张蕙兰老师非常希望大家能够尽量安全地练习tyc7111cc姿势，从而能够从练习中受益。她教我们的其中一个最重要的原则就是，练习每个姿势时都应听从身体的感受，因为我们的身体情况不仅每天有变化，而且是时时变化的。气候、我们从事过的活动、以前受过的伤、激素分泌、睡眠情况等都会影响我们的身体状况。 在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久暖身。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应该如您所做的那样，注意感受练习给身体带来的感受。这样我们的姿势练习能够更加集中、安全和有成效。 虽然我们可能已经尽力而为，但当我们从事身体运动时，受伤的可能性总是存在的。遵循上述建议，则能极大地减少受伤的几率。您可浏览我们的网站（hly.cn）了解更多的有关信息。我们会经常更新网站内容，添加提示、建议帮助人们的练习。 ...
tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们认为：tyc7111cc姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。而tyc7111cc语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。 练习tyc7111cc语音冥想的方法有多种，而聆听就是其中之一。~~~静心聆听仅仅聆听tyc7111cc语音就能净化心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让心灵处在十足的平和与舒畅中练习指导 tyc7111cc语音冥想·聆听篇 ~~~~舒适地坐好或平躺后， 播放tyc7111cc语音音乐。 试着将抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内。 哈里波 尼太·戈尔 尼太·戈尔 哈里波。 如果你盘腿席地而坐 那么在尾骨底端放个小枕头， 这样身体稍往前可能会更舒服些： 也可坐在一把直靠背的椅子上， 或仰坐在安乐椅上， 甚至仰卧或侧卧也行。~~~~~~~~用心聆听超然的语音， 敞开胸怀拥抱舒心的语音。 感受语音的声韵， 像滑丝般的清泉润洗着身心。 将心意，思想 休憩在超然的语音中， 感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。 可继续冥想直到整首语音结束， 或者重复播放~~~~~~~~我每天都会练习这种非常简单的tyc7111cc语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。 ...
超然语音静心唱，任花开花落，云舒云卷 tyc7111cc语音冥想 是tyc7111cc的灵魂与核心 自古以来 tyc7111cc语音冥想内在修养体系 经由tyc7111cc冥想导师世代相传的教授给弟子。 tyc7111cc语音冥想能使您 消解压力和最深层的恐惧焦虑，让内在充满无比的祥和与喜悦。 从而带给人们 最高层面的效益 让我们静心咏唱，任花开花落 让内心平和自然，任云舒云卷 要想知道梨子的滋味，就要亲口尝一尝，同样的，唯有实践练习，才能领悟tyc7111cc冥想那美妙的益处。练习tyc7111cc语音冥想的基本方法是聆听与复诵。现在就让我们跟着蕙兰老师的视频一起练习吧！ [apsaraVOD id="8c5d95fd4c8a4fda9212c4d509617e1b"] 练习指导 ①舒服地坐着或躺着， ②聆听超然的语音，敞开心扉，以心领受。 ③听了超然的语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，可以轻声低吟，也可以扬声高歌。） ④出声诵念的同时，再一次用耳聆听。 ⑤想唱多久都可以，还可以在没有播放视频的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。 小提示 不必担心是否将超然的语音诵念得准确完美。tyc7111cc文献和觉悟的tyc7111cc冥想宗师已经肯定：从练习中获得益处，并不要求有严格精准的发音。 习练tyc7111cc语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是以推敲思考的方式来体验和认识tyc7111cc语音冥想的奇妙。 ...
当你养成习惯，经常有规律地练习tyc7111cc语音冥想，你的内心将日益充满精神之爱及智慧，在这种自在的状态下，你会惊奇的发现，快乐将不再依赖于外界的变化，而时刻充满了平和与安宁。不论世事如何变幻，都能像平静的湖水一样波澜不惊…… “ tyc7111cc语音冥想练习简单、易学、有效”。不过到底有多简单呢？下面就请听我们一 一道来吧~ 误解N0·1: 练习冥想需要一定的理解力，所以与孩童无缘 男女老少皆可练习练习冥想，简单有趣，连孩子们都喜欢练习。许多人惊叹tyc7111cc语音冥想竟如此令人享受和快活，我们可以歌唱舞蹈、击掌打拍子，甚而只是静静地聆听亦能获得最高层面的精神效益。它完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。 误解No·2: 练习冥想要花很多时间，忙碌的人没有时间练习。 冥想无时间限制tyc7111cc语音冥想极易融合到繁忙的日常生活中。一般人都认为冥想需要有个安静的地方，完全不会被打扰。tyc7111cc语音冥想可不是这样的。也就是因为这样，才让我们能够在进行日常的各种活动的同时，创造性地运用宝贵的时间练习tyc7111cc语音冥想。预留一个固定的时间段“正式地”练习tyc7111cc语音冥想，这样当然很好。不过，也别因为老想着要等待这种“理想”的环境才去练习，反而限制了练习的机会。 误解No·3: 冥想一定需要盘腿打坐 冥想无形式拘束无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习。练习tyc7111cc语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上、草地或沙滩上，闭眼张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动、或站、或卧，或随tyc7111cc语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何硬性规则限制的。 误解No·4: 脑中的念头似乎一刻不停歇，这样能够练习冥想吗？ 冥想无需心无杂念无需先清除头脑中所有的杂念后才能做tyc7111cc冥想。心念总是在忙着思考、计划、担忧、顾虑，甚至在睡眠中也从不停歇。对它无穷无尽的喋喋不休，我们往往感觉束手无措。有些人误以为只有让心思空无一物，才能体验到内在的安宁。但是，这种无谓的挣扎最终只会导致失望。可是，只要让心灵在和缓的冥想语音中休息下来，它就会变得安静放松平和。 误解No·5: 一定要凝神锁目不语地专注的练习冥想？ 冥想无需刻意专注tyc7111cc语音冥想时无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。我们都曾试过将心思专注在某一项事物上，却发现那有多困难、多让人沮丧，到头来只是徒呼无奈而已。我们希望专心地工作或者学习，但思绪到处游荡，一会儿想着午餐吃些什么，一会儿又想着晚上做些什么……集中心思真是困难又徒劳。许多人误以为冥想一定需要费老大劲来抓紧注意力，但tyc7111cc语音冥想可不是力气活。tyc7111cc语音冥想应该是最不费力气的，再懒散的人也能做得很好！观赏日出日落美景时，美景本身就牢牢地抓住了我们。这种活动可以形容为放松身心的方式。我们练习tyc7111cc语音冥想也应该是这样的，无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 [apsaraVOD id="8c5d95fd4c8a4fda9212c4d509617e1b"] 视频摘自《冥想悠韵形神健》 ...
回家，回家，无论万水千山，无论风雪严寒，无论奔波劳累，远离故乡的游子，归心似箭，都想要回家！ 家是白发耄耄的爷爷奶奶慈祥的双眼 家是父亲坚强宽厚的肩膀 家是母亲端上来的热气腾腾的饺子 家是团圆相聚的开怀大笑 家是风雪夜归人温暖的港湾 家是游历四方的孩子停靠的站台…… 春运来了春运就是要回家 我们都想拥有这样一个安稳快乐的家园。因此，我们离开年长的父母与弱小的孩子，我们南北东西，我们奋斗拼搏。是的，我们建起了明亮美观的小高楼，我们带给了父母丰富的物质，我们给孩子穿上了崭新的衣服，我们也给自己增添了时尚的电子设备，我们在丰富多彩的的物质生活中满足自豪。 不过，亲爱的朋友们，我们建立的这所“家园”里，也应该有一块让我们的“内心”可以回归安宁祥和的地方，可以能够洗涤繁杂世事带来的烦恼忧伤的地方。这是我们“内心”的需要，是我们精神满足的需要，是我们快乐家园的另一个方面。这就让我们一同欣赏蕙兰老师的智慧箴言，听一听蕙兰老师如何描述这个内在的家园， 早在久远的时代，充满智慧的tyc7111cc宗师们，就告诉我们，建立内在安稳快乐家园的方法，就是“tyc7111cc语音冥想”。通过这个简单有效的方法，我们就能够逐步让我们的“内心”和精神需求获得满足和快乐。是的，我们不用远离故乡去颠沛流离，我们也不用骨肉分别而苦苦追寻。希望，有一天，亲爱的朋友们，当你再出发时，不再难过亲人们天各一方，不再惧怕前路艰难，不再担忧寂寞孤独。因为，那一个内在的、充满喜乐安然的家园，它永远与你相伴相随，没有分离。 [apsaraVOD id="9dc2ba87a5124813bf5c6291dba3bd74"] ...
无条件地关爱他人，能让自己更快乐！迎着明媚的春光，全心融入tyc7111cc语音的美妙声韵中，感受爱的清泉流淌至心灵深处，能让我们内心深处充满安宁与喜悦。 如同天鹅在安宁湖上优雅地徜徉着，毫不在意堤岸上的喧嚣。同样的，藉着聆听这首tyc7111cc语音冥想曲—“静湖”，我们就能将压力焦虑抛诸脑后，悠然自得地徜徉在具有安抚作用的超然语音之水中。 更多tyc7111cc语音冥想请登录中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网视频专区：/videos/ ...
在众多闪亮的星星之中，月亮只有一颗。tyc7111cc语音冥想如同一轮超然明月，若能沉浸在优美tyc7111cc语音的超然月辉之中，就能浇熄了我们躁郁焦渴的心绪，并能纾解了愤怒、恐惧和孤寂。 点击下方小喇叭收听? ??? 分享 “第一次听到tyc7111cc语音‘哈里波 尼太?戈尔’时，泪水涌入了眼眶。有如阳光驱走了阴雾，脑中盘绕不去的惊惧都消散了。长久以来首次感到宽慰，真希望这样的心情能持续下去，伴我度过艰难时期。现在每天早上我只要聆听你们美妙的tyc7111cc语音冥想曲，就能够以轻松平和去面对新的一天。tyc7111cc语音将深陷恐惧困境中的我解救了出来。”（高女士） 这首乐曲在以下音乐CD中均有收录： 《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律》CD单碟 《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐精选典藏（一）》 《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想经典合集5CD》 这些音乐CD是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。 ??? 2017年7月起，阳光生活智慧冥想音乐节，隆重登陆中国6大城市。体验震撼、唯美、超然的视听盛宴，体验无与伦比的内在启迪、疗愈与滋养！点击这里了解更多详情。 ...
我们始终都在寻求和渴望 那永无止尽并让人完全满足的欢乐 时有时无的欢愉并不足够 我们需要的是取之不竭的快乐泉源 才能满足对快乐的渴望 tyc7111cc语音冥想就是这快乐泉源 我们真心期望 你能经常聆听 这首节奏明快活泼的乐曲 不断地增加对快乐的体验 这首乐曲在以下音乐CD中均有收录： 《快乐源泉》CD单碟；《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想经典合集5CD》；《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐精选典藏（二）》 这些音乐CD是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。 ...
随着年岁的增长，身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。 ~~~~tyc7111cc自然疗愈远离骨质疏松~~～～～～~~ 预防骨质疏松并终止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的tyc7111cc生活方式并坚持各种tyc7111cc练习。 一.负重型的锻炼。这对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习tyc7111cc姿势，特别是下面这些负重型的tyc7111cc姿势，能够有针对性地预防、减缓或终止骨质疏松症的发展。温馨提示在进行练习前 ，提醒大家注意，严重的骨质疏松症患者骨骼非常脆弱，即使是进行简单的练习，也可能会给身体造成损伤。因此，这类人群在练习任何会压迫到骨头以及会因骨骼脆弱易致骨折的姿势前，请先咨询医生。 ? ? ?亲们在练习的时候记得遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦。 1战士第一式 [apsaraVOD id="cb6aa04d9616440194a4f72abd0ca009"] 2战士第二式 [apsaraVOD id="c8c8da54bb9e4b7baab9036bb7ec46d9"] 3趾掌平衡式 [apsaraVOD id="b64ee8d7e4894b4a92f76b8835f74b64"] 二.tyc7111cc饮食建议：肉类食物会让身体的钙质流失，无疑健康的tyc7111cc饮食，不排除奶制品的素食饮食绝对是预防骨质疏松的有利保障之一。相反如果只是注重身体锻炼，忽视了健康的饮食，骨质疏松症还是有可能会找上门来哦！ 绿叶蔬菜、海藻、水果、全麦、豆类、芝麻等都是良好的钙来源。 避免饮用咖啡或酒精，不吸烟，以免让体内的钙被咖啡因、酒精、香烟消耗。 避免摄入过多蛋白质。很多研究已证实，摄入过多的蛋白质会消耗体内的钙。 三.其他提示：1.有规律的练习整节课程，一节包含tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想在内的，完整的tyc7111cc课，能够帮你消除夺走钙质的压力。压力会使血液呈酸性，消耗体内钙质。tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，可以深入缓解身体压力，对预防和调理关节炎和骨质疏松症是非常重要的。点这里查看国际电视系列视频详解。2.多晒太阳，维生素D有助于促进对人体钙和磷的吸收，维持强健的骨骼，而晒太阳是人体合成维生素D的重要条件之一，所以多晒晒太阳能有效预防和缓解骨质疏松。3.经常练习tyc7111cc语音歌舞.舞蹈也是很棒的承重锻炼，特别结合tyc7111cc语音冥想的tyc7111cc歌舞，带给身心精神方面全面的保养，是预防和缓解骨质疏松的极佳选择。 ...
脊椎是人身体的“支柱”，由于不良的工作和生活习惯，脊椎疾病已成为一种常见病。经常会听到身边的朋友说腰部疼痛，不能久坐，久坐后站起来腰直不起来。这些都很有可能是脊椎出了问题,比如腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症在过去只是中老年朋友比较常见，而如今这种症状慢慢的转向年轻人了，20多岁的患者大有人在，这种疾病比以前更加常见了。很多朋友都很疑惑腰椎间盘突出该怎样练习tyc7111cc？tyc7111cc能否缓解这种病症带来的种种不方便和痛苦？所以今天我们就来谈一谈这些大家关心的话题。 我们的建议 如果您想练习tyc7111cc姿势，那首先应该先向医生咨询是否能够练习以及运动时相关安全注意事项，如果医生认为您可以练习tyc7111cc姿势，也请您务必在医嘱与我们以下的建议不冲突的情况下练习。有些一般性的原则，比如务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，需避免做前弯的tyc7111cc姿势（如夕阳伸展式），建议您在疾病的康复期做一些温和的后弯姿势，会对腰椎间盘突出有所帮助。此外，你可以选择让自己舒适的方法练习tyc7111cc语音冥想，而没有严格的要求和限制，多加练习以缓解疾病带来的身心压力。我们挑选了一些适合腰椎间盘突出者习练的tyc7111cc姿势，在这里为大家列举一二： 1抱膝放松式 如上图，仰望，屈双膝带向胸前，十指相交环抱着双膝；抱膝式可使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙。 2简易半蝗虫式，蝗虫式 [apsaraVOD id="1a4a54868a5640158d3e03d6aaadbe8a"] 蝗虫式可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。 3动态倾斜桥式 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 动态倾斜桥式可以使椎体旋转，有助于突出的髓核回到椎间盘内。 4简易下半身摇摆式 [apsaraVOD id="f36e1138548b4d7aaac84855049d7314"] ? ? ? 这简单的摆动可以给腰背带来非常舒适的感受，腰椎间盘突出病人需要注意您应该练习下半身摇摆式的简易做法，而不适合更有挑战的做法。 注意事项： 1、站立、行走和坐着的时候，都应该遵循山式原则，挺胸、轻收腹等。 2、地上搬起重物时应采取屈膝、下蹲的姿势提取。 3、避免久坐、可经常改变坐姿。 4、有意识的加强腹肌、腰背肌锻炼，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。腹式呼吸是一种很简单、实用又可随时随地练习的增强腹肌的练习（即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩）。 另外，写在最后，但是却是很重要的一点就是tyc7111cc并非只是tyc7111cc姿势练习，而是一整套完整的健康生活方式，建议您尽量采用对身心都颇有益处的tyc7111cc饮食，还有就是不论在疾病的那个阶段，练习tyc7111cc语音冥想都可以给您带来慰藉，帮您减轻因病痛而造成的身心压力，从而促进身体的早日康复。 ...