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练tyc7111cc总是中断、放弃？5个小技巧，让坚持变得容易！

04.13.2021

想练tyc7111cc却经常中断，没有一直坚持——这是许多朋友都曾经遇到过或正在经历的问题。在tyc7111cc的路上，只要用正确的方法坚持实践，就能带来身心和精神方面的各种收获，不过如果经常中断，效果自然会打折扣。可能你会说，我也想一直坚持，可是很难做到�。� 今天就想给朋友们分享一下，让坚持tyc7111cc变得容易的几个小提示，希望对你会有所帮助哦！ 01 习惯成自然一旦一件事情成为一种习惯，坚持就变成自然而轻松的事情。为了让tyc7111cc成为一种习惯，我们可以做哪些方面的努力呢？如果有可能，找一个固定的时间段练习tyc7111cc。清晨是一个颇为理想的时间，早起一些练习tyc7111cc姿势与tyc7111cc语音冥想，能给一整天都增添活力与精力，让内心更加愉悦安宁。有研究显示，选择在清晨练习tyc7111cc也更容易做到每日坚持！当然，如果清晨没有多少时间能拿出来练习tyc7111cc，那也不必勉强。午休、傍晚下班后，甚至睡前都可以练习tyc7111cc。一天之中，能让你坚持练习的时间，就是最佳练习时间，与此相反，如果我们选择的练习时段不合适，会难以坚持。打造一个温馨放松的tyc7111cc练习空间，能让信心和热情倍增。可以在家中专门开辟一个不容易被打扰的区域，布置的温馨舒适，播放tyc7111cc语音冥想音乐营造出轻松愉悦的氛围，让你的练习时光成为一种美妙的享受。 02 见缝插针练tyc7111cc tyc7111cc实践的越多，越是能从中体会到各种益处。平日生活中有很多碎片时间都是可以被有效利用的，见缝插针的练习增加了实践的时段，体验到的收获更多，也可以帮助我们增强坚持tyc7111cc的动力。比如，无论我们在行走、站立或者坐着的时候，都可以提醒自己应用山式原理，避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛；工作间歇，不必离开办公桌，就可以练习一下肩膀转动式、挤肩胛式、颈部练习等，有效预防肩颈问题，改善循环，让工作更高效。放松和tyc7111cc语音冥想更加没有时间地点的限制，随时随地花几分钟时间放松与冥想，让工作和生活更加高效。 03 树立正确的观念如果我们对tyc7111cc练习缺乏正确的认识也会导致难以坚持。有的朋友误以为练tyc7111cc姿势就是要把姿势做的和示范者一模一样，所以他会不断地勉强自己的身体试图达到那些还到不了的位置，做不到就懊恼，练习自然也不再会是件舒服愉快的事情了。更糟糕的是，这样的错误观念还极易导致受伤。其实只要我们有耐心、持之以恒地练习，假以时日，身体的灵活性、力量和耐力都会提高，有一天你会发现那些以前觉得困难的姿势忽然可以做到了。当然也可能有些姿势你总也做不到，不过那一点关系也没有，因为练习tyc7111cc姿势的目标绝非成为“姿势达人”，你只需带着放松愉悦的心情尽情地享受你的姿势练习就可以了，自然你就收获了练习的好处——尽可能地促进身体的健康。 04 合理的目标做任何事情，有一个目标都能为我们增加行动力。用tyc7111cc呵护身心，最好给自己规定一个基础的练习时长，比如每天至少做15分钟的tyc7111cc姿势和15分钟的tyc7111cc语音冥想。这个目标应该是容易做到的，尤其是在一开始练习tyc7111cc时，别要求自己每天能练很长的时间，目标定得太高，结果只会力不从心、半途而废。 05 尽量做到每天练习当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈到自己练习tyc7111cc姿势的习惯时，曾经说过每天的练习有助于坚持。 “我自己不管有多忙，总是尽量做到每天锻炼。我个人的经验是只要错过一次，就会有第二次、第三次。但如果下定决心每天一定要练，就不必去想有没有时间或者是否愿意练，总之每天练就是了。我的座右铭是“无志者常立志，有志者立志长。” “每次练完姿势我都会做tyc7111cc冥想，当然我会把工作和其他所有应做之事都暂且抛开，而将全身心都投入超然语音之中，使之得以歇息。这是我每天绝对要做的最重要的tyc7111cc练习，无论多忙都不会落下。” ——蕙兰一分耕耘一分收获，就让我们努力像蕙兰老师一样每日坚持吧！在tyc7111cc之路上，收获一路芬芳！人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。如今，全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「三角转换式」改善肤色减轻腰背不适

04.06.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌「三角转换式」是个能够促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势，经常练习可以改善肤色，让我们拥有好气色哦！此外，这个练习还可以减少腰部脂肪、美化身体线条。这个姿势虽然侧弯的幅度不大，但能使左右腰侧的肌肉都得到充分舒展。练习的时候，可以先从小幅度的动作开始，肌肉得到锻炼之后，保持姿势会更为容易。如果感觉后腰有一侧较紧，在这一侧重复练习，这样可以均衡后腰两侧的力量和弹性。接下来我们就一起练习吧~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="bb057b18c6ad49bc8116688578c58b47"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春日限定美食 | 鲜香暖胃的「野菜汤」

04.06.2021

美味素食

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春天正是食野菜的大好时光，今天就为大家分享一道食材简单的家常美食——「野菜汤」。不仅可以调理胃口，还可以补充身体所需的营养。本文中用到的是产于云南的特产香草野菜-水香菜，入口极为爽口，汤味带有一丝丝薄荷的清香又不失醇厚，汤汁鲜美，有清热解毒、理气健胃的功效。每个城市的朋友可以选择当地当季的野菜，也可以选择其它青菜代替。这道食谱的汤底是一个素食高汤的做法，学会这个汤底可以举一反三，汤汁的浓稠度可以加水来做适当的调整，汤底也可以用豆浆代替哦~ tyc7111cc饮食家常美食 | 野菜汤野菜汤不仅可以补充丰富的膳食纤维，促进肠道健康，而且汤汁鲜美，配上细腻爽滑的山药，香气扑鼻而来，喝一口，唇齿间满是清香！用料野菜汤食材野菜【300克】（其它青菜均可）淮山【100克】腰果【20克】枸杞子【10颗】生姜【10克】水【1000毫升】调味海盐【1/4勺】油【1茶匙】做法野菜汤 01 腰果提前用水浸泡，山药去皮蒸熟； 02 将野菜洗净，去掉杂质备用； 03 腰果和蒸好的山药、生姜加水用搅拌机打成汤底； 04 汤底倒入锅中加盐、油，大火煮沸； 05 将煮沸的汤底倒入洗好装盘的野菜，撒上枸杞子即可。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

沙尘天遇上花粉季！赶快用简单有效的tyc7111cc提升免疫、消除鼻腔不适！

04.06.2021

健康生活, 自然疗愈

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌刚刚过去的3月份，北方大部分地区都经历了沙尘天气，有些时候让人感觉真真切切地在“吃土”，出门一趟脸上、头发上全粘上了尘土，甚至在室内也能闻到土味。气象专家表示，今年北方地区降雨少，气温偏高，预计4月份还会有沙尘天气！同时，偏高的气温也让很多花木的物候期有所提前，花粉期提早到来。沙尘天气赶上花粉季，更容易造成鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状，甚至还会诱发过敏性鼻炎和其他呼吸道疾病。遇到这样的天气，人们应减少不必要的外出，如果必须外出就佩戴好口罩，纱巾，回家后洗脸、清洗鼻腔。怎样清洗鼻腔？推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，它帮助我们保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升我们的健康水平。经常做涅悌，会让人感觉更清新、更有活力，舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。今天的视频中，蕙兰和大家介绍涅悌的做法，还会带我们做其他许多有益身心的练习，这就让我们一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第36集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.如有颈部、背部问题，处于生理期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习犁式及倒箭式。2.如有颈部问题，请勿练习鱼式及拱背伸腿式。3.练习简易斜伸展式，感觉过于费力，可以随时收回姿势休息，稍事休息后再从新进入姿势。4.有眩晕症，心脏或血液循环问题，或有背部问题的朋友练习双角式请先咨询医生。5.如有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，练习涅悌前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="fc2d9b72bd1447c384cf12b187e03d98"] 目录犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.犁式：它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。 2.倒箭式：增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 3.鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背�。銮考怪娜崛托裕航夂粑侍�。 4.拱背升腿式：健壮背�。羰蹈辜『痛笸燃。俳�。 5.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 6.简易斜伸展式：培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄能力，强健肩膀、手臂和手腕；灵活肩膀并伸展双脚。 7.双角式：伸展两腿后侧和手臂的肌肉，增强上背部和肩膀部位的肌肉群。除了用手来做涅悌，我们还可以借助涅悌壶。蕙兰净鼻壶独特的设计，使得这项古老的tyc7111cc洁净技法变得像刷牙、洗脸一样简单。点击下图即可购买 ⬇️ ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc，不在于和人攀比，而是让你成为更好的自己！

04.06.2021

蕙分享, 蕙言慧语

经常听练习tyc7111cc姿势的朋友说：“我的身体太僵硬了，什么时候才能做的和别人一样呢？”甚至，我们还会想，“我一定要超越他，比他做的更好！”并以为这是在谋求进步。然而，事实并非如此，如果我们希望练习安全，同时又有很好的效果，还需努力摒弃与他人攀比的心态。在练习tyc7111cc姿势时与他人比较，我们的注意力是在别人身上，就会容易忽视自身的感受，增加受伤的几率；另一方面，总是想着超越别人，还增加精神上的压力，而压力是损耗健康的重要因素之一，一些严重的疾�。缧脑嗖�、高血压、胃溃疡甚至癌症都与压力有关。在现代的社会中，竞争精神无所不在，压力因此产生。tyc7111cc练习的最大好处，就是帮我们解除这些压力。假如把竞争的心态带进您的tyc7111cc练习中，则抵消了去除压力的效果，不是明智之举。 ——tyc7111cc冥想宗师柏忠言 01 tyc7111cc，不是与他人竞赛谈及tyc7111cc姿势练习，蕙兰老师说过：当我们在练习tyc7111cc姿势时绝不把自己伸展的幅度和耐久性跟别人相比。有些人爱在他人面前炫耀其tyc7111cc本领，这种情况往往变成了tyc7111cc比武场，或者是tyc7111cc展览馆。而有些眼观者会说：真棒，我多希望自己的tyc7111cc本领跟他的一样好。” 这例子使我联想起我的tyc7111cc导师柏忠言曾经说过的一句话，即使是猴子也比最高级的tyc7111cc姿势操练者来得更敏捷活现，但这些猴子的意识境界远不及tyc7111cc境界的。因此，要想成为成功的tyc7111cc操练者，我们一定要超脱对tyc7111cc的竞争心态。 02 进步，在于克服个人的障碍我们也应该了解，tyc7111cc操练确实也具有某种形式的竞争性。这种形式的竞争不是在于你和他人之间的竞争，而是在于你和你自己体格上和精神上一种障碍的竞争。在生理上来说，我们是在和怠惰懒散，肌肉绷紧等等竞争。当我们感到今天不想练tyc7111cc时，那正是我们最应该操练tyc7111cc的时候。所以，我们应该督促自己提起精神开始做tyc7111cc运动。一旦我们开始了，就督促自己尽全力去做。因此，别与其他人竞争，要是你学会了去和个人的障碍竞争，并且克服个人的障碍，这将意味着你在tyc7111cc之道上又跨进了一步！人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。如今，全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市?即可申请入群。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，tyc7111cc大师视频深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！快来参与吧！从此开启幸福人生新旅程！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易轮式」预防驼背消除身体僵硬

04.06.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌今天为大家推荐一个能够消除晨起后身体僵硬和工作后紧张的tyc7111cc姿势「简易轮式」，在清晨或工作间隙都很适合练习这个对身心有益的姿势哦~ 练习简易轮式能够有效地收紧大腿和臀部的肌肉，从而美化修饰腿部线条。同时它还能够增加骨密度，预防骨质疏松症，增强背部和手臂的力量。它也使颈部、胸部和肩膀更加灵活，有培养良好体态，预防驼背的作用。提醒有腕管综合征的朋友，请不要练习这个姿势；如果有颈部问题或肩胸部较紧、胸腔不能完全打开，练习时头部不要向后仰，下巴内收，注视前方。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="69c589ff067a4919b9998c71a714518c"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

勤练tyc7111cc护眼，简单有效，快行动起来吧！

04.05.2021

蕙分享, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌近日，央视新闻频道特别节目《两会你我他》采访了北京朝阳医院眼科主任医师陶勇，介绍目前国内近视人数增加的严峻形势，还提到了“近视度数不断增加或致盲”，相关话题一时间引起众多关注，网友纷纷表示担忧，毕竟，现在人们普遍经常盯着手机屏幕，用眼过度，眼睛不舒服的问题困扰着许多人。陶医生向大家推荐了“护眼202020法则”——这个法则在蕙兰老师与柏忠言宗师的著作《生活方式与自然疗愈》一书中也有提及——平时专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，临窗远眺，或者注视6米以外的对象20~30秒。除了这个方法，tyc7111cc中还有专门保护眼睛的练习，对呵护双眼，保护视力非常有效。tyc7111cc中的智慧观点能帮助我们做到合理使用手机，提升身心健康水平。这就让我们一起来看看吧！眼睛也能做tyc7111cc 呵护双眼简单有效 tyc7111cc眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。 [apsaraVOD id="b751217c0f914dfb860285fadeb9fc6a"] 合理用眼做手机的主人为了保护眼睛、预防近视，我们需要找机会远眺，放松，或者做tyc7111cc眼睛保健操，这些方法都是简单有效，可问题是很多时候，我们明知道眼睛已经在用酸涩、疲劳抗议，但就是挪不开盯着屏幕的双眼，甚至一眨都不眨，停不下眼前的事务，或者忍不住还要再刷刷娱乐视频。现在，不论是办公、学习，通信，还是出行、购物，娱乐，样样离不开手机。智能手机给人们带来许多便利，科技的进步改善了人们的生活，这当然是好事，但也有一个重点，那就是我们应当做手机的主人，而不要成为手机的奴隶。蕙兰老师在她的智慧箴言视频《别沦为电子产品的奴隶》和我们谈论过这一话题。 [apsaraVOD id="c07328e0e2f74c9a8a8449ee3e378b31"] ▫ 我们容许现代通讯科技，诸如手机、电脑、上网本、i-phone、互联网主宰着我们。电话、电脑的叮叮铃铃就像西洋古时的主人，摇着小铃召唤奴仆进屋一样，奴仆不管在忙什么，一听到铃铛，就得赶紧飞快地回应主人的召唤，听从命令。同样的，我们也似乎成了手机和现代科技的奴隶，铃声一响，随即回应。 ▫ 如果我们要达到最佳的健康状态，降低生活中的压力，活得踏实安宁，就不能成为先进科技的奴隶，就需主仆易位，让科技为我所用。 ▫ 我们的时间、空间、人际关系、健康的身体与祥和的心境都是宝贵的，绝不能让手机和电脑取而代之，我们可以利用各种科技改善生活，但得主仆易位，得做它们的主人。做手机的主人，提高生活质量，我们可以采取一些小措施，比如： 1️⃣ 晚上设定手机、电脑的关机时间，如果没有重要的事情，到了时间，不管来了什么短信，都留待明早再说。 2️⃣ 睡前好好地放松、冥想，从而拥有高质量的睡眠，从容不迫地迎接新的一天，第二条早上再来处理昨晚的信息，会有事半功倍的效率。 3️⃣卸载手机上不必要的应用，关掉不必要的提示音。 “做手机的主人，而不是仆人。” 就让我们记得这个重点，在日常生活中多注意用眼健康，经常用上面提到的办法呵护双眼，一定会帮助您保护视力，提升生活质量。 tyc7111cc的内容宽广纵深，人们熟悉的tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！最近一期课程将于这个周日截止报名，抓住机会报名参与吧！从此开启幸福人生新旅程！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「雷电坐」消食助消化缓解膝部风湿痛

03.30.2021

姿势练习, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每次饱食一顿之后，以「雷电坐」的方式休息至少6分钟左右，能迅速缓解胃部的饱胀不适感，这个姿势在饭后即可练习，也是冥想的理想坐姿。「雷电坐」还有助于预防和减轻胃溃疡、胃酸过多等其他胃部不适。此外，这个姿势可舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风，坐骨神经痛患者也可练此式；还能调节盆腔区域的血液循环，强化其肌肉功能。练习提示：膝盖有伤的朋友不适合练习这个姿势哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="228f46e935a4406d882fcac16041a844"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

低头族必看！缓解肩颈紧张的小妙招，提升整体健康

03.30.2021

健康生活, 姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌长时间的伏案工作会让脖子和肩膀变得僵硬。这些部位的紧张感不但降低我们的工作效率，还会带来肩颈部位的疾病隐患。所以记得多花一些时间练习tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想，有效消除压力和紧张。今天这集电视节目一开始，蕙兰老师将为大家介绍释放身体压力的tyc7111cc练习。在肩膀和脖子感受到紧张和压力时，可以通过哪个简单的tyc7111cc姿势来缓解呢？就让我们一起看看吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第33集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1. 做类似简易斜伸展式，船式这类有些费力的练习时，感觉累了可以随时收回姿势休息。 2. 如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3. 患有眩晕或高血压的朋友不应练习铲斗式。练习折叠三角式需小心谨慎，应在练习前咨询医生的意见，如果可以前弯并做静态保持，也请不要超过20秒。 4. 尾骨有伤或不适，请不要练习箭式。 5. 患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7eb709db574241129dd26c7fe08c4d87"] 目录猫伸展式，战士第二式，风吹树式，简易箭式，交叉弓式，婴儿式，回飞棒式，简易鱼式，拱背伸腿式，膝旋转与弯曲式，至善坐，放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.猫伸展式：柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。 2.战士第二式：减少髋部脂肪，扩展胸肺，强壮背部，促进良好体态，使你能够长时间站立而不觉得劳累，培养强化大腿肌肉，有助于保护膝盖。 3.风吹树式：使脊柱的两侧柔韧，刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀 4.简易箭式：伸展腿后肌群，强健腹肌、调理腹内脏，尤其是肝脏和胰脏，改善平衡性，加强注意力。 5.交叉弓式：改善消化，强健背部，净化血液。婴儿式：平静心灵，舒松神经，这姿势也能缓解腰背的酸疼。 6.回飞棒式：伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面，消除肩背部的紧张，预防和减轻轻微的坐骨神经痛，缓解经期问题。 7.简易鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背�。銮考怪娜崛托裕航夂粑侍�。拱背伸腿式：健壮背�。羰蹈辜『痛笸燃。俳�。 8.膝旋转与弯曲式：膝旋转弯曲式能帮助放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。 9.至善坐：镇定安神又使人警醒，如果觉得这个姿势太困难，可以把上面的脚放在地上，或者调整为简易坐的坐姿。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，人们熟悉的tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！最近一期课程将于本周日截止报名，抓住机会报名参与吧！从此开启幸福人生新旅程！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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