官方博客 Archives - Page 51 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

怎样防止手机带来的伤筋动骨？

12.01.2020

触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。有针对性的tyc7111cc姿势锻炼，可以预防和减轻手、腕部因重复动作而产生的劳损问题。有规律的tyc7111cc姿势练习，能增进我们对身体的感知力。有了这种感知力，就能在真正的损伤发生之前，及时感受到身体给我们发送的讯息，提醒我们适时的采取措施释放压力，从而避免伤害。练习之前重复性劳损患者在进行tyc7111cc练习前应咨询医生的意见，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。一蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀每天上下、前后来回地活动一会，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作等原因而导致的颈、肩及上背的紧绷不适。二挤肩胛式’ [apsaraVOD id="027d229a73c64c70afe2dc246790d960"] 肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。挤肩胛式帮助舒松这些部位肌肉的紧绷，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更加深三上肢的练习 *下面的这套视频里，第一个练习便是这里提到的上肢练习入。这些练习不仅可强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。练习时可坐可站，只要舒适方便即可。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 1.在保持手臂向外的伸展时，若感觉疲劳可随时放下休息。 2.练习tyc7111cc姿势时要注意：小心谨慎地感受着身体，不做任何让你感觉疼痛或恶化损伤部位病情的姿势。 3.避免双手承受体重的姿势或锻炼。 4.做手臂高举过头的动作时要谨慎，避免练习强烈的肩部伸展和平衡姿势，以免身体失去平衡时手部着地受力，损伤手部。 5.保持手和手臂摆放舒适。譬如：如果掌心朝上感觉不适，就让它们朝下或换到舒服的位置上。练习tyc7111cc语音冥想，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合前面提到的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。其他提示和建议 1.感受身体反应，预防重复性劳损的小诀窍＊减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。＊停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。＊采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。＊尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。＊按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。＊坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。 2.营造一个能缓解重复性劳损的工作环境＊使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。＊交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。＊将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。＊工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。＊选个能坐得直的椅子。＊把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，经常捏一捏小而软的橡皮球或网球，培养手腕和手的力量；或者拇指和另外任意一根手指之间绕根结实的橡皮筋，用力张开手指，锻炼手指的力量。 ...

虚弱时 ◇ 这样练tyc7111cc

12.01.2020

自然疗愈

虚弱时这样练tyc7111cc没有人喜欢生病，疾病除了给身体带来痛苦，也给人们带来精神上的压力。有时在病中，我们还需要惦记着工作和生活琐事；而如果不幸罹患一些严重的疾�。岣嗣谴醇蟮慕孤呛涂志�。不过令人欣慰的是，即便疾病缠身，我们还是可以通过tyc7111cc的各项练习不同程度的让身心获益。即使上了年纪、身体有了病痛、或是行动不便甚至卧床不起，我们的内心依然可聆听、念想和复诵超然的语音，并随之喜悦、翩翩起舞。当我们在内心拥抱抚慰精神的语音时，就能品尝到那精神之爱的甘露。有位来自重庆的学生，遭受严重车祸，昏迷数日后醒来时依旧命悬一线。幸运的是很多朋友赶到医院探望，为她按摩手脚、吟唱超然语音，并且每天24小时不间断地播放tyc7111cc语音CD。后来她说：躺在病床上生死未卜之时，这种兄弟姐妹般的深厚情谊，是最具安抚与康复作用的力量。当时，由于呼吸道插管，我无法开口说话，这反而能让我专注于超然的语音而获得内在力量。每当想到可能撑不过这一关，或者这次毁灭性事故可能留下的后遗症 ——身体上的残疾，我只有把思绪寄托在超然的语音里，才有勇气直面事实，得以体验平和的心境，而不是焦躁和沮丧的情绪。万幸的是她康复得很快，数月之后即能下地行走。过了两年，她的大部分的身体机能都恢复了。严重的伤病不仅对病患本人是痛苦恐怖的，对于爱他们的人来说也是一场噩梦.病人会因病痛与受限制的处境，感到抑郁和沮丧；而家属则可能因为照顾他们，在情绪和体力上都精疲力竭、难以支撑。在这个关键的时刻，抚慰精神的语音能带来平静祥和的气氛，给倾听的人们带来内心的安宁。它能舒缓抑郁，使人振作，减轻焦躁、恐惧和不安的情绪。假如你还有一些体力和精力在患病期间，如果我们感觉身体还是有一些体力和精力，那便可以选择练习一些简单的tyc7111cc动作，配合着tyc7111cc呼吸、放松与冥想，这样可以帮助身体早日恢复。提醒大家注意：虽然练习tyc7111cc姿势对健康有益，但是如果免疫系统已经处于衰弱或被破坏的状况，那就不应该让自己过度疲乏或筋疲力竭。还是需要提醒您在详阅“安全指南”之后再开始练习哦！神清气爽释压与定心课程图文介绍 01双生龙式，功效：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。小提示： 1.如果扭转时觉得膝盖不适，就别转得太多，或干脆停下休息。 2.扭转时由左右两脚轮流承担身体的重量。 3.放松双臂，让其随着身体的扭动自然甩动。手臂左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官。 02峰雀式，功效：疏松肩颈、加深呼吸。小提示： 1.晚上睡觉前可以试做几次这个姿势。 2.坐着和站着都可以练习，始终提胸挺背。站立练习时，可轻度的臀部内收（同时稍上提）可避免后腰过度往前凹陷。 3.细心体会肩胛骨的转动按摩并舒展着上背和肩膀的肌肉。 4. 一开始做小幅度的运动，待肩颈逐步疏松，再增加动作幅度。 03颈部练习，功效：释放脖子和脊柱的紧绷。加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；预防和减轻紧张性头疼。小提示： 1.要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 2.一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 3.练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。 4.仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。 04放松与冥想“tyc7111cc放松术” 是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。这个练习中的放松环节还结合了对身心都有促进作用的气轮冥想的练习。 05增强精力呼吸法，功效：让身体放松，充满活力；强健肺部；加深呼吸；小提示： 1.可以结合完全tyc7111cc呼吸做这个练习。吸气时，把肺部从底部到顶部填满。体会腹部、肋骨腔、胸部依次得到扩张。 2.呼气时，气体从肺部顶部到底部依次排出，并轻收小腹结束呼气。 3.缓慢均匀地呼吸。呼气要与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。 ...

像小婴儿的呼吸，改善睡眠系统

12.01.2020

自然疗愈

当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾�。鼓苁蛊１寡滔粕ⅲ匀莨饣婪⒑蜕�。另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸,吸气时腹部鼓胀、呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下tyc7111cc呼吸术的安全指南吧�。ǖ慊髟亩粒� 练习方法：舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音像你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3~5次现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼气声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中轻收喉咙，发出喉呼吸的声音。小提示：练习多久可随意，呼吸要缓慢均匀，平稳连续。要是声音不稳或者紧张，可能是喉咙收得过紧了。受失眠之苦的人应尝试睡前练习，能舒缓神经，降低心搏率，帮忙消除紧张，并让心灵更宁静，练习同时可以聆听tyc7111cc语音冥想乐曲以加深练习效果。 ...

tyc7111cc洁肠法 ◇ 给肠子洗洗澡

12.01.2020

自然疗愈

“商卡”洁肠法的全称是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。练习这个技法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，也是一个有益的练习。也有利于肾脏和泌尿系统的健康。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 重要提示：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。姿势练习前，一定要先学习安全指南。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于这个洁肠法，则更应该先观看几遍视频来熟悉动作，因为这个练习需要紧凑连贯的进行哦！~~~~“ 什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的，很多人练习完洁肠法后还会感到疲劳、甚至头晕，需要花些时间仰卧休息，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在清早做完tyc7111cc语音冥想练习之后，进行任何饮食之前。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 准备: ?一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。?最好带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪来做。在练习之前先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择哦。需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接进入练习，就把下面的视频拖动到7分钟的位置，提示：视频长30分钟 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 开始练习步骤: 把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！视频播放到20分50s，你应该已经做完了第一个回合。这时很可能你还没有便意。那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的tyc7111cc姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。照此做下去，直到解便为止。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 做完练习之后提醒: 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着起码要在30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就起码在45分钟内才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。有关更多减轻或消灭最常见的疾患和慢性疾病指导，请参阅《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》。 ...

改善视力的tyc7111cc眼睛保健操

12.01.2020

自然疗愈

现如今，不论是我们的工作还是生活，都需要经常阅读电脑或者手机屏幕，许多眼睛严重紧张、劳损的状况困扰着人们的生活。现在，视力衰弱的人日益增多，最常见的问题是近视眼。经常认真的做tyc7111cc眼睛保健操，会改善许多视力缺陷，特别是近视眼，有时甚至可以痊愈。它对远视眼和其他视力缺陷也一样有保健疗效。同时练习tyc7111cc眼睛保健操对于场地、时间等没有什么特别的限制和要求，熟悉了下面的视频，你就可以抽一些零碎时间自行练习，比如在乘坐公交和地铁的时候；在观看视频以前，还是先来阅读一些提示吧！ 1、练习前的建议 1）请以一种舒适放松的坐姿或者站姿来做。 2）注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。 3）在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 2、功效 tyc7111cc眼睛保健操有助于舒缓眼球的紧张、疲倦，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，从而保持正常的视力。经常练习这个姿势会使许多视力缺陷（如近视眼）得到改善或痊愈。近视眼是由于双眼经常不断地聚焦在很近的物体上造成的。双眼习惯于聚焦在近物之上，逐渐的失去了原有的聚焦在远处事物的能力。这个视频练习可以扭转这种倾向，训练眼睛再次聚焦在远处事物并看清楚它们的能力。以上内容编纂自张蕙兰老师与柏忠言宗师著述的《tyc7111cc 气功与冥想-精选版》 ...

20分钟，深度消除肩背疼痛！

12.01.2020

姿势练习, 自然疗愈

今天的这节课，蕙兰老师教您如何借助蜂雀式和灵肩式深度消除上背部和肩膀的紧张，无需别人帮忙按摩！简易骆驼式和叩首式则有效的伸展了脊柱，有益背部和所有脏器的健康。这就让我们一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第18集》吧！请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。目录：蜂雀式，灵肩式，简易骆驼式，叩首式，tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想。 [apsaraVOD id="7b975d3101914c14bc10526901f1d865"] 小提示: 患有颈椎病、眩晕症、高血压等心脏和血液循环问题的朋友不要练叩首式；正值生理期的女性也请避免练习这个姿势。节目最后的tyc7111cc语音冥想曲是《静湖》“这些CD音乐让我放松并能放下一切，无论是在心念或是在我心深处的层面上，都是我生命中的第一次。” ——广西吴先生姿势效益: 蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，美化上臂线条，促进深呼吸。灵肩式——改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结 . 简易骆驼式——消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。叩首式——消除背部紧张，预防椎间盘凸出，调理生殖系统，增加大脑循环。 ...

教你找回美丽的脖子，还有健康！

12.01.2020

姿势练习, 自然疗愈

三个迷你小练习塑造美丽颈部曲线颈部是身体中比较容易产生紧张的部位，进而产生僵硬、脂肪堆积的状况。颈部与淋巴系统颈部是人体淋巴结最密集的部位之一，也是所有淋巴的总开关，淋巴是人体最大的排毒和免疫系统，淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌，另外也制造具有免疫功能的淋巴球。如果颈部淋巴排毒不畅，也会造成这一部位的臃肿。同时这个区域的皮肤较�。ぶ置谏�,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位，可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅，更是体现身体健康状况的表征之一。今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习，练习前依旧需要提醒大家，在练习时一定要遵循tyc7111cc姿势的安全指南哦！如果您有颈部问题或眩晕症，请在练习颈部练习前咨询医生，以确定能否做这些练习。 1、炮弹式+迷你颈部练习 [apsaraVOD id="0562e9a9bf3b48d3a167388e1836cbee"] 炮弹式：在上半身的一起一落之间就很好的运动到了颈部，而且这个姿势还有助加深呼吸，安抚神经。颈部练习：能够按摩神经、肌肉和韧带，缓解紧张，有助于预防和消除紧张和头痛。当你做完后，应该感到颈部舒缓放松，头脑顿时清爽起来了。 2、猫扭转+虎式 [apsaraVOD id="7adae93a55674dc09dccc3b994c5ea8a"] 练习时，可以着意体会颈部的身体感受。这两个姿势在舒松颈部的同时，还能苗条腰围，缓解腰背僵硬。 3、颈部练习不管你是专注的工作，或是专注的看手机，都会把紧张带给脖子。下面这个视频中的颈部练习绝对是你深层舒缓颈部紧张的最佳选择哦！ [apsaraVOD id="b69b726b99414c28858b347a80e10040"] 最后一点补充，颈部是身体中一个非常容易受伤的脆弱部位，灵活的颈部能有效预防这一部位意外伤害的发生。让我们一起做做运动，让脖子灵活起来吧！ ...

活动分享：一次心的阳光生活之旅

12.01.2020

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动, 蕙分享

记得在元旦假期前的那段时间里，我真是已经疲惫不堪，每天都觉得自己很忙但又没有什么工作成效，还总是神经紧绷得晚上睡不好。就像是上了一辆飞驰的列车，想停却停不下来。幸运的是，在度过了一个特别的三天小长假后，我却重新找回了适合自己的步调。不论是喜欢一个人还是眷念一个地方，都是因为Ta曾带给你美好！或者是Ta曾温暖润泽了你的心，或者是Ta将那一片叶的宁静、一缕阳光的芬芳送到了你的心田，让你感受到了那久违的生命之轻扬。是的，就是这样，这就是我会再次去到那里，去和那里的人相遇的原因吧！我提前安排好工作的事，准备收假后再来奋战，在新年的第一天早早的来到了报道酒店和大家一起坐着大巴向着在密云的活动酒店飞奔而去。一下车，感觉这里风儿大~天儿蓝~山儿静~阳光儿媚~我贪婪地做了几个深呼吸。细心的工作人员已经帮我们准备好了丰盛的素食大餐，饱餐一顿后入住到房间里，看到摆在房间里新鲜的水果和欢迎卡，顿时觉得心里暖暖的。那是一个难忘的夜，温馨的灯光中我们一起欢唱着tyc7111cc语音，或走、或舞、或小跑、或手拉手的人群令整个会场变得多姿多彩起来。还记得那个超级淘的小男孩一家，矮矮的4岁小男孩拉着一米八几的爸爸的衣服，一米七几的妈妈双手搭在小男孩的双肩上，三个人组成的小火车绕着会场不停的转，身高上的巨大差别和那种温馨的画面感吸引了很多人的目光。那一刻，我突然意识到：我们跋山涉水的找寻，也许内心真正在渴求的并不是叱咤风云所带来的快感，而只是平凡的普通人就能拥有的朴实幸福。在那里的几天，我记不起来了那些让我感到压力很大的事，入眠也不再是一个困扰。当小长假结束，重新回到平日的生活，猛然间发现待做清单里的很多事并不都真正必要，或是并不都得在短期内实现了，令我疲惫不堪的只是自己无视客观规律贪多求全瞎着急而已。就像我们无法对抗万有引力一样，我们也无法跟自然规律抗衡，生活或者做事都需要遵循自然规律才不会枯萎。很多时候我们只是在忙碌中忘记了原本就镌刻在内心里的东西，有时一次心的旅行能让一切焕然一新。（By 旭子） ...

每天坚持tyc7111cc的技巧

12.01.2020

蕙分享

大家都说自己很忙，也很懒，没有办法坚持tyc7111cc。tyc7111cc好像是一件需要花很多时间，也很困难坚持做的事情。那其实并不是这样呢。小编这里有一些技巧，可以分享给大家，是抛砖引玉，希望每个人都有自己坚持tyc7111cc的办法。全面正确的认识什么是tyc7111cc，有一个好的开始，比如参加一次阳光周末营活动。学会让tyc7111cc生活化的方法，然后好好去实践。上班等车的路上，也是可以点石成金，做方便做的tyc7111cc练习。将时间化整为零，随时都可以练习。即使是一个大忙人，但是还是可以有时间来做tyc7111cc的。好好规划自己的周末时间，周末大家一起感受tyc7111cc生活。大家在一起练姿势，唱语音，温暖而有爱。有了这样的气�。ハ喙睦瑃yc7111cc的道路越走越美丽。将难度降低，做简单的tyc7111cc，比如地面动作。同时tyc7111cc不只是姿势，还有呼吸练习、以及身心保养最重要的tyc7111cc语音冥想，放松术，平常走路都可以做。随时随地都能做的事情，不就是一件能长久的事情吗。哪怕只有一分钟，也让自己享受和投入在其中，品尝到的快乐会成为下一次开始的动力。因为享受，因为美好，因为益处，所以会自然被吸引，自然会继续，握住不放。对于比较小资的童鞋们，有条件的话，可以布置自己的tyc7111cc小天地，小天地很美，有盛开的花和氛围，所以更愿意去。对于比较勤奋些的童鞋，可以写tyc7111cc签到日记，写上“风雨无阻，不见不散”之类的话。一段时间之后，你会发现前面的努力会让自己越来越有动力。每个人都有自己坚持tyc7111cc练习的方法和技巧。最简单的方法就是，今天我在做，我好好的享受，放松休息，沉下来，享受当下的这份美好。 ...

吵闹国的故事

12.01.2020

蕙分享

有这么一个故事。有一个吵吵闹闹王国，顾名思义就是很吵、很多噪音的国家。这里的国民无论是走路、说话、睡觉、吃饭、开门、关门……都在发出很大的声音。他们甚至还相互比试着谁发出的声音更大，并以此为荣，到处都是吵闹、叫骂的声音。有一天，吵吵闹闹国的王妃为国王生了一个小王子。吵吵闹闹国沸腾了（原本就已经很沸腾 ——），全国上下都在为小王子的降生庆贺。他们更大声地开门、关门，更大声地打着呼噜，更大声地咀嚼，即使靠得很近却仍然大声喊出要说的话。有很多房门被撞烂了，有很多人的下巴由于大力地咀嚼而抽搐，有很多人嗓子哑了，有很多人耳朵听不清了。可是吵吵闹闹国却更吵闹了。这时，有个人提出：不如我们为小王子准备一份特别的庆生礼物吧，等到小王子满月的时候，我们一齐大喊，创造这世上最大的声音。这个提议很快传遍全国，国王和王妃也都为这个好点子而高兴，大家都为这一天的到来而积极地练着嗓子。这个国家的宰相是个很聪明的人，他想：如果我不出声的话，只要张着嘴巴，到时候就可以听到这世上的最强音了。他为自己这个想法兴奋不已。晚上，他把这个好主意告诉了夫人，夫人也为自己的丈夫如此聪明感到高兴。第二天，夫人把这个主意告诉了自己的贴身女仆，女仆又把这个主意告诉了自己的车夫恋人，车夫把这个主意告诉了他赶车路上的旅友。最后，吵吵闹闹国所有的国民都知道了这个主意。小王子的满月日终于到了，当人们齐声呐喊的时刻到来之时，吵吵闹闹国却一片静悄悄的。吵吵闹闹国从未如此安静过。所有的人都在仔细地聆听着，他们听到了鸟儿叽叽喳喳的呢喃声，小溪潺潺流动的叮咚声，微风拂过树叶的沙沙声。这些声音是如此的美妙，王妃怀里的小王子笑了。从此，吵吵闹闹国改名为静悄悄国。那里的国民轻轻地说话，轻轻地走路，轻轻地开门、关门，安静地相处。智慧点评：就如同在吵闹国中居民一样，我们的内心，都被各种压力、焦虑、等等吵杂的声音充斥着，心思意念无时不刻不是满满的。但其实只有当我们的内心静下来，才能发现最美好的声音，就是天籁之音。而比这个天籁之音更棒的更超然的，是能够净化内心的tyc7111cc语音。 “水静犹明，而况精神”（庄子），水只有当静下来，才能当明镜，照见万物。所以耳朵静、心静多么重要呢。 ...

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怎样防止手机带来的伤筋动骨？

虚弱时 ◇ 这样练tyc7111cc

像小婴儿的呼吸，改善睡眠系统

tyc7111cc洁肠法 ◇ 给肠子洗洗澡

改善视力的tyc7111cc眼睛保健操

20分钟，深度消除肩背疼痛！

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