官方博客 Archives - Page 81 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

三摩地放松术，让你体会前所未有的放松感受

08.18.2020

平时，我们总是舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时刻。其实三摩地放松式是个实用性很高的姿势，它能帮助我们有深度地放松身体和大脑，恢复精力，并培养对身体的感知能力，还能起到预防失眠的效果。练习提示要是感到后腰不舒服，可以在膝盖下面放一条卷起的毯子或枕垫。要不然枕个小枕头，也会比较容易放松些。一般人放松时体温会下降，所以怕冷的话可以盖条毯子。姿势效益 ?预防失眠 ?消除神经紧张 ?培养对身体的感知能力 ?帮助抑制愤怒、压力感和过度的食欲 ?促进深度的、有恢复作用的放松 ?加快损伤后的复原和疾病的康复 ?调节血压具体做法 1.仰卧，双腿伸出。脚掌分开并自然外垂。胳臂以舒服的距离放在身旁，掌心朝上。下巴内收并拉长后颈部，头和脖子要与脊柱成一直线。眼皮轻柔地闭上，下巴和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。 2.有时候身上某些部位紧张，但自己可能没有察觉到。现在用心去感知紧张的部位，并有意识逐一地放松过这些部位。吸气时，想象一股具有复原功效的能量进入体内。把这股能量导向紧绷的关节和肌肉，或是身上虚弱的部位。呼气时，释放紧张并深深地沉浸在放松的感受中。这个技术您可以练5~15分钟，或是随个人喜好增加时间。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

芬芳入眠，超实用助眠精油推荐！

08.18.2020

优质睡眠

一款气味芬芳，有安神、舒缓功效的精油在一定程度上可以帮你放松身心，拥有好睡眠。今天我们就请到了修习tyc7111cc多年、同时又精通芳香疗法的阿查娜老师，为您推荐五款适合在晚上使用，并有助于安眠的精油！阿查娜台湾知名tyc7111cc大师，1998年便开始严格遵循实践柏忠言宗师和张蕙兰老师的教导，成为当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子已15年，专攻tyc7111cc科学、tyc7111cc饮食和芳疗放松的教学，长期在台湾及中国大陆各地分享tyc7111cc科学与健康生活方式。薰衣草精油带着淡淡紫色浪漫情调的薰衣草，有一种特别的香气，可以帮助你舒缓紧绷的神经，减轻愤怒和筋疲力尽的感觉，能平衡中枢神经，让你更放松从而帮助入睡。甜橙精油甜橙精油是来自甜橙的果皮——橘色的橙皮给人阳光的感觉，同样有着橙皮香味的甜橙精油似乎也能如同日光给心情带来几分轻松愉悦，它可以舒缓紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。橙花精油橙花精油提取自一种苦橙植物的花。它对身体有很好的放松效果，能够缓解肌肉抽筋，使人舒解紧张情绪。佛手柑精油佛手柑精油萃取自佛手柑的果皮，味道较清新，类似橙和柠檬，略带花香。既能安抚，又能提振，因此是焦虑、沮丧，精神紧张时的最佳选择;它的振奋作用与兴奋作用不同，能够帮助人放松。洋甘菊精油洋甘菊精油蒸馏自花朵，安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张，使人放松有耐性，感觉祥和，对失眠很有帮助。小贴士: １，使用的话，推荐按摩或者香薰房间。按摩时纯精油需要和植物油相调和方可使用，纯精油不可以直接涂抹在皮肤上，会太刺激。２，使用具有舒缓功效的精油对安眠有一定帮助，如果您希望早日改善睡眠质量并收获更深层效益，推荐您按照中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“晚安入睡三步骤”做好睡前功课哦～ ...

祥和春分?幸福tyc7111cc！

08.18.2020

冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙言慧语

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。春分时节是调养肝脏，平衡内分泌系统，协调机体功能的重要时机。那么，怎样让tyc7111cc为这个春分时节添一份健康和平和呢？这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。舒缓运动推荐您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程，包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，这样可以全面的调理身体，平衡体内的各个内分泌系统。（练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第１集）但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。 ① 单腿交换伸展式这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾，也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] ② 膝胸式这个姿势可以活络下肢关节，促进气血运行，是一个有助于能量平衡流动的姿势练习。小提示： 1.如仰卧头不舒服，可在头下放块折叠的毛巾。 2.抱膝时如果有困难，可将手抱于膝后，这样会更容易。 3.练习过程中，要注意始终保持腰背下压，后腰不一定完全贴地，只要朝地面下压即可。下巴稍内收。 [apsaraVOD id="93cdb7047f79480a9410ac6117dd8434"] 情志调节人们常说‘怒伤肝”。其实怒气不仅�：ι硇慕】担不岣芪У娜舜匆貊埠头衬眨婵晌胶θ撕�。想要疏解愤怒和缓解压力，最有效的方法莫过于tyc7111cc语音冥想了！静听天籁让超然语音润洗着身心如清泉瀑布般 “一颗怀着愤怒的心，如同紧握着石块的拳头，石块好比愤怒，拳头就是内心。当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头，石块自然会被流水带走。同样的道理，当我们打开心扉沉浸在超然语音中，愤怒就在那一刻被消融了。” 这就让我们一同静静聆听，一曲甜蜜动人的tyc7111cc语音冥想曲《智慧花盛开》吧。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

五个练习tyc7111cc姿势的一般原则

08.18.2020

安全习练

一开始练习tyc7111cc姿势的你，很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势，也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这5个练习tyc7111cc姿势的一般原则，定会让你茅塞顿开！ 1、小心谨慎兼具耐心灵活性会逐步改善随着耐心的操练，假以时日，身体便会越发灵活，那些做起来不太舒服的动作，也会跟着改观而能得心应手，毫无不适之感。要有耐心。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤。合理的安排练习计划，随着耐心的操练，身体便会日渐灵活。很多感觉困难的姿势也会变得容易起来。要有耐心。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤。 2、有意识的放松舒适无比的状态要把有意识的放松当成法宝，用到日常的习练中。在练习时，注意那些紧绷的部位，在心里诱导肌肉放松，轻柔地让关节张开，保持脸、下巴和肩膀的放松。无论在姿势间或课程结尾的休息，都要有意识地放松，柔和自然地呼吸，感觉紧张都由体内释放。这种放松的姿态是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。 3、呼吸从陌生到熟练在刚开始习练时，最好别理会呼吸。在学会并开始熟悉某个姿势后，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸。最好的方法是以自然的节奏呼吸着。一旦姿势练得更熟了，就可以把较多的注意力放在呼吸上。试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气。蕙兰老师视频中提到的“吐气”，并不指气由嘴出，而是把不洁的空气由肺部的深处除去的意思。如果呼吸变得勉强不好受，或者憋住气了，那表示已超过了自身的极限。这时您应减少一点伸展度或由姿势中还原，休息一会儿，直到呼吸恢复正常。 4、从简入手简单有效的练习益处多多可以先从相对简单容易的姿势做起。您还可以缩短保持的时间并休息，或减少重复的次数，这不但是从简入手，还能逐渐提高体能和柔韧性。如果有些站立式使肌肉颤抖，可试试靠着墙壁或单手扶在椅背上练习。大部分的tyc7111cc姿势都会有“降低难度”的小秘方，因此有时会建议使用墙壁、椅子、布带、tyc7111cc砖或几个垫子做辅助的工具，这样的工具能降低练习的难度，使您放松并享受着姿势所带来的感受。（tyc7111cc带能帮您不必过度伸展就能碰到双脚。tyc7111cc砖和垫子缩短了您和地面的距离。）用姿势来迁就身体，而不是让身体去迁就姿势。—— 这是很重要的一点 5、为自己度身定制合理编排当你熟悉了各种姿势后，就可随意地搭配，到一定时候您会知道哪些姿势是您最需要练的。在尝试做挑战性的姿势前，一定要用些容易的姿势做热身动作，也要加些反向姿势。好比说，做了一个前弯姿势，就要用一个后弯来均衡身体。脊柱扭转式是前弯和后弯的理想反向姿势。蕙兰老师的视频节目为大家编排好了均衡的姿势组合，不论你是初学者、还是姿势熟手，都可以将其中的姿势编排作为参考。 ...

婴儿般呼吸，改善睡眠和呼吸系统

08.18.2020

健康生活, 安全习练

当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾�。鼓苁蛊１寡滔粕ⅲ匀莨饣婪⒑蜕�。另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸：吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下tyc7111cc呼吸术的安全指南吧！点击这里阅读。练习方法舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音像你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3~5次。现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼气声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中轻收喉咙，发出喉呼吸的声音。小提示： 1. 练习多久可随意，呼吸要缓慢均匀，平稳连续。 2. 要是声音不稳或者紧张，可能是喉咙收得过紧了。 3. 受失眠之苦的人应尝试睡前练习，能舒缓神经，降低心搏率，帮忙消除紧张，并让心灵更宁静，练习同时可以聆听tyc7111cc语音冥想乐曲以加深练习效果。 ...

猫伸展式是一个有奇效的姿势

08.18.2020

安全习练, 清晨tyc7111cc

猫伸展式是一个有奇效的姿势。它能增进脊柱的健康和弹性，放松双肩和颈部肌肉，帮助消除背部疲劳和疼痛。由于它对脊柱起作用，因而强壮神经系统，也有助于消除堵塞中经管道的障碍物，从而让生命之气（普拉那）能够畅通无阻地运行。它还改善血液循环，加强消化作用，帮助减少腰围的脂肪。它对女性生殖系统是极其良好的功法—甚至怀孕期间也是这样。动作： 1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。降低难度法：任选下面一种或结合做： 1. 在膝下放个垫子。 2. 双手稍往前或以拳代掌置于肩膀下方。省略上述动作的第3、4步。变体法：在增加伸展幅度时，可维持姿势久一点，自然地呼吸。提示： 1. 猫伸展式常被用作暖身动作，动作简单，可单独练习。 2. 背部凹下时，注意体会腹部和骶骨的伸展感。背部拱起时，腹肌内收以达到强健的效果，同时获得温和的按摩。视频链接： [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

人生旅途的避风港

08.18.2020

冥想与减压, 冥想的好处, 蕙言慧语

在这个世界上，人生就好比是度过浩瀚海洋的旅程。途中时而天气宜人，前行顺利。时而小小的风浪来袭，提醒我们谨慎前行。时而则是暴风骤雨，巨浪从四面八方汹涌而来。生活中的惊涛骇浪以不同的方式袭来：可能是身体上的“病痛风暴”，譬如女性每个月因激素分泌导致的情绪波动，或者各种病痛折磨、心理躁动；也可能受到“外部风暴”的冲击，如亲人痛苦的死亡或是爱人分手的心碎。一般来说，我们在世上的“快乐”或幸福感取决于“大海”的状况。当海上风平浪静，我们身处顺境时，会感觉兴高采烈，甚至得意洋洋，而遇到挫折时则会感觉生活四分五裂，甚至沮丧失意。当海水冰冷刺骨，巨浪将我们淹没之时，则会惧怕在劫难逃，无法幸存。有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是无人能夺走的。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] ...

想要家庭关系甜蜜蜜吗？这里有秘诀哦

08.18.2020

健康生活, 蕙分享, 蕙言慧语

关于我：以前脾气不好，总喜欢找茬儿，和丈夫彼此挑剔、批评、抱怨。吵起架来互相口不择言地伤害对方更是家常便饭，而且从不妥协让步。还附上证据嘻：举个例子，有一次我买多了菜和水果，因临时要出门旅行吃不完，他就挖苦我：“瞧你多有钱啊……”我很生气地回敬：“可不有钱吗，咋地？我吃一半，扔一半。”随后两人就互不理睬。等到他做了错事，我就趁机报复，让他不痛快。”有木有觉得家庭关系、人际关系问题最初的起因往往只是对小事的不让步，愤怒情绪的笼罩加上言语的犀利，让原本简单的问题变得复杂？实话实说：在人与人的互相对立中，每个人的内心或者被一团乱麻包裹，或者充满紧张的压力，不愿面对彼此。如果……：如果我们都能以责人之心责己，以恕己之心恕人待人就好了，只是道理总是知易行难。我们只能从自己的改变开始，也许这种改变也会感染并带动他人的改变。该怎么做呢? 如何真正能控制好自己的言语和情绪，耐心地聆听并尊重他人的心声，从内心深处对他人充满关爱呢？办法还是有滴~：一个绝佳的途径是tyc7111cc语音冥想。通过tyc7111cc语音冥想的练习，内心的力量会逐渐增强，主动作出让步会变得更容易，爱也会变得越来越容易。哇塞！棒棒哒*^_^* ：有规律地练习tyc7111cc语音，能软化我们刚硬的心肠，让我们内心充满仁慈、体恤，使得谦逊、耐心、宽容和尊重他人等各种美好的本性得以自然展现，让我们的人际关系变得更加和谐。欢迎亲点击观看下方tyc7111cc语音冥想视频：《甜蜜的笑》^&^ [apsaraVOD id="701f5a9275e449218ed78d2732086c05"] ...

这是一个秘密，关于幸福…

08.18.2020

蕙言慧语

或许很多朋友都还记得美国哥伦比亚大学教授霍华德金森“向幸福致歉”的故事吧，它曾横扫朋友圈。霍华德金森在1988年的幸福感调查中，统计到121名觉得自己非常幸福的人。其中有50人是事业成功人士,另外71人则是:家庭主妇、农民、小职员，甚至流浪汉。而21年后对这121人的再度问卷调查，却发现那71名平凡者仍然觉得非常幸福,而那50名成功者的选项却发生了巨大变化,仅有9人事业一帆风顺仍然选择“非常幸福”，其他人都因事业的变故而分别选择了“一般”、“痛苦”，甚至“非常痛苦”。沉思数日的霍华德金森以《幸福密码》为题，在《华盛顿邮报》发表论文。论文结尾，他总结说：”所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去…”在后来的采访中为他早年下结论认为“可以通过拼搏、获得事业成功来得到高层次幸福”致歉！霍华德金森教授用严谨的科学研究为人们揭示了“依靠物质而来的幸福感不能持久”，让许多人恍然大悟。其实源远流长的tyc7111cc智慧早已为世人昭示：哪些幸福是肤浅易逝的，如何才能获得深邃恒久的幸福？并经由一代又一代的tyc7111cc圣哲证实。让我们以谦虚、开放的心态一同来看看tyc7111cc智慧对幸福的解读吧！关于幸福的解读:不完美的幸福刚买的新衣裳让你开心了一阵子，但新鲜感能持续多久？昨天，你可能因看了场电影或吃了顿美食而开心，但如今那份高兴劲儿去哪儿了？它已经消逝无踪了！哪怕是幸福的来源也不长久！比如，从美食中得到的幸福感是短暂的，因为美食本身有食用期限，时间一到就会腐烂；有的人因出名受到尊重而感到幸福，但今年大红大紫，明年却无人问津。幸福总是伴随着痛苦和磨难。糖果虽然好吃，但吃多了会不舒服、长胖、生蛀牙；梦寐以求的恋情让人好似生活在云端，却常以心碎收场。如果我们想要通过世间的感官享受、物质财富和你情我爱等方式来填补心中的空虚，那么不管我们多么努力，即使在这过程中可以体验到稍许的快乐，也只不过像萤火虫的微光不足以照亮暗夜那般，无法满足我们饥渴的心，总觉得缺少些什么！无法令内心真正的满足。正如数十年来，著名、最成功的摇滚乐队之一——滚石乐队的那首经典名曲《我得不到满足》中所唱：“我得不到满足，得不到满足。尽管我努力，努力，再努力。我还是得不到，得不到。”即使名利双手、家财万贯，享尽所有用钱能买到的感官享乐，也还是无法真正满足。比如说，某类幸福感是可以通过感官享受、感情关系、名利财富、世俗知识的累积来获得的。这种追求并不是邪恶的，但并不完美，通过感官享受、名利等得来的幸福如昙花一现，不能完全满足我们的内心，那么花一生去追逐这种不完美的幸福是毫无意义的浪费生命的行为！关于幸福的秘密:完美无瑕的幸福已达到自我认知的tyc7111cc师深知，世上还有一种有别于此类的幸福。这种完美无暇的幸福就是古老tyc7111cc圣典中所说的“阿南达”和“普瑞玛”。世上存在着永恒快乐的源泉，它无限深邃，又浩瀚无边，取之不�。弥唤�。在这个幸福泉源中尝到越多的甘露，就越能感受到内心真正的安宁与满足。通往这泉源获得这幸福体验的道路，就是我们所知的“tyc7111cc”。就像tyc7111cc圣典中所描述的那样，获得至高快乐、安宁祥和、喜悦、充满意义的幸福生活以及超越对死亡的恐惧，都是修炼tyc7111cc所要取得的丰硕果实。它的精髓就是安宁、智慧与纯粹的爱。高尚的智慧和纯洁完美的爱是真正幸福泉源的精髓，其甘露之甜美芳香，超出常人的想象。那种难以言表的美妙感觉如仙丹妙药，能让人挣脱物质的枷锁，冲破恐惧的牢笼，从黑暗走向光明，使人内心得到安宁，并感到无限的幸福。常饮这种甘露，就能体验到与日俱增的幸福感。哪里能获得如此的慧心与完美之爱，从而获得真正的幸福呢?美丽的钻石藏在地底深处，它虽埋藏于黑暗之中，但依然是钻石，泥土和沙砾只能暂时掩盖它那魅力夺目的光芒，让其价值暂时不被发现。与及此相仿，精神之爱及智慧早已存在于人心，但就像钻石被掩埋一样，它被嫉妒、贪婪和愤怒所污染。精神之爱及智慧只有通过自身逐步净化，才会更加光彩照人。tyc7111cc语音冥想就是最适合于这个世代的净化方法，通过有规律地练习tyc7111cc语音冥想，并从达到自我认知的tyc7111cc师那里接受难得的知识，一个人就能逐步达致最高层面的幸福、完美无瑕的幸福！ ※本文部分内容摘选自蕙兰老师的新书《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥思》。 ...

幸福的阶梯

08.18.2020

蕙言慧语

幸福是一级级的阶梯，我想应该是酱紫滴！当我站在第一级阶梯的时候，是无法想象第N级阶梯的高大上的…… 当俺偶然间在幸福的阶梯上多爬了一级，忍不住感叹：矮油！咋就一直呆在那里了呢，这里幸福多啦！追寻幸福人人都向往幸福！每一个你我，在漫漫人生路上，都在追寻着幸福。有些遗憾的是，我们有时会像井底之蛙一样，误以为水井上方那隅圆圆的东西是整个天空。我们马不停蹄地追逐那款叫水井圆的幸福，而错失了那比大海更广阔的真正的天空，那无限深邃甜蜜的幸福！流年·幸福当我还是一个萌萌哒滴小娃娃的时候，幸福就是哥哥的玩具都给我玩！当我背上书包，红领巾儿胸前飘的时候，幸福就是小卖部里的棒棒糖~ 当我在各种补课中备战高考的时候，幸福就是周日下午可以美美的睡一觉了。当我穿梭在大学校园的晨曦里，幸福就是细品一杯豆浆的芬芳。当我开始经历了爱情，幸福就是一想起TA就自然而然地傻乐。当我漂泊在异地他乡，幸福是记忆里那样一个宁静的午后，和粑粑麻麻一起围坐着烤火，我懒懒地趴在麻麻的身上。幸福·浩淼无穷的天空吃一颗棒棒糖的幸福跟家人围坐在一起的幸福是不一样的。感官享受的幸福与心心相系的真情所带来的幸福是无法比拟的。那么，你我正在追寻着的幸福，是那款水井圆？还是那真正浩淼无穷的天空？【幸福之秘】 “古老的tyc7111cc文化精华薪火相传，为我们揭示了幸福之秘！幸福分为许多的类型和层次，获取的方式也不相同。比如说，某类幸福感是可以通过感官享受、感情关系、名利财富、世俗知识的累积来获得的。这种追求并不是不好，而是并不完美。耗费一生去追逐这种不完美的幸福是不明智的。世上确实有一种完美无瑕的幸福，通往这幸福体验的道路就是我们所知的‘tyc7111cc’。tyc7111cc道路能使人获致内心真正的安宁与满足，并感受到无限的幸福！” ——-摘自中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City《释压·定心·幸福冥思》 ...

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