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舌尖上的初夏「山药蚕豆汤」清甜口味，饱腹感强！

05.17.2021

立夏之后，天气转热，饮食宜清淡。初夏也是蚕豆应市和尝鲜的黄金季节。新鲜的蚕豆色泽翠绿，鲜嫩软糯，做法多样，可以做汤、和米饭一起蒸煮、同韭菜一起炒，还可以做成葱油蚕豆、蚕豆饼等，非常受人们的喜爱。今天和大家分享一道蚕豆汤品，搭配山药、玉米、南瓜、海带芽等，味道清甜，饱腹感强，十分适合初夏时节食用。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 山药蚕豆汤用料山药蚕豆汤食材山药 850克胡萝卜 300克贝贝南瓜 600克玉米 1根蚕豆米 250克平菇 250克海带芽 5克生姜片 30克海盐适量做法山药蚕豆汤 01 ·山药去皮洗净，用盐水浸泡，防止氧化，切成小滚刀块备用·贝贝南瓜洗净外皮去瓤，保留外皮切滚刀备用·胡萝卜去皮切小滚刀备用·玉米切小块备用·海带芽用少量的水浸泡·平菇洗净后摘成一小朵 02 锅中放入姜片煎香，去除土腥味 03 再放油，放入胡萝卜微炒一下 04 依次把南瓜、山药、玉米放入锅中加热水盖过食材两倍高，大火煮开改中小火煮20分钟 05 山药煮软后，将蚕豆米、海带芽放入汤锅里继续煮几分钟待蚕豆米煮熟后加盐调味即可。小贴士对于脾胃虚弱的朋友来说，吃蚕豆会容易引起腹胀，不宜多食。如果脾胃功能正常的朋友，适量地吃蚕豆则可起到健脾益气的功效。所以每个人需要按照自己的身体情况合理地加入膳食中哦！如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

动作虽�。娲Χ啵「ダ祭鲜σ黄鹱隽榛罟亟诘膖yc7111cc姿势

05.17.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。动作的放松效果还能安定心情。因此，关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含多个关节运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第39集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上或站着练习。2.如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3.如果感觉简易斜伸展式比较费力，可以改成动态的练习或者跳过去不做。4.做丹田呼吸时，感觉双腿疲劳的话，可以伸直双腿，或者仰卧练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7fec945377af4db3a5d268cd5da2f868"] 目录基本练臂式、手指强健式、手腕练习、猫伸展式、猫扭转式、简易斜伸展式、单腿吊桥式、鸟王式、丹田呼吸、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.基本练臂式：增强手腕手肘的灵活性，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心。 2.手指、手腕练习：保持手指关节、手腕的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的血液循环和能量流动，伸展并强化手掌和前臂的肌肉，有助于双手及双臂预防因重复性劳作造成的损伤。 3.猫伸展式：增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹肌，减轻背痛，缓解痛经，缓解轻度便秘。 4.猫扭转式：美化腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。 5.简易斜伸展式：增加血液循环量，有助于使身体重新充满活力。它使大脑清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。同时伸展内脏器官、背部、髋部和腿后肌肉。 6.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 7.鸟王式：强健双腿，伸展上背和手臂。灵活身体多数部位的关节，提升平衡和专注力。 8.丹田呼吸：协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

活动预告 | 每周公益活动，改善身心与精神的全面健康

05.17.2021

蕙分享

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City下周活动预告 01 助眠tyc7111cc·放松身心系列直播中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出助眠tyc7111cc·放松身心系列直播，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教练与您相约，放松释压，tyc7111cc助您一夜好眠！注：本系列直播支持一个月内回放。 🕙每周二、周四晚20:00 公益直播微信扫码进入选择您想观看的课程 02 晨练直播惊喜上线！亲爱的小伙伴们，一天之计在于晨。清晨，就是你的私人tyc7111cc时光。迎着晨曦，在一呼一吸间，舒肢展体，平心静气，开启鲜活美好的一天吧！跟练正统tyc7111cc，体舒气顺，幸福安宁，日子鲜活有力量～每周一、三、五早上6:30，提前定好闹钟，准备开练吧！ 03 每周tyc7111cc语音冥想晚会 tyc7111cc语音冥想能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐与满足，还能增加洞察力，培养耐心，包容、谦逊等好品质，让我们拥有和谐人际关系。自古以来，tyc7111cc语音冥想一直是作为无价的礼物赠予他人的。亲爱的朋友，欢迎您参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播节目《tyc7111cc语音冥想晚会》，只需戴上耳机，放松沉浸，徜徉在tyc7111cc语音冥想的欢乐海洋里。 🕙周一、周五、周日晚七点周日晚特邀中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师出席「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City-tyc7111cc语音冥想晚会」公益直播扫码进入，订阅专栏选择您想观看的节目即可 04 每周tyc7111cc智慧冥想之夜 🕙周三、周六晚六点半~八点半「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜」共读智慧书籍聆听大师分享公益直播扫码进入，订阅专栏选择您想观看的节目即可 ...

22堂生命成长主题课，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」揭示幸福与快乐的秘诀！

想要家庭幸�：托常腋迷趺醋�？

05.10.2021

蕙言慧语

我们都想要一个温暖的家，不论在外面多么辛苦忙碌，回到家就能卸下疲惫，感受彼此的关爱，共度温馨的时光。然而现实中，我们却无法期待总能从家人那里得到包容和支持。尤其是在如今这个充满压力的时代，面临着各种各样的问题和挑战，当我们因为烦心琐事而感到不安、不快乐，想要从对方那里找安慰时，殊不知对方很可能也正觉得身心疲惫、备受煎熬。反过来也是一样，当我们感到烦恼、郁闷的时候，有时挤出一丝笑容都很难，还怎样安慰别人？甚至还会因为心中的烦躁，和家人爆发争吵，结果伤害了亲爱的人。面对亲爱的家人，彼此都渴望去爱，却发现爱的很无力，为何会这样？因为一颗烦恼、焦躁、不快乐的心就像坚冰一样，不仅无法温暖别人，还有着锋利的棱角。生活重压之下，怎样才能让家人关系和睦，家庭和谐？世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言说过，“想要世界充满和平与爱，先让自己充满和平与爱。” 同样的，想要家中充满和平与爱，我们也应该先让自己充满和平与爱！当我们的内心充满和平与爱，不仅自己能感受到最真实的安宁快乐，也会为家人送去温暖，为世界增添爱与和谐！怎样才能让心中充满和平与爱？方法就是正统传承的tyc7111cc，通过修习正统传承的tyc7111cc，我们可以有效消除压力，摆脱烦恼焦躁的侵扰，让内心日益充满和平与爱！为了帮助更多人从正统tyc7111cc中获益，『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计了「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」，让您足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习、领悟宝贵的tyc7111cc智慧与健康生活方式课程，从此开启真正成功、吉祥、有智慧的幸福人生！让内心充满和平与爱！成为燃亮家庭和世界的一束光！ ?参与感言? 通过学习和在生活中的实践，感觉内心被照亮了，内心快乐了，家人也感受到了我的变化，一家人都比以前更加和谐融洽。（张女士）以前的我自视甚高，和家人的关系非常紧张，那时我觉得都是因为压力大，家人不够理解我。阳光生活营课程彻底改变了我，我开始正视自身的问题，比如爱指责别人，好为人师，如今这些状况不断改善，一直叛逆的儿子也愿意和我谈心了。（何女士） 202104期在线阳光生活营报名开启 1.课程内容全新升级 ● 三周学习，十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点结束，生活营结束后课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。第一周课程概览探寻自我认知之旅，揭示快乐秘诀（5月8日-5月9日） ★ 周六课程安排 ★ 01. 真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。 02. 自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。 ★ 周日课程安排 ★ 03. 永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。 04. tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！第二周课程概览沐浴阳光生活，实现成功人生（5月15日-5月16日） ★ 周六课程安排 ★ 05. 无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。 06. 和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。 ★ 周日课程安排 ★ 07. 独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。 08. 拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。第三周课程概览终极幸福妙法，引领和谐人生（5月22日-5月23日） ★ 周六课程安排 ★ 09....

受伤了，能练习tyc7111cc姿势么？怎么练？

05.07.2021

安全习练, 蕙言慧语

日常生活中，我们多多少少都受过伤：摔跤、绊脚、磕磕碰碰，有的朋友还特别容易受伤，走路经常崴脚，一不小心就会扭到腰……其实，这和我们的身体状况是有关系的，如果身体比较灵活，平衡性好，肢体协调，肌肉有力，就不会那么容易受伤。经常练习tyc7111cc姿势可以培养身体的柔韧、力量和平衡，增强身体的感知力，加强肌肉和关节，帮助我们减少生活中意外受伤的几率。可是，有时候不论我们多么小心，还是避免不了受伤。“受伤了还能练习tyc7111cc姿势么？该怎样练呢？” 今天我们就来听听莎媞雅老师的解答。莎媞雅中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，武术专家。莎媞雅是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练tyc7111cc、冥想。多年来，莎媞雅接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面的培训。她每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给她的个人生活所带来的广泛效益你可曾注意过，当小孩子在玩耍时被绊倒，往往他们会马上拍拍身上的土，连想也不想自己是否被摔伤，拍拍身上的土，扭把两下就跑开了。换我就肯本没办法这么轻松地恢复过来！随着年龄的增长，身体会越来越僵硬，越来越容易受伤，而且还不容易好起来呢。无论你是患有新伤或旧伤，在你想练习tyc7111cc姿势之前，必须要懂得如何应对这些新旧伤。 01 咨询医生首先，如果你有比较严重的损伤，你应该先咨询医生，确认是否可以进行锻炼，因为有时候最好的药物就是休息。医生、理疗师或懂得运动医学的人能够告诉你哪些动作有助于身体的复原，哪些会加重伤情。譬如，前弯的姿势会加剧某些背部的损伤，而有些姿势对膝盖有伤的人是不可以练的。 02 听从身体的感受不管是什么伤，要是医生允许你从事锻炼，有一条黄金的原则需要谨记，那就是不要做任何会引起疼痛或不适的动作，尤其在受伤的部位。为了遵循这个原则，我们必须谨慎地练习，专心地体会动作给身体带来的感受，我们所说的“听从身体的感受”就是这个意思。 03 伤病恢复期，避免直接锻炼受伤部位我习武多年，也曾经体验过扭伤脚脖子，伤了腿肌等状况。可我不是那种愿意成天躺在沙发上不动的人。我多年的经历使我学会如何在伤病恢复期间，保持某种程度的运动。事实上，tyc7111cc姿势在我的康复过程中，总是担任着重要的角色，因为有许多温和型的姿势可供我选择，让我能以安全的方式来恢复力量和灵活性。重申一下，在损伤恢复的不同阶段，要避免直接锻炼受损伤的部位，但可以锻炼损伤部位周边的肌肉或其他的身体部位。譬如，要是伤了膝盖，那就建议你练一些能伸展和强健上身的姿势。如果肩膀受伤，我们还是可以锻炼下半身呢，只要保证肩膀放松并处于安全的位置就行了。跟着我或者我母亲练习时，如果感觉有哪个姿势明显不适合你，那就换个不会影响到受伤部位的动作，之后再接着跟我们练。 04 严重受伤，还能练tyc7111cc么？若是发生过严重的事故，只能躺着，不太能动，那还是可以练一练比较简单的tyc7111cc动作，例如tyc7111cc眼部保健法、温和的脚部关节练习或者锻炼手腕和手指。只要得到医生的许可，保持关节的活络在康复期是很有益的。但如果连这些小动作也不行的话，那还有一个在任何情况下都能练的方法，那就是tyc7111cc语音冥想。其实当我们感到疼痛或处于压力之下时，tyc7111cc冥想有助于身心的缓和，从而提高免疫力，加快康复的速度。唤醒曲 [apsaraAudio id="fd98799907f24549bdf422bcf063a0d2"] tyc7111cc语音冥想简单却有深度，想要更深的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！202104期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！每周二下午3-4点，「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监」廖洁丽老师通过直播带您在家练tyc7111cc。今天洁丽老师和大家分享的主题是“缓解胸背疼痛”，欢迎您的收看。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「单腿交换伸展式」促进消化缓解头疼和焦虑

05.07.2021

姿势练习

单腿交换伸展式可以促进消化和吸收，增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。在睡前练习单腿交换伸展式，能有效地帮助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，当消除紧张后，身体就更容易放松下来了，这样也就能减轻头痛和焦虑等不良反应了。单腿交换伸展式这个前弯姿势还有助于消除腰部脂肪；强壮肝脾，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃胀气和其他肠胃问题，促进正常的消化与排泄。注意：背部有问题的朋友，在练习这个姿势前，请先咨询医生哦。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

当肩颈问题找上了年轻人，快把简单的tyc7111cc肩颈操练起来，效果立竿见影！

05.07.2021

办公室tyc7111cc, 姿势练习

经常不是低头看手机，就是伸长脖子看电脑，弯腰、驼背等各种不良体态让身体更容易疲劳，肩颈僵硬，摇晃一下脑袋就能听见颈椎咔咔作响，头痛头晕越来越频繁……这是否是你的一部分生活写照？由于生活习惯的改变，曾经被人们称为“老年病”的肩颈问题，已经困扰着越来越多的年轻人，严重影响了人们的工作和生活。其实，运用tyc7111cc中的一些简单技法就能快速、有效地缓解肩颈问题！这个五四青年节，请收下这份改善肩颈的好礼，这就来试试看吧！放松肩颈的tyc7111cc姿势运用tyc7111cc姿势中的山式原则能帮助我们培养出好体态，端正坐姿、站姿；还有一些tyc7111cc姿势能通过拉伸和挤压背部、脖子和肩膀，释放掉这些部位的紧张，起到疏通经络，改善循环，缓解肩颈问题的作用。 01 山式山式让我们培养出的好体态可以促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力，提升全面的健康和精力。 [apsaraVOD id="9b25fdac7a4447f3a02e1aed6405c132"] 02 蜂雀式改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 03 灵肩式改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 04 站立前弯式消除萎靡不振；缓解脊骨间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；改善肤色，促进消化，缓解便秘，增进生殖系统的健康。 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] 冥想减压、高效简单当内心压力沉重，心情不愉快时，肩颈也容易不自觉地紧张起来。有一个对于消除压力，改善心情十分简单、有效的方法，就是tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐与满足。轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] tyc7111cc语音冥想的基本做法是聆听和复诵：舒适地站着、坐着甚至躺下来，眼睛张开或者闭合都可以，播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。熟悉可以跟着唱，还可以跟着音乐的节奏自在地摇摆，拍手，跳舞，感觉烦恼和压力都一扫而空。平时不论做tyc7111cc姿势练习时，还是办公学习，轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为背景音乐，能帮助营造出一种温馨祥和的氛围，让办公学习更有效率，心情更加愉悦。好的习惯，能让幸福生活节节高！就让我们养成一个好习惯——经常在生活中运用这些tyc7111cc技法，一定能让我们的肩颈变得更加轻松、舒适。直播预告每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播，让您在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光，今天的直播话题：巧用辅具安全有效练姿势，欢迎您的收看！声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势不仅能让你更加柔韧灵活，也能培养力量和耐力

05.07.2021

健康生活

很多人认为练tyc7111cc姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的tyc7111cc姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做tyc7111cc姿势就能做到上述两点。多数的tyc7111cc姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为tyc7111cc姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。 tyc7111cc姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。下面，就让我们跟着蕙兰老师开始今天的练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第38集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.做跳水式时，应在背部挺直的情况下，尽量前弯即可，不要为了让背部和地面水平就拱着背部。2.练习花环式时，脚跟无法触地就将脚跟离地来练习；有背部问题的朋友在练习前请先咨询医生。3.如感觉压掌前弯式中双手难以置于脚下，那双手就不必触及双脚，可放在脚踝或小腿上。4.应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做倒箭抖腿式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习；有高血压、心脏病或血液循环问题的朋友也不应练习。有以上问题的朋友还可以考虑采用下面这个练习方法：仰卧于地面上，向上抬起双腿和地面垂直（无需像倒箭式那样抬起臀部和背部），双腿稍分开，做抖动动作。5.患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习半弓式；患有脊柱关节盘错位的朋友，练习前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="2fd1f33007334a3594d80d264922d782"] 目录跳水式，花环式，压掌前弯式，树式，倒箭抖腿式，半弓式，放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.跳水式：增强力量及耐力，强健背部和大腿以及心脏的搏动。 2.花环式：使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强，减轻女性经期的背痛。 3.压掌前弯式：伸展腿后肌群、排除体内毒素、改善肤色，使头脑清醒，增加了头部和脸部的血液循环，帮助迅速地恢复精力。 4.树式：树式能提高平衡能力，强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，灵活髋部和肩膀；促进心态的平和，有助于注意力的集中。 5.倒箭抖腿式：除了具备倒箭式的很多功效，它还可以消除下肢肌肉的紧张和僵硬，缓解静脉曲张。 6.半弓式：强健腰背，改善体态；刺激肾脏，帮助净化血液、调养胰脏，对糖尿病有帮助；振奋精神；减轻消化失调；调理月经不规则；按摩腹部器官；减轻哮喘等呼吸微恙。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势为何能促进身心的健康？

04.26.2021

健康生活

俗话说“通则不痛，痛则不通”。tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。练习tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】刀加心蟮鸟砸�。tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动与平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。有许多tyc7111cc姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第37集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.倒箭式和倒箭踩踏车式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做这两个姿势。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习；有高血压、心脏病或血液循环问题的朋友也不应练习。 2.有高血压、心脏病及血液循环问题的朋友练习炮弹式时不要屏气，保持舒服的呼吸即可。 3.猫扭转式，背部不要凹下或拱起，背部保持在正中，能够增加扭转幅度。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="9baaac34fa594de3ba2906d32890d1f0"] 目录手臂旋转式，炮弹式、猫扭转式、侧抬腿式、倒箭式、倒箭踩踏车式、放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.手臂旋转式：强健手臂、手肘，增加上肢循环，释放上背部的紧张。 2.炮弹式：伸展脊柱，舒展腰背，帮助调节生殖系统，舒缓神经，调养消化系统，促进深呼吸。 3.猫扭转式：美化腰围线条，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。 4.侧抬腿式：简单的腿部强化练习，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条，放松两髋和腘旁腱，对骨盆区域也有益。 5.倒箭式：增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 6.踩踏车式：强健双腿、髋部和腹部的肌肉，增加髋与膝关节的灵活性，减轻静脉曲张引起的肿胀感，按摩腹部改善循环，缓解胀气、消化不良和便秘。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势，“痛”并不会快乐着

04.26.2021

姿势练习

有些人有一个错误的观念，就是“tyc7111cc练习时，疼痛是件好事”，其实，这是跟正宗的tyc7111cc教导背道而驰的。正宗的tyc7111cc教导认为tyc7111cc姿势的练习者必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。让我们来看看，练习tyc7111cc是怎样痛却快乐不起来的：苏女士在练习顶峰式的时候，伸展身体，试图让脚后跟够到地面时，突然感到小腿处一阵剧烈的疼痛，但她“强忍着疼痛”把动作做完。这时一阵更剧烈的疼痛向她袭来，她这才意识到小腿的肌肉已经拉伤了。她忍受了疼痛并没换来快乐，而是更深的痛。我们的身体有一套自我保护机制，会在身体即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。忽视疼痛，可能会给身体带来长期的伤害，让我们在健康方面付出沉重的代价。一旦受伤，我们就不得不停止眼前的锻炼，而且，受伤痊愈后留下的疤痕组织，还会导致习惯性受伤。您知道吗？如果我们膝盖的软骨组织拉伤，那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了。另外，在受伤后的恢复阶段，其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位，造成整个身体的不平衡。俗话说，“牵一发而动全身”，这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题。例如，膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康。疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。我们的视频号欢迎关注哦 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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