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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课·小暑集』精华回顾

07.24.2025

健康生活, 冥想与减压, 姿势练习, 官方博客, 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

亲爱的朋友，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课·小暑集』已经结束。我们共同度过了一段充满放松与觉察的夏季时光。在这段时间里，你的练习与坚持，成就了这份特别的经历。在这段tyc7111cc之旅中，你有哪些感受呢？是否发现了身体的变化，或是内心愈发平静了？我们非常期待听到大家的反�。队蠹曳窒碜约涸诳纬讨械氖栈裼敫形�。你的每一条发声，都是我们前行的动力。小暑回顾从开始到收获，我们一起成长在过去的15天里，我们一起走过了小暑打卡课的每一步。通过40节课程的学习，我们不仅在tyc7111cc姿势上有所突破，也在内心的平静与专注中找到了新的力量。以下是我们一起收获的精华：? 5类课程：涵盖了呼吸练习、姿势练习、tyc7111cc智慧、健康饮食、冥想与放松练习，帮助大家在不同方面提升了身心的平衡。? 共计40节：通过每日练习，我们不仅体会到了tyc7111cc的多样性，更在每一节课中发现了自己潜在的力量与深藏的安宁。? 15天学习：在这段时间里，我们坚持每天的练习，共同经历了挑战与成长。每一天的努力，都是通向身心减负的重要一步。? 问题与答疑：为帮助大家更好地练习『每日减负』课程，我们在社群定期收集了大家在练习中遇到的问题，由洁丽老师进行专业、系统的社群专属直播答疑。另外，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City直播间，洁丽老师每月还会有两次配合节气练习的相关直播，现场解答节气练习中各类问题，助力大家更顺利地练习。建议收藏这些课程值得反复练习虽然小暑的课程已经结束，但那些练习的价值却不会随时间消散。当你感到疲惫、困惑、或是想为自己重新充电时，不妨回到这些课程里，找回专属于你的宁静与力量。我们特别为你精选了几节值得收藏的课程，希望它们能继续陪伴你，穿越四季、温柔生活。姿势练习：在高温的季节里，许多tyc7111cc姿势都能成为你对抗暑湿的力量，助你养心安神，振奋精神，让身体通畅舒适，安然度过夏季。7月8日「4步，让颈肩灵活起来」tyc7111cc健康饮食：炎热的夏季，更应该注重营养与能量的平衡。营养丰富的饮食不仅帮助你快速恢复体力，还能让你在每一天的练习中更加充满活力。7月12日「清爽美食，助你度夏」冥想与放松：在高温与湿气中，冥想与放松练习是调整情绪的重要方式，你随时随地都可以做这样的练习。7月11日「高温！别让情绪中了“暑”」7月19日「周末了，好好松绑～」良好的生活习惯也是保证身心健康的关键。接下来这段时间的练习中，以下几点是你需要特别注意的：? 适当的小憩有助于恢复体力，缓解疲劳。? 避免熬夜，确保每天有足够的休息时间，帮助身体更好地恢复。? 尽量避免长时间呆在空调房里。如果在空调房中，建议将室内温度调至人体舒适的区间（约25.5°C），同时避免室内外温差过大，可穿上袜子和长裤做好保暖。? 出门尽量避开高温时段，注意防暑，及时补充水分和矿物质，保持身体的水分平衡。? 选择早晨或傍晚进行适度的运动，避免在高温时段进行剧烈运动，防止大汗淋漓，影响身体健康。下一段旅程，即将开启明天，大暑课程就要正式开始了。我们会继续陪你，一起在盛夏的热浪中，寻找内心的清凉与安稳。这个节气里，我们将带你学习更多帮助身心降温的练习——让身体轻盈，让心平静。新的练习即将展开，愿你带着小暑节气课程的收获，走向更自在舒展的自己。 ...

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夏日炎炎这么练，相当于给身体安“空调”~

07.12.2025

健康生活, 健康生活小诀窍, 健康的生活方式, 姿势练习

夏至节气后，气温明显升高，不少人表示必须靠空调“续命”:屋里开，车上开，吃饭开，睡觉开，真是一天到晚都离不了。然而，在享受着空调带来的凉爽舒适时，不少人一边默默心疼电费，一边也在担心冷气吹多了会得“空调病”：如头晕、打喷嚏、流鼻涕、皮肤过敏等，若衣着单�。够嵋鸸亟谒嵬�、肩颈麻木疼痛等一系列症状。因此，冷气虽爽，真的不能多吹。那么，除了靠空调来获得凉爽外，我们还能通过哪些方法来给身心降温？试试练tyc7111cc吧~当身上通了，心也静了，仿佛给身体安了“空调”，就不会那么依赖冷气啦！例如「踮脚伸展式」就有这样的功效，它是一个伸展全身的姿势，可增强心肺功能，提升精力，增强免疫力。在一天中，只要感觉精力不济时你都可以练习它。经常做这个姿势，会让你感到比之前更有活力，不容易疲劳，随着心肺功能增强，还有助预防感冒。同时，这个姿势还能够非常有效地缓解肩颈及上背部紧绷，促进全身循环，缓解头晕，增进关节健康。打开微信扫描二维码👆 即可跟练此外，无论是白天还是晚上，聆听抚慰人心的自然声韵和舒缓柔和的tyc7111cc语音冥想曲，可安抚内心，消融深度的焦虑恐惧，体验内在深处的祥和与安宁，可以为身心积蓄能量，也能助力好的睡眠。睡好了，身心自然更通畅，也不那么燥热啦~打开微信扫描二维码👆 多时长版本可供聆听这些宝藏技法，都在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课』里~『每日减负陪伴课』顺应24节气设计，巧妙地将tyc7111cc姿势、呼吸、放松、冥想、饮食、智慧等tyc7111cc健康生活方式的方方面面，与自然节律相结合，助您收获身心的和谐与平衡。现在购买，就能练上『每日减负陪伴课·小暑集』，感受来自内在的通透舒适。亲爱的朋友，如果您想让养生更容易，就立刻行动吧~大暑需滋阴秋分需润燥冬至需固阳立春是唤醒……每一个节气的保养重点，『每日减负陪伴课』都为您安排妥了~一年只需36元每天30分钟左右让身心更健康“瑜”见更美好的自己打开微信扫描二维码购买 ...

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站姿好了究竟有多重要？附一个改变世界的秘密

07.12.2025

健康的生活方式, 姿势练习

久坐，低头看手机，缺乏户外运动？年纪不大，背驼了、脖子弯了，走路无精打采，从此，什么玉树临风、袅袅婷婷的形容词都和你无关了。你可知晓，糟糕的体态不仅影响外在“亿点点”，还影响心态、心情。有人做过测试，安排两组人在走廊上走动。第一组需要边走边跳跃或者挥动手臂，第二组则只是无精打采地走动。结果，第一组中几乎所有的人都报告说感觉更有活力、更快乐、更积极。而第二组则表示感到悲伤、孤单、寂寞和困乏。关于体态和心情，『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师说：“当我们挺胸站直或坐正时，都会感觉更好。我们的胸部打开了。呼吸更深。当我们伸直脊柱时，内脏器官的重量被往上提，我们感觉更轻松和快乐。生命能量更自由地流动，大脑的循环增加有助于精神上的放松。此外，一个小小的微笑有时会让我们想起生活中的美好事物。它帮助我们摆脱痛苦、伤害、恐惧或愤怒。”所以，给自己一个美好的微笑吧！支棱起来，美丽心情！怎么支棱才好呢？蕙兰老师有一个建议，可以经常练习山式，一个简单而基础的tyc7111cc姿势，它能增强你对自身体态的感知力，改善体态。山式也是蕙兰老师最喜爱的tyc7111cc姿势之一，蕙兰老师分享说：“你可以在等公共汽车或火车，或者在银行、邮局或超市排队的时候练习山式。没有人会知道你正在练习tyc7111cc姿势。你只是那位在排队等候的人群中，站姿最好的人。” 打开微信扫描二维码跟练 👆👆- 冥思 -山式站立时，可以想象自己是一颗挺拔的树木，双脚入地生根般均匀下压，头顶好似挺拔的树干，直入云霄般地上提。冥思树木的美好品质：树木一视同仁地为人们遮蔽烈日，为鸟儿提供栖息之所，提供果实却不求回报，从容坚韧耐受雨打风吹。一视同仁，彼此尊重像棵善良宽容的树你我是一点光在一起更明亮让世界和光普照——《Namaste 爱的礼敬》tyc7111cc让你变美的，不止是外表，还有内在！tyc7111cc给予的和谐美好，不只是tyc7111cc垫上的片刻时光，而是美好了整个生活，乃至世界！就在上个月6月21日国际tyc7111cc日『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师怀着谦卑之心，发布了歌曲《Namaste爱的礼敬》音乐视频的十周年纪念版。假如你还没来得及欣赏，一定要打开看看，定能从每一帧画面、每一段旋律中感受到满满的爱与喜悦！[apsaraVOD id="408594bb4e6d71f080624531858c0102"] 点击视频敬请欣赏关于歌曲的内涵，蕙兰老师分享说：“tyc7111cc从来不仅是体式的伸展，也不只是呼吸或调息，它是一种温柔而坚定的生活方式，是与大自然和万事万物更好的连接，教我们如何认识真正的自己，如何与他人和世界和谐相处，如何在纷扰的世界里，仍保有内心的安宁与善意，人人以爱连接，阳光才得以永续。”你是否也向往着呼吸与体式之外的tyc7111cc生活？想要加深对tyc7111cc的认知，拥有真正阳光、幸福、和谐的成功人生，诚邀您参加，这是由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计，精心打造的视频课程，让人们在家中就能面对面跟随中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师系统学习tyc7111cc的生活方式和大智慧，认真学习实践此课程，你将收获身心与精神的全面健康，也可以实现蕙兰老师所说的，譬如认识真正的自己，学会与他人和世界和谐相处，在纷扰的世界里，仍保有内心的安宁与善意。“想要世界充满和平与爱，先让自己充满和平与爱。” ——柏忠言想要改变世界，从出发吧！正统传承的tyc7111cc，能为你点亮心中爱与智慧的火焰！最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您把握机会，早学习、早受益。活成一道光，拥有照亮自己和他人的力量，世界将因你而更加明亮！ ...

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「每日减负课·夏至集」通过tyc7111cc，点亮自己，照亮他人

07.12.2025

健康生活, 冥想与减压, 姿势练习, 官方博客

夏至时节，阳光以最炽烈的姿态铺满大地，自然万物在盛夏热烈生长，我们的身心也需要一场舒展的旅程。因此，我们为您准备了一份特别的练习——「每日减负课·夏至集」：融合tyc7111cc姿势、tyc7111cc智慧、tyc7111cc语音冥想等内容，以爱陪伴，慢慢点亮你内心那束温暖的光。课程灵感源自歌曲《Namaste 爱的礼敬》“我们是大地的子女，每个人都亲如手足。”这句歌词告诉我们：你并不孤单，你正在被看见、被尊重、被连结，我们息息相关、冷暖与共。每天的一小段练习，像一颗颗阳光的种子，帮助你在混乱中找回节律，在疲惫中恢复呼吸，在紧张关系中重新打开柔软。从“肩颈轻松了”到“情绪松动了”到“晚上终于睡着了”，你会看到——你，就是那一点光，与你一起的人，也因此被照亮。特别推荐：⚫ 在盛夏中想保持清明、平和安宁的人⚫ 在人际关系中感到压抑、内耗的人⚫ 情绪波动大、容易心烦气躁的人⚫ 工作压力重、难以放松、难以入睡的人⚫ 容易心慌、上火、身体沉重、四肢冰冷的人如果你或你的朋友正经历这些状态，欢迎一起来轻松打卡，给身心“减负”，唤醒内心的光。课程内容概况：本次课程以tyc7111cc智慧和tyc7111cc语音冥想为主轴，结合tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc放松术、tyc7111cc饮食与生活方式练习，围绕《Namaste爱的礼敬》歌曲中的核心智慧——谦卑、宽容、和谐与爱展开。通过持续练习，将帮助你舒缓情绪、释放关系张力、重拾内在喜悦与平和。★tyc7111cc智慧重新连接爱与尊重压力容易让人变得急躁、防御，而tyc7111cc教我们看见：每个人都渴望被理解和接纳，我们应该努力尊重每个人。当你点亮内心的一点光，你也能温暖他人。★tyc7111cc语音冥想与放松术让神经系统慢下来通过tyc7111cc语音冥想的练习，带你慢慢了解《Namaste爱的礼敬》歌中的教导：谦卑、宽恕、感恩、尊重、善意。我们还同步推出每日减负课全新功能“小听空间”——一个24小时的音乐陪伴功能，你可以在打卡之余与众多tyc7111cc爱好者们同步聆听，感受光芒集聚的温暖。★tyc7111cc呼吸稳定情绪的钥匙在练习中，我们将以温和平稳的节奏引导呼吸，释放胸腔压力，帮助你在每一次吸吐之间感受到内在的清明和平静，安抚焦躁不安的神经系统，进入更稳定、舒畅的状态。★tyc7111cc姿势练习夏日专属的温柔伸展精选适合夏季调养的tyc7111cc姿势，舒展胸腹与肩颈部位，促进能量与气息的流通，帮助你放松紧绷的身心，建立稳定且轻盈的身体感知。通过课程，你将收获：身体层面：清理内在热与躁，改善睡眠质量，轻松度夏，缓解因情绪而加重的身体症状。情绪与心理：释放情绪负荷，疏导关系压力，内心平和安稳，逐渐建立柔和有力的内在中心。生活习惯：通过一个夏至温和持续的练习，培养日常仪式感与身心呵护的节奏，重拾生活温度。亲爱的朋友，这就开始这场身心减负之旅吧~温馨提示：1.夏至连续打卡赢奖励：持续打卡16天可增加课程时长7天+好友专享7天体验卡。2. 如果你此刻看到活动时已错过打卡奖励时间，不必遗憾，下次活动再参与。课程本身价值高，成本低，值得你随时加入练习。3. 如果已购买课程但未坚持打卡，不必懊恼，期待你下次参与。让我们从夏至启程。在《Namaste爱的礼敬》中探寻本真，在tyc7111cc习练里回归爱与尊重。这个夏至，让澄澈、平和与希望逐一绽放～你我就是一点光，聚在一起更明亮！Namaste，愿这份连接照亮你前行的每一步。 ...

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肩颈酸疼、头昏沉？这8分钟肩颈单课，亲测有效~

05.29.2025

健康生活小诀窍, 健康的生活方式, 姿势练习

夏日天堂 [apsaraAudio id="0bfe91239522441a84b3612b7e5914b9"] 长期伏案工作 & 频繁刷手机你的肩颈早已僵硬、甚至疼痛？还觉头脑昏沉，无精打采？快来做一组舒展颈肩的练习吧！打开「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City与冥想」小程序点击左上角的 “放大镜”，进入 “搜索” 对话框：即可获取多个舒展肩颈的练习视频您可根据自己的需求点开相应单课即可轻松开启 “快速舒展颈肩” 体验~例如以下这个8分05秒的单课不用tyc7111cc垫，0难度，轻松练！工间tyc7111cc or 户外tyc7111cc，适配各种场景！快来打开中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City小程序，搜索“快速舒展肩颈”一起为颈肩 “松松土” 吧！此外，当内心压力沉重、心情不愉快时，肩颈也容易不自觉地紧张起来，做完tyc7111cc姿势后，记得以tyc7111cc歌舞冥想来放松释压~帮助消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入宁静、快乐与满足。同样地，你可以在「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City与冥想」小程序“搜索”对话框中检索，如：舒缓的、欢快的、各种风格的tyc7111cc歌舞就都出来啦您可根据自己的喜好选择~亲爱的朋友，如果您想进一步体验正统tyc7111cc，获得由内而外的健康和快乐，非常推荐您收藏「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City与冥想」小程序这个tyc7111cc内容 “宝库”，这里集合了大量的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的优质课程与内容，包含专辑近81个、单课661节、痛点方案8个、音频100个、视频561个。且内容持续增加更新中...

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春节大餐后，轻松消食就靠这一招！

02.16.2025

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春节期间，家人团聚，家家户户都沉浸在节日的喜悦和团聚之中，满桌的美味佳肴总是让人难以抗拒。然而，大餐之后，胀满不适往往随之而来。怎么办？别担心，试试这个简单有效的餐后消食动作，帮助您缓解不适。...

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开春练背，干活不累~ 7个保养背部小贴士，快来收下

02.09.2025

健康生活小诀窍, 姿势练习

背部受伤、背痛不仅会给生活带来很大的不便，还会影响健康和活力。如何在日常生活中保持脊柱和背部肌肉的健康？不妨从以下几个方面开始！坐着的时候尽量避免驼背，你可以坐在人体工学椅或在椅背上放一个小靠枕，有助保持脊柱的自然曲线；如果你经常坐在电脑前工作好几个小时，一定记得每隔半小时起身四处走走，伸展一下；...

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12.19.2024

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