官方博客 Archives - Page 60 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

随春风摇曳——风吹树式

11.29.2020

*请务必遵循tyc7111cc姿势安全指南进行练习，若有高血压等心脏或血液循环问题，请不要做这个姿势。* 春归大地、万物复苏，春天是一个富有生命的季节。可与此同时春季也是易发流感季节，想要抵抗疾病发生，最好的方法就是提升免疫力。而风吹树式具有这方面的功效，借着举臂侧弯这样的动作，使淋巴管得到按摩和伸展，从而刺激了淋巴液的流动。而淋巴系统是身体的排毒系统，从而帮助体内毒素的代谢，有利于提高免疫力。这个姿势不同于其他的姿势，它从侧面的伸展按摩了腹部的内脏，在练习时配合着腹式呼吸能更好的唤醒身体按摩内脏器官。动作和呼吸协调一致，能给你带来身心和谐的感受。风吹树式非常适合在清晨锻炼，若工作或学习中身体感到疲劳困倦，也可以练习这个简单的姿势，使身体精力旺盛活力充沛。 ?姿势效益：风吹树式能使脊柱的两侧柔韧；刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力；促进消化排泄系统的健康；灵活肩膀，改善体态。 ...

秀外慧中的“修炼”从这里开始！

11.29.2020

健康生活, 安全习练

爱美之心人人皆有！爱美是因为我们想拥有吸引力，这并无过错，因为这源于我们渴望被爱的天性。经由tyc7111cc姿势的练习，可以缓解老化，达到冻龄的奇妙效果。温馨提示:为确保练习的安全有效，请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 1.狮子式狮子式，可以舒展面部肌肉，预防和缓解面部细小皱纹的出现，使面部肌肉紧实。 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] 2.叭喇狗式叭喇狗式能增强头部区域的血流供应，有助面部肌肉提升，防止下垂。温馨提示：有心脑血管及循环问题，如高血压心脏病等,以及血压高的朋友不要做这个姿势。 [apsaraVOD id="c80ac41cf5b3493fb5c162571208edf7"] 3.三角转换式 tyc7111cc姿势让您拥有好气色，下面这组三角转换式是一个能促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势。温馨提示：有背部问题的朋友请先咨询医生。侧弯时，应注意别往前弯，可以背靠墙练习使身体不前弯。 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 4.叩首式很多倒立的tyc7111cc姿势能促进血液循环，从而改善肤色，提升面部轮廓达到美颜的功效。这组“叩首式”,就是其中之一，促进了面部血液循环，防止面部下垂。温馨提示：有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题（如高血压），不要练习这个姿势。 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] 智慧小语： 1.美丽的容貌如同一朵花，花季一般都很短暂，盛开之后很快就会凋谢；借着tyc7111cc语音冥想练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩！ 2.tyc7111cc大师查拿科雅潘地特说：纵使天身丽质，若没有好的品德也是枉然，好比美丽却不芬芳的金苏卡花。tyc7111cc姿势可以帮您获得美丽外形，而tyc7111cc语音冥想可以助您培养美好高尚的美德。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

我与雷电坐的故事

11.29.2020

健康生活, 安全习练

在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City三天的学习与休闲活动中，我问老师什么姿势可以缓解消化不良，治疗便秘呢？老师很温柔地教我做雷电坐，就这样我和雷电坐初相识了。对雷电坐更情有独钟是后来的事了。活动结束后，经常参加周末tyc7111cc聚会，发现很多朋友餐后都会练这个姿势，并说雷电坐是消化神器。有一天吃完晚饭，我的胃特别难受，特别酸胀。我撒着娇对婆婆说：“妈妈我胃难受。” 婆婆说：“喝点水。” 我说：“喝了。” 婆婆又说：“吃点馒头。” 我说：“吃了不管用。” 婆婆说：“那就雷击式一下。” 哈哈，我当时乐坏了，说：“妈妈，人家正难受着呢，还要让雷给击两下！” 看我乐得合不拢嘴，她突然恍然大悟：“哦，错了错了，是雷电坐式，她自己也乐开花了！” 今年八月，回老家和父亲去看70岁的姑姑。吃完饭，大家一起聊天，我凑到大姑身边很自然地以“雷电坐”端正坐好。大姑一见我这姿势立马起身说：“这孩子好好说话，别跪着。”哈哈，这时我和我的老父亲乐得都合不拢嘴啦！对她解释说，这是tyc7111cc的一个姿势…… 嘿嘿，雷电坐与我的故事还在继续…… 随着不断练习这个姿势，我发现，每次吃完饭特别是饱食一顿之后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，能迅速缓解胃腹的饱胀不适感；经常练习这个姿势可增加消化活力，提高消化功能；有胃灼热和胃溃疡的患者可能会发现这个姿势能减轻不适；它还能舒缓轻度的膝关节风湿痛与痛风，坐骨神经痛患者也可练此式；还能调节骨盆区域的血液循环等。另外，这个姿势也是练习tyc7111cc语音冥想的理想坐姿。这个姿势简便易学，随时可以练习，在饱餐之后练习会特别受益。亲们赶紧试试吧。温馨提示：若膝盖有伤，不适合练习这个姿势哦！练习之前，请先阅读安全指南哦，并遵循练习。欢迎亲点击观看“雷电坐”视频： [apsaraVOD id="228f46e935a4406d882fcac16041a844"] ...

春季花粉过敏，tyc7111cc技法来帮忙

11.29.2020

健康生活, 安全习练

春暖花开大自然绽放美丽新妆然而对于花粉过敏的人，或鼻炎患者却苦不堪言！好消息是，有一些简单的tyc7111cc练习可以帮你摆脱或者缓解这方面的困扰。一、tyc7111cc姿势——— 增强呼吸系统一些后弯的姿势可以增强呼吸系统功能，眼镜蛇式便是其中的一个著名姿势。不过眼镜蛇式是一个蛮剧烈的后弯姿势，在学习它之前，先让我们看看一个较为容易的，可替代的姿势吧！人面狮身式功效与眼镜蛇式大致相同，但是却简单的多。练习时，请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。仔细聆听身体的感受，缓慢细心的做动作是姿势练习中的最重要原则。 [apsaraVOD id="1d8d3ec789b246d0b36b3f8ed9613d3b"] 跟着视频学习时，请先观看一遍，再跟着视频练习。小提示 1.视频提供了人面狮身式和鳄鱼式的做法。 2.平时有机会俯卧时，也可以保持这样的姿势，不仅可以让身体放松休息，也有助于矫正不良体态。眼镜蛇式眼镜蛇式能强化呼吸系统；舒缓，消除颈背部的紧张；强壮肝肾。小提示 1. 注意缓慢细心的将脊柱一节节地抬起、拉长，切勿勉强身体到特定的位置。 2.患甲亢、肠结核、胃溃疡和疝气的人们不应做这个练习。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 二、涅悌法 ——洁净技法减轻外部干扰古老的tyc7111cc洁净技法（俗称涅悌法）清洗鼻腔，能洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。从而最大程度地减少不洁空气通过鼻腔所引起的呼吸道传染�。栽鼋】岛驮し兰膊∮泻艽蟮陌镏�。注意事项 1. 如感觉水流经鼻道时有灼热感，可能是因为鼻子尚未习惯有水通过，也可能是因为水太凉、太咸或太淡，需要根据情况调整。 2. 如果你居住的地方空气很脏，或者你的鼻屑较多，就需要先用小指或棉棒先清理一下鼻腔。 3. 做涅悌时，有必要多擤几次，以将水分彻底排出。但要注意，擤的时候千万别太用力，以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。 4. 依空气质量和个人情况，建议每天做1~3次，最好在清晨做涅悌，不建议下午5点以后练习，如条件不允许，不得不晚上做，也应尽早，至少入睡前1小时做，以免残存的流水影响睡眠。 ...

【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·练习篇

11.29.2020

健康生活, 安全习练

春季乍暖还寒，感冒成了这个季节的流行病。不过您可否知道，健康的tyc7111cc生活方式和一些tyc7111cc小技法，可以有效的预防感冒，或者缓解症状，促进早日康复！一、感冒期间的练习tyc7111cc姿势如果你感到感冒症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，那喜欢的话，你可以选择练习下面这些温和的tyc7111cc姿势，促进感冒早日康复。 1、狮子式练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] 2、夕阳式有背部问题的朋友要记得，前弯的姿势要谨慎练习！做前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ba67c8f603ec4bc6b113631f9a063986"] 3、简易下半身摇摆式 [apsaraVOD id="f4a66a60da214795a0a134da152130a3"] 但是，如果你疲倦的只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。二、防病胜于治�。栏忻钫� 1、早睡早起充足睡眠是保持良好免疫力的基石，睡前练习tyc7111cc放松术也可极大的提高睡眠质量，从而增强身体免疫力。 2、涅悌法使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天做3次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 3、tyc7111cc练习蕙兰老师的每一套完整的姿势练习视频里，都包含了tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、放松术和tyc7111cc语音冥想，这几项关键的练习协同作用，能极大的增强免疫系统功能，如果可以挑选一些适合自己的视频节目，平日有规律的练习，就会对预防疾病起到积极的作用。 ...

真知灼见：要对自己的身体状态有所知觉

11.29.2020

健康生活, 安全习练

每天都坚持练习tyc7111cc姿势对人的身心有很大益处。您可以一天运动量大、一天运动量小这样交替着练；或者，如果愿意的话，也可以每天做中等强度的tyc7111cc练习。逐步订出一个最适合您的身体和个人作息方便的锻炼计划。但是，为了做到这一点，你一定要对自己身体的感受愈来愈细心体察而且敏感。换句话说，你一定要特别留意自己身体的感受。你必须逐步了解自己身体的各种极限和需要，要学会察觉出自己身上某些区域积累起来的紧张和压力，然后做特定的tyc7111cc姿势练习来消除这些紧张和压力。要细心体察出身体某些部位的疲倦感，学会让这些部位休息，恢复精力。练习tyc7111cc姿势会增强您对自己身体状态的知觉。当然，这样你就能够更好地照顾自己的身体了。 ...

为什么要练习tyc7111cc姿势?

11.29.2020

健康生活, 安全习练, 蕙分享

1.tyc7111cc姿势让身体保持最佳的状态（1）tyc7111cc姿势让人气顺体健俗话说“通则不痛，痛则不通”。tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。练习tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】挡蟮鸟砸妗� tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。有许多tyc7111cc姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡。（2）tyc7111cc姿势重建我的健康来自北京的华先生说，tyc7111cc是我的“再生之母”。他在给我们的来信中讲述了自己的故事： 20多年前，即将大学毕业、风华正茂的我憧憬着美好的未来，一场突如其来的疾病却粉碎了我的美梦，不得已只好休学。我搜寻了各种最新医学、传统医学以及运动疗法，似乎都无济于事。与此同时，同窗好友纷纷出国、考研，找到了好工作。年纪轻轻的我还没来得及贡献社会和回报父母，就已经成了社会和父母的拖累。我备受疾病的折磨，感到前途一片渺茫，身心处在崩溃的边缘。我拖着日趋孱弱的身体，在极度沮丧的心情中苦苦煎熬着。就在此时，电视里传出了温馨悦耳的音乐，我看到蕙兰女士在风景优美的环境下，用轻柔的声音讲述身心灵的道理，并教授一种奇特的姿势练习及冥想方法，这就是中央电视台播放的著名的《tyc7111cc——自我身心锻炼法》节目。我被这美丽的场景深深地吸引了，便抱着试一试的念头开始随您学习tyc7111cc姿势的锻炼。后来，我又找到您出版的《tyc7111cc 气功与冥想》一书，我如获至宝，它让我能够更广泛、深入地了解并系统地练习tyc7111cc。当时病弱的我经不起任何消耗型的锻炼，可越不锻炼就越加孱弱。而tyc7111cc的姿势轻缓舒适，不需要消耗大量精力，特别适合我的身体状况。美丽的画面、沁人心脾的音乐陪伴，再加上tyc7111cc休息术和语音冥想的练习，使我的身心迅速康复起来。我又找回了生活的信心，重新回到学校，完成了学业并顺利找到了工作。后来，我的工作日益繁忙，出差、出国、应酬不断，但我内心一直有两个夙愿：希望有朝一日能见到您，当面感谢您给了我第二次生命；把tyc7111cc作为我的生活方式，一生都去实践推广，并与他人分享tyc7111cc的快乐。我因tyc7111cc受益至今有20年了，一直渴望和更多人分享tyc7111cc的甘甜。看到现在越来越多的人喜爱tyc7111cc并从中受益，我由衷地高兴。我会永远感谢您，并致以亲切地问候！（3）tyc7111cc姿势助益身体状态受先天（体质偏弱或偏强）、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状况各有不同。tyc7111cc姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况，使我们达到和维持在最佳的身体状态。纵然tyc7111cc姿势对身体健康如此有益，但我们无论如何也不能存有一旦练习tyc7111cc，身体就绝对不会虚弱、老化以至死亡的幻想。常言道“岁月催人老”，对自己有不切实际的期望，并将“完美健康”设定为目标，那我们就会像史先生一样，引致更多的压力、焦虑、失望以至愤怒，那反而就毁损了我们的健康！史先生告诉我们，虽练了太极可还是觉得精力不济，甚至有时还会生�。运龆ǚ牌牧穞yc7111cc。练了tyc7111cc之后，他总体上感觉好多了，但总也有些日子没啥力气，有这儿痛那儿疼等要生病的感觉。他抱怨做了那么多的努力，还是没得到“完美健康”与幸福。他来信说到：开始那会儿还挺高兴，觉得终于找到了“完美健康”的秘诀，现在这结果却让我有些灰心失望了。我们还真不知该如何回应他的问题，因为如果我们如实相告，他可能会更沮丧！但无论如何，我们还是要去除他的误解。我们向史先生解释，tyc7111cc姿势或是任何其他锻炼的目的，不是为了得到“完美健康”。“完美健康”，应该是指躯体完全摆脱了所有痛苦，但这是不可能的，因为躯体和病痛，就像水和湿是一体两面无法分离一样。躯体的自然本性，决定了我们会有不适、压力、疾病、损伤、老化以及最终的死亡，显然这与完美无瑕的健康是相对立的。 tyc7111cc姿势对我们获得最佳的身体状态颇有助益，但最佳的身体状态与“完美健康”之间是有很大差别的，我们切不可将两者混为一体。 2. tyc7111cc姿势让人心平气和有活力 tyc7111cc姿势的练习，让我们拥有宁谧的心境，充满活力。马女士刚开始做培训师的口译工作时，觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚，她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话，而且一站就好几个小时，往往下班回家之后，她累得连做饭的力气都没了，只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下，她决定试试我们的“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City?简易系列”中的tyc7111cc姿势练习。她说：在练习tyc7111cc姿势之后，我觉得周身上下有十分放松的舒适感，就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。身体过度紧张的时候，人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好，又会扰乱心理状态，给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环，紧张将越发地深入。幸运的是，我们介绍的tyc7111cc姿势，将教你如何缓解身体的紧张，释放压力，来打破这个恶性循环。若能结合tyc7111cc放松术和语音冥想练习，你将获得宁谧的心境，充满活力。有位看过我们电视节目的观众来信说：在我忙得天昏地暗，精疲力竭的时候，你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习tyc7111cc姿势的第一天，但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD练了一节tyc7111cc课之后，他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量，这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同：我感到全身充满了活力，但同时内心却十分的安宁，感到很放松。通常，在比赛之后，颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完tyc7111cc姿势之后，我感觉有一股温和的能量在这些部位流动，通体舒泰、神清气爽，仿佛卸下了千斤重担。 3.tyc7111cc姿势让我们全面健美很多人认为练tyc7111cc姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的tyc7111cc姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做tyc7111cc姿势就能做到上述两点。孟先生是位医生，每年都要去爬长城。2007年，41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松，腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增，跟过去10个多月来定期练习tyc7111cc是分不开的。多数的tyc7111cc姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为tyc7111cc姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩，腿肌因此得到了锻炼，而双臂承受着体重则使臂肌更加强�。氪送保渌课坏募∪庖惨愿髦址绞讲斡肓硕土�。器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。而tyc7111cc姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。随着有规律的练习，我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。tyc7111cc姿势不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。 ...

男人不能练习tyc7111cc姿势吗？

11.29.2020

健康生活, 安全习练

梅先生不爱做tyc7111cc姿势，因为在他看来这不是男性的锻炼项目。在妻子的劝说下，他就试了一次，没想到居然喜欢上了tyc7111cc姿势，太不可思议了。现在，他练得比妻子还勤呢。现今，一般人都认为“tyc7111cc姿势只适合女性练习”，我们对这个误解颇感遗憾，多年来我们一直在尽力澄清。其实，从前tyc7111cc姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对tyc7111cc望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。常先生一开始害怕练习tyc7111cc姿势，因为他听别人说，tyc7111cc姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的tyc7111cc姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。 ...

学员分享：照顾父母的tyc7111cc好方法（二）

11.29.2020

安全习练

当我们的父母从这一生事业上的职责中退下来，终于有大把的闲暇来细品生活，可是身体的病痛、子女的忙碌也逐渐靠近，孤寂相随。我们到底能为他们做些什么呢？他们真正需要的又是什么?一些营养健康的食物、一次美满的度假旅行、电话的关心…我们受着很多限制，也许是不能陪在父母身边，也许是工作忙碌闲暇无几。但可以做的还是会有很多吧，也许我们可以像当年父母为即将来到人世的你读各种育儿宝典一样，去了解一些照顾父母的好方法来为父母的“第二个童年”作准备！让简单的关节练习保健父母的身体记得在参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的教练培训时，老师在讲到上肢的练习和脚部关节的练习时提到：tyc7111cc姿势需要正确的练习才能保证安全有效，这几个简单的关节练习是比较容易做对的，即使做得不是完全正确，一般也不会出现不安全的情况。回去后你们可以把上肢的练习和脚部关节的练习分享给家中的老人，老人家的关节一般都不好，这几个姿势看似简单，但功效却很好。不但可以灵活关节，强健双臂、双腿，促进血液循环，还能帮助疏通经络，对全身的健康都有所助益。当时听了真是一阵欢喜，这么好的东西确实应该让爸爸妈妈也有从中受益的机会。教练培训结束后回到家里，我开始热心地给老爸老妈推荐上肢的练习和脚部关节的练习，并耐心地教他们如何正确地习练，反复强调要聆听身体的感受，在舒服的范围内缓慢细心地练习，这是第一要义。爸爸坚持做了几个月后去年冬天就不那么怕冷了，妈妈手腕疼的毛病也有所改善。简单的练习也提高了老爸老妈对身体的感知力，这样他们就更能根据身体的需要做适当的调节了。父母爱我们，同时也往往会爱屋及乌的去了解我们喜欢或推荐的东西！（By 小蒋，未完待续） ...

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随春风摇曳——风吹树式

秀外慧中的“修炼”从这里开始！

我与雷电坐的故事

春季花粉过敏，tyc7111cc技法来帮忙

【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·练习篇

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