官方博客 Archives - Page 84 of 85 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

全能明星tyc7111cc姿势和完全tyc7111cc呼吸

05.26.2020

tyc7111cc姿势虽有许许多多种，我们也没必要把每一种都学习和练习，不过这节课里包含的几个tyc7111cc姿势好比众多姿势中的明星，它们的功效很多也很全面，非常值得我们好好学习；姿势练习完毕是蕙兰老师细致指导的完全tyc7111cc呼吸法，它是最基本的tyc7111cc呼吸技法之一，也很值得我们去学习。这就让我们一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第19集》吧！特别提示请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="6b13723cc84949f7b7199a24bd78b1e2"] 目录：三角伸展式，眼镜蛇式，夕阳式，完全tyc7111cc呼吸法，tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想。小提示 1，如有背部问题，建议您先咨询医生再练习夕阳式。 2，疝气、胃溃疡、肠结核、或者甲状腺机能亢进的朋友不宜练习眼镜蛇式。节目最后的tyc7111cc语音冥想曲是《古音》我们只要放松地聆听，心境便能逐渐平和下来。随之而来的则是智慧与精神之爱的盛放，让心中充满深刻的满足与喜悦。姿势效益三角伸展式——改善肤色，减轻背部不适，按摩腹器官。眼镜蛇式——强化背部肌肉，恢复脊柱弹性，增加血液循环，提升呼吸系统、内分泌系统、消化系统、生殖系统的健康。夕阳式——充分伸展整个背部及腿后肌群、小腿�。粽挪话玻指椿盍Γ煌笨筛纳葡航獗忝兀蔡嵘松诚低车慕】�。完全tyc7111cc呼吸法——净化血液，增进呼吸系统。放松的同时补充活力，提升耐力，让你容光焕发。并能使你更敏锐、警醒。 ...

这样度过美好的一天

04.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙分享

要到达身心健康的最佳状态，可用tyc7111cc作为一天的开始和结束，并在其间享受几个tyc7111cc小憩。清晨tyc7111cc 平和安静亘古以来，tyc7111cc师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的tyc7111cc，是颇为值得的。一开始，做个固定的tyc7111cc操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在tyc7111cc时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛！傍晚和睡前的tyc7111cc 傍晚和睡前也是习练tyc7111cc的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。tyc7111cc姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到tyc7111cc的放松中去。 tyc7111cc语音冥想使您有个安稳的睡眠。睡前适合有个长而舒适的tyc7111cc放松时段，同时也非常适合习练tyc7111cc语音冥想。让tyc7111cc伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。~~~~ 日间tyc7111cc? tyc7111cc可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做tyc7111cc。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个tyc7111cc姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的tyc7111cc语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。 ...

眼睛也要做tyc7111cc，读屏时代必备技

04.29.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc, 安全习练

眼睛是身体上最辛苦的工作器官之一，从我们早上醒来一直到晚上睡觉，即使在看电视等娱乐或“非工作时间”，它们都一直在持续地工作。然而，它们又常常是我们最不重视的部分。压力、焦虑、愤怒、恐惧等引起的用眼过度和紧张都在有意无意地损坏着我们的视力。对于因用眼过度的人群,tyc7111cc眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸，安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。注意：练习时别戴眼镜或隐形眼镜。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 蜂雀式：缓解肩颈部紧张的tyc7111cc姿势，可以改善眼周血液循环，从而促进眼部的健康。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 狮子式：对于五官都有益，常练狮子式有助于带走眼部的毒素。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 其他提示和建议 1、放松与冥想卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力，能增加眼部练习的效果。人在放松的时候，血液循环就会畅通无阻，这不仅对身体有疗效，还能带来全身包括双眼的活力。练习一节包含放松术与tyc7111cc语音冥想的整套练习，或单独练习tyc7111cc语音冥想，都有助于消除各种程度的紧绷状态。 2、休息专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻轻按压闭合的双眼）。在入睡前或做tyc7111cc放松术时，向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放，以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍：以两三根手指强有力地从前额往两边推3次，然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着，用指尖自太阳穴推至头皮，消除所有的紧绷感。 3、营造保护视力的工作环境使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。使用宽阔、清晰、平整的屏幕，必要时，随时调整显示器的亮度和对比度，确保屏幕上显示的图像鲜明、目标清晰，不闪烁。不可让电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度的位置，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。 4、及时缓解和预防眼部干燥和疼痛眼睛干涩疼痛，这是工作族的常见问题。如果出现这种情况，请尝试以下小窍门： a.频繁眨眼，以便滋润眼睛（这能让眼睑肌肉有个小小的运动，并稍作休息）。 b.隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。 c.确保补充足够水分。脱水会加重眼部问题。 d.避免揉眼睛。 e.试着用冷水冲洗湿敷双眼，同时含一口冷水。 f.可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。 ...

夏日美腿tyc7111cc小练习

04.29.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

OL们长时间坐着，因为很少走动的关系以至于身体都有局部的肥胖。这样的肥胖不仅影响美感，更影响到身体健康。坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，问题的范围从脚踝肿胀、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和文中提示，再跟着练习。 1、幻椅式+虎式幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。可以消除肩脖酸痛、僵硬不灵，给心脏柔和的按摩。幻椅式也扩展胸部、增强双踝和强壮腹部器官。如果把这个姿势加入到常规的练习里，自然会获得力量、耐性和专注力。您甚至会注意到，练得越勤，那些简单的活动，像爬楼梯和上坡就会变得越容易。第二个姿势是虎式，它可以使脊柱更灵活，缓解腰背部酸痛感。这个姿势除了可以减少髋部和大腿区域的脂肪，还可同时塑造臀部和背部线条。 [apsaraVOD id="3cb05a0a567b41b99a9cbe1b00dd1cc8"] 2、叭喇狗式对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势。从这个姿势可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处，只是程度较逊。虽然它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力。叭喇狗式还增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。正处于生理期的朋友，请不要习练这样髋部高过于心脏的姿势。 [apsaraVOD id="c80ac41cf5b3493fb5c162571208edf7"] 3、侧抬腿式练习tyc7111cc不用把身体拧成麻花，即使是简单的姿势也能达到练习的效果。侧抬腿式就是个简单的腿部强化练习，灵活髋部和腹股沟，伸展腿后肌腱和大腿内侧，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City [apsaraVOD id="293a8fbf7c78441aa5365a4ee114f91c"] 最后在姿势练习之间，记得用意念去放松练习中紧张过的身体部位；当你练习完所有的动作，更要做一个彻底的放松，用意念逐一地放松身体各个部位，最后把注意力转移到tyc7111cc语音冥想曲上，休憩其中，彻底的释放身心压力。 ...

有些照顾父母的好方法，您不一定知道

04.28.2020

蕙言慧语

与这个话题有关，借着一位中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员的倾情分享，今天我们要介绍给大家的就是如何用tyc7111cc的技法为老年人送上一份关爱之情。让我们借此送给父母这份能够带来健康、幸福的无价礼物吧！有些人误以为tyc7111cc就是年轻女性的练习，其实、男女老少都能从tyc7111cc的练习中受益匪浅呢！以下来自一位中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员的倾情分享时光流逝，随着我们一天天长大，岁月的皱纹也逐渐布满父母的容颜，当他们操劳一辈子以后，终于有大把的闲暇来细品生活，享受时光，可是身体的病痛、子女的忙碌也逐渐靠近，孤寂相随。我们到底能为他们做些什么呢？他们真正需要的又是什么?纾解忧虑前段时间，我的一位挚友谈到了她的妈妈对她的各种担忧和挂虑，母亲的状态令她也倍觉心焦。她的母亲比较容易担忧，乖巧孝顺的女儿汇报点芝麻大的事在母亲的心里也要激起不小的波澜，很多大小事女儿都不敢跟母亲说了。但不说吧，母亲心中的担忧也不见得真正减少。 ? ? ? 我自己也是个天性爱担忧挂虑的人，越是在意的人或事担忧越甚。为了改善这一点，也看了不少这方面的书，尝试了好些方法，就我自己的经验来说真正带来显著改变的是tyc7111cc语音冥想。于是就赠送了她一盘蕙兰老师的tyc7111cc语音冥想音乐合集，让她带回去，好让她母亲试试，毕竟只要有规律的听听就好了，做起来也容易。最近，挚友告诉我说，她觉得妈妈的心没有以前那么紧张了，好像轻松开阔了一些，可能真是我给她的音乐起了作用，她妈妈一直播放着，不管怎么说她要谢谢我。 [apsaraVOD id="feb38ea8e4f54903ad6c93f9b39354bf"] tyc7111cc语音冥想就像中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师帕拉玛哈姆萨常说的“成本低、价值高”，没有什么花费就能给父母带来巨大的帮助。 ? ? ? 记得在参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的姿势教练培训时，老师在讲到上肢的练习和脚部关节的练习中提到：tyc7111cc姿势需要正确的练习才能保证安全有效，这几个简单的关节练习能使关节放松，增强灵活度，避免运动或劳作时拉伤或扭伤，动作的放松效果，还能安定心情。回去后你们把它们分享给家中的老人，老人家的关节一般都不好，这几个姿势看似简单，但功效却很好。不但可以灵活关节，强健双臂、双腿，促进血液循环，还能帮助疏通经络，对全身的健康都有所助益。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 教练培训结束后回到家里，我开始热心地给老爸老妈推荐上肢的练习和脚部关节的练习，并耐心地教他们如何正确地习练，反复强调要聆听身体的感受，在舒服的范围内缓慢细心地练习，这是第一要义。爸爸坚持做了几个月后去年冬天就不那么怕冷了，妈妈手腕疼的毛病也有所改善。简单的练习也提高了老爸老妈对身体的感知力，这样他们就更能根据身体的需要做适当的调节了。父母爱我们，同时也往往会爱屋及乌的去了解我们喜欢或推荐的东西！ ? ? ? 洪姐姐是跟我一期的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教练培训的学员，她的年龄比我们都要大一些，但身体很好，容光焕发，就是老花眼不饶人。上理论课的时候得带着老花镜才能看得清书本上的字。那是一个月的教练培训快结束的时候，我们相互分享着相聚的喜悦和即将到来的离别所带来的不舍。洪姐姐说，她真的从tyc7111cc中受益了很多，tyc7111cc姿势对她的身体也有很大的益处。她刚来时，书上的字非得戴着老花镜才能看清，但现在一个月下来，不需要戴眼镜她也能正常的看清书上的字了，tyc7111cc眼睛保健功虽简单，但对眼睛真的很好。看着她，我也想到了我的父母，以前一心想着这个眼睛保健功对我这个近视眼很有帮助，应该经常练习，却不曾留心思量过它也可以给眼睛日渐老花的父母带来助益。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 高中时曾读过一句话：树欲静而风不止，子欲养而亲不待！读完后，那个少年的我沉思了许久。在往后的时日里，每一天太阳的升起和落沉，每一年四季的更迭和变迁，我看到生老病死是如此的不可抗拒。古老的tyc7111cc文献把人的一生比作海浪吹起的泡沫，浪会起来也会退去，一起一落间就消逝不见了。也许照顾父母、陪伴父母度过晚年，也需要我们陪着父母去了解她们正在面对着的衰老和将要面对的死亡。依然记得在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营中帕拉玛哈姆萨大师讲的一句机智但又深刻的话：我们每个人都得了一种绝症，无药可治的绝症，它就是“出生”，在你出生的那一刻就注定要死亡。如果我们不为这场注定的旅程做好准备，当死亡来临时我们会非常孤独、恐惧。而经由tyc7111cc语音冥想培养内在的精神之爱及智慧，不仅让我们在活着的时候能体验到内心的平和、超然的喜悦以及有目标的人生，在死亡的时刻还会让我们有同样的感受。 ...

为什么对家人，反倒不那么和气？

04.28.2020

蕙言慧语

通常，我们对待客户或者同事，会以较为礼貌的态度，可是对待亲密的配偶或者家人，却没那么耐心和气了。常听到朋友抱怨，丈夫对待同事和客户总是和颜悦色，可是跟她沟通却经常没那么和气，甚至连孩子也觉得父亲不那么可亲。 ?注：封面图片来源于网络确实，我们往往觉得对不那么亲近的人要谦恭有礼，而对于家人就不那么在意，殊不知，很多时候，由于我们的疏忽，伤害的却是最爱我们的那个人，因此，对待家人，我们也同样需要尊敬的态度与和善的语气。温柔的话语如同暖流，可以滋润他人的心。亲切平和的态度，可以使夫妻关系更加和睦，更加懂得什么才是真正的恩爱有加；可以使孩子感到和睦的家庭氛围，有个阳光的生长环境；可以让长辈感受到爱和尊重，能够快乐地安度晚年。 ...

一个没有寂寞、恐惧与担忧的世界

04.28.2020

蕙言慧语

很多人在一生中都渴望，能找到一位同舟共济的伴侣，并一起寻求风平浪静的生活，没有人喜欢孤独寂寞，更没有人喜欢恐惧担忧。从tyc7111cc的观点来看，在这个世上要完全摆脱孤独寂寞和恐惧，并得到全然的安宁快乐是不可能的。那么，到底有无如此的安宁、快乐存在呢？我们可否从寂寞和恐惧中得到解脱呢? 非常幸运的是，当然可以！视频为您揭晓。 [apsaraVOD id="8faf588dd5944efe82feddf4e58ab97d"] 另一个世界 >>>>中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活系列活动，带你收获全面的健康、快乐与满足！近期将在武汉/福州/北京/苏州/广州/大连/青岛/南宁/石家庄举办，扫码查看详情。 ...

读屏时代，如何远离“计算机皮肤”

04.28.2020

姿势练习, 清晨tyc7111cc

读屏时代，每天面对电脑、手机、IPAD接受电子辐射，会对皮肤产生哪些影响？虽然现今液晶屏幕的辐射强度算是很低的，但如果每日长时间使用计算机，其光线及热量都会导致肌肤过度氧化作用及水份缺乏，因而导致老化、细纹及斑点等。另外，长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，经常练习三角伸展式，对调节皮肤问题大有帮助，能增进肤色红润，改善面色，保持面色红润，让你轻松远离“计算机皮肤”。侧弯的姿势不仅能塑造腰部曲线，还能缓解背疼并有助于调节月经失调，和帮助维持生殖系统的健康。从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘；从雕刻苗条的腰部曲线，到健美整个身体，提高全面健康，三角伸展式都是个不错的选择，爱美的您赶快动起来吧！ ? ? ?练习时请亲们遵循《姿势练习安全指南》哦， ...

猫伸展式，感觉好极了！

04.28.2020

姿势练习, 清晨tyc7111cc

这是个能恢复体力的tyc7111cc姿势，其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱，使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。这个姿势让人有很好的感觉，我不管怎么忙，也会练习这个伸展，您越是意念集中的练习，就越能体会到它奇妙的益处. ——蕙兰 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] 今天我们要和大家介绍的就是能带来奇妙益处的猫伸展式，先让我们一起看看这个姿势的主要功效吧~ 猫伸展式是一个很适合初学者的入门姿势，也很适合作为运动前的热身练习，当我们感觉身体僵硬和疲惫的时候，在练习姿势之前或者工作一天之后都来做几个回合猫伸展式，能让身体活络起来，消除疲劳，补充精力，像这样将背部连贯地下凹和拱起，不仅保持了脊柱的健康柔韧，而且还能缓解轻度背疼。猫伸展式也是女性的好朋友。在月经期间，它有助于消除月经痉挛的痛苦。它也有助于治疗白带和月经不规则。对于妊娠妇女，这是一个极好的姿势。由于它帮助子宫回复正常位置，所以在产后练也是有益的。当然这个姿势对于增进男性生殖系统的健康也一样有益处。此外它还能补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化，缓解便秘，并有助于消除腹部区域多余的脂肪哦~ 分步图解 1、准备姿势：四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方。如手腕不适，双手可稍往前移。脚背着地，脚趾向后。 2、暖身姿势：脊柱轻缓下凹，臀部微抬高。目视前方或稍往上看。接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次，保持自然呼吸。 3、增加幅度：配合平稳顺畅的呼吸做一凹一拱更深入的伸展。吸气脊柱下凹，目视前方或往上看。呼气背部拱起，双手用力下压，保持手肘伸直，往里收缩下巴和臀部。重复5-12次。背部下凹和拱起的程度以舒适为限，如果感觉后腰不适就减少动作幅度。 4、收回姿势：身体回到动作开始时的姿势，两手逐步收回，舒服的坐到脚跟上，双手掌心向上放在大腿上，休息，闭上眼放松一会儿。 ============================================================================= 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活智慧冥想音乐节，从7月起隆重登陆中国六大城市。体验震撼、唯美、超然的视听盛宴，体验无与伦比的内在启迪、疗愈与滋养！ ...

幻椅式：耐力、力量与优美线条

04.28.2020

姿势练习, 清晨tyc7111cc

今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始，别做过度，随着不断练习，你就会发现体力越来越强壮，肌肉线条也逐渐被塑造出来了。身体同时具备力量和柔韧性，才能说达到了最佳状态。可是，很多人误以为tyc7111cc姿势主要是培养身体的柔韧性，其实，tyc7111cc姿势同样能增强我们的力量。幻椅式务必详阅《tyc7111cc姿势安全指南》再开始下面的练习哦~ [apsaraVOD id="5dd6353c4a4444379adc63b8492dbb6b"] 效益、图解、提示： ...

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