官方博客 Archives - Page 82 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

和谐人际关系的第一步，你做到了吗？

08.18.2020

就像每一片树叶都不相同，我们每个人都有自己的意愿、品德、性格、兴趣和特质。即使是一卵双胎，长得一样，穿得一样，有相同的喜恶，家人也能一眼分出异同。因为尽管双胞胎有着同样的基因，但他们却是独立个体，还是有各自的不同之处。根据tyc7111cc的观点，我们每个人都是独立的生命体。认识到并尊重他人的个体性和独特性，是维持并发展和谐关系的首要条件。只有认识到每个个体都有自由意志，我们才能相互理解，才能在自愿自发的基础之上建立和谐的关系。明白了这个道理后，我们就不会再错误地要把他人塑造成我们想象中的模式。每个人都是单独个体，有自己的意愿和做事的方式。如果试图按照我们的意愿来塑造他人，那么就很有可能“碰得一鼻子灰”，并使他人对我们心存芥蒂。假如没有意识到并尊重他人的个体性，父母、孩子和兄弟姐妹之间也会产生不睦。把自己的意愿强加在配偶、子女之上，而造成家庭不和的事例很多见，纷争多起因于没能认识到家庭成员的个体性和特殊性。人们想要增进和谐的关系，关键在于了解并接受以下这个首要的tyc7111cc原则：我们都是独立的个体，有自己独特的个性、特长、兴趣，当然还有自由意愿。认识到并尊重他人的个体性和独特性，是维持并发展和谐关系的第一步。一旦认识到每个人都有自由意愿，就能理解和谐的关系必须建立在自愿自发的基础之上。在此基础上建立的和谐关系中，每个人都会尊重和爱护对方，每个人都能做自己愿意做、自己选择做，而不是被他人强迫做的事。如果我们试图强迫别人做一些违背他们意愿的事情，那么我们很可能会感到失望和丧气，而对方也可能会对我们心存不悦或心怀怨愤，因为他们的个体性没有得到应有的尊重，而有受奴役的感觉。就算我们有方法强人所难从了我们的意愿，别人内心也会反感，做事也不会积极，这就在彼此的关系中埋下不和谐的种子。▶ 这样的道理可以应用在生活中的很多方面，比如在和亲友分享tyc7111cc这份美妙的礼物时——请欣赏蕙兰老师的视频“让每片叶草按自己的步调成长” [apsaraVOD id="77d94de8f1964b3f96bda51da44cdcf4"] ...

轻轻松松练tyc7111cc—俯卧放松式

07.03.2020

冥想与减压, 安全习练

俯卧放松式给人以全身都得到休息、放松、神智警醒的总感觉。它轻柔地伸展背部、肩膀和两臂，帮助消除颈项强直僵硬。它帮助人们矫正圆肩、驼背的不良体态，以及脊椎骨盘错位的毛病。做法： 1.请俯卧下来，把前额放在地上； 2.两臂向头顶方向伸出去，两手可以并拢，可以分开，掌心向下； 3.两脚脚背靠落在地板上，两脚内侧互相轻轻碰触或几乎相碰——怎么做舒适，就怎么做； 4.闭上眼睛，放松全身，正常而有节奏地呼吸。你喜欢保持多久这个姿势，就保持多久；如果你是在治疗某种毛�。蔷捅３终飧鲎耸剖种踊蛘吒眯�。 [apsaraVOD id="15192063630d4dfea5667128964a33b0"] ...

改善消化功能，增强精力—-双生龙式

07.01.2020

清晨tyc7111cc

大家在长期久坐或压力山大时，是不是常会感觉肠胃不舒服，消化能力有些衰减弱？这是因为长期久坐会导致腹肌以及肠脏腹脏器官变的虚弱，缺乏动力。双生龙式可以伸展、挤压腹部区域，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对营养的吸收，推动大肠顺便排除废物。如果在喝过一两杯水后做这个姿势，更有利于达到这一效果。练习这个姿势对练习场所要求不高，不需要tyc7111cc垫，在公园、家里、办公室都可以练习。不但如此，它还能让人消除紧张和压力，精力充沛。最好在饭前练习，或者在饭后两小时以后练习，练习之前，请先仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦！练习时，想象我们的双臂就是两条龙，缠绕着身体这根柱子水平扭转。保持下巴水平，随着每次呼气，轻轻地增加扭转力度，注意保持上身完全地放松。这个温和的扭转可以缓解肩、臂和髋等部位的紧绷，并舒展了大胯、后背、肩膀和颈部等处。记得双臂也是放松的，随着身体的扭动而自然甩动。手臂在左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官，从而刺激各内脏的蠕动，减轻因浊气、胀气所引起的不适。 ...

颈部练习——一个舒缓肩颈和上背肌肉的极佳练习

07.01.2020

办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

脖子的构造，本就是为了有多样式的移动来设计的。长时间在一个位置上保持不动，会造成颈肌的软弱和疲乏。例如，连续很多小时打电脑，让头部处于同一个位置，往往会使脖子紧绷和僵硬。经常做一些颈部练习，颈肌有了必要的转动，你就大可能有健康、强壮、肌肉均衡对称的脖子了。练法可站可坐。整套练习里都自然地呼吸。颈部练习的主要功效 1.释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张； 2.加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环； 3.预防和减轻紧张性头疼。动作技法一：左右转动 1. 先提胸挺背，眼看前方，放松肩、臂。 2. 保持下巴水平，在舒适的范围内头部轻轻地向左转。体会颈部右侧的伸展感。保持一会儿。 3. 头部向右转并保持一会儿。体会颈部左侧的伸展感。像这样左右来回转动，自然地呼吸。重复做5～10次。 4. 头部回正中。技法二：侧弯 1. 头部温和地往左将耳朵带向肩膀。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在收缩，右侧则在伸展。 2. 头慢慢抬起往右弯。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在伸展，右侧则在收缩。交替左右侧弯的动作，自然地呼吸。重复做5～10次。 3. 头部回正中。技法三：上下伸展 1. 慢慢地将下巴压向锁骨。短暂保持一会儿。体会颈后的伸展，一直延伸到了肩胛骨之间。 2. 抬头，拉伸脊柱上端并稍往后弯，颈部轻缓后仰。短暂保持一会儿，体会颈部前面的伸展感。继续轻缓地前后伸展着，自然地呼吸。重复5～10次。 3. 头部回正中，放松。技法四：绕环 1.先练习前三个步骤后，才能安全地做第四步。可用肩膀转动式（第页）、蜂雀式（第页）、挤肩胛式（第页）当作颈部运动的热身动作来松活肩颈部的肌肉。一般来说，过紧的髋肌会引致颈肌僵硬，所以做了热身动作后颈肌还不甚灵活，那么你可做一个髋部的暖身运动来松活颈部。两腿舒服地分开站着，放松两臂、肩膀和上背部。髋部像转呼啦圈一样地转动，先朝一个方向转几圈，再换方向转，总是先小圈再逐渐加大幅度。有趣的是，若你能站在镜前转圈就会看到颈部也像转呼啦一样轻柔摆动着。多半时候你会感到颈肌已经松活，甚至无需再练颈部转动式或是只需少转几圈就行了。 2.练习前，请先阅读上文所提到的谨慎提示。让下巴靠向锁骨，接着头往右慢转，往后时要提胸、往左、再往前。重复2-4次，动作要顺畅连续，尽量控制着脖子肌肉，别只让头往下垂着。然后换个方向，头转回前方做结束，抬起并休息。降低难度法任选下面一种或几种结合做： 1. 只做小幅度的动作。 2. 减少重复的次数。爱心提示 1. 要是有颈部问题，请先咨询医生，以确定是否能练这些姿势。 2. 此练习方法适合每天都做，你甚至能一天做几回，但别边走动边做这些练习。 3. 一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 4. 练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。 5. 仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。 6. 做颈绕环时，别只让头往下垂，要控制肌肉的移动；头转到后方时，也别只从颈部底端后弯，要稍微后弯着上背部，来拉伸脊柱的上端；尽量将肩胛骨往里移向脊柱，这能使颈部有更多的支撑。 7. 颈部转动时，肩膀不动可以让颈肌获得最大的伸展，但若颈肌僵硬，也可以稍微移动肩膀来迁就颈肌。 8. 颈部较为僵硬的人，可以先从转小圈或椭圆开始，经过一段时间的练习，转圈的幅度会更大、更标准。 9. 虽然颈部转圈练习的预防事项颇多，但它却对紧绷的肩颈和上背肌肉所招致的问题有极佳的舒缓效益，譬如紧张性头疼、体姿不正、或循环受阻。遵循我们所有的指导事项把颈部练习做熟了以后，对自己肩颈部的情况会变得较为敏锐。你会注意到自己像多数人一样，不易做到颈部百分之百完美的圆度，这是某些肌肉紧或其他原因引起的。有的人往左比往右转的幅度要�。蚴窍喾础Ｓ惺毕茸鐾衷驳淖Γ俾讶ψ踊不嵊邪镏�。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

06.17.2020

冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。姿势效益基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂�。煺雇笳撇亢颓氨郏炕趾屯蟛浚兄谠し浪趾褪直鄣姆锤葱耘ど�。猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜程郏航饩矗航馇岫缺忝� 猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...

给我们带来快乐、宁静的tyc7111cc语音冥想

06.17.2020

清晨tyc7111cc

“过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。” tyc7111cc语音给我带来快乐、宁静真正的快乐满足在哪里？我小的时候家境不错，父母都很爱我，我有很多朋友，学习也很好。可是，当我在15、16岁时，不是经常感觉很开心、很快乐。学习生涯太无聊，我就想可能工作了以后我就开心了。可是当我开始工作了以后，刚开始一年多还有些新鲜感，之后又觉得没乐趣了。即便同事们一起经常出去跳舞、聚餐、逛街，这些活动也无法让我开心、快乐，内心总感到空空的，出去旅游对于大多数人来说是很开心的，可是我每次旅游还是觉得没意思，不像别的朋友那么开心。当时的我也不知道到底什么才会让我快乐、开心，我人生意义、目标到底是什么，我也不知道。我感到很盲然，我一直不停地寻找，我甚至想到试着追求事业上的成功。于是我很努力地工作，当我工作上获得了一些成功之后，我感到的不是快乐而是更加烦恼、担忧和压力。改变从遇上tyc7111cc语音开始直到2003年底，有一天我碰到一位老师，说她刚学习了正宗的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City体系要分享给我。我有些兴趣想去了解一下。tyc7111cc这个词是我在小时候就感到很好奇的，那时还跟着中央电视台的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视节目练习过。我就按照那位老师教给我的方法坚持每天去实践。过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。两年前多年不见的同学在超市里碰到我，很是惊讶，发现我和以前不一样了，快乐了许多、性格平和、气色的改变。于是她问我改变是为什么，我告诉她是tyc7111cc改变了我。于是我把tyc7111cc冥想分享给她，同样的她也因为tyc7111cc语音冥想而受益了。当我每次回忆起我的经历时，看到今天的我能体验到更多的快乐，以及内心不再空虚时，我都感激tyc7111cc语音给我带来的快乐、宁静！ ——何女士身心释压幸福安宁 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。单靠聆听和复诵，就能让我们逐步体验到tyc7111cc语音冥想那美妙的益处。下面，跟着我们一起来体验下吧~ ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

06.16.2020

健康减肥, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

办公室tyc7111cc

06.11.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc

tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。 tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。长时间连续在电脑前工作，我打算按时来个tyc7111cc式小憩。说到就做到，应经常如此做，这能和吃饭睡觉一样成了本能。当意识到我的身体马上就要紧绷的时候，我就会利用tyc7111cc技法来进行防范。例如，我通过肩膀转动式来拉伸我的颈肩和帮忙舒缓压力。您可以扫描文章最后处的二维码，浏览肩膀转动式的练习。肩膀转动式这是个简单易行的坐姿练习，但若已经是久坐桌前了，不如趁机离开座椅，咱们将它改为站姿练习也一样好。 1.双脚并拢或稍分开站立。胸部上提，挺直脊背。弯肘并让前臂与地平行，双手松握拳，拳心相对。 2.首先，两肩上提，肩膀轻轻向前画小圈。转5—10圈，逐步地增加转圈的幅度。自然地呼吸。 3.回正中，接着换个方向往后转5—10圈。 4.双臂放至体侧，放松。 5.重点注意。 6.两肩在向前转时，体会背部上方的伸展。 7.肩膀向后转时，体会胸部的挺起和扩展。提示：无论时站着还是坐着练习，在整个练习中，一定要保持胸部的上提和脊背的挺直。功效：预防和减轻紧张性头痛；帮助舒展颈部、肩膀和上背部肌肉。同时我也注意到因久坐致使下背部劳乏，所以每隔一小时左右，我都会在椅子上做一组焕发活力的扭转，不但舒展了背部的各个肌肉，也能松动灵活了脊柱。脊柱扭转式 ...

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

05.27.2020

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入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ?????????? ——柏忠言姿势效益猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。山立式——改善体态，健壮并塑造臀部、大腿的轮廓，带来轻盈均衡的感受。增延手臂伸展式——刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。雷电坐——有助于平定心绪，而且和其他坐姿一样，可以在饭后练习。它可以促进消化系统功能，有助于治疗胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病。 ...

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