官方博客 Archives - Page 80 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

这样吃 ◇ 防癌抗癌！

10.29.2020

癌症的发生和免疫系统功能有重要的联系，免疫系统越强劲，就越能防癌。不合理的饮食和作息习惯会破坏我们的免疫力，会增加罹患癌症的几率。而tyc7111cc就为我们提供了一整套对身、心、灵都有保养作用的健康生活方式。饮食是其中重要的一环。当然即使一个人认真的实践着tyc7111cc生活方式，他还是有可能会因某种原因而罹患严重的疾病。我们无法掌控一切，但是我们还是可以选择过健康的生活，从而降低自己罹患严重疾病的概率。 ?据美国癌症学会和哈佛大学公共卫生学院调查，改变饮食和生活方式可以预防1/3至2/3的癌症。因此，遵循健康的tyc7111cc生活方式素食，得癌症的机会自然会减少。tyc7111cc饮食可以防癌，因为它包含的都是增强免疫力的健康食品，如谷物、坚果和种籽、牛奶、水果和蔬菜等，其中部分营养食物极具抗癌成分。例如，据研究表明，水果或某些蔬菜可以保护我们免于口腔、食道、胃、肺和卵巢的癌症。学员分享我的母亲是你们的学生，在我因血癌到医院做化疗期间，她一天为我做两次滋补的蔬菜和谷物汤，这些汤都是她在你们的tyc7111cc素食烹饪课上学会的，既能滋养免疫系统，又不会像肉类那样无谓地耗费身体的能量，正是我身体需要的，我很喜欢。因为这些滋补汤的帮助，医生很满意我的康复进度，护士小姐尝了我妈妈带来的汤，开玩笑地让妈妈在我回家后继续把这么美味的汤还送到医院里来。我现在已经可以自己做这道汤了，感觉身体更强壮了。下次你们如果开素食课，一定别忘记告诉我，我很愿意参加。谢谢。 –孙小姐主要的防癌食物苹果、柠檬、菠萝、樱桃、蓝莓、山竹等水果和羽衣甘蓝、白菜、灰树花等蔬菜中，含有抑制血管生成（组织内的毛细血管的生长）的化学物质，这种物质与包括癌症在内的多种疾病有关。柑橘、西红柿、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。酸奶能抑制胃肠道的致癌物质。甘蓝族蔬菜（十字花科蔬菜），如大白菜、塌菜、小白菜、水芹、羽衣甘蓝、芥菜、菜花、花椰菜和辣根，都能帮助防止癌症。有研究表明，十字花科蔬菜有助于调节人体中各种防癌酶的复杂系统。来盘香菇青菜吧~小白菜能提供丰富的维生素A、C和K以及叶酸和钙，而且最近的一项研究发现，小白菜很有营养，在茎和叶中含有28种不同的植物化学抗氧化物质。而且小白菜中被发现的抗氧化物质里具有抗癌特性的山萘酚是含量最丰富的。香菇含有香菇多糖，能刺激免疫系统，具有显着的抗癌和抗感染的特性。要避开的食物研究人员发现，卵巢癌、乳腺癌、子宫癌、肾癌、膀胱癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌和结肠癌等都与我们所吃的食物类型有关联。例如，经常吃牛肉、猪肉或羊肉的人，得结肠癌的几率比避开此类食物的人多3倍。所以，努力除了要经常吃上述这些健康的tyc7111cc饮食，我们还要避开那些增加患癌率的食物。肉类是导致癌症发病率最重要的原因应该从饮食中排除。含有反式脂肪的食物（如西式快餐，袋装薯片，食品店中的蛋糕、甜饼、用来重复炸食物的油等）。在医学研究中，血液中反式脂肪水平较高的妇女其得乳腺癌的风险，要比反式脂肪水平低的妇女高出一半多甚至两倍。重盐、熏烤、腌制食品会导致胃癌和鼻咽癌。 ?另外，据美国癌症学会的研究，超重会使得癌症的几率增加50％，可能的原因包括： ? 体脂会增加血液中的雌激素，刺激女性生殖系统癌症和许多乳腺癌的生长。 ? 多余的脂肪也增加血液中胰岛素的含量，刺激细胞增生 ? 体脂增加胃酸倒流的风险，引发会与食道癌有关联的疾病。遵循健康的tyc7111cc饮食，还可以通过减轻体重降低得癌症的几率，预防各种因高体脂而引起的癌症。 ...

“久坐族”运动小贴士

10.28.2020

办公室tyc7111cc

你是“久坐族”吗？快来对号入座啦，一起来看看“久坐族”在tyc7111cc姿势练习时应该注意的几个实用小提示： 1、久坐族在开始练习tyc7111cc的时候，宜选择简单的姿势，温和地练习，两三天练一次，让身体逐步地适应递增的运动量。 2、刚开始的时候，每次做15～30分钟的练习就足够了。 3、每次运动之后，留意一下身体的反应。有时候，要等上一两天才会知道运动是否适量。如果感觉过量了，那就休息两天再开始。不愿停两天的话，也可以减少练习的时间、避免强度大的姿势或缩短保持姿势的时间。 4、“久坐族”需要重新认识自己的身体。很久没有关注身体，自然会有点陌生。在运动的过程中，“久坐族”会明白自己身体的优势和不足，会对忽略已久的肌肉、关节等身体部位恢复感觉。但这是需要一点时间的。 5、遵循 “tyc7111cc姿势安全练习指南”。要记住，“久坐”多年的人，肌肉不够灵活，非常容易受伤。因此，“久坐族”刚开始练习tyc7111cc的时候不要心急，运动量应适度，等身体灵活起来以后，再逐步地增加运动量及运动强度。俗话说，“一口吃不成胖子”，在练习时要顾及自身的情况而非盲目投入。 tyc7111cc姿势安全练习指南： ...

庐山恋昔日全民偶像郭凯敏 tyc7111cc之恋

08.27.2020

冥想与减压, tyc7111cc动向

2015年8月11日，曾扮演过《庐山恋》男主角的郭凯敏受访北京卫视光荣绽放，节目的最后郭凯敏谈到了一场他与tyc7111cc的恋爱。并在节目现场亲身演练tyc7111cc语音冥想，而他自学成才的教材就是蕙兰老师的《tyc7111cc-气功与冥想》...

姑娘，姑娘，愿你能找到内在的那个世界

08.18.2020

冥想与减压, 蕙分享

姑娘姑娘不是要叫你不再相信会有那么一个人和你一起相互照顾携手走这一生的路而是要叫你明白牢不可破的倚赖绝不是来自于外界小时候倚赖爸爸长大后倚赖丈夫年老时倚赖孩子可是终有一天岁月会告诉你有些路你得一个人走有些风浪你的心得独自去经受终有一天你会遇到那样的时刻所有外界的倚赖都无法帮助到你姑娘姑娘不是要叫你不再相信会有那么一个人和你一起相互照顾携手走这一生的路而是要叫你向内去找寻那永恒的陪伴那持久的倚赖 Ta 陪伴着你翻越高山穿越低谷 Ta 是那黑暗和孤寂中最最可靠的倚赖姑娘姑娘愿你能找到那个和你一起相互照顾携手共度这一生的人姑娘姑娘更愿你能找到那内在深处永恒的陪伴永远不会散去的倚赖姑娘姑娘我们都将历经人生的风雨姑娘姑娘我们终将伴着岁月老去姑娘姑娘让tyc7111cc语音为我们开启内在的那个世界姑娘姑娘我们一起加油写论文上面的这首小诗出自一位喜爱tyc7111cc语音冥想的年轻姑娘，因在写毕业论文的煎熬时期，半夜听到宿舍同学的哭声，朋友圈里见到另一女同学的状态：“忽然间眼睛很酸，很想哭，从未像现在这般孤寂和无助…” ，有感而发，写下这首小诗以鼓励小伙伴。我们将它摘录到这里，希望也能将这份鼓励传递给您！也许对您来说，写论文要改成写代码、找工作或是别的什么。或许各自遇到障碍的内容不同，但我们都需向内去寻求力量与庇护，这一点却是一致的。姑娘，姑娘，内在深处，确有另一个世界！愿你能找到那个世界，让我们在tyc7111cc语音中去开启那个世界吧！在下面这个视频里，蕙兰老师从tyc7111cc科学的角度讲解了这个话题。如何摆脱恐惧担忧？如何消除孤独寂寞？您将获知一代又一代达到自我认知的tyc7111cc圣哲所传递的tyc7111cc秘辛！视频《另一个世界》 [apsaraVOD id="8faf588dd5944efe82feddf4e58ab97d"] ...

怎样通过tyc7111cc控制孕期的情绪化

08.18.2020

健康生活, 蕙分享

我们收到一条读者信息，问到在怀孕期间，如果经常和丈夫吵架，应该怎么办。这位朋友非�？嗝疲烂看纬臣芎蟮幕登樾鳎岫员ΡΨ浅２缓�。可是每次都忍耐不住心中的委屈和火气。 tyc7111cc孕期不生气的好方法 tyc7111cc语音冥想：摆脱孕期的压力和焦虑在我们建议她开始尝试做做tyc7111cc语音冥想的练习，每天抽一些时间放松和聆听舒缓的tyc7111cc语音冥想以及冥思tyc7111cc智慧，从tyc7111cc中寻找庇护。孕期坚持做tyc7111cc语音冥想练习，非常有助于摆脱孕期的压力和焦虑。感觉情绪来临时，就更要多做这个练习。 tyc7111cc语音冥想：变得平和和满足受到体内激素的影响，怀孕和生育期麻麻们都比较容易情绪波动。经常聆听超然放松的tyc7111cc语音冥想，内心被无条件的爱所拥抱和净化着，就会变得平和和满足，对问题的反应就不会那么大了。即使是忍不住吵架过后，做一回tyc7111cc语音冥想的练习，也能让愤怒慢慢消泯，更多自我反�。辔丝悸�。 tyc7111cc语音冥想：培养精神之爱 tyc7111cc语音冥想能让每一个人，包括肚子里的小宝宝，获得全然的满足和快乐。好处远远不止这些呢，有规律地练习tyc7111cc语音冥想，会帮助妈妈培养精神之爱，也会帮助孩子获得天性的发展，让孩子有了精神方面的收获。 ? ? ? ?后来我们收到了她的回复说，虽然还是无可避免，有时候还是会吵架，但是她已经喜欢从tyc7111cc语音那里寻找庇护，并且平和和理智地对待问题。如果感觉实在就想要吵架，她会找一个地方用tyc7111cc语音冥想的方法，先自己呆一会，然后真的就没有那么生气了。她还告诉我们，现在她还会跟着《冥想幽韵形神健》DVD里的tyc7111cc歌舞视频一起练习，她感觉这个练习让她变得开心和平和了。她会闭上眼睛，和着音乐轻轻地摆动起来，真是棒级了。即使内心有不好的情绪，但是通过唱tyc7111cc歌舞，坏情绪慢慢地会被超然的阳光所赶走了。真是又简单又有效呢。 ...

美颜tyc7111cc 么么哒

08.18.2020

姿势练习, 自然疗愈, 蕙分享

你想拥有一份“天然去雕饰，清水出芙蓉”的自然美吗？练习tyc7111cc吧，她能让深陷都市尘嚣中的你，也能拥有一份源自健康与自然的清新美丽；不仅如此，tyc7111cc中的语音冥想练习还能让你的内在之美璀璨光芒！ tyc7111cc姿势推荐 tyc7111cc姿势的作用原理在于它能够帮助我们疏通身体的经络，促进气血在身体内的流通，从而滋养五脏六腑，促进排毒，让您焕发容颜。温馨提示:为确保练习的安全有效，请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 1、狮子式 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 提示：脚趾点地不舒服可以保持脚背贴地，如果仍然感到不舒服，可以选择盘腿而坐，或者坐在椅子上张开双手，掌心靠在膝上做支撑来练习。这个练习在身体前倾的时候要保持脊柱的伸直。不要因为害羞或其他原因而放不开，记�。衷谀闶前偈拗�。功效：缓解面部肌肉，减缓皱纹的出现，促进面部血液循环，改善肤色。 2、站立前弯式 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] 如果身体僵硬，在练习时可以加大屈膝的幅度，让上半身更放松地垂下来。提示：有心脏病或血液循环问题（如高血压）及背部问题，练习前请咨询医生。 3、叩首式 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] 注：有颈部问题，眩晕，心脏或血液循环问题（如高血压）不要练习这个姿势。如果头部与膝盖离得太近，造成颈部过度伸展，请及时收回姿势，并先拉伸脊柱再进入姿势。功效：这样倒转的姿势可以很好的促进面部血液循环并改善肤色。 4、顶峰式 [apsaraVOD id="d6aa536e17d54d0b80cb22698997d10a"] 注：有眩晕，心脏或血液循环问题，不练习此势。身体形成山峰那样的三角形，臀部为最高点。保持颈部放松，手掌用力下压，保持体重均匀地落在双手上。功效：促进血液循环，改善肤色。练习的最后不要忘记做tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想哦，这能极大的加深以上姿势练习的效益。tyc7111cc语音冥想，让内在钻石闪耀光亮。根据tyc7111cc的观点，我们每个人内心都有一颗钻石，它就是完美的智慧和精神之爱。但是，这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着，掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢？tyc7111cc语音冥想的练习能打磨这颗珍贵无比的钻石，使内有的智慧和精神之爱重新闪耀光芒。水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质，同样的，tyc7111cc语音洁净了我们那被物质污染的心。这是所有tyc7111cc圣典文献的总结。借着练习tyc7111cc语音冥想、自省等，我们的负面情绪不断减少，内心会日益平和、满足和幸福，内在的美丽也会由内而外的绽放——这种美丽超越了时光，外表的美丽也会相形见绌。 ...

我的父亲

08.18.2020

蕙分享

用“年青有为”来形容青年时的父亲，一点都不为过。工作不久，善于思考和创新的他就带领班组攻克技术难关，成为大型钢铁企业最年青的先进工作者。而立之年，父亲喜得千金，为了家，他放弃似锦前程，申请调到离家不远的船厂，成为一名普通工人，只为中午回家洗尿布。从那时起，父亲一直做着装配工，直到退休。船厂的工作相当艰苦，冬天的江边，船坞内刮着透骨的寒风，夏天的船舱，烫手的甲板，焊接，有毒气体，高温，高分贝的噪音，都严重伤害着父亲的健康。那时，我常常担心他的身体。然而，父亲用他坚实的肩膀为我和妈妈撑起一片天。动迁搬家，父亲边工作，边自己装修，100斤一包的水泥，父亲一包一包扛上六楼，刷墙，漆地板，全部自己DIY。装修完工后，房内传出发自肺腑的哭声，那是胜仗后的激动和如释重负。人生第一次，也是唯一一次听到父亲哭，我在门外流泪，心疼他太累太累了。父亲是我永远的骄傲。无论我身在何地，每当想起父亲，心中总是满满的温暖和感动。小时候，冬天，父亲是我的电热毯，夏天，无论多晚，父亲定会为我赶蚊子，直到我安然入睡，他才放心去睡。第一次自学针灸，他忍着晕针的难受，同意我给他扎针。第一次学做菜，我放遍了所有调料，菜已无法入口，我彻底放弃，父亲却轻松把它吃完。父亲是我永远的支持者。然而，不记得从何时起，我开始觉得父亲不理解我，嫌他固执，脾气不好。。。那甜美的关系逐渐被乌云笼罩。。。。直到遇到中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音如同清泉，流入心中，洁净了尘垢; 当乌云散去，阳光充满内心，我清晰地看到父亲伟大的爱，再次感动，流泪。在tyc7111cc科学中，我明白了每个人都不完美，所以要求他人完美是自私的也是对他人的不公平。我反�。胰绾位乇俏抟晕ǖ母赴�？我如此渺�。ㄒ荒茏龅模褪撬透盖譼yc7111cc语音–那是大自然最伟大的赠礼。希望语音的阳光也能照亮父亲的心，希望有一天父亲也能把心休息在tyc7111cc语音中，希望父亲的人生越来越快乐幸福吉祥。多年后的今天，当父母并肩坐在海边，看着夕阳，温柔地唱着tyc7111cc语音时，我又一次感动流泪，我知道阳光已照进父亲的心。tyc7111cc语音，会抚平心中种种伤痛。常怀感恩，会让心与心越来越近。感恩父亲，感恩中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音！ ...

美丽的tyc7111cc教练，竟是先天心脏病女孩

08.18.2020

蕙分享

写在前面在小编的印象中，来自郑州的欣邑是一个安静、大方的美丽女孩，脸上总是洋溢着幸福、快乐的笑容。如果你认识她，恐怕也会和小编一样，完全想不到她竟是一个先天性心脏病患者，还曾有一番非同常人的伤心过往……她是如何从一个虚弱的病患蜕变为如今健康、快乐的女孩，就让我们一同看一看这期的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员分享吧！我出生仅八天就被无情地诊断为先天性心脏�。缴嫠吒改福耗苎啻缶脱啻蟀桑〈佑屑且淇迹笮∫皆汉驼锼褪俏揖９夤说牡胤剑罄次宜淙幌衿渌⒆右谎狭搜В且蛭硖宓谋孔竞托槿酰颐挥邪旆ê推渌⒆右谎嫣そ睢⑻唠ψ拥挠蜗罚逵我不居胛椅拊�。为了能让我得到治疗，爸妈想尽了各种办法。1989年的儿童节，爸妈决定请当时国内最权威的医学教授为我做手术，然而在手术台上，我被打开胸腔之后随即传出来一句话：五分钟的商量时间，要么残废、要么死亡！我的妈妈当场休克。而在很多年以后，一直以为手术成功、身体已经和正常人一样、只是不能做剧烈运动的我才知道，当年的手术除了在自己身上留下一条十几厘米的疤痕以外，没有任何的变化。妈妈也庆幸自己当时昏倒，没有同意继续手术，不然，或许我从此就再也站不起来了。在那次手术以后，父母又带我到北京找到了掌握国际先进技术的大夫替我看�。乃捣ㄊ�：手术的成功率几乎看不到。物质丰厚无法带走对疾病和死亡的恐惧就这样，我们又回到了家。开始了平淡的生活，也许是因为我身体的缘故，加上我懂事、听话、学习好，亲戚朋友们都很疼爱我，后来有了妹妹，她也像姐姐一样呵护着我。同龄人羡慕我有吃不完的零食、好玩的玩具、好看的衣服，如同公主一般幸福地生活着。可是尽管有那么多人的爱和物质上的满足，我的愿望却仅仅是能和别人一样的生活，哪怕是走路，我尽量和同学们保持同样的速度, 当快速走路和上楼梯时，我就只能低着头或者用衣服领子遮住发紫的嘴唇，终于我明白了，自己是在自欺欺人。大学毕业后，谈了几年的男友离开了我，因为他家人担心我的身体而坚决反对。儿时一幕幕被同学小声议论甚至嘲笑的场景、身体不便的痛苦常常突如其来地向我袭来, 我感觉自己就像暴风雨中的一棵小树，随时会被吞噬。夜深人静时，我总是问自己：明天我能醒来吗？我能活多久? 对疾病和死亡的恐惧随时呈现在我的眼前。寻找出路结缘中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 2004年我工作了，我开始反思、寻找出路，我该怎么活？而不只是活着？我想到以前看到的一本tyc7111cc书，上面说不论什么年龄、何种体质都可以练习tyc7111cc，我看到了一丝希望。2005年两个好友告诉我她们要去学tyc7111cc教练，我经过一个星期的考虑，决定先不告诉父母，辞职、学完一段时间后再告诉他们。很顺利我一下子找到了学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师。在练习tyc7111cc姿势的第一个冬天，我明显的感觉到身体地变化，之前三天两头不是感冒发烧，就是这儿疼那儿痒的毛病几乎没有了。爸妈既高兴又惊讶：我竟然能做“tyc7111cc教练”，这种对我来说算是高难度的工作了。 2006年五一假期我参加了广州的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学习与休闲活动（现已更名“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活系列活动”），在tyc7111cc语音中我感受到被层层包围的温暖与安全，体验到了平静、安宁和内心的满足。从此我想到死亡时的画面也被安详、从容、平静甚或是美好的状态代替。我不再恐惧死亡，因为我找到了生命的支拄！分享中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的快乐，唯有感激 2012年底，因整个冬天猛烈的咳嗽以及妈妈的担心，我停止了一切的工作。2013年初我邀请妈妈一起参加了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City厦门春节的度假活动，我第一次看到老妈是那么开心，似乎把积压近三十年的担忧都释放抛开了。活动后妈妈说：你的身体我放心了。我俩还约定今后好好实践老师的教导，紧握tyc7111cc语音不放，实践tyc7111cc生活方式。现在妈妈每天坚持做tyc7111cc语音冥想，渐渐地我发现她处理事情条理越来越清晰，以前她总爱说：“你爸一辈子都没能把我改过来，我就是这样，就是记不住。“之类的话，如今已经很久没再这样说过了，妈妈也很少因为担心我的身体而唠叨我，她的放松让整个家庭气氛越来越融洽。现在，我时常都会听到我的家人、身边的好朋友讲诉他们学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City带来的改变，还有他们的家人的改变。已经没有语言可以表达我的感恩之情，我只希望能跟更多的朋友分享中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City这份无价的赠礼，一同实践健康的tyc7111cc生活方式，收获幸福吉祥的人生。 ...

初学者的睡前tyc7111cc

08.18.2020

优质睡眠, 安全习练, 清晨tyc7111cc

我叫小薇^ ^是个比较懒惰怕麻烦的人，喜欢一切简单和快乐的事。最近有点喜欢上tyc7111cc了，本以为tyc7111cc是很难练的，现在才发现，我也可以哦，哈哈~来分享一下我的tyc7111cc秘笈吧~ 我的tyc7111cc老师经常跟我说：“tyc7111cc练习，每个人都可以做。即便是姿势练习，只要找到适合自己的方法，安全地练习，都能达到练习的效果。” 如果您和我一样，也是菜鸟级tyc7111cc选手，就来试试我这一套极其容易的~~“睡前tyc7111cc练习法”吧！一天下来，总会感觉到身体有些乏力，特别是后腰背和脖子。做完这三个简单的姿势之后，感觉太舒服啦，轻松入眠就变成自然而然的事了~ 那么我们就先来一个尾骨按摩式来放松一下腰背吧~ 请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦。 1.尾骨按摩式：按摩尾骨和骶骨部位的关节如果用很放松、很享受的心情来练习，就会感觉越来越舒服哦~ 怎么样，是不是想要再来试一遍？这个姿势不但缓解了背部的疲劳和紧张，还使尾骨、骶骨和腹部得到了按摩，调理了髋屈肌和腹�。质婊毫俗巧窬媸切∽耸谱饔枚喟 2.头转动式：缓解紧张性头痛这是我最喜欢的一个姿势啦。在做这个姿势时，我发现动作幅度小一些，做得缓慢而连贯一些，会更容易放松脖子。在不断地、轻柔地左右转动中，明显体会到脖子上紧张的肌肉慢慢地放松了，就好象做了spa后的那种轻松的感觉~不要太投入哦，太舒服了会容易睡着。爱心提醒一下：做下面这个姿势时，如有背部问题的朋友请先咨询医生，并且不要用蛮力下压哦，试着在每一次呼气时放松身体，让身体自然地前弯，并感觉每次呼气时释放掉了身体上的紧张感和压力。 3.单腿交换伸展式：放松腿后侧肌肉，缓解头痛和焦虑这是一个能放松腿后侧肌肉的姿势，它可以调理肝、脾、肾，并缓解压力、头痛和焦虑。难怪练习完了之后，身体感觉特别的放松呢~ 练习完这三个姿势，如果喜欢，可以播放一首tyc7111cc语音，躺下来静心地聆听~~ [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] 就这样睡着吧，这一觉一定格外香甜！ ...

结合呼吸练冥想，平心静气

08.18.2020

优质睡眠, 冥想与减压, 清晨tyc7111cc

温暖无论你是否相信太阳有温暖人的力量只要坐在阳光下就会暖和洁净无论你是否相信水有洁净的作用只要沐浴就能洁净身体 tyc7111cc语音无论你对tyc7111cc语音冥想的效力是否有信心只要亲身体验就能获益这里为大家介绍习练tyc7111cc语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的tyc7111cc语音冥想”。 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先 2.注意呼吸开始意识到自己的呼吸吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气”呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气” 3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里随着每次呼气，自然地说出“尼太戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气，高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长 4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔” 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。习练心得从未接触过任何tyc7111cc的柳女士，工作压力很大，朋友希望她能好好地放松放松，就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，做完后她告诉我们：“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” 看到柳女士的经历，你是否也想试一试呢？点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱tyc7111cc语音吧~ 　[apsaraVOD id="5ca2775b787146c68839d09e45d952c5"] ...

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