的想法，还有一些朋友初次尝试tyc7111cc姿势时，没有受到正确的引导，结果有了很难、很痛的体验，因此下结论“tyc7111cc太难了，我可练不了”，从此与tyc7111cc失之交臂，真是令人惋惜。 tyc7111cc真的疼痛又困难么？答案是否定的。且不说，tyc7111cc是健康、智慧、幸福的生活之道，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一部分，即便人们对tyc7111cc还没有全面的认知，单拿tyc7111cc姿势来说，练习起来也不是痛苦的，反而还是舒适的呢！ 01 tyc7111cc姿势的正确打开方式舒服的姿势看到高难度的tyc7111cc姿势，你可能会想，我怎么可能做到这个动作呢？做不到真的没有关系吗？做不到确实没有关系，练习tyc7111cc姿势的一个好处就是我们可以根据个人的身体的状况量身定制。如果感到某个tyc7111cc姿势对于自己来说过于挑战，那就一定不能勉强，我们可以减小动作的幅度，或者改做这个姿势的降低难度法，甚至不必练习它。具体怎样做要依据个人的感受，在舒适的范围内，在自身极限范围边界小心地伸展肢体即可，这样就能得到tyc7111cc姿势练习的益处。如果为了求得所谓的“进步”而逼着身体超越舒适的限度，结果导致受伤，不仅无益，反而有害！此外，也有很多既简单温和，又十分利于身心健康的tyc7111cc姿势可供我们选择。tyc7111cc姿势的梵文词Asana的本意就是“舒服的姿势”，我们在练习tyc7111cc姿势时，应该选择那些练起来感觉舒服的姿势，这样练习的过程也会成为一种享受。 02 tyc7111cc全面完整的健康生活方式很多人把tyc7111cc片面地理解为tyc7111cc姿势。实际上，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一小部分内容，tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，它涵盖了诸多方面，比如健康饮食、放松技法、tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc智慧等等。通过不断实践tyc7111cc健康生活方式，就能将我们从生活中的种种烦恼和痛苦中解脱出来，过健康快乐、幸福吉祥、多姿多彩，充满深刻目标与意义的人生！想对tyc7111cc有一个系统全面的学习和认知，推荐您学习蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，足不出户就能跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的资深大师学习正统传承的tyc7111cc珍宝。课程面向大众，不论男女老少，有无tyc7111cc基础都能以适合自己的步调来学习。学员分享学习这个课程颠覆了我对tyc7111cc的认知。原来tyc7111cc姿势可以这样简单安全又有效，冥想更是简单、轻松、快乐无比！以前以为tyc7111cc是姿势，通过学习，才懂得tyc7111cc是科学，是实践，是生活！这样的课程值得反复听，每次听都有新的收获！ ※※※ 最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」正在报名中，想要系统全面地学习tyc7111cc，收获全面健康、智慧、成功的幸福人生，这就抓住机会吧！点击了解课程详情及报名 ↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「下半身摇摆式」消除疲劳减轻久坐引起的不适

05.31.2021

姿势练习

长时间的站立或坐着不动，容易导致下肢循环不畅、腰背疼痛等问题~ 今天和大家分享一个tyc7111cc动作「下半身摇摆式」，能非常有效地释放背部紧张，唤醒脊柱内的能量，让您顿感轻松。它还能提升消化系统的整体功能，帮助身体更有效地吸收营养和排泄废物。每天睡前躺在床上简短练习几分钟，就能舒缓疲劳，减轻因久坐引起的不适注意床不要太软哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="f4a66a60da214795a0a134da152130a3"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

怎样才能拥有内在的宁静？

05.24.2021

蕙分享, 蕙言慧语

手机二十四小时待机不管吃饭休息工作都要“亲密不离” 社交话题不是婚恋问题就是资产升值每日乘坐沙丁鱼罐头般的公交地铁穿梭在水泥森林中长期沮丧，偶尔冷漠间歇性平静，经常性暴走情绪阈值越来越低什么时候自己就患上了情绪失控晚期？ ——《一位现代暴躁人的自白》想要获得内心和外界的平静真的这么难吗成年人的平静并没有那么容易 01 成年人情绪等级考试入门版上班堵车，7分钟才动了一公里在你深思早餐吃什么的0.6秒间一辆黄色兰博急尼瞬间插队还摇下车窗：“大姐请你多加油，年轻人的约会很关键的”慢速？插队？约会？！大姐？？�。� 02 成年人情绪等级考试进阶版桌面旁儿子终于学会二十以内加法你微笑地问：“那16-9等于多少�。俊倍哟鸩簧侠础澳�10-9等于多少�。俊倍右谰纱鸩簧侠茨愕男θ葜鸾ハ� 03 成年人情绪等级考试高级版 21：59，你刚洗完澡准备刷刷小视频，享受睡前轻松一刻老板在工作群发了4条58秒语音，还@你：“明早7点带新方案见客户哈，辛苦了” 看完上文你是不是也感觉胸口一闷格外心烦？世界如此美妙，我却如此烦躁这样真的不好 🌻 撸猫、奶茶、峡谷见都是普通的治愈方式了成年人不求一时放纵，只求长期稳定真的稳定是任由外面雨打风吹内心也能宁静安详中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，了解一下？『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计此课程为您引领幸福人生 🏝️ 三个周末，十二个主题课程课程由三部分组成每部分约2.5小时的课时长学习中任意回看机会无论出差、带娃、宅家还是朋友聚会打开手机，就能和大师面对面领悟智慧观点，学习人生科学 🌴 线上“一对一”授课消除组团课程的教学进度问题高清晰度的教学视频让你摆脱线下上课的视角困扰课程介绍三周学习十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。 01 第一阶段（6月12日-6月13日）开启你的认知之旅寻找真正快乐的征途第一课真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。第二课自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。第三课永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。第四课 tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！ 02 第二阶段（6月19日-6月20日）享受阳光生活拥抱自由给精神“充电” 第五课无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。第六课和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。第七课独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。第八课拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。 03 第三阶段（2021年6月26日-6月27日）总结人生大智慧将tyc7111cc融入生活体会平和美好第九课歧途预警谦卑美德了解tyc7111cc道路上需要警惕的危险和干扰，避免被误导；想要拥有真正成功的人生，谦卑是必修课。第十课乐以忘忧无惧死亡人生无常，古老tyc7111cc科学教我们如何从对死亡的恐惧中超脱出来，活得安然无惧，快乐祥和。第十一课 tyc7111cc生活...

为什么说关节运动很重要？一组姿势灵活关节，强健全身

05.24.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。还有，动作的放松效果，能安定心情。关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含好几个灵活关节的运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解第28集蕙兰老师的「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目」，让我们不出家门，就能在家中方便的习练tyc7111cc。 ▌一般原则? 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；? 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤的几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；? 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法以及更多提示，可查看【怎样跟着蕙兰的电视系列练tyc7111cc】重要提示为了大家能够安全有效地练习tyc7111cc姿势，请务必遵守以下两条重要提示~ ? 建议先观看一遍视频之后，再跟着视频练习 ? 练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】 [apsaraVOD id="c5e63296e4444297aed7f7d2b6a8afff"] 本集姿势目录颈部练习、强健手臂式、手臂绕圈式、手臂旋转式、腹部增强法、夕阳伸展运动、摇摆犁式、倒箭式、放松与冥想姿势效益及注意事项颈部练习释放肩、颈和下巴的紧张；增加颈部、头皮、脸部和脑部的循环；调和甲状腺和副甲状腺的功能，预防和减轻紧张性头疼。有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习；💡特别提示：有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习。倒箭式（肩倒立式）它给内分泌系统和多种腺体注入了新鲜血液，可促使它们分泌一种健康身体所需的荷尔蒙。同时它也调节了肾上腺，既能补充活力，又能舒缓神经。它也是缓解压力和头疼的一个好姿势。💡特别提示：需要有健康灵活的颈背部，才可以做头肩的倒立和犁式，练习时不勉强过度。初学者、肩颈和背部有问题或曾受过伤或在生理期请不要练习。有高血压等心脏或循环问题者，也不应练习犁式和倒箭式。摇摆犁式它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。摇摆犁式更使得脊柱柔软，拉伸腿后肌群，恢复神经系统的活力。💡特别提示：有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题的朋友，不应练习摇摆犁式。练习中，颈部有任何不适，应立即小心地收回姿势。年纪较大且身体较为虚弱的朋友应先向医生咨询能否做这个姿势。患有坐骨神经痛的朋友请不要练习这个姿势。夕阳式伸展腿后�。谜霰巢康玫缴煺共⒒指椿盍Γ话茨Ω鼓谠嗥鳎俳航獗忝兀换航庋沽徒粽牛鼋诚低车慕】�。💡特别提示：有背部问题的朋友练习夕阳伸展运动前需先咨询医生建议。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号欢迎关注哦 [apsaraVOD id="37a83c7f95044834abe77b1b5130e319"] tyc7111cc的内涵宽广纵深，只有深入系统的学习体悟才能让我们得到更为深远的益处，体验到内心深刻的喜悦与幸福，领悟人生最深层的目标与意义！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计的“在线阳光生活营”，让您有机会在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师的亲自指导下深入学习，无论男女老少，无论有无tyc7111cc基础，皆可学习、皆可受益。202104期报名将于这个周日截止，提醒想要报名的朋友们，不要错过哦！看更多精彩内容请扫描下方图片识别二维码关注我们 ▼ 欢迎分享让更多的人看见我们 ↓ 您若喜欢，为我们点个在看哦 ...

“蛋糕”里长出开花的树，治愈系的纯素美食

05.21.2021

美味素食

🍰🍰🍰 如果要问人们最喜爱的美食有哪些？恐怕很多人都会列出蛋糕这类甜品，精致的造型，绵软的口感，香甜的味道，俘获了许多人的味蕾。遗憾的是，当我们看到一般市售蛋糕的成分表时，就知道它不太健康，比如，使用了过多的油和糖。怎样在吃进美食的同时，也不�：】的�？亲手做一款健康又治愈的“蛋糕”吧！今天为大家介绍的这款无蛋的“蛋糕”，不含胆固醇，咸甜适口的口味吃起来不油腻，也减少了糖分的摄入。它还采用西蓝花巧妙装点出一棵棵开花的树，切开来就好像一张张浪漫精巧的信笺，十分别致。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 西兰花磅旦糕用料西兰花磅旦糕食材 A: 全麦面粉450g 泡打粉12g 姜黄粉1汤匙蒜蓉粉1/4小勺胡椒粉1/4勺海盐8g B: 牛奶或者豆浆500g 西兰花480g 二砂糖40g 植物油120g 做法西兰花磅旦糕 01 将食材A全部过筛混合备用 02 西兰花洗净摘小朵擦干水备用；将牛奶或者豆浆、二砂糖倒入和面盆，将油分两次倒入拌匀；放入西兰花拌匀；将以上食材和A食材混合，用刮刀压拌至看不见粉粒即可倒入模具中，用刮板将表面整理平整，最后轻轻震一下模具。 03 放入175度预热的烤箱里30分钟，烤好后用牙签插入旦糕中间看是否有粘到面糊，没有就表示已经烤熟了。将旦糕取出，脱模，并放到冷却网上自然散热后切片。 04 香喷喷的西兰花磅蛋糕就做好啦！最后摆盘，可以搭配喜欢的水果装饰。往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

磨刀不误砍柴工，坚持练习tyc7111cc是节省时间的妙法

05.21.2021

健康生活

也许很多人认为如果每天练习tyc7111cc会占据他们太多的时间。但事实并非如此。相反只要坚持练习，迟早你会认识到，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。换言之，tyc7111cc会提高你的工作效率。这就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第41集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部如有任何不适，应立即小心地收回姿势。年长及身体虚弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势，无论在何种情况下，都请不要使肌肉用力过度；2.在狗伸展式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。背部不适请选择脚背贴地。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="3f442de7a9d243349414c6e300243639"] 目录战士第二式、犁式、摇摆犁式、磨豆式、船式、狗伸展式、抱膝放松式、交叉腿式、手腕交叉伸展式（举臂伸展式）、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效战士第二式：培养耐力，强健整个身体，促进深呼吸，舒展肩膀、髋部和腹股沟。犁式：强健腹�。萄怪窬焱群蠹∪海指瓷窬低车幕盍Γ碳さ骼砑鬃聪俚墓δ埽跚嵋虿涣甲耸埔鸬谋惩础� 船式：滋养肾脏，结实腹�。拷∠卤巢亢痛笸龋榛铟挪亢屯群蠹‰欤阑媳酆图绨虻南咛�。狗伸展式：紧实大腿和臀部，伸展腹部，强健手臂，灵活脊柱，培养耐力。抱膝放松式：伸展腰背、消除紧张，促进消化，助眠。交叉腿式：伸展腿后肌群，缓解腰背紧张，按摩腹部器官，减少腰髋的脂肪，伸展和强健外侧腿肌。手腕交叉伸展式：伸展上背和手臂，舒展肩关节。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

抬头就可以看到的美好，你发现了吗？用善于发现的眼睛，感受生活之美！

05.20.2021

蕙分享, 蕙言慧语

有人说，生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。如果我们注意观察就会发现，原来有那么多的美好，都是触目可及！走在户外，抬头仰望，就能看到一副美丽的自然画卷。每一天，迎接壮丽的初升朝阳，送走迷人的日暮西沉。刚刚过去的4月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟，一起来看看吧！也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 - 蕙兰老师微博 4月精彩回顾微博搜索🔍张蕙兰Huilan 关注@张蕙兰Huilan 微博实时了解更多精彩动态 / / 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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